Voit juosta milloin tahansa päivästä ja vuodesta, missä tahansa lämpötilassa ja tuulessa sekä sateessa ja lumessa. Mutta on tarpeen tietää juoksun erityispiirteet tietyissä sääolosuhteissa. Tänään harkitsemme kuinka pukeutua juoksu talvella, niin että tämä toiminta on hyödyllistä ja sitä on mukava ajaa.
Juoksuvaatteet talvella
Toisin kuin kävely, jossa untuvatakki on paras vaatetus kylmällä säällä, koska se pitää lämmön hyvin, vaatteista juoksussa vaaditaan vielä yksi parametri - kosteuden poisto.
Kun juoksemme, hikoilemme. Ja talvi ei ole poikkeus. Ja jos kesällä kosteus haihtuu välittömästi eikä aiheuta mitään ongelmia, niin talvella kosteudelle ei ole minne mennä, ja jos juokset tavallisissa vaatteissa, joudut juoksemaan märissä vaatteissa. Mikä juoksun loppupuolella myös kylmyy ja sairastumisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi.
Tämän estämiseksi voit lopettaa juoksun ajoissa, kun hiki on vielä lämmin. Ja voit tehdä osaavammin - ostaa lämpökerrasto urheilulle.
Lämpökerroksen tehtävänä on johtaa kosteus pois kehosta. Eli sinä, kuten vaippamainoksessa, pysyt aina kuivana. Lämpökerrokset on valmistettu pääasiassa synteettisistä kuiduista. Koska luonnollisilla kankailla ei ole samaa kykyä siirtää kosteutta kuin synteettisillä kankailla. On yksi- ja kaksikerroksisia lämpövaatteita. Yksikerroksinen lämpö alusvaatteet vain siirtää kosteuden pois kehosta. Näin ollen ylhäältä tämä kosteus siirtyy muille vaatteille, jotka asetat päälle. Toisin sanoen, jos laitat tavalliset housut tällaisten yksikerroksisten lämpöhousujen päälle, ne ovat märät.
Kaksikerroksiset lämpövaatteet sisältävät toisen kerroksen, joka vain suorittaa sienen toiminnan, joka imee kaiken kosteuden itseensä. Se suojaa myös urheilijaa tuulelta.
Lämpökerrokset on jaoteltu tyypin mukaan lämpöhousuihin, lämpöpaitoihin, lämpövalkoisiin ja lämpösukkiin, jotka on esitetty suurena valikoimana verkkosivustolla.http://sportik.com.ua/termonoski
Tällä tavoin, juosta talvella paras lämpö alusvaatteissa. Ylhäältä, riippuen siitä, kuinka alhainen lämpötila on ulkona, käytä bleiseriä ja housuja.
On parempi juosta käsineillä. Päässä on oltava hattu. Voit ostaa hatun, joka on valmistettu samalla periaatteella kuin lämpö alusvaatteet. Tai voit juosta tavallisesta puuvillasta. Tärkeintä on, että pää ei jääty.
Kasvolla, kovassa pakkasessa, voit kelata huivin. Kaula on peitettävä huivilla tai kauluksella myös pakkasessa.
Juoksukengät talvella
Juoksu talvella on välttämätöntä yksinomaan vuonna lenkkarit... Tennarit eivät toimi tähän tarkoitukseen. Lisäksi lenkkarien on oltava juoksukenkiä. Mutta älä aja lenkkareissa, joissa on verkkopohja. Koska ne ensinnäkin kastuvat välittömästi. Ja toiseksi, ne repeytyvät nopeasti, varsinkin kuoriessa.
Pohja tulisi valita mahdollisimman pehmeästä kumista, jotta se tarttuisi parhaiten lumeen. Ongelmana on, että mitä pehmeämpi kumi, sitä nopeammin se kuluu jalkakäytävällä. Siksi on välttämätöntä välttää juoksemista kovalla alustalla tällaisissa lenkkareissa.
Älä pelkää, sukat, etenkin lämpösukat, jalkasi eivät jääty.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin näistä ja muista aiheista sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
