Lähiruoat ovat erittäin käteviä ruokia. Ne on helppo valmistaa illalla, työn jälkeen, kun ei ole energiaa mihinkään. Toinen asia on niiden hyödyllisyys. Tietysti valmisruokat ovat paljon vähemmän terveellisiä kuin luomuruoat, tuoreet vihannekset ja hedelmät, liha ja jopa vilja. Joskus sinun on kuitenkin edelleen käytettävä puolivalmiita tuotteita. Mutta älä unohda laskea kaloreita. Puolivalmisteiden kaloritaulukko auttaa tässä asiassa, varsinkin kun se sisältää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien koostumusta.
| Tuotteen nimi | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa |
| Burrito, juustopapuja, jäädytetty | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, pavut ja naudanliha, mikroaaltouuni | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, naudanlihapavut, jäädytetyt | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna lihalla ja kastikkeella, jäädytetty | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne lihalla ja kastikkeella, vähärasvainen, jäädytetty | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, vihannes, jäädytetty, paistettu | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagne, juustoa, jäädytettyä, keitettyä | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Lounas, makaroni, juusto ja kastike (kuivasekoitus), pakattu laatikkoon, ei keitetyt | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), viipaloidut makkarat tomaattikastikkeessa, purkitettu | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Naudanlihapihvi, purkitettu | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spagetti, ei lihaa, purkitettu | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spagetti, lihakastikkeella, jäädytetty | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spagetti, lihapullilla, purkitettu | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Taikina nyytit | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pannukakku taikina | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Taikina nyytit | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Hiivataikina (nopeasti) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Hiivataikina ja hiivataikina (paistettuja piirakoita varten, yksinkertainen) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Lehtileipä, happamaton jauhotuotteille | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Jauhettu vihreä sipuli munalla | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Jauhettu peruna ja sianliha | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Hapankaalia jauheliha | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Jauhettu kala ja kaali | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Jauhettu kala ja perunat | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Jauhettu kala ja munat | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Jauhettu tuore kaali | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Jauhettu peruna sienillä tai sipulilla | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Maksajauho | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Maksajauho puurolla | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Jauhettu porkkana | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Jauhettu porkkana riisillä | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Jauhettu porkkana munalla | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Jauheliha sipulilla | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Jauheliha riisillä | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Jauheliha riisin ja munan kanssa | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Jauheliha munalla | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Jauhettua riisiä munalla | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Jauhettua riisiä sienillä | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Jauhettu kala | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Jauhettu kala riisillä | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Jauhettu kala riisillä ja vizigalla | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Vehnäjauheliha (pannukakkuihin) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Vehnäjauheliha (juustokakkuihin, piirakoihin ja nyytteihin) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple-jauheliha | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Sienen jauheliha | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, ei papuja, purkitettu | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Kananmunarullat, jäähdytetyt, lämmitetyt | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Munarullat, sianliha, jäähdytetty, lämmitetty | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Voit ladata taulukon aina käsilläsi täältä.
