Mikään ravinto-ohjelma ei ole täydellinen ilman hedelmiä. Ne auttavat korvaamaan sokerin, josta kaipaat ruokavaliota niin usein. Hedelmävälipaloja ei kuitenkaan pidä liikaa käyttää. Kuten sanotaan, kaiken pitäisi olla maltillista. Siksi hedelmien kaloripitoisuutta koskevan taulukon tulisi olla aina käsillä, jotta voit laatia oikean ruokavalion, joka koskee erityisesti sinua.
| Hedelmän nimi | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa | Kaloripitoisuus, kcal |
| Aprikoosi | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Säilötyt aprikoosit | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Avokado | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Kvitteni | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Aki | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Kirsikka luumu | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ananas | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Säilötyt ananas | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Oranssi | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Marinoitu oranssi | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Vesimeloni | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Säilötyt vesimeloni | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Acerola | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Banaani | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| Kirsikka | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Kirsikka 4 vuodenaikaa | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Hortex kirsikka kuoppainen | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Jäädytetyt kirsikat | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Säilötyt kirsikat | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Granadilla | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Granaatti | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Greippi | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Päärynä | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Säilykevihreä päärynä | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Guava | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Mansikka guava | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Guarana | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Jackfruit (leipäpuu) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Durian | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Meloni | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Hunaja meloni | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Gerdela | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Tähtiomena | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Kuva | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Carambola | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Kiwano | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Kiivi | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Dogwood | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Clementine | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Corlan | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Kumquat | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Lime | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Sitruuna | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Marinoitu sitruuna | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Japanilainen sitruuna (Yuzu) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Litsi | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Longan | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Lucuma | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Mabolo | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Maaginen hedelmä | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Maclura (Aadamin omena) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Mammeya | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Mango | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Mangosteen (mangosteen) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Mandariini | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Säilötyt mandariinit | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Passion hedelmä | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Marang | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Marula | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Mora | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Mispeli | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Japanilainen sinappi | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Nektariini | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Noina (sokeri-omena) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Noni | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Papaija | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Passionflower blue (Cavalier-tähti) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Pepino | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| Persikka | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Säilötyt persikat | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Pitaya | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Pluot | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Pomelo | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Rambutan | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Salakka | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Sapodilla | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Sapota (musta omena) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| Kulta | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Syzygium | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Luumu | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Luumu 4 vuodenaikaa | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Tamarillo | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Tangelo | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Tangeriini | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Käännös | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Feijoa | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| Feronia (puuomena) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| Hedelmäsekoitus 4 vuodenaikaa | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Hedelmät | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Kaki | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Kaki virginiana | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Tsabr | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Sitruuna | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Sitruuna Buddhan käsi | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Champedak | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Kirsikat | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Cherimoya | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Chupa-chupa (sydämellinen Matiziya) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Mulberry | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| Omena | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Apple Golden | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Granny Smith Apple | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Paistettu makea ja hapan omena | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Makea paistettu omena | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| Fuji Apple | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| omenakakku | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Voit ladata taulukon, jotta et menetä sitä täällä.
