Kuinka valita juoksumatto?

Juoksumatto on kardiovaskulaarinen sisäkone, jota käytetään kaikissa kuntosaleissa ja kotona. Käveleminen ja juokseminen tällä laitteella antaa sinun ratkaista monia ongelmia:

• laihtuminen, kuivaus, työ helpotuksen parissa;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistaminen (kevyt sydän pari kertaa viikossa on välttämätöntä jopa lihasmassan kasvuvaiheessa juuri tähän tarkoitukseen);
• kestävyyden kehittäminen ja lisääminen;
• positiivinen vaikutus keskushermoston tilaan, jonka avulla voit levätä ja toipua työpäivien jälkeen.

Moderni kuntoteollisuus tarjoaa laajan valikoiman erilaisia ​​juoksumattoja. Löydät vaihtoehtoja hinnoille, jotka vaihtelevat 5-10 tuhannesta 1-1,5 miljoonaan ruplaan. Tässä artikkelissa selvitämme, kuinka valita oikea juoksumatto.

Mikä määrittää juoksumaton valinnan?

Mikä tärkeintä, sinun on valittava raita suoraan itsellesi, älä katso muiden käyttäjien ja edes merkittävien urheilijoiden arvosteluja. Selvitetään, mitkä valintaperusteet on otettava huomioon ensin.

Käyttöpaikka

Kaikki raidat voidaan jakaa kolmeen suureen ryhmään:

1. Koti... Niitä käytetään kotona ja ne maksavat vähiten - noin 5 tuhatta ruplaa yksinkertaisimmissa malleissa. Ei ole suunniteltu jatkuvaan raskaaseen kuormitukseen ja korkeaan intensiteettiin.
2. Puolikaupallinen... Niitä käytetään pienissä kuntosaleissa, joissa liikenne on vähäistä ja keskitasoa.
3. Kaupallinen... Sopii suuriin moderneihin kuntosaleihin, joissa simulaattorin kuormitus on melkein ympäri vuorokauden. Niillä on myös pidempi takuu- ja tukikausi. Vaikka tietenkin, jos sinulla on varoja, kukaan ei häiritse sinua ostamaan tällaista vaihtoehtoa kotiisi.

Käyttäjäparametrit

Korkeus, askeleen leveys, käyttötapa (kävely tai juoksu) ovat tärkeitä tässä. Juoksumaton koko riippuu ensisijaisesti tästä.

Yhtä tärkeä parametri on käyttäjän paino. Se vaikuttaa moottorin tehoon, runkoon ja hihnaan. Katso tietyn raidan enimmäiskäyttäjän paino teknisistä tiedoista. Jos usean ihmisen on tarkoitus käyttää liikuntaa, ota huomioon raskaimman paino.

Huomio! On syytä valita simulaattori, jonka marginaali on 15-20 kiloa. Käyttäjän paino voi vaihdella, ja on myös häikäilemättömiä valmistajia, jotka yliarvioivat tämän parametrin ominaisuuksissa.

Tähän sisältyy myös suunniteltu harjoitusmäärä ja niiden kesto - simulaattorin kuormitus vaikuttaa myös valintaan. Mitä suurempi se on, sitä ammattimaisempi malli sinun on hankittava.

Muut tärkeät kriteerit

Voit myös korostaa seuraavia tärkeitä vivahteita:

• Harjoittelutavoite... Esimerkiksi, jos aiot ajaa ammattimaisesti, tarvitset kalliimman mallin, joka on varustettu moottorilla, jolla on suuri kävelyhihna ja useita toimintoja - sykemittari, harjoitusohjelmat, kaltevuuden muuttaminen ja muita. Ja jos aiot vain kävellä, edullinen mekaaninen malli voi hyvin sopia sinulle.
• Motivaatiotaso... Jos tiedät, että sinun on vaikea opiskella säännöllisesti kotona, ei ole mitään syytä maksaa liikaa tulevasta vaateripustimesta. Paras vaihtoehto olisi sitten mennä kuntosalille esimerkiksi ryhmätunneille, joissa sinua motivoi yritys ja valmentaja.
• Takuuaika... Vastaavasti mitä suurempi se on, sitä parempi.
• Varojen määräjonka voit käyttää ostokseesi. Älä unohda tätä, useimmissa tapauksissa sinun on valittava rajoitettu malli.

Mihin simulaattori sijoitetaan kotiin?

Paras vaihtoehto on lämmin huone, jossa on televisio tai tietokone, jonka avulla voit katsella elokuvia, TV-ohjelmia tai kuunnella musiikkia liikunnan aikana. Tämä lisää huomattavasti motivaatiotasi, et kyllästy harjoittelussa.

Varastointiin liittyen ei ole suositeltavaa jättää polkuja parvekkeille tai autotalleihin kylmänä vuodenaikana, mikä voi johtaa rikkoutumiseen.

Juoksumattojen tyypit

Juoksumatot jaetaan tavallisesti kolmeen tyyppiin - mekaanisiin, magneettisiin ja sähköisiin.

Mekaaninen

Käyttää käyttäjän jalkojen lihasvoimaa. Toisin sanoen, ennen kuin avaat kankaan itse, se ei liiku.

Nämä ovat kaikkein budjettimalleja, joilla on lyhyt käyttöikä. Niiden suuri plus on riippumattomuus sähköstä, joten voit laittaa ne melkein mihin tahansa.

Magneettinen

Parannettu versio mekaanisesta versiosta. Toisin kuin ensimmäisessä tyypissä, ne on varustettu magneettisella käyttölaitteella, joka tarjoaa sujuvamman ja hiljaisemman liikkeen.

Sähköinen

Hihnaa käyttää sähkömoottori, joka tarjoaa entistä tasaisemman liikkeen (jopa magneettisiin verrattuna). Vastaavasti tarvitaan sähköliitäntä. Niillä on laaja toiminnallisuus, mutta hinta on myös korkein.

Radan ominaisuudet ja toiminnot, jotka vaikuttavat valintaan

Juoksuhihna

Tässä on otettava huomioon kolme pääparametriä:

• Verkon leveys... Mitä leveämpi lenkkialue on, sitä mukavampaa on käyttää. Sinun ei tarvitse keskittyä pitämään jalkaasi koneen paikallaan olevasta osasta.
• Terän pituus... Pituus on yhtä tärkeä erityisesti lenkkeilijöille. Nopea vauhti lisää askeleen leveyttä, joten lyhyet raidat ovat tässä tapauksessa epämiellyttäviä.
• Kankaan kerrosten lukumäärä. Kerroksia on 2, 3 ja 4. Mitä enemmän kerroksia, sitä kestävämpi kangas.

Alla on taulukko, jonka perusteella voit laskea kankaan optimaalisen leveyden ja pituuden korkeudesta riippuen:

Rata moottori

Moottorin teho riippuu suoraan käyttäjän painosta. Jos valitset tämän parametrin väärin, simulaattori epäonnistuu nopeammin. Lisääntyneen kuormituksen myötä melutaso nousee.

Koti-juoksumatoille paras valinta olisi moottori, jonka teho on tytöille 1,5 hevosvoimaa ja 2 litraa. alkaen. - miehille.

On syytä navigoida jatkuvan toiminnan tehoindikaattoria kohtipikakuormituksen sijasta.

Kehys

Rungon tulisi kestää painosi ja työskennellä koneella. On olemassa kahta tyyppiä - valmistettu alumiinista ja teräksestä... Toinen vaihtoehto on suositeltava.

Mitat ja vakaus

Älä unohda, missä polkusi pysyy, sopiiko se suunniteltuun paikkaan tietyin mitoin.

Kiinnitä huomiota myös kaiteisiin - niiden on oltava mukavia, sijoitettava sinulle parhaalla mahdollisella korkeudella, eivätkä ne saa häiritä liikettä.

Melutaso

Mekaaniset raidat ovat paljon meluisempia kuin sähköiset. On suositeltavaa testata kone ennen ostamista ja selvittää, aiheuttaako se liikaa melua.

Jos sinulla on laminaatti- tai parkettilattia kotona, laitteen alle tulisi asettaa kumimatto melutason vähentämiseksi.

Kankaan kallistuskulman muuttaminen

Kaltevuuden muuttaminen antaa sinun säätää kuormaa paitsi juoksunopeudella. Mitä suurempi kaltevuuskulma (samalla nopeudella), sitä suurempi kalorien kulutus on:

Kulman vaihtaminen voidaan tehdä manuaalisesti halvimmissa malleissa ja käyttämällä ohjauspaneelin painikkeita kalliimmissa malleissa. Ensimmäisessä tapauksessa kulma muuttuu hieman - suunnilleen 3-5 astetta... Toisessa - jopa 20-22 astetta.

Poisto-järjestelmät

Iskunvaimennusjärjestelmän läsnäololla on positiivinen vaikutus niveliin, pääasiassa nilkkaan ja polviin. Tällaisilla simulaattoreilla on paljon helpompaa työskennellä, iskukuormitus pienenee 40%: iin.

On seuraavia tyyppejä:

• Jouset... Ei paras vaihtoehto.
• Soundboard... Tämä on erityinen levy, jolla juoksuhihna liukuu. Sen paksuus on välillä 16-25 mm.
• Elastomeerit... Kumilevyt, jotka sijaitsevat kannen ja koneen rungon välissä. Niiden paksuus vaihtelee 3-30 mm.

Sykkeen seuranta

Nykyisen sykkeen tunteminen on välttämätöntä kaikenlaiselle liikunnalle. Kappaleilla se voidaan mitata seuraavilla tavoilla:

• Kaiteiden metallilevyihin rakennetut sykemittarit. Useimpien käyttäjien tarkkuus on riittävä.
• Erillinen sykemittari tai rintahihna. Heidän tiedot ovat tarkempia. Jos niitä ei ole mukana, ne voidaan ostaa erikseen varmistaen, että ne voidaan liittää tiettyyn raidelle.

Esiasetetut koulutusohjelmat

Tyypillisesti sydänlaitteet on varustettu seuraavilla tyypillisillä ohjelmilla:

• Laihdutus / rasvan polttaminen.
• Sydän (kestävyyden kehitys, sydämen vahvistuminen).
• Hills - harjoittelu eri kallistuskulmilla.
• Intervalliohjelmat.

Useimmiten ohjauspaneelissa voit asettaa oman mukautetun asetuksen valitsemalla haluamasi kuormitusarvot.

Ohjauspaneelin lisätoiminnot

Tärkeimmät ovat:

• Tilaa vesipullolle. Ei ole suoraan yhteydessä paneeliin, mutta sijaitsee yleensä vieressä.
• Kyky liittää kuulokkeet ja vempaimet.
• Taustavalo.
• LCD-näytöt ja multimedia.
• Wi-Fi.
• Nopeuden ja kallistuksen ohjauspainikkeet kaiteissa.
• Kymmeniä erilaisia ​​harjoitusohjelmia ja paljon muuta.

Mitä näistä tarvitset - sinun on valittava.

Taittomahdollisuus

Kaikilla raiteilla - mekaanisilla, magneettisilla, sähköisillä - voi olla tämä hyödyllinen toiminto. Tämä on erittäin kätevää, kun käytät sydänlaitteita pienissä tiloissa. Taitettuna ne vievät vähemmän säilytystilaa ja on helpompi kuljettaa.

Itse taittojärjestelmä voi olla mekaaninen (manuaalinen) ja iskunvaimentimilla. Toinen vaihtoehto on optimaalinen ensinnäkin tytöille, koska suuren simulaattorin kangasta on melko vaikea nostaa.

Liikkumisen helpottamiseksi kannattaa valita pyörillä varustetut mallit.

Käyttöturvallisuus

Tärkeintä tässä on turva-avain... Se on kiinnitetty käyttäjän vyöhön ja putoamisen yhteydessä pysäyttää kävelyvyön, mikä auttaa suojautumaan loukkaantumisilta.

Toinen hyödyllinen ominaisuus on hidas käynnistys... Asetetusta ajonopeudesta riippumatta simulaattori käynnistyy asteittain, mikä auttaa myös välttämään traumaattisia tilanteita.

Älä unohda tämän sydänlaitteen käytön mahdollisia vasta-aiheita:

• alavartalon ja selkärangan nivelet;
• liikaa ylipainoa;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat;
• suonikohjut;
• astma;
• eri sairauksien, mukaan lukien ARVI, jaksot.

Jos sinulla on tällaisia ​​ongelmia, muista kuulla asiantuntijaa ennen harjoittelun aloittamista.

Juoksumaton hinnat

5-30 tuhatta ruplaa

Tämä alue sisältää mekaaniset (5 tuhannesta), magneettiset (12-13 tuhatta) ja edullisimmat sähköiset. Jos mahdollista, kannattaa valita jälkimmäinen vaihtoehto ja harkita yksinkertaisempia malleja vain, jos varojen määrä on lähempänä alarajaa.

Tämän luokan varusteet sopivat niille, jotka haluavat vain harrastaa ei-ammattimaista sydäntä - nopeaa tai hidasta kävelyä. Juoksuun tai jos käyttäjän paino on yli 80-90 kg, on parempi valita mallit seuraavasta hintaluokasta.

Valmistajien joukossa ovat Torneo, Proxima, Xterra.

30-55 tuhatta ruplaa

Tässä on sähkömalleja, joissa on edistyneempi toiminto. Kyky muuttaa kallistuskulmaa, lisääntynyt teho, suurin ajonopeus, laajennetut harjoitteluohjelmat on mahdollista.

Sopii aloittelijoille. Valmistajilta kannattaa valita Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

55-100 tuhatta ruplaa

Luotettava valmentaja keskitason ja edistyneille juoksijoille. Suurin ajonopeus on jopa 18 km / h. Laajennettu kangasala ja monia muita käteviä ominaisuuksia. Valmistajat - Pohja, Henki.

100 tuhatta ruplaa

Kaupalliset kuntopolut kuuluvat tähän luokkaan. Ei ole mitään järkeä ostaa niitä kotikäyttöön.

Katso video: Juoksumaton puhdistus. JUOKSUMATOT (Marraskuu 2024).