Kana kvitteni - resepti valokuvalla, miten ruokaa valmistetaan pannulla * Crossfit

Kananreidet - 6 kpl.
Inkiväärijuuri - 5-6 cm
Kurkuma - maun mukaan
Curry - maun mukaan
Valkoiset pippurit - maun mukaan
Kumina - maun mukaan
Jauhettua mustapippuria - maun mukaan
Mausteet maun mukaan
Kvitteni - 4-5 kpl.
Sipulit - 1-2 kpl.
Lime (mehu) - maun mukaan
Kasviöljy - maun mukaan (paistamiseen)
Suolaa maun mukaan
Vesi - kuinka paljon tarvitaan
Vihreät - maun mukaan (tarjoilua varten)
Kirsikkatomaatit - maun mukaan (tarjoilua varten)

Proteiinit 11,1 g
Rasva 8,4 g
Hiilihydraatit 4,7 g

Esitämme huomiosi yksinkertaisen askel askeleelta valokuvareseptin kanan ja kvitteni ruoanlaittoon kotona.

Annosta per pakkaus: 6 annosta.

Vaiheittaiset ohjeet

Kana kvitteni kanssa on lihapata, jossa on terveellinen lisuke. Kananliha sisältää monia hyödyllisiä aineita: vitamiineja (C, E, A, ryhmä B), mikro- ja makroelementtejä (magnesium, natrium, kloori, rauta, sinkki, kalium ja muut), aminohappoja. Mutta hiilihydraatteja ja kolesterolia ei ole käytännössä.

Kanassa on hyvin vähän rasvaa, joten se on erinomainen ruokavaliovaihtoehto laihduttaville ja urheilijoille, jolloin voit tuntea itsesi kylläiseksi ja unohtaa nälän tunteen pitkäksi aikaa.

Kvitteni on samanlainen kuin omena, mutta se on erityisen maukasta lämpökäsittelyn jälkeen, koska siitä tulee makea ja pehmeä, menettää kiristys. Hedelmä on dieettituote, joka ei sisällä rasvaa, kolesterolia ja käytännössä ei natriumia. Hyödyllisiä ominaisuuksia ovat tulehduskipulääkkeet (säännöllinen käyttö on takuu lisääntyneestä immuniteetista), ruokavalio (hedelmä sisältää ravintokuitua, joka auttaa vähentämään painoa), antioksidantti (koostumuksen sisältämät polyfenolit estävät vapaita radikaaleja, hidastavat ikääntymistä) ja hedelmät auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan työ ja hermoston terveys.

Keskity vaiheittaiseen valokuvareseptiin astian oikeasta valmistamisesta pannulla.

Vaihe 1

Valmista tarvittavat ainesosat asettamalla kaikki tarvitsemasi, myös mausteet, työpinnallesi. Pese ja kuivaa kanan reidet.

Vaihe 2

Inkiväärijuuri on kuorittava, pestävä, kuivattu ja raastettava karkealla raastimella. Lähetä paistinpannu pienellä kasviöljyllä liesi ja anna sen hehkua. Aseta sitten kananpalat ja paista ne kullanruskeaksi kaikilta puolilta.

Vaihe 3

Vapauta sipuli kuoresta, pese, kuivaa ja pilko hienoksi. Lähetä sipuli erilliseen paistinpannuun kuumalla kasviöljyllä. Vihannes on paistettava läpikuultavaksi ja vaalean kultaiseksi.

Vaihe 4

Lisää sitten raastettu inkivääri ja kaikki mausteet (curry, kumina, valkoinen ja mustapippuri, kurkuma ja muut). Sekoita levittääksesi tasaisesti. Voit myös lisätä vähän suolaa maun mukaan.

Vaihe 5

Kaada maustettu sipuli vedellä niin, että vihannespalat kelluvat. Aseta tulipalo matalalle.

Vaihe 6

Pese kvitteni hyvin ja leikkaa kiiloiksi. Leikkaa ydin. Lähetä erillinen paistinpannu, jossa on vähän kasviöljyä, liesi ja ruskista hedelmät kevyesti. Sen pitäisi pehmentyä ja saada pieni "punastuminen".

Vaihe 7

Siirrä paistettu liha ja kvitteni astiaan, jossa on sipulia ja vettä. Jatka keittämistä matalalla lämmöllä, kunnes kaikki ainesosat ovat kypsyneet. Se voi kestää noin 20-30 minuuttia. Kun määritetty aika on kulunut, sammuta lämpö ja anna astian hautua kymmenen minuuttia.