Hedelmien kaloritaulukko ja BZHU: n koko koostumus * Crossfit

Mikään ravinto-ohjelma ei ole täydellinen ilman hedelmiä. Ne auttavat korvaamaan sokerin, josta kaipaat ruokavaliota niin usein. Hedelmävälipaloja ei kuitenkaan pidä liikaa käyttää. Kuten sanotaan, kaiken pitäisi olla maltillista. Siksi hedelmien kaloripitoisuutta koskevan taulukon tulisi olla aina käsillä, jotta voit laatia oikean ruokavalion, joka koskee erityisesti sinua.

Hedelmän nimi	Proteiinit, g 100 g: ssa	Rasvat, g / 100 g	Hiilihydraatit, g 100 g: ssa	Kaloripitoisuus, kcal
Aprikoosi	0.9	0.1	9.0	44
Säilötyt aprikoosit	0.4	0.1	15.5	67
Avokado	2.0	20.0	6.0	212
Kvitteni	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Kirsikka luumu	0.2	0.0	6.9	27
Ananas	0.4	0.2	10.6	49
Säilötyt ananas	0.1	0.1	14.0	57
Oranssi	0.9	0.2	8.1	36
Marinoitu oranssi	0.6	0.0	8.9	37
Vesimeloni	0.6	0.1	5.8	25
Säilötyt vesimeloni	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banaani	1.5	0.2	21.8	95
Kirsikka	0.8	0.5	11.3	52
Kirsikka 4 vuodenaikaa	0.8	0.2	10.7	50
Hortex kirsikka kuoppainen	0.9	0.4	9.9	49
Jäädytetyt kirsikat	0.9	0.4	11.0	46
Säilötyt kirsikat	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granaatti	0.9	0.0	13.9	52
Greippi	0.7	0.2	6.5	29
Päärynä	0.4	0.3	10.9	42
Säilykevihreä päärynä	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Mansikka guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (leipäpuu)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Meloni	0.6	0.3	7.4	33
Hunaja meloni	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Tähtiomena	0.5	0.4	15.3	67
Kuva	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiivi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Lime	0.9	0.1	3.0	16
Sitruuna	0.9	0.1	3.0	16
Marinoitu sitruuna	0.4	0.3	6.5	21
Japanilainen sitruuna (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Litsi	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Maaginen hedelmä	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Aadamin omena)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Mandariini	0.8	0.2	7.5	33
Säilötyt mandariinit	0.6	0.3	8.9	37
Passion hedelmä	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Mispeli	0.0	0.0	12.0	53
Japanilainen sinappi	0.4	0.2	10.4	47
Nektariini	0.9	0.2	11.8	48
Noina (sokeri-omena)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaija	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower blue (Cavalier-tähti)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Persikka	0.9	0.1	11.3	46
Säilötyt persikat	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (musta omena)	2.1	0.6	31.2	134
Kulta	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Luumu	0.8	0.3	9.6	42
Luumu 4 vuodenaikaa	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Tangeriini	0.8	0.3	11.5	53
Käännös	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (puuomena)	0.3	0.2	12.0	50
Hedelmäsekoitus 4 vuodenaikaa	0.9	0.0	7.7	34
Hedelmät	0.6	0.2	12.9	56
Kaki	0.5	0.3	15.3	66
Kaki virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Sitruuna	0.9	0.1	3.0	34
Sitruuna Buddhan käsi	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Kirsikat	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (sydämellinen Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Mulberry	0.7	0.0	13.6	52
Omena	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Paistettu makea ja hapan omena	0.5	0.5	12.3	59
Makea paistettu omena	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
omenakakku	0.3	0.2	10.4	46