Hedelmäs smoothie - kotitekoinen tehosekoittimen resepti * Crossfit

Kiivi - 3 kpl.
Pinaatti - 50 g
Vihreä omena (iso) - 1 kpl.
Oranssi - 0,5 kpl.
Mantelit - 20 g
Puhdistettu vesi - 50 ml

Proteiinit 1,6 g
Rasva 2,5 g
Hiilihydraatit 8,2 g

Yksinkertainen askel askeleelta tehosekoittimen resepti herkulliselle ja terveelliselle hedelmäs smoothieelle, joka on hieno lapsille ja laihduttajille.

Annosta per pakkaus: 2 annosta.

Vaiheittainen ohje

Hedelmäs smoothie on terveellinen, meijeritön ravistelu, jonka voit tehdä tehosekoittimella kotona. Pinaatista, vihreästä omenasta, kypsästä kiivistä, appelsiini- ja mantelimehusta valmistettu smoothie on hyvä aamiaiseksi ihmisille, jotka harrastavat urheilua ja noudattavat asianmukaista ravintoa (PP). Tätä cocktailia voidaan käyttää laihtumiseen, koska hedelmän luonnollinen happo nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tyydyttää nälkää. Määritetty määrä ruokaa riittää 2 smoothian valmistamiseen. Tätä reseptiä varten sinun on käytettävä suodatettua vettä.

Vaihe 1

Valmista kaikki ainesosat ja varusteet, joita tarvitset smoothietuotantoon, ja aseta ne eteesi työpinnallesi.

Vaihe 2

Pese omena juoksevan veden alla, poista ydin ja leikkaa hedelmät noin 2-3 cm: n kuutioiksi.Kuori kiivi ja leikkaa kukin hedelmä 4 tai 6 kappaleeksi, kuten kuvassa.

Vaihe 3

Huuhtele pinaatti huolellisesti juoksevan veden alla, aja pois ylimääräinen kosteus tai taputtele yrtit talouspaperipyyhkeelle. Leikkaa lehdet pieniksi paloiksi, minkä kokoisia tahansa.

Vaihe 4

Aseta suurin osa pinaatista korkealle tehosekoitinlasille, päätä hienonnetut omenat ja kiivi.

Vaihe 5

Lisää ainesosiin manteleita, mehua puolikkaasta appelsiinista (varo, ettet saa kuoppia) ja ripottele jäljellä olevalla pinaatilla. Voit valmistaa smoothieta joko sauvasekoittimella tai hakkurilla.

Vaihe 6

Sekoita kaikki ainekset homogeeniseksi massaksi ja lisää sitten vähän vettä ja sekoita huolellisesti. Hedelmän murskausaste voidaan säätää omien mieltymystesi mukaan.

Vaihe 7

Herkullinen ja terveellinen hedelmäs smoothie, joka on valmistettu ilman maitoa sekoittimella, on valmis. Kaada cocktail mihin tahansa astiaan - ja voit juoda, mutta on suositeltavaa jäähdyttää juoma ennen juomista. Kauneuden ja mukavuuden vuoksi voit käyttää laajaa olkea. Nauti ateriastasi!