Pasta pippuria, kesäkurpitsaa ja juustoa - resepti valokuvalla, kuinka valmistaa herkullista * Crossfit

Pasta (tattari tai täysjyvä) - 250-300 g
Voi tai oliiviöljy - paistamiseen
Mustapippuria - maun mukaan
Kesäkurpitsa (iso) - 1 kpl.
Karkea suola maun mukaan
Maustettu juusto

Proteiinit 3,3 g
Rasva 7,1 g
Hiilihydraatit 19,9 g

Helppo resepti, jossa on vaiheittaiset kuvat ruokavalion pastan valmistamisesta pippurilla, kesäkurpitsailla ja juustolla pannulla.

Annosta per pakkaus: 2-4 annosta.

Vaiheittaiset ohjeet

Kasvispasta on herkullinen ja tyydyttävä ruokalaji, joka on valmistettu täysjyväpastasta ja vihannesten ytimestä. Jotta astia olisi laiha, sinun on korvattava voi kasviöljyllä. Voit myös käyttää tattaripastaa, joka ei vain anna astialle mausteista makua, vaan tekee siitä myös sopivan terveellistä ja terveellistä ruokavaliota noudattaville ihmisille.

Juustoa ei tarvitse käyttää tässä reseptissä valokuvan kanssa, joten laihduttajat voivat yksinkertaisesti ohittaa tämän vaiheen valmistellessaan ruokaa kotona.

Vaihe 1

Valmista kaikki tarvittavat ruoat ja aseta ne eteesi työtasolle. Sulata voi, huuhtele ja kuivaa kesäkurpitsa.

Vaihe 2

Täytä iso kattila kylmällä vedellä niin, että nestemäärä on vähintään kaksinkertainen pastamäärään. Aseta potti korkealle lämmölle. Kun vesi kiehuu, lisää suolaa ja sekoita. Sen jälkeen vähennä lämpöä keskitasolle ja lisää pasta. Kypsennä pakkauksen ohjeiden mukaan.

Vaihe 3

Leikkaa tukevat pohjat kurpitsan molemmilta puolilta. Jos iho on vaurioitunut, katkaise se varovasti. Leikkaa vihannes pieniksi neliöiksi, jotka ovat suunnilleen samankokoisia. Aseta leveä paistinpannu lieden päälle, lisää voita tai oliiviöljyä ja aseta viipaloitu kesäkurpitsa. Ripottele suolalla ja juuri jauhetulla pippurilla.

Vaihe 4

Paista vihannes keskilämmöllä melkein kypsennettynä. Kesäkurpitsa tulee pehmentää ja kutistua hieman. Tyhjennä vesi ja pasta ja huuhtele ne tarvittaessa.

Vaihe 5

Kaada keitetyt pastat paistettuun kesäkurpitsaan, sekoita hyvin ja hauduta matalalla lämmöllä 2-3 minuuttia. Maista ruokalaji ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.