Olemme sanoneet useammin kuin kerran, että uinnin edut keholle ovat valtavia! Tästä on kirjoitettu monia kirjoja, satoja väitöskirjoja on puolustettu. Tämä urheilu on hyvä miehille, naisille ja lapsille. Hänellä on hyvin vähän vasta-aiheita, ja lihaksille ja elintärkeille järjestelmille aiheutuva kuormitus on vähintään yhtä suuri kuin esimerkiksi yleisurheilusta tai painonnostosta.
Tässä artikkelissa hahmotellaan yksityiskohtaisesti uima-altaan uinnin edut, tuodaan esiin kaikki tärkeimmät miehet ja naiset. Kerromme myös, mitä uima-altaan uinti antaa lapsille - selitämme, miksi 3-4 vuoden ikäisistä alkaen voit aloittaa lasten uintikaistoilla.
Edut naisille
Selvitetään, miksi uima-altaassa uinti on hyödyllistä naisille:
- Se auttaa polttamaan kaloreita, mikä tarkoittaa, että se auttaa laihtua. Meillä on koko artikkeli tästä aiheesta - suosittelemme, että luet sen;
- Hedelmällisyyslääkärit panevat merkille naisten hedelmällisyyden edut. Se eliminoi ruuhkat lantion alueella ja nopeuttaa verenkiertoa, mikä vaikuttaa myönteisesti hedelmöitysprosessiin;
- Uinnin aikana aineenvaihduntaprosessit toimivat aktiivisesti - kuonat ja toksiinit poistuvat, aineenvaihdunta paranee. Tämän seurauksena naisen yleinen hyvinvointi paranee, iho puhdistuu, selluliitin vakavuus vähenee, ruoansulatuskanavan ongelmat poistuvat;
- Mitä muuta uima-allas on erityisen hyödyllistä naisille? Se kiristää ihoa ja vahvistaa lihaksia rintakehässä. Tämän seurauksena hänestä tulee sävyinen ja pääntie on houkuttelevampi.
- Etu on myös monimutkaisessa vaikutuksessa kaikkiin ihmisen lihaksiin. Se käyttää koko kehoa, minkä seurauksena yksi uima-altaan harjoitus korvaa onnistuneesti kuntosalin pyöreän harjoittelun!
- Asiantuntijat eivät väsy puhumaan uima-altaan uimista raskaana oleville naisille. Voimme sanoa, että tämä on melkein ainoa liikuntatyyppi, joka sallitaan odottaville äideille kauden loppuun saakka. Tämä urheilu ei käytännössä aiheuta paineita nivelille, ei ylikuormita selkärankaa eikä rasita vatsalihaksia. Edellyttäen tietenkin kohtuullista uintia. Muista, että jos harjoitat tänä aikana ikään kuin olisit "raskaana", et tunne mitään hyötyä, päinvastoin - voit vahingoittaa itseäsi ja vauvaa. Ole järkevä.
- Jatkamme naisten uinnin hyötyjen ja haittojen analysointia ja puolestaan vaikutusta sydän- ja verisuonistoihin ja hengityselimiin. Pätevän lähestymistavan ja riittävän fyysisen kuntoarvion avulla luokat auttavat vahvistamaan sydäntä ja kehittämään hengitystä. Sairauksien ollessa kyseessä sinun täytyy uida maltillisesti ja vain hoitavan lääkärin luvalla. Alla luetellaan vasta-aiheiden luettelo, joka sisälsi muun muassa näiden järjestelmien patologiat;
- Naisen hahmolle ilmeisten etujen lisäksi uima-altaassa uiminen auttaa lievittämään stressiä, parantaa mielialaa ja parantaa yleistä emotionaalista taustaa. Hyväksy, nykyaikaisen elämän olosuhteissa tämä on erittäin merkittävä bonus.
Edut miehille
Miesten uima-altaalla uimisen edut eivät ole vähäisempiä kuin naisten, kun taas kaikki, mitä edellä sanottiin, voidaan toistaa turvallisesti tässä osiossa. Tietysti lukuun ottamatta etuja raskauden aikana ja rintojen ulkonäön vuoksi. Uinti vaikuttaa myönteisesti miesten lisääntymisjärjestelmään, eliminoi lantion ruuhkautumisen ja parantaa siten tehoa. Asiantuntijat huomauttavat myös, että tällainen kuorma lisää siittiöiden laadun paranemista.
Mitä muuta uima-altaassa uinti on hyödyllistä miehille?
- Se vähentää sydän- ja keuhkosairauksien riskiä. Kuten tiedätte, tämän alueen patologiat aiheuttavat 80% miesten kuolemista maailmanlaajuisesti. Tämä pätee erityisesti tupakoinnin ja alkoholin väärinkäyttäjiin;
- Lisää luiden ja nivelten joustavuutta, minkä ansiosta mies pysyy joustavana ja liikkuvana pidempään. Muuten, tämä on juuri uinnin etuja vanhuksille;
- Vahvistaa lihasluurankoa, lisää kestävyyttä, koordinaatiota. Mies, joka ui aktiivisesti, pysyy vahvana ja vahvana kauemmin;
- Jälleen kerran toistamme vaikutuksen mielenterveyteen - masennuksen ensimmäisten merkkien kohdalla suosittelemme, että uit heti siitä kauimpana olevalle etäisyydelle!
Edut lapsille
On tullut aika keskustella uinnin eduista lasten terveydelle, koska se riippuu tästä, anteeksi pateettisuus, yhteinen tulevaisuutemme!
- Ensinnäkin uinnin edut ilmaistaan monimutkaisena vaikutuksena fyysiseen kehitykseen. Lapset kehittävät lihaksia, vahvistavat tuki- ja liikuntaelimistöä, parantavat koordinaation tunnetta;
- Anatomisesti kaunis runko kehittyy, sekä pojille että tytöille;
- Nuoremman sukupolven ongelmat ovat valitettavasti ylipaino ja liikalihavuus. Siksi tässä lohkossa mainitaan jälleen uinnin edut laihtuminen;
- Immuniteetti vahvistuu, lapsi on karkaistu, sairastuu vähemmän kausiluonteisiin vilustumiin ja virustautiin;
- Urheilu lisää itsetuntoa, vahvistaa itseluottamusta ja tahdonvoimaa, kehittää kestävyyttä;
- Miksi muualla uima-altaassa uiminen on hyödyllistä lapsille, kysyt, ja vastaamme, ettemme maininneet myönteisiä vaikutuksia hermostoon, mielialaan, tunteisiin ja psykologiseen mukavuuteen;
- Tyttöjen uima-altaan uinnin plussat ja miinukset ovat kooltaan vertaansa vailla - jälkimmäiset ovat paljon suurempia. Niiden joukossa ovat asennon edut ja miellyttävän naisellisen kävelyn muodostuminen;
- Ja myös lapsi, joka harrastaa urheilua, on henkilö, joka ohjaa energiaa hyödylliseen suuntaan. Hän oppii terveellisen kilpailun, kilpailun, ryhmätyön tunteen. Ymmärtää yhteiskunnan viestinnän perusteet, mikä tarkoittaa, että hän kehittyy paitsi fyysisesti myös kokonaisvaltaisesti, kattavasti.
Vasta-aiheet
Muistakaa, että keskustelemme uima-altaan uinnin eduista lapsille ja aikuisille, mutta lupasimme myös hahmotella haitat. Muuten, kaikki kielteiset vaikutukset liittyvät tilanteisiin, joissa henkilö menee uimaan vasta-aiheiden läsnä ollessa.
Vasta-aiheet uimiseen ovat:
- Hengityselinten krooniset sairaudet, mukaan lukien astma, tuberkuloosi;
- Allergiset reaktiot uima-altaan vedessä oleville aineille (kloori jne.);
- Äskettäin tehty vatsaleikkaus;
- Kaikentyyppiset tulehdusprosessit (mukaan lukien kohonnut ruumiinlämpö);
- Sydänkohtauksen tai aivohalvauksen jälkeiset olosuhteet;
- Mikä tahansa kroonisten sairauksien paheneminen;
- Ihon sairaudet - sieni, furunkuloosi, ekseema, dermatiitti jne .;
- ENT-alan ongelmat - krooninen sinuiitti, välikorvatulehdus;
- Mielenterveyden häiriöt - epilepsia, skitsofrenia jne.
- Maksan vajaatoiminta;
- Matoja;
- Silmäsairaudet;
- Avoimet haavat;
- Onkologiset sairaudet.
Tämä luettelo ei ole lopullinen. Jos et ole valmis väittämään, että olet täysin terve, suosittelemme, että vierailet paikallisen terapeutin luona ennen uima-altaan vierailun aloittamista. Muistutamme myös, että vedessä harjoitteluun vaaditaan todistus.
Puhutaan erikseen uinnin haitoista ja eduista selkärangalle. Kyllä, tämä urheilu ei aiheuta liikaa stressiä sille, mutta tämä tapahtuu vain, jos noudatat oikeaa liiketekniikkaa.
Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy uida urheilullisella tyylillä, eli unohtaa amatööriurheilu. Indeksoinnin aikana sinun on hengitettävä ilmaa molemmin puolin ja uitava kasvosi vedessä. Rintauinti, sukeltaminen on pakollista, kun työntää pois itsestäsi. Jos alat nostaa päätäsi, tällaisesta toiminnasta ei ole hyötyä, vaan päinvastoin. Perhonen selkärangan sairauksista on useimmiten vasta-aiheinen. Mutta takaosassa oleva rapu on aina tervetullut! Ja kiusaamatta tekniikkaa.
Kuten näette, uinnin edut ja vaikutukset kehoon ovat erittäin suuria. Urheilua pidetään yhtenä ihmisen luonnollisimmista. Uinti on hyödyllinen taito, myös turvallisuuden kannalta. Kuka tietää mitä elämässä voi tapahtua.
Toivomme, että olemme antaneet tyhjentävän vastauksen kysymykseen, onko uima-altaassa hyödyntäminen hyödyllistä, eikä sinulla enää ole epäilyksiä. Entä ostaa perhepassi?
