Hölkkä on yksi parhaista tavoista laihtua. Kuitenkin, jotta laihtuminen olisi tehokasta eikä vahingoittaisi kehoa, sinun on tiedettävä, miten syödä ennen painonpudotusta ja sen jälkeen.
On erittäin tärkeää ymmärtää, että rasva poltetaan parhaiten sykkeellä, joka on 65-80 prosenttia maksimisykkeestäsi. Jos juokset muilla sykealueilla, rasva palaa pahemmin. 65-80 prosenttia maksimisykkeestäsi on joko hidas juoksu tai harppaus, jos sinulla on sydänvaivoja.
Mutta tärkein asia on, että rasvojen yksinkertaisen polttamisen lisäksi harjoittelussa sinun on myös treenattava keho niin, että se tekee tämän mahdollisimman tehokkaasti. Siksi fartlekin juokseminen on myös erittäin tärkeää laihdutuksen kannalta.
Videotunnilla puhuin kuinka syödä niin, että sekä fartlek että hidas juoksu ovat hyödyllisiä eivätkä haitallisia.
Hyvää katselua!
