Glutamiini
2K 0 08.11.2018 (Päivitetty viimeksi: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine -jauhe on korkealaatuinen ravintolisä arvostetulta urheiluravintevalmistajalta. Se sisältää glutamiinia, joka on yksi proteiinin tavallisista aminohapoista. Tämä aine ei kuulu välttämättömiin aminohappoihin, eli sitä voidaan tuottaa elimistössä.
Urheilijat käyttävät glutamiinia sisältäviä urheilulisiä täydentämään lihasten kasvua ja vahvistamaan yleistä immuniteettia.
Koostumus ja toiminta
Optimum Nutrition -brändi välittää tuotteidensa laadusta, joten ravintolisissä ei ole mitään turhaa. Glutamiinijauhe sisältää puhdasta aminohappo-glutamiinia.
Lisäaineella on seuraavat toimet:
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- estää katabolisia prosesseja, estää kortisolin tuotantoa;
- lyhentää toipumisjaksoa harjoittelun jälkeen;
- antaa keholle energiaa;
- osallistuu lihassyiden proteiinisynteesin prosesseihin.
Tyypit ja yhteensopivuus muiden tuotteiden kanssa
Optimum Nutrition tarjoaa täydennyksen useissa pakkauskokoissa.
| Gramma | Annoksia per pakkaus | Kustannukset, ruplaa | Pakkauskuva |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Annos on 5 g. Yritys valmistaa myös glutamiinikapseleita.
Glutamiinijauheen lisäosa toimii hyvin muiden urheiluravintotuotteiden kanssa. Harjoituksen jälkeisen hiilihydraatti-ikkunan aikana glutamiinia voidaan ottaa yhdessä proteiinien, vahvistimien ja kreatiinin kanssa. Myös glutamiinijauheella on voimakas vaikutus, kun sitä otetaan yhdessä aminohappokompleksien, BCAA: n, herahydrolysaatin kanssa.
Pääsymääräykset
Valmistaja suosittelee 5 gramman jauheen ottamista (1 annos) kerran tai kahdesti päivässä. Tämä määrä sisältyy täyteen litteään tl. Jos haluat käyttää glutamiinijauhetta, laimenna osa jauhetta veteen tai muuhun juomanesteeseen.
Harjoituspäivinä on tehokkainta ottaa lisäravinteet heti harjoituksen jälkeen toisen annoksen yöllä. Paremman imeytymisen vuoksi on suositeltavaa juoda glutamiinijauhetta tyhjään vatsaan, noin puoli tuntia ennen ateriaa. Kun urheilija ei ole liikuntaa, lisäravinteet tulisi ottaa keskellä päivää ja ennen nukkumaanmenoa.
Glutamiini on ylivoimaisesti yksi yleisimmistä aminohapoista, joita urheilijat käyttävät kehonrakennuksessa, voimanostossa, CrossFitissä ja vastaavissa harjoituksissa. Tämän ravintolisän suuri suosio johtuu siitä, että se kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja lihaskudoksissa, estää katabolisia prosesseja intensiivisten ja kovien treenien jälkeen.
Tällaisia aminohapon ominaisuuksia ei ole vielä vahvistettu tieteellisesti, ja uskotaan, että urheilijoiden glutamiinin ottamisesta ei ole hyötyä.
