Kuinka ajaa polkupyörällä ja ajaa tiellä ja polulla

Puhutaanpa siitä, kuinka ajaa pyörällä oikein, koska ratsastaminen ei tarkoita, että ajaa on teknisesti oikein. Sillä välin kestävyys, mukavuus ja turvallisuus riippuvat tekniikasta.

Puhuminen turvallisuudesta! Jos olet aloittelija ja opit vain ratsastamaan, muista käyttää suojakypärää päässäsi ja erityisiä tyynyjä kyynärpäissäsi ja polvissasi. Opi ajamaan tasaisella ja sileällä alustalla ilman reikiä tai kolhuja. Muista tutkia kirjallisuutta aiheesta "kuinka pudota oikein pyörältä", koska valitettavasti et voi tehdä ilman sitä alkuvaiheessa.

Joten selvitetään, miten ajaa pyörällä oikein - tutkitaan jokainen vaihe yksityiskohtaisesti tyhjästä. Valmis?

Valmistelu (mitä tarkistetaan ennen ajoa)

Ennen kuin siirrymme polkupyörällä ajamiseen tiellä, valmistaudumme ensimmäiseen harjoitteluun:

• Etsi asumaton alue, jolla on tasainen pinta. Jos tasapainosi on huono, harkitse nurmikkoa, jolla on pehmeää ruohoa tai hiekkatietä, jolla on löysää maaperää. Muista, että tällaiselle maaperälle on "miellyttävämpää" pudota, mutta ajaminen ja polkeminen on paljon vaikeampi;
• On hyvä, jos harjoittelulle valitussa paikassa on lempeitä rinteitä - näin opit kuinka ajaa kunnolla kukkulalta ja taaksepäin;
• Tarkista pyöräilyä koskevat säännöt kaupungissa - tarvitaanko kypärää, onko mahdollista ajaa jalkakäytävillä jne.
• Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät tartu mekanismeihin ja häiritsevät matkaa;
• On suositeltavaa valita kengät suljetuilla varpailla suojaamaan varpaita putoamisen tai hätäjarrutuksen yhteydessä;
• Opi ratsastamaan päivällä, hyvällä kuivalla säällä. Tuo mukanasi vettä, hyvä mieliala ja mieluiten seuralainen, joka auttaa tasapainossa alussa.

Kuinka istua oikein

No, olet valmistautunut, löytänyt sivuston, pukeutunut etkä unohtanut suojapakkausta. On aika harjoitella - selvitetään, miten ajaa pyörällä kunnolla teillä ja radoilla!

1. Laske ensin istuin, jotta voit asettaa molemmat jalat maahan, pitäen pyörää jalkojesi välissä.
2. Yritä potkaista maata jaloillasi ja aja hieman eteenpäin - tunne kuinka pyörä pyörii, yritä tarttua ohjauspyörään kääntyäksesi hieman;
3. Nyt on aika ratsastaa ja polkea. Istu suorana, tunne fyysisesti ruumiinpainosi ja yritä jakaa paino tasaisesti molemmille puolille. Aseta toinen jalka ylemmälle polkimelle ja paina kevyesti alas pyörivin liikkein. Aseta toinen jalka välittömästi alemmalle polkimelle ja tartu liikkeeseen painamalla sitä, kun se on yläosassa;
4. Katso eteenpäin - jos tutkit maata, putoat varmasti ja et koskaan tee ystäviä tasapainossa;
5. Jos sinulla on avustaja, pyydä häntä tukemaan alaselääsi. Ei pyörälle, koska se auttaa ylläpitämään tasapainoa.

Kuinka jarruttaa oikein

Jarrun oppiminen on välttämätöntä polkupyörän polkemiseksi oikein. Tässä tapauksessa olet alitajuisesti varma turvallisuudestasi, koska voit milloin tahansa pysähtyä.

Polkupyörät on varustettu jalka- tai ohjausjarruilla. Joskus molemmat.

• Jos ohjauspyörässä on vipuja, nämä ovat ohjausjarruja, ne vastaavat etu- ja takapyöristä. Ymmärrä heidän työnsä mekanismit, työnnä kahvat, pyörittämällä pyörää hitaasti vieressäsi. Näet, että jos painat takajarrua, takapyörä lakkaa pyörimästä. Jos etupyörä nousee ylös, mutta ennen sitä pyörä "nykii eteenpäin" hieman.
• Jalkajarru aktivoituu polkemalla vastakkaiseen suuntaan - tätä varten paina vain takapedaalia lattiaa kohti.
• Kiinteävaihteisissa polkupyörissä ei ole jarruja, joten hidasta, lopeta polkeminen, pidä niitä vaakasuorassa siten, että koko kehosi nojaa hieman eteenpäin.

Jotta voisit poistua polkupyörältä kunnolla, sinun on ensin asetettava toinen jalka pinnalle ja käännettävä toinen siten, että pyörä on sivussa.

Kuinka ajaa oikein

Oikea pyöräily perustuu tasapainon ylläpitämiseen ja mitattuun polkemiseen. Polkupyörän oikea polkeminen puolestaan ​​perustuu poljinnopeuden käsitteeseen - täyden kierroksen taajuuteen pyörimisen aikana. Joten jos tiedät kuinka ajaa oikein, sinulla on vakaa poljinnopeus - tämä tarkoittaa, että nopeus ei laske rinteiden tai nousujen takia. Poikkeus on, jos haluat hidastaa tai nopeuttaa.

Jos onnistut "saamaan" kadenssisi, voit ajaa polkupyörällä pitkään väsymättä ja ilman suurta iloa. Tällöin tärkeintä on kääntää poljinta paitsi mukavan pyörimisneljänneksen vaiheessa myös koko vallankumouksen ajan. Yritä ajaa tällä tavalla - se on syytä ymmärtää kerran, eikä enää ole ongelmia.

Jos haluat oppia säilyttämään tasapainon, unohda se. Istu vain ja aja. Kyllä, aluksi saatat pudota pari kertaa. Sitten sinut luistetaan sivulta toiselle, ja pyörä yrittää itsepäisesti ajaa ympyrässä. Se on ok - usko minua, se tapahtuu kaikkien aloittelijoiden kanssa. Pari harjoittelua ja opit. Lisäksi et koskaan ymmärrä, missä vaiheessa tasapainon ongelma katosi. Ymmärrä vain, että tämä ei ole enää ongelma sinulle.

Kuinka kääntyä oikein

Jotta voisit pyöräillä kunnolla tiellä ja radalla, sinun on voitava paitsi ajaa myös kääntyä.

• Käännä ohjauspyörää sujuvasti ajon aikana haluamaasi suuntaan;
• Tunne kuinka pyörä käyttäytyy, tunne muutos liikesuuntaan;
• Pidä tasapainosi;
• Aluksi älä nykytä ohjauspyörää liian voimakkaasti, älä yritä kääntää jyrkästi;
• Jos menetät tasapainosi, käytä jarruja tai hyppää polkupyörältä yhdellä jalalla maahan (vain jos nopeus on hidas).

Kuten näette, pyörän oikean kääntymisen oppiminen ei ole vaikeaa, tärkeintä on pitää tasapainosi ja viettää aikaa.

Kuinka ajaa alamäkeen

Huolimatta siitä, että pyörä voi ajaa yksin kukkulalta, lasku vaatii myös oikean tekniikan noudattamista:

1. Ensimmäiset pari kertaa menevät alas useita kertoja ilman polkimia, samalla kun annat istuimen laskea, jotta voit jarruttaa jaloillasi (vain siinä tapauksessa);
2. Kun opit ylläpitämään tasapainoa, yritä laittaa jalkasi polkimille;
3. Laskeutuessasi yritä käyttää jarruja tasaisesti hidastaaksesi hiukan. Älä missään olosuhteissa jarruta "paalulla", muuten lennät kuperkeikkaa;
4. Kun lasku on valmis, jatka rauhallisesti eteenpäin.

Kuinka siirtää / kiihdyttää oikein

Joten opimme polkemaan oikein polkupyörällä, se on hieman vaikeampi edelleen. Käydään läpi oikean vaihteenvaihdon perusteet:

• Nopeuden vaihtaminen on kätevintä vasemmalla kädellä;
• Käytä peruutusvaihteelle oikeaa kättä;

Vaihteisto toimii polkupyörällä näin: Polkeminen on helpompaa matalilla vaihteilla, mutta ajat lyhyen matkan. Korkea vaihde on vaikeampaa, mutta menee paljon pidemmälle.

Vaihda alaspäin vaihtamalla pienemmälle takarattaalle takana tai suuremmalle takarattaalle takana. Ja päinvastoin.

Joten mennä nopeammin ja pidemmälle (kiihdyttää), vaihda korkeammille vaihteille. Kytke alemmat päälle voittaaksesi vaikean alueen, jossa on kolhuja ja reikiä, eli hidastamaan nopeutta. Alemmilla vaihteilla on suositeltavaa kääntyä ja jarruttaa. Jos haluat pystyä pyöräilemään kunnolla ylämäkeen, hallitse myös matalia vaihteita.

Tasaisella alustalla on suositeltavaa oppia ajamaan ja vaihdelaatikkoa. Sinun pitäisi tuntea, että vaihdettaessa vaihdetta polkeminen on sinulle helpompaa tai vaikeampi ja tuntuu siltä, ​​että pyörä kirjaimellisesti ryntää eteenpäin ja ajaa pitkään yhdellä kierroksella tai suorittaa täydellisen pyörähdyksen paljon lyhyemmässä ajassa.

Jos opit kiihdyttämään pyörälläsi oikein, eli tee se pienillä fyysisillä kustannuksilla (ja juuri tähän tarvitset laatikon), ajaminen tulee sinulle täydelliseksi iloksi.

Kuinka pysäköidä oikein

Seuraavaksi selvitämme, kuinka pyöräsi voi pysäköidä oikein pysäköintialueelle - tämä on tärkeää tietää etiikan näkökulmasta suhteessa ympäröiviin ihmisiin. Ja tämä on myös takuu rautahevosen turvallisuudesta ja takuu siitä, että sitä ei kaapata.

• Pysäköi ja kiinnitä pyörä erityisillä pysäköintialueilla;
• Jos pyörälle ei ole omistettua pysäköintipaikkaa, etsi rautaseinä, mutta aseta pyörä aidan sisäpuolelle, jotta se ei häiritse ohikulkijoita.
• Kiinnitä pyörä keskellä muita polkupyöriä (tämä on turvallisempaa tällä tavalla);
• Jos haluat leikata, etsi kiinteä esine, jota on vaikea murtaa tai juurruttaa;
• Lukitse tarkalleen runko, ei vain pyörä, joka on helppo irrottaa ja jättää päärakenteen kanssa;
• Yritä pitää lukko liian lähellä pintaa. Tässä tapauksessa se on helppo rikkoa pulttileikkurilla, joka käyttää maata tukikohtana;
• Kiinnitä lukko siten, että reikä on suunnattu maahan - sitä on vaikeampi rikkoa;
• Voit pysäköidä pyörän kahdella lukolla tai yhdellä ja ketjulla;

Kuinka hypätä jalkakäytävälle

Tietenkin esteen korkeuden tulisi olla kohtuullinen - enintään 25 cm, muuten on parempi irrottaa tai kiertää;

1. Hidasta jalkakäytävän edessä;
2. Nosta etupyörää ylöspäin ohjauspyörästä;
3. Kun se on ilmassa, istuta se jalkakäytävälle ja siirrä painosi välittömästi eteenpäin;
4. Takapyörä, menettänyt kuormansa, hyppää itse esteen eteen etupyörää seuraten;
5. Se on kaikki tekniikka.
6. Jatka jalkakäytävästä myös hidastamalla, siirtämällä kehosi paino taaksepäin ja nostamalla etupyörää hieman ylös. Poista varovasti esteeltä ja jatka ajamista.

Oikea pyöräilytekniikka vaikuttaa vain aluksi vaikealta. Koko asia on, että heti kun opit perusasiat, ajat heti teknisesti oikein ilman ongelmia. Se on kuin uinti - kun opit pitämään kehosi vedessä, et koskaan hukku. Onnea sinulle! Ja lopuksi, hyvät tilastot. Keskimäärin henkilö tarvitsee vain 8-10 oppituntia polkupyörällä oppiakseen ajamaan melko siedettävästi.

Katso video: Eihän sitä laavua löytynyt juupajoelta (Marraskuu 2024).