Urheilulääketieteen valmentajat ja asiantuntijat ovat vuosikymmenien ajan etsineet tapoja parantaa harjoitusprosessia ja saavuttaa maksimaalinen ihmiskehon resurssien mobilisointi. Ruokavalioista, ravintolisistä ja erityisestä urheiluravinnosta on tullut olennainen osa keinoja saavuttaa korkea urheilullinen suorituskyky.
Voimakkaalla fyysisellä rasituksella elinten tarve kompensoida kulutettua energiaa ja tähän kulutettuja aineita kasvaa jyrkästi, joista monia ei syntetisoida kehossa ja tulevat ulkopuolelta. Yksi niistä on välttämätön aminohappo metioniini.
Määritelmä
Metioniini on korvaamaton alifaattinen rikkiä sisältävä a-aminohappo, joka on väritön kite, jolla on erityinen haju ja joka liukenee veteen. Tämä aine on osa suurta määrää proteiineja ja peptidejä, mukaan lukien kaseiini.
Ominaisuudet
Vuonna 1949 todettiin, että kaalimehulla on parantava vaikutus mahahaavoissa johtuen tämän yhdisteen läsnäolosta koostumuksessa. Siksi se sai toisen nimen - U-vitamiini (latinaksi "ulcus" - haava).
© katrinshine - stock.adobe.com
Ilman metioniinia biokemiallisten perusprosessien normaali kulku ja sisäisten järjestelmien täydellinen toiminta on mahdotonta. Se edistää:
- Ruoansulatuskanavan vakauttaminen ja vatsan ja suoliston seinämien parantaminen.
- Lisää solukudosten antioksidanttisuojausta, poista ylimääräinen neste ja poista turvotukset.
- Rasvan kertymisen vähentäminen maksassa ja sen tilan parantaminen.
- Nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää energiantuotantoa.
- Histamiinin deaktivointi ja allergisten reaktioiden oireiden poistaminen.
- Kehon vieroitusprosessin tehostaminen ja haitallisten aineiden ja toksiinien vaikutusten vähentäminen.
- Hermoston toiminnan normalisointi ja psyko-emotionaalisen tilan parantaminen.
- Hormonien täydellinen synteesi (mukaan lukien adrenaliini ja melatoniini), mikä varmistaa herätyksen ja unen oikean vuorottelun.
- Rustokudoksen, kynsien, hiusten, ihon parantaminen ja aknen poistaminen.
Edellä mainittujen ominaisuuksien vuoksi urheilijoille tarkoitettu metioniini on yksi niistä menetelmistä, joilla lisätään raskaan fyysisen rasituksen sietokykyä ja tehostetaan harjoitusprosessia aiheuttamatta haittaa terveydelle.
Metioniini urheilussa
U-vitamiinia käytetään laajalti sekä itsenäisenä valmisteena että osana erilaisia lisäravinteita ja seoksia. Sitä käytetään monissa urheilulajeissa, etenkin niissä, joissa lihasten kasvu riippuu suorituksesta ja tarvitaan kestävyyttä ja voimaa.
Nopeuttamalla kehon puhdistusprosessia ja vähentämällä toipumisaikaa, metioniini urheilussa on yksi tapa lisätä fyysisten harjoitusten määrää.
© alfaolga - stock.adobe.com
Syklisissä muodoissa sen avulla voit pidentää harjoitusmatkoja ja juosta ne suurimmalla nopeudella. Hyvän mielialan ylläpitäminen lisää intensiivisen liikunnan tuottoa ja auttaa säilyttämään urheilijan luottamuksen saavuttaa huippusuoritusta kilpailussa.
Säännöllinen käyttö yhdessä muiden aminohappojen ja voimakkaan fyysisen aktiivisuuden kanssa auttaa ylläpitämään lihasten suorituskykyä ja lihasten määrittelyä sekä estää rasvakertymien muodostumisen ja edistää laihtumista.
Metioniinitabletit
Metioniinia käytetään urheilussa lihasten rakentamisen nopeuttamiseksi ja kehon rasvan vähentämiseksi. Ruoansulatuksen parantaminen auttaa välttämättömien ravintoaineiden ja vitamiinien täydellistä omaksumista ruoansulatuskanavassa, stimuloi omaa U-vitamiinin synteesiään. Tämän seurauksena kaikki tarvitsemasi pääsee nopeasti solukudoksiin. Tämä varmistaa kaikkien sisäisten järjestelmien ja elinten tehokkuuden ja normaalin toiminnan raskaan fyysisen rasituksen olosuhteissa.
Aineenvaihdunnan aktivoinnilla ja kreatiinituotannon lisääntymisellä on suotuisa vaikutus helpotus- ja tilavuuslihasten muodostumiseen. Maksa puhdistaa ja stimuloi sen toimintaa metioniini nopeuttaa hajoamistuotteiden poistumista kehosta ja neutraloi niiden haitalliset vaikutukset. Tämän avulla voit lisätä lähestymistapojen painoa ja lyhentää lepoaikaa.
Osana urheiluravinteita ja rasvanpolttoa täydentäviä aineita imeytymisen aktivoitumisen vuoksi metioniini lisää toiminnan yleistä tehokkuutta.
Tämän aminohapon asianmukainen käyttö luo edellytykset maksimaaliselle harjoittelutulokselle, nopealle suorituskyvyn palautumiselle ja luo tyydytyksen harjoittelun jälkeen.
Kuinka käyttää
Terveen ihmisen kehon normaalissa elämän rytmissä metioniinia syntetisoidaan riittävinä määrinä. Urheilutoiminta tai raskas fyysinen työ lisäävät kulutusta. Jotta harjoittelun intensiteetti ei vähenisi eikä menettäisi saavutettuja tuloksia, on välttämätöntä täyttää syntyvä alijäämä ajoissa.
Urheilijan keskimääräinen päivittäinen tarve metioniinille riippuu suoraan päivän liikunnan voimakkuudesta ja painosta (keskimäärin 12 mg / 1 kg). Laskenta tehdään yksilöllisesti tavoitteiden mukaan.
Painonnosto vaatii suurempaa annosta: harjoitusohjelmassa - 150 mg, kilpailua edeltävänä aikana - jopa 250 mg. Joka tapauksessa valmentaja yhdessä urheilulääkärin kanssa määrittelee pääsyn määrän ja järjestelmän.
Jos kehon tilan tiettyjen tavoitteiden tai piirteiden saavuttamiseksi ei ole erikoistuneita suosituksia, lääke otetaan 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa. Kurssikäyttöä harjoitellaan: 10-15 päivää - vastaanotto, sitten 10-15 päivää - tauko.
Metioniinin ominaisuuksien parantamiseksi on hyödyllistä yhdistää B-vitamiinien: syanokobalamiinin ja pyridoksiinin kanssa. Tämä lisää sen biokemiallista aktiivisuutta.
Muiden aminohappojen saannin määrää on valvottava, jotta yliannostusta ei tapahdu.
Mitä tuotteet sisältävät
Suurin U-vitamiinipitoisuus on parapähkinöissä - 1100 mg / 100 g. Paljon sitä on myös tällaisissa elintarvikkeissa (100 g: ssa):
- Erilaiset lihat (sianliha, naudanliha, kana) - 552-925 mg.
- Kovat juustot - jopa 958 mg.
- Kala (lohi, tonnikala) - 635-835 mg
- Palkokasvit (soijapavut, pavut) - enintään 547 mg.
- Meijerituotteet - 150 mg
Huomattava määrä tätä aminohappoa löytyy erilaisista kaali- ja muista vihanneksista.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Normaali ruokavalio tyydyttää ihmisen päivittäiset tarpeet ja varmistaa aktiivisen elämäntavan. Menestyksen onnistumiseksi voidaan tarvita lisää metioniinilisää.
Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Ei ole suositeltavaa käyttää:
- Yksilöllisellä huumeiden intoleranssilla.
- 6 vuoden ikään saakka.
- Munuaisten tai maksan vajaatoiminta ja maksasairaudet (virushepatiitti, maksan enkefalopatia).
Lääkäri on neuvoteltava ennen käyttöä. Jos terveydentilassa on poikkeavuuksia, voidaan suositella asianmukaista yksilöllistä annostusta.
On välttämätöntä ottaa metioniinia sisältävät tuotteet liitteenä olevien ohjeiden mukaisesti ja noudattaa ilmoitettua päiväannosta.
Asianmukaisessa käytössä sivuvaikutuksia ei havaita. Säännöllinen yliannostus voi aiheuttaa erilaisia allergisia reaktioita, pahoinvointia ja oksentelua, lisääntynyttä sykettä, alentunutta verenpainetta ja riittämättömyyttä (ajattelun sekavuus, desorientaatio avaruudessa).
Metioniinin hinta vaihtelee 36-69 ruplaa per pakkaus (50 tablettia 250 mg).
