Boyko A. F. - Pidätkö juoksemisesta? Vuosi 1989
Kirjan on kirjoittanut yksi kuuluisimmista juoksun popularisoijista Neuvostoliitossa - Alexander Fedorovich Boyko, joka on myös yleisurheilun asiantuntija ja kasvatustieteiden kandidaatti.
Tässä työssä esitellään erilaisia koulutusohjelmia, annetaan otteita keskusteluista tunnettujen tutkijoiden kanssa. Kirja soveltuu tutkimukseen eri taustoista ja ikäisistä ihmisistä.
Lidyard A., Gilmore G. - Juoksu mestaruuden korkeuksiin 1968
Lydyard on tunnettu yleisurheilun valmentaja (valmentanut useita olympiaurheilijoita), juoksun popularisoija ja erinomainen urheilija.
Hän kirjoitti tämän kirjan Uuden-Seelannin urheilutoimittaja Garth Gilmoren kanssa. Heillä oli loistava kirja, joka levisi nopeasti painamisen jälkeen. Kirja paljastaa juoksun olemuksen, antaa suosituksia tekniikoiden toteuttamisesta, laitteiden valinnasta ja muista.
Boyko A. - Juokse terveydellesi! Vuosi 1983
Tämä kirja on kirjoitettu aloittelijoille vihjeiden ja vihjeiden kokoelmana. Tarina kertoo juoksun myönteisistä vaikutuksista ihmisten terveyteen. Kirja sisältää tutkijoiden lausunnot, suositukset harjoittelu- ja ravitsemusohjelmasi laatimiseen sekä suuren osan motivaatiosta. Kirja on kirjoitettu yksinkertaisesti ja helposti, lukea yhdellä hengityksellä. Voit myös suositella sitä ammattilaisille saadaksesi lisää tietoa tällä alalla.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon for All 1990
Kolme urheilutoimittajaa Englannista yritti kuvata mahdollisimman lyhyesti ja ytimekkäästi maratonille valmistautumista, juoksemista ja sen tekniikkaa.
Minun on sanottava, että he tekivät sen täydellisesti - lyhyestä huolimatta kirja on helppo lukea ja hauska. Kirja voi kiinnostaa sekä ammattilaisia että aloittelijoita / harrastajia iästä riippumatta.
Lyhyt kurssi - Gutos T. - juoksuhistoria 2011
Juoksu ... Tällainen näennäisesti yksinkertainen ammatti - ja kuinka suuri historia sillä on. Kaikkea sitä on mahdotonta sovittaa paperille - kirjailija sanoo kirjan alussa.
Tour Gutos kertoo koko tarinan ajan juoksun merkityksestä ja alkuperästä eri kansojen - roomalaisten, kreikkalaisten, inkojen ja muiden - keskuudessa. Siellä on myös paljon mielenkiintoisia ja kiehtovia tosiasioita. Kirja sopii lukemiseen sekä lapsille että aikuisille, ja se kiinnostaa paitsi urheilijoita.
Shankman S.B. (kokoonpano) - Ystävämme - juokseva 1976
Kaksi juoksevaa kirjaa juoksemisesta sai nopeasti tunnustusta Neuvostoliiton asukkaiden keskuudessa. Ensimmäinen painos sisälsi yleistettyä tietoa juoksemisesta sekä kotimaisten että ulkomaisten urheilijoiden kokemuksista.
Toinen painos kirjoitettiin korjaamaan joitain epätarkkuuksia ja lisäämään uutta tietoa. Tämä kirja kiinnostaa sekä ammattilaisurheilijoita että tavallisia lenkkeilijöitä.
Ebshire D., Metzler B. - Luonnollinen juoksu. Helppo tapa juosta ilman vahinkoa 2013
Juoksu, kuten mikä tahansa urheilulaji, johtaa joskus loukkaantumiseen. Monet aloittelijat tässä liiketoiminnassa käyttävät väärää tekniikkaa, mikä vaikuttaa haitallisesti kehoon ja estää halua jatkaa urheilua.
Tämä kirja kertoo juoksun eri virheistä ja niiden korjaamisesta; juoksuharjoitukset ja tapa valita oikeat kengät. Sitä suositellaan yksiselitteisesti minkä tahansa urheilun urheilijoille, koska juokseminen on olennainen osa harjoittelua.
Shedchenko A.K. (kokoonpano) - juoksu kaikille: Kokoelma 1984
Yli kolmekymmentä vuotta sitten kirjoitettu kokoelma sisältää juoksemista koskevia tietoja, jotka ovat edelleen ajankohtaisia. Se sisältää lainauksia, neuvoja, suosituksia tunnetuilta tutkijoilta, lääkäreiltä ja urheilijoilta.
Myös lukijan kiinnostus voidaan houkutella CLB: n (juoksuseura) käytännöistä. Kirja on tarkoitettu eri yleisölle - sekä ammattilaisurheilijoille että harrastajille.
Jos haluat olla terve - Shvets G.V. - Juoksen maratonin vuonna 1983
Yhden "Jos haluat olla terve" -sarjan kirjoista kirjoitti urheilutoimittaja Gennady Shvets vuonna 1983. Se sisältää vinkkejä aloittelijoille, ammattilaisurheilijoille ja tutkijoille juoksusta sekä erilaisista juoksutekniikoista ja harjoituksista. Se on erittäin kiinnostava aloitteleville urheilijoille.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Matka juoksumaahan 1986
Lapsille kirjoitettu kirja rakastui myös aikuisiin. Kirjoittaja mielenkiintoisessa ja jännittävässä muodossa kertoo juoksemisesta, sen olemuksesta ja vastaa aloittelijoille kiinnostaviin kysymyksiin tässä asiassa.
Kirjan koko sisältö, koko olemus on yksi asia - juoksu seuraa jokaisen meistä elämää taidoista, kyvyistä ja harrastuksista riippumatta. Juoksu on jatkuva kumppanimme.
Urheilijoiden kirjasto - Shorets P.G. - Osuus- ja maratonajo 1968
Kirjassa kerrotaan, kuinka oppia juoksemaan pitkiä matkoja ja esitellään yksi parhaista harjoitusmenetelmistä, jonka avulla urheilijat voivat saavuttaa korkeita tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa. RSFSR: n arvostetun kouluttajan - Pavel Georgievich Shortsin kirjoittama kirja ansaitsee ammattilais- ja aloittelijoiden urheilijoiden huomion.
Brown S., Graham D. - Tavoite 42: Käytännön opas vuoden 1989 noviisimaratonjuoksijalle
Yksi mielenkiintoisimmista kirjoista juoksemisesta. Sisältää suuren määrän hyödyllistä tietoa - sekä harjoittelumenetelmistä että ruokavaliosta ja stressin vaikutuksesta kehoon ... Nämä eivät kaikki ole kirjoittajan julkaisemia aiheita. Vuonna 1979 kirjoitettu kirja sisältää melko ajantasaista tietoa, ja aloittelevien urheilijoiden tulisi lukea ne - myös motivaatio on heille hyvä.
Romanov N. - Poseerausmenetelmä. Taloudellinen, tehokas ja luotettava 2013
Nikolay Romanov on ryhtijuoksumenetelmän perustaja. Tämä juoksutekniikka sai nimensä "ryhti" sanasta "pose". Tärkeintä on käyttää paitsi lihasten voimaa myös painovoimaa.
Oikea ryhti, oikea jalan asento, lyhyt kosketusaika ajan kanssa - kaikki tämä yhdistetään asennon juoksutekniikkaan. Kirjoittaja kuvaa yksityiskohtaisesti ja pätevästi kaikki tämän tekniikan vivahteet. Kirja auttaa parantamaan juoksun tehokkuutta sekä aloittelijoille että ammattilaisille.
Lidyard A., Gilmore G. - Juoksu Lidyardin kanssa 2013
Tässä kirjassa Lydyard, 1900-luvun suuri valmentaja, kuvailee yhdessä urheilutoimittaja Garth Gilmoren kanssa ajatuksensa juoksemisesta, ajatuksensa siitä. Lisäksi annetaan harjoitteluohjelmia, kuvataan oikea ravitsemus ja kerrotaan lyhyesti juoksun esiintymisen historia urheiluna. Haluatko pysyä kunnossa, aloittaa lenkkeilyn tai olla terve, tämä kirja on sinulle.
Sport Drive - Daniels J. - 800 metriä maratoniin. Valmistaudu vuoden 2014 parhaisiin kilpailuihisi
Daniels J., joka on yksi tunnetuimmista juoksuvalmentajista, on saanut paljon kokemusta tästä liiketoiminnasta. Tässä kirjassa hän yhdistää oman tietonsa tieteellisten laboratorioiden tutkimukseen ja maailman parhaiden urheilijoiden tulosten analysointiin. Lisäksi paljastetaan koulutuksen oikean rakenteen näkökohdat.
Toisin kuin useimmat modernit juoksukirjat, tämä sisältää uutta, omaperäistä ja nykyaikaista materiaalia. Sopii sekä valmentajien että urheilijoiden harjoitteluun.
Stuart B. - 10 kilometriä 7 viikossa 2014
Itse asiassa kirja on yksityiskohtainen ja korkealaatuinen ohje kuinka saavuttaa hyviä tuloksia seitsemässä viikossa. Siinä esitetyt harjoitusohjelmat auttavat kehittämään paitsi voimaa myös kestävyyttä.
Kirja koostuu kahdesta osasta - ensimmäinen sisältää johdannon, teoriaa koskevan koulutusohjelman; toisessa käytännön kysymykset, kuten kenkien valinta, moraali, tavoitteiden asettaminen ja muut. Jos aloittelijat tarvitsevat kirjan juoksun ja fyysisen harjoittelun käsitteen muodostamiseksi, kokeneemmat urheilijat voivat löytää siellä uutta, tuoretta tietoa.
Stankevich R.A. - Hyvinvointi käynnissä missä iässä tahansa. Vahvistin itse 2016
Kirja oli tarkoitettu eri ikäryhmille. Sen kirjoittaja Roman Stankevich harjoitteli terveyden juoksemista - lenkkeilyä, jigiä neljäkymmentä vuotta. Kerännyt niin paljon kokemusta, kirjailija on kaatanut tietonsa paperille auttaakseen aloittelijoita hallitsemaan näitä tekniikoita. Kirja järjestää koulutussuosituksia ja antaa perustiedot juoksun vaikutuksista henkilöön.
Kirjakouluttaja - Shutova M. - juoksu 2013
Mukava kirja korkealaatuisilla kuvituksilla. Antaa perustiedot juoksemisesta, sen luonteesta. Selittää näkökohtia, kuten ravitsemus, juoksu, harjoittelu. Huolimatta siitä, että kirja on kirjoitettu aloittelijoille, koulutus on ammattimaista - pitkä, uuvuttava. Kaikki eivät salli itsensä viettää 2-3 tuntia päivässä tunneilla.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
Hal Kerner on yksi parhaista maratonin juoksijista, joka on voittanut kaksi kertaa Länsi-Yhdysvaltojen kilpailussa. Työssään hän jakaa henkilökohtaisen kokemuksensa juoksemisesta pitkiä matkoja - 50 kilometristä 100 mailiin tai enemmän.
Varusteiden valinta, kilpailun suunnittelu, juominen juoksun aikana, strategiat käsitellään tässä kirjassa. Haluatko juosta ensimmäisen ultramaratoni tai parantaa henkilökohtaisia tuloksia? - Sitten tämä kirja on sinulle.
Murakami H. - Mistä puhun puhuessani vuoden 2016 juoksemisesta
Tämä kirja on uusi sana urheilukirjallisuudessa. Allegorian ja yksinkertaisen luonnoksen partaalla tämä Murakamin teos motivoi täydellisesti aloittamaan oppitunteja. Itse asiassa se on pohdintaa juoksemisfilosofiasta, sen luonteesta.
Kirjoittaja antaa lukijan antamatta tarkkoja vastauksia omiin kysymyksiinsä arvata kirjoittamansa. Kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat päästä kuntoon, mutta eivät pääse alkuun.
Yaremchuk E. - Käynnissä koko vuoden 2015
Juoksu ei suinkaan ole vain urheilua, se on myös lääke moniin sairauksiin - kirjoittaja saarnaa niin yksinkertaisen totuuden. Yaremchuk on selittänyt ymmärrettävällä kielellä harjoittelun, ravitsemuksen ja juoksun vasta-aiheet sekä yhdistämällä tämän urheilutilastoihin ja urheilun juoksun perusteisiin todella hyvän ja laadukkaan kirjan laajalle ja monipuoliselle yleisölle.
Rulla R. - Ultra 2016
Aikaisemmin alkoholistilla, jolla oli ylipaino-ongelmia, Roll pystyi edelleen löytämään motivaation, mutta myös tulemaan yhdeksi maailman vahvimmista ihmisistä! Mikä on hänen salaisuutensa? Se on motivaatiossa. Kirjassa kirjoittaja kertoo kuinka hän aloitti harjoittelunsa, kuinka hän saavutti niin korkeat tulokset ja paljon muuta. Jos haluat aloittaa opintosi, tämä kirja on sinulle.
Travis M. ja John H. - Äärimmäisen ajatteleva. Ylikuormituksen psykologia 2016
Kirjoittaja on suorittanut yli sata kilpailua vaikeimmissa olosuhteissa epäilemättä erinomaisella henkisellä ja fyysisellä kestävyydellä. Hän päätti laittaa kokemuksensa paperille auttaakseen muita ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa.
Sen lisäksi, että urheilijoita voidaan suositella lukemaan tämä kirja, myös tavallisille ihmisille, joilla on ongelmia motivaation ja psykologisen stressin kanssa.
Kirjat englanniksi
Higdon H. - 1999 maraton
Hal Higdon on kuuluisa valmentaja, urheilija, maratonin juoksija. Kirjassa hän kuvaili monia pitkien juoksujen vivahteita ja antoi täydellisen oppaan maratonjuoksijan valmistelemiseen isoihin kilpailuihin. Kirjoittaja ei jätä huomiotta ensimmäisen maratonin kysymystä, koska se vaatii paitsi raskasta liikuntaa myös hyvää moraalista valmistautumista.
Aloittelijaajo 2015
Kirjaa voidaan kutsua oppaaksi, koulutusohjelmaksi aloittelijoille. Painonpudotus ja ravitsemusvinkit, annos motivaatiota, liikuntaohjelmat, eri liikuntatapojen tutkiminen sisältyvät kaikki Aloittelijoiden juoksukirjaan.
Bagler F. - juoksija 2015
Tämä kirjan uusin englanninkielinen painos, kirjoittanut Fiona Bagler, puhuu juoksemisesta urheilulajina, laajentamalla ymmärrystäsi tästä urheilulajista. Kirja sisältää motivaation lisäksi hyödyllisiä vinkkejä, tietoa oikeasta ravinnosta ja laitteista. Suositellaan lukemiseen yli 20-vuotiaille.
Ellis L. - Perusopas maratonin juoksuun. Kolmas painos
Maratonin juoksuoppaan kolmas painos sisältää neuvoja oikeasta juoksutekniikasta, harjoitusmenetelmistä ja ravintotiedoista. Kirja on kirjoitettu yksinkertaisella ja ymmärrettävällä kielellä, ihanteellinen aloittelijoille maratonin juoksijoille.
