"Valmiina työhön ja puolustukseen" -ohjelman kohteet hallintopiireittäin:
- Keskushallintoalue (TsAO)
- Pohjoinen hallintopiiri (SAO)
- Koillis-hallintoalue (SVAO)
- Itäinen hallintopiiri (VAO)
- Kaakkois-hallintoalue (YuVAO)
- Eteläinen hallintopiiri (YuAO)
- Lounaishallintoalue (YuZAO)
- Läntinen hallintoalue (ZAO)
- Luoteis-hallintoalue (SZAO)
- Zelenogradin hallintoalue (ZelAO)
Kerromme sinulle, kuinka läpäistä TRP Moskovassa, puhua rekisteröintimenettelystä ja keskustella keskusten käytettävissä olevista osoitteista. Opit tulemaan osaksi liikettä ja aloittamaan polun terveeseen tulevaisuuteen.
Mistä tiedän, mihin normit otetaan?
Kysymys Moskovan TRP: n läpäisemisestä vuonna 2020 kiinnostaa kaikkia, jotka harjoittavat järjestelmällisesti urheilua ja haluavat saada vahvistuksen taidoistaan.
Ajantasaista tietoa Moskovan TRP-jakelukeskusten sijainnista vuonna 2020 on saatavana seuraavista portaaleista:
- Kaupungintalo mos.ru
- Ohjelman virallinen verkkosivusto gto.ru
Pormestarin toimiston Moskovan TRP-aikataulu päivitetään kuukausittain:
- Siirry resurssille ja siirry "Virta" -välilehdelle;
- Valitse "Viranomaiset" -välilehti;
- Napsauta "Urheiluosasto";
- Valitse "Asiakirjat" - lohko;
- Napsauta kuvaketta, jossa on ohjelman nimi;
- Etsi Testiaikataulut ja sijainnit -välilehti.
Sivustot, joissa TRP toimitetaan Moskovassa vuonna 2020, osoitteilla, puhelinnumeroilla ja työajoilla ovat virallisessa portaalissa:
- Kirjaudu sisään LC: hen;
- Valitse kohde "CG";
- Syötä kaupungin nimi;
- Etsi haluamasi vaihtoehto kartan alla olevasta luettelosta.
Erityiskeskusten määrä pääkaupungin ja alueen alueella on valtava - emme voi toimittaa täydellistä luetteloa, joten sinun tulisi tutustua tietoihin itse valitsemalla yksi yllä esitetyistä vaihtoehdoista.
Kuinka osallistua: kaikki vaiheet
Olemme selvittäneet, mistä kulkea TRP Moskovassa, siirrytään nyt tarkastelun seuraavaan osaan. Kerromme, kuinka ilmoittautua osallistumiseen - noudata vain pieniä ohjeita.
Ensimmäinen vaihe on rekisteröinti:
- Avaa virallinen portaali;
- Napsauta "Rekisteröi" -kuvaketta;
- Kirjoita sähköpostiosoitteesi ja keksi salasana, kopioi ne;
- Täytä lomake - kirjoita koko nimesi ja yhteystietosi, lataa valokuva;
- Ilmoita haluamasi urheilulaji;
- Viimeistele rekisteröinti.
Toinen vaihe on valtuutus:
- Nyt voit kirjoittaa henkilökohtaisen tilisi salasanallasi ja kirjautumistunnuksellasi.
- Kun olet tullut LC: hen, näkyviin tulee yksilöllinen tunnistenumero;
- UIN on pääsivulla ja koostuu 11 numerosta;
- Koodi sisältää rekisteröintivuoden, sarjanumeron ja asuinpaikan aluekoodin.
Kolmas vaihe:
- Palaa henkilökohtaiselle tilillesi;
- Napsauta Test Centers -välilehteä;
- Valitse pudotusvalikosta asuinalue;
- TRP-testauskeskukset Moskovassa ja Moskovan alueella näytetään erillisessä luettelossa;
- Napsauta valittua vaihtoehtoa nähdäksesi yhteystiedot;
- Soita puhelinnumeroon ja kirjaudu muutokseen.
Neljäs vaihe:
- Ota yhteyttä paikalliseen poliklinikkaan;
- Mene vaadittuihin lääkäreihin saadaksesi lääkärintodistuksen.
Viides vaihe:
- Aikataulun mukaan ilmesty vakiintuneiden standardien toimittamiseksi;
- Suorita harjoitukset ja hanki vahvistusrekisteri.
Lopuksi on vielä odotettava tulosten vastaanottamista - ajoneuvoyksikkö ilmoittaa sinulle 10-14 päivän kuluessa testin päättymisestä. Kuten näette, ei ole vaikeaa ilmoittautua TRP-tapahtumaan Moskovassa verkkosivuston kautta.
Yksityiskohtaista tietoa löytyy resurssistamme - kaikki vaiheet on kuvattu suurissa arvosteluissa, jotka auttavat jopa aloittelijaa ratkaisemaan ongelman.
Mitä sinun on otettava?
Olemme päättäneet, miten ja mistä voimme siirtää TRP-standardit Moskovassa vuonna 2020 opiskelijalle ja aikuiselle.
Katsotaanpa, mitä standardeja on noudatettava, jotta saat kunniamerkin:
- Kulta;
- Hopea;
- Pronssi.
Tieteenalojen luettelo ei ole riippuvainen alueesta - se on yhteinen kaikille kaupungeille. Ohjelma on jaettu useisiin vaiheisiin:
- Viisi ensimmäistä ovat lapsille (alle 18);
- Seuraavat kuusi ovat miehille ja naisille (ei ikärajaa).
Jokainen vaihe sisältää eri määrän harjoituksia ketteryydelle, joustavuudelle, nopeudelle ja muille indikaattoreille.
Standardi sisältää:
- Pakolliset tieteenalat;
- Valittavat vaihtoehdot;
- Vaihtoehtoiset vaihtoehdot.
Erityinen laskin auttaa sinua laskemaan tason ja merkin, jota voit hakea - se sijaitsee virallisella verkkosivustolla.
Mietimme, mitä tehdä, jotta pääkaupungin ja Moskovan alueen asukkaat voisivat osallistua menestyksekkäästi ohjelmaan - mene sinne!
| № | TRP-kompleksin standardityypit | Osoite | Rakentaminen | ajoittaa |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vetäminen korkean tangon ripustuksesta, käsien taivuttaminen ja ojentaminen korostettuna lattialla, vetäminen ylös ripustimesta, joka makaa matalalla tangolla, nykiminen 16 kg: n kattilaa, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta, suorat jalat lattialla, pitkä hyppy paikasta | st. Rabochaya, 30 | FOK "On Taganka" | Su 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Uima | st. B.Akademicheskaya, 77a, s.3 | FOK "akateeminen" | Ti, to 17.00-19.00 |
| 3 | Murtomaahiihto (talvella), vedot baarissa, juokseminen, hyppääminen paikasta, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta, suorat jalat lattialla, nykiminen 16 kg: n kahvakuula, käsien taivuttaminen ja ojentaminen lattialla olevaan tukeen | st. 4. Novoselki, kiinteistö 2 | Urheiluvälineiden vuokraus | Aurinko 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Vetäminen korkealle (matalalle) poikittaispalkille, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, juokseminen, vartalon nostaminen selkänojasta, 16 kg: n kettlebell-nappaus, kaukahyppy seisomalta kahdella jalalla, käsien uiminen, taivuttaminen ja ojentaminen sisään lepo makaa lattialla | Olonetsky proezd, 5 | FOK "Yauza" | 2. la joka kuukausi 10.00-12.00 |
| 5 | Rungon nostaminen selkänojasta, käsien taivuttaminen ja ojentaminen korostettuna lattialla, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikittaispalkille, nykiminen 16 kg: n kahvakuula, pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa, taivutus eteenpäin suorasta suorasta jalat lattialla | st. Vyöhyke, 6 | FOK "Lianozovo" | 2. la joka kuukausi 10.00-12.00 |
| 6 | Käsien taipuminen ja pidennys korostettuna lattialla, pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, rungon nostaminen selästä, taivutus eteenpäin suorista jaloista kettlebellien lattialla 16 kg | 3. st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2. la joka kuukausi 10.00-12.00 |
| 7 | Uima | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | 2. la joka kuukausi 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Uima | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | La 10.15-12.30 |
| 9 | Uima | st. Lukhmanovskaja, 19a | FOK "Albatross" | La 10.15-12.30 |
| 10 | Uima | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | La 10.15-12.30 |
| 11 | Kahvakuula, joka nostaa 16 kg, vedä ripustuksesta korkealle (matalalle) poikittaispalkille, uinti, käsien taipuminen ja pidentäminen korostettuna lattialla, taivutus eteenpäin seisovasta asennosta suorien jalkojen kanssa lattialla, rungon nostaminen selästä, pitkähyppy työnnä istuimia | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Uusi sukupolvi" | La 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Käsien taipuminen ja pidennys lattialla olevissa tuissa, pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa, nojata eteenpäin seisomasta, suorat jalat lattialla, kahvan kello 16 kg, rungon nostaminen selkänojasta, vetäminen ripustuksesta korkealle tai matalalle poikkipalkki | st. Bolšaja Kosinskaja, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Su 09.00-11.00 |
| 13 | Käsien taipuminen ja pidennys korostettuna lattialla, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikittaispalkille, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, rungon nostaminen selkäasennosta, kattokellon ääliö 16 kg, kaukahyppy seisomasta kahdella jalalla | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Su 11.00-13.00 |
| 14 | Vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, käsivarsien taipuminen ja jatkaminen korostaen lattialla, rungon nostaminen selkänojasta, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta suorilla jaloilla lattialla, kahvaketju, pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odysseia" | Su 11.00-14.00 |
| 15 | Kahvakuulan sieppaaminen 16 kg, käsivarsien taipuminen ja pidennys lattialla olevaan tukeen, veto ripustuksesta korkealle tai matalalle poikkipalkille, taivutus eteenpäin seisomasta, suorat jalat lattialla, pitkähyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa, nostamalla vartalo altisesta asennosta takaisin | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | La 10.00-12.00 |
| 16 | Juoksu, risti | st. Višnyakovskaja, 16 | Park "Rainbow" | La 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Käsien uinti, taipuminen ja ojentaminen korostettuna lattialla, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, rungon nostaminen selällään, nykiminen kahvan kanssa 16 kg, pitkähyppy työnnä istuimia | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Ma 20.30-21.15 Pe 16.00-18.00 La 17.00-19.00 Su 14.30-15.15 |
| 18 | Uima | st. Marsalkka Golovanov, 12, rakennus 1 | Uima-allas "Maryino" | Ke 20:45 - 21:30 Su 15:30 - 16:15 |
| Eteläinen hallintopiiri | ||||
| 19 | Uima | st. Borisovskien lammet, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Ke 16.00-16.45 |
| 20 | Uima | st. Medynskaya, 9a, bldg.2, | FOK "Medynsky" | Pe 16.00-16.45 |
| 21 | Uima | Orekhovy proezd, 43 a | FOK "Orekhovo" | Pe klo 18.30-19.15 |
| 22 | Taivuttaminen seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, käsien taivuttaminen ja ojentaminen lattialla olevaan tukeen, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, rungon nostaminen selkänojasta, pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa, kettlebellien ääliö 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "tie" | Pe 16.00-16.45 |
| 23 | Risti, juoksu | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Puutarhurin puisto | Ma 14.00-16.00 |
| Lounaishallintoalue | ||||
| 24 | Uinti 50 m | st. Teply Stan, 9, rakennus 9 | FOK "Solnechny" | La 15: 15-16: 00 |
| 25 | Käsien taivutus ja pidennys voimistelupenkillä, vedä ripustuksesta makaa matalalla tangolla, 16 kg: n kattilan ääliö, taivuta eteenpäin seisomasta, suorat jalat lattialla, pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa, käsien taivutus ja jatke tukeen lattialla, taivuttamalla ja ojentamalla käsivarret tuolin istuinta vasten, vetämällä ylös korkean tangon ripusta, nostamalla vartalo selkänojasta | Novoyasenevsky-mahdollisuus, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | maanantai 20.00-21.00 |
| 26 | Ammunta elektronisista aseista | Novoyasenevsky-mahdollisuus, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Ma 19.00-20.00 tilauksesta online-ilmoittautumisen kautta http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Uinti 50 m | st. Zamory Machela, 6, rakennus 4 | FOK "Harmony" | Ma 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Pitkä hyppy seisomasta paikasta kahden jalan työntämisellä, käsivarsien taivutus ja pidennys tuolin istuinta vasten, vetäminen ripustuksesta korkealle baarille, vetäminen ripustuksesta makaa matalalla tangolla, taivuta eteenpäin seisomasta, suorat jalat lattialla, taipuminen ja käsivarsien ulottuvuus sisään tuki lattialla, käsien taipuminen ja pidentäminen voimistelupenkissä, vartalon nostaminen selällään, kahvan ääli 16 kg | st. Zamory Machela, 6, rakennus 4 | FOK "Harmony" | La 19.00-20.00 |
| 29 | Sauvakävely, juoksu 2 ja 3 km, sekakävely, juoksu 100 m | st. Profsoyuznaya, 40, rakennus 2 | Stadion | To klo 18.00-20.00 tilauksesta online-ilmoittautumisen kautta http://www.sport-uzao.ru |
| Yhtiö | ||||
| 30 | Uima | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | La 15.45-17.15 |
| 31 | Uima | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | To 20.00-21.45 |
| 32 | Taivuttaminen seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, käsien taivuttaminen ja ojentaminen lattialla olevaan tukeen, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, vartalon nostaminen selkänojasta, nykiminen 16 kg: n kattila, nykähypääminen paikasta painamalla kahdella jalalla, vedä ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Ma klo 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Taivuttaminen seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, käsien taipuminen ja pidennys lattialla olevaan tukeen, vartalon nostaminen selkäasennosta, kettlebellin ääli 16 kg, pitkähyppy seisomasta kahdella jalalla, ampuminen elektronisista aseista | st. Lodochnaya, 27 | Vapaa-ajan urheiluseura | Kuukauden 2. ja 4. keskiviikko 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Taivutus eteenpäin seisovasta asennosta suorilla jaloilla lattialla, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle tai matalalle tangolle, käsien taipuminen ja pidennys lattialla olevaan tukeen, pitkä hyppy seisomasta kahden jalan painalluksella, kahvan ääli 16 kg | 1. jalkaväkikaista, 8 | FOK "dynamiikka" | Kuukauden 1. aurinko 10.00–12.00 |
| 35 | Käsien taipuminen ja pidennys korostettuna lattialla, uinti, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, kattokellon ääliö 16 kg, taivutus eteenpäin seisovasta asennosta, suorat jalat lattialla, vartalon nostaminen selästä, pitkä hyppy paikat työntämällä kaksi jalkaa, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | Kuukauden 3. keskiviikko 10.00-12.00 (sali) 08.45-10.15 (uima-allas) |
| 36 | Vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, käsivarsien taipuminen ja pidennys lattiaan painottaen korostamista, ruumiin nostaminen selkänojasta, painonnousu 16 kg, pitkähyppy paikasta painamalla kahdella jalalla | st. Gabrichevsky, omaisuus 1 | FOK "Triumph" | Kuukauden 2. aurinko 10.00-12.00 |
| 37 | Uima | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | Kuukauden 3. aurinko klo 14.00-16.00 |
| 38 | Uima | st. Roslovka, 5 | FOK "Akvamariini" | Kuukauden 4. aurinko 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Rungon nostaminen selkänojasta, vetäminen ripustuksesta korkealle (matalalle) poikkipalkille, taivuttaminen eteenpäin seisovasta asennosta suorilla jaloilla lattialla, nykiminen 16 kg: n kahvakuula, käsien taivuttaminen ja ojentaminen makaa lattialla, pitkä hyppy paikasta painamalla kahdella jalalla | Ozernaya-kuja, 2 | FOK "Savelki" | La 11.00-12.00 |
| 40 | Käsien uinti, taipuminen ja ojentaminen korostettuna lattialla, vetäminen ylös ripustuksesta korkealle (matalalle) poikittaispalkille, taivutus eteenpäin seisovasta asennosta suorien jalkojen ollessa lattialla, vartalon nostaminen selästä, nykiminen 16 kg: n kattilasta, pitkähyppy työnnä istuimia | Rakennus 860 | FOK "Malino" | La 13.00-14.00 (uima-allas) Ti ja to 17: 00-19: 00 (sali) |
| 41 | Ilmakiväärien ammunta | Mänty kuja, 4, rakennus 1 | TsSAMK DOSAAF Venäjä (ampumarata) | Jokaisen kuukauden viimeinen perjantai |
