Erilaisten patologioiden kehittyminen polvessa sekä luiden niveltyminen liittyy tuki- ja liikuntaelimistön, lumbosakraalisen tai lonkkanivelen sairauksiin.
Mitä aikaisemmin ja tarkemmin lähde määritetään, sitä pätevämmin hoito rakennetaan. Tässä tapauksessa lukutaidoton käsittelytapa kohdistuu nimenomaan polvilumpeen, mikä on pohjimmiltaan väärin.
Kipu polvien yläpuolella olevien jalkojen lihaksissa juoksun jälkeen - aiheuttaa
Lihaskipua voidaan havaita epätavallisen fyysisen toiminnan jälkeen. Ensinnäkin se ilmaistaan maitohapon kertymisenä.
Syistä, jotka johtavat kivun kehittymiseen polvinivelessä, lihaksissa, ovat:
- Hermon jumittuminen.
- Polven ja lantion nivelten, lannerangan nivelrikko.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebiitti.
- Sääriluun hermopatologia.
- Bursiitti.
- Tendovaginiitti.
- Sivusuunnassa ja sakraalisissa nivelsiteissä.
Ammattilaisurheilijoihin liittyy kuitenkin voimakas kipu lihaksissa sekä polven yläpuolella:
- lämpenemisen puuttuessa sekä sen huono laatu;
- väärällä juoksunopeudella;
- huonolaatuiset kengät;
- huono paikka kouluttaa;
- huono juoksuvauhti;
Väärä tahti
Harjoitustyypistä riippumatta aloittelijat havaitsevat kipua eri alueilla - jalkojen, pakaroiden, vasikoiden jne. Kivun syyn selvittämiseksi ja poistamiseksi, jotta urheilu olisi mahdollisimman mukavaa, on analysoitava nopeus, jolla ei-ammattimainen urheilija juoksee.
Lämmityksen puute
Lämmittely on harjoituksen perusta riippumatta urheilutyypistä, olipa kyseessä sitten juoksu, uinti jne., Jokainen oppitunti alkaa lämmittelyllä, lämmittämällä kaikki lihakset ja valmistelemalla niitä tulevaan kuormitukseen.
Fyysinen ylikuormitus
Väärä paikka harjoittelulle, sen väärä suorittaminen johtaa välttämättä maitohapon tuotantoon, ja lihassäikeistä tulee tuskallisia ja turvonnut.
Melko yleinen tosiasia on myös lihaskohteiden ärtyneisyys.
Myofasciaalinen oireyhtymä havaitaan taustaa vasten:
- Pitkäaikainen lihasten immobilisointi (dislokaatioiden ja murtumien yhteydessä).
- Harjoittelemattomien lihasten ylikuormitus ja ylikuormitus, lihasten venyttäminen myöhempien kouristusten kanssa.
- Suora puristus ja lihasten hypotermia.
- Poikkeavuudet tuki- ja liikuntaelimistön kehityksessä (lyhennetty jalka, litteät jalat).
Trauma
Fyysinen aktiivisuus vaikeuttaa tilannetta vanhojen nivelvammojen, verisuonisairauksien ja nivelsiteiden häiriöiden yhteydessä.
Kipu-oireyhtymän provokaatio tapahtuu vammoilla:
- meniski. Meniskin alue on erittäin altis vahingoille, koska se on rustokudos. Äkillinen virheellinen liike, hyppääminen tai hyppääminen voi johtaa meniskin ympärillä olevan ruston ja nivelsiteen murtumiseen ja aiheuttaa siten kipua;
- nivelsiteet... Raskaat kuormitukset johtavat nivelsideihin, jotka ilmenevät akuutissa kivussa, kudosten turvotuksessa ja heikentyneessä nivelten liikkuvuudessa.
Selkärangan ja nivelten sairaudet
Nivelsairauksien yhteydessä kivusta tulee päivittäinen rutiini, nimittäin:
- bursiitti;
- niveltulehdus;
- niveltulehdus jne.
Asema pahenee erityisesti juoksun aikana, kun tulehdusprosessi lisääntyy. Tällöin kipu voi olla sekä polvessa että sääressä, reisissä tai jalassa.
Nivelrikko
Polven kipu aikuisilla voi johtua liiallisesta fyysisestä rasituksesta. Oikeastaan samoin kuin huonosti valitun kuorman vauhdin takia.
Lisäksi vanhuudessa kivulle on muita syitä - sairauden, kuten nivelrikon, kehittymisen alkaminen. Tämä vaiva on deformoituva polven nivelten nivelrikko tai niveltulehdus.
Tauti on melko yleinen, esiintyy pääasiassa 50-60-vuotiaana ja vaikuttaa polvinivelten rustokudokseen.
Tilastot osoittavat, että tauti on yleistynyt ja vaikuttaa useammin naispuoliseen puolikkaaseen. Lisäksi alkuvaiheessa tapahtuu kehityskierros 25-30-vuotiailla. Siksi on tärkeää diagnosoida taudin puhkeaminen ajoissa ja hidastaa sen kehittymistä.
Verisuonipatologia
Arkuus voidaan havaita johtuen monien patologioiden, mukaan lukien sydäninfarkti, akuutti kolekystiitti, munuaiskolikot, kehittymisestä.
Myös valtimoiden, laskimoiden, hermojen, alaraajojen alusten sairauksien läsnä ollessa. Sairaudet eroavat toisistaan etiologiassa, patogeneesissä, mutta yleinen kliininen oire, kipu, yhdistää ne.
Erityisesti:
- Akuutin tromboosin kehittyessä, poistamalla ateroskleroosi, tromboangiitti;
- Kehittyessä päävaltimoiden embolia, akuutti laskimosairaus, Raynaudin tauti;
- Suonikohjuilla Paget-Schrötterin oireyhtymän taustalla;
- Synnynnäisellä valtimoiden dysplasialla.
Mitä tehdä, jos polven yläpuolella olevat jalalihakset satuttavat juoksun jälkeen?
Ensinnäkin kivun ensimmäisten ja äkillisten ilmenemismuotojen kanssa kannattaa hakea pätevää apua, koska lukutaidoton ja itsenäinen merkkien esiintyminen aiheuttaa vakavia komplikaatioita.
Yleensä pätevä asiantuntija määrää tutkimusten lisäksi erityisiä lääkkeitä, jotka pysäyttävät nivelnesteen ravinteiden - kondroitiinin ja glukosamiinin - puutteen. Kondroprotektorien ottaminen ei kuitenkaan ole ihmelääke, johon voidaan turvautua. On suositeltavaa käyttää sitä tulehdusprosessin yhteydessä.
Pohjimmiltaan sinun on estettävä kipu:
1. Ravitsemuksen korjaaminen. Nivelet ja luut on välttämätöntä varustaa tarvittavilla elementeillä.
Erityisesti:
- rasvahapot Omega-3, Omega-6 ja Omega-9;
- proteiinit;
- kalsium;
- vitamiinit ja kivennäisaineet.
2. Juominen. On tärkeää välttää vesipulaa, joten sinun on juotava puhdasta vettä. Tämä auttaa nivelnestettä palautumaan.
3. Vähennä kuormaa.
4. Pinnoitteet. Sattuu, että kivun poistamiseksi sinun on vaihdettava harjoittelupaikkaa.
5. Suorita lämmittely. On tärkeää lämmittää lihakset ja nivelet ennen liikuntaa.
6. Lepotila. Harjoitustyypistä ja urheilijan kuntotasosta riippumatta tärkeintä on antaa lepoa nivelille ja lihaksille. Ensinnäkin on tarpeen palauttaa kulutetut resurssit koulutukseen ja sitten - käytettyihin kilokaloreihin.
Ehkäisevät toimenpiteet
Säännöllisellä liikunnalla ensimmäiset päivät voivat olla tuskallisia. Tämän ajan kuluttua kipu yleensä häviää.
Sen poistamiseksi kokonaan on tärkeää noudattaa yksinkertaisia suosituksia:
- Palauta juoksunopeutesi normaaliksi. On välttämätöntä tehdä kohtuullisia pysähdyksiä, älä istu heti juoksun jälkeen. On tärkeää, että mukana on lenkkeily kävelykävelyllä.
- Lämmitä ennen jokaista harjoittelua.
- Kaikkien kehon osien tulisi liikkua rytmisesti juoksun aikana.
- Harjoitus on suoritettava sujuvasti, jotta maitohappo ei nouse jyrkästi.
Suurin osa jalkakipuista johtuu nivelten, luiden tai lihasten, nivelsiteiden, jänteiden tai muiden pehmytkudosten kulumisesta, liikakäytöstä tai loukkaantumisesta.
Joihinkin jalkakipuihin voi liittyä selkärangan ongelmia. Jalkakipu voi johtua myös verihyytymistä, suonikohjuista tai huonosta verenkierrosta.
