Rich Froning - CrossFit-legendan syntymä

Nykyään on ehkä vaikea löytää joku, joka tietää jotain CrossFitistä eikä ole koskaan kuullut Rich Froningista. Mutta useimmissa tapauksissa kaikki, mitä ihmiset tietävät tästä urheilijasta, on vain se, että hän voitti CrossFit-pelit neljä kertaa peräkkäin, mutta samalla jätti yksilökilpailun. Tämän vuoksi urheilijan ympärille on muodostunut monia myyttejä, sekä suotuisia että ei.

Elämäkerta

Richard Froning syntyi 21. heinäkuuta 1987 Mount Clemensissä (Michigan). Pian hänen perheensä muutti Tennesseeen, missä hän asuu edelleen vaimonsa ja kahden lapsensa kanssa.

Lupaava baseball-pelaaja

Teini-ikäisenä vanhemmat antoivat nuorelle Richille baseballin, toivoen pojalleen valoisaa tulevaisuutta ja pyrkivänsä siihen useisiin tavoitteisiin. Ensinnäkin he yrittivät siten kiinnostaa ainakin jotakin itsepäistä teini-ikäistä ja repiä hänet pois tunteista television katselusta. Toiseksi, baseball oli silloin eniten rahoitettu urheilulaji Amerikan yhdysvalloissa. Pojalla oli todelliset mahdollisuudet saavuttaa menestystä ja tarjota itselleen mukava olemassaolo ajan myötä. Kolmanneksi baseball-pelaajat voisivat tuolloin opiskella ilmaiseksi missä tahansa maan korkeakoulussa.

Nuori Rich ei hyväksynyt tällaisia ​​grandioottisia vanhempien suunnitelmia tulevaa elämäänsä varten, vaikka ne johtivat häntä tiettyyn aikaan asti. Lukiossa hän alkoi jopa näyttää ilmiömäisiä tuloksia ja juuri ennen valmistumistaan ​​hän sai kauan odotetun urheilustipendin ... Mutta sen sijaan, että jatkaisi opiskelua ilmaiseksi urheilukorkeakoulussa, Froning putosi baseballista.

Elämänmuutosvektori

Richard muutti radikaalisti elämänvektoriaan ja alkoi intensiivisesti valmistautua pääsyyn valtion parhaaseen teknilliseen yliopistoon. Mutta koska hänellä ei ollut budjettipaikkaa, nuoren miehen täytyi työskennellä yli kuusi kuukautta autokorjaamossa säästääkseen rahaa koulutukseen. Yliopistoon tullessaan Rich aloitti palomiehenä voidakseen jatkaa koulutuksensa maksamista.

Luonnollisesti ammatillisen baseball-eläkkeelle siirtyminen ja erittäin vaikea työaikataulu eivät vaikuttaneet kovin suotuisasti Froningin lukuihin. Tänään Internetistä löytyy useita valokuvia, jotka osoittavat, että Richard on kaukana urheilullisimmista ihmisistä. Häntä ei kuitenkaan lannistettu. Koska hän on elämän taistelija, tuleva yliopistosta valmistunut vakuutti, että heti kun hänellä on vapaa-aikaa ja voimaa, hän palaa urheiluun.

Tulossa CrossFitiin

Yliopistoon tullessaan Rich Froning harkitsi vakavasti paluuta semi-pro baseballiin osana teknillisen korkeakoulun tiimiä. Mutta entisen urheilumuodon palauttamiseksi oli tarpeen harjoittaa. Sitten opiskelija hyväksyi yhden opettajansa kutsun mennä CrossFit-kuntosalille. Opettaja, joka tiesi jo uuden urheilulajin erityispiirteet, vakuutti Richille, että tällä tavoin hän saa nopeasti takaisin ihanteellisen fyysisen muodon kuin harjoittelu klassisella tavalla.

Crossfit-uran alku

Joten kiinnostunut opiskelija vuonna 2006 alkaa harrastaa uutta urheilua. Lisäksi CrossFit vie hänet vakavasti, ja vuonna 2009 hän saa ensimmäisen urheilutodistuksen ja valmentajan lisenssin, minkä jälkeen hän avaa serkkunsa kanssa oman CrossFit-kuntosalin kotikaupungissaan. Valmistuttuaan yliopistosta Froning päätti yhdistää elämänsä vakavasti urheiluun ja jopa kehittänyt oman koulutusohjelmansa.

Vain yhden vuoden kovassa harjoittelussa, vuonna 2010, hän kilpaili Crossfit-peleissä ensimmäistä kertaa elämässään ja tuli heti maailman toiseksi valmistautuneimmaksi mieheksi. Mutta ilon sijasta tämä voitto toi Richille pettymyksen crossfit-teollisuudessa. Sitten Froningin tuleva vaimo muistelee hyvin kunnioittavasti tätä hetkeä sanoen, että kilpailun jälkeen Richillä oli täydellinen masennus, hän ei voinut keskittyä mihinkään ja halusi selvästi lopettaa urheilun ja siirtyä insinöörin ammattiin.

Mielenkiintoinen tosiasia. Ennen kuin Reebok tuli teollisuuteen, CrossFit ei ollut kovin suosittu urheilulaji, mikä tarkoittaa, että monet urheilijat harjoittivat sitä samanaikaisesti pääurheilun kanssa. Muun vuoden 2010 pelien palkintopotti oli vain 7000 dollaria, ja ensimmäiselle sijalle annettiin vain 1000 dollaria. Vertailun vuoksi voidaan todeta, että Dubaissa vuonna 2017 järjestetyn mestaruuden palkintopotti on yli puoli miljoonaa dollaria.

Legendaarinen menestys

Tulevan vaimonsa tuen ansiosta Froning päättää silti pysyä urheilussa ja antaa itselleen toisen mahdollisuuden. Se oli hänelle vaikea askel, koska uusi harjoitusohjelma vietti melkein koko hänen vapaa-aikansa. Lisäksi häntä painosti edelleen ajatus, että teknisen yliopiston valmistuttuaan hän ei koskaan mennyt töihin erikoisalalleen.

Urheilijan omat varavarastot olivat loppumassa, ja vain seuraavan kilpailun palkintorahasto ja maailmanlaajuinen tunnustus saattoivat auttaa häntä toipumaan toisen sijan saamiseen liittyvästä masennuksesta ja vakuuttamaan itselleen, että hän teki oikean askeleen.

Tuolloin Froning muutti ankarasti harjoitteluohjelmaa, joka rikkoo kaikkia klassisia harjoitteluperiaatteita ja joka loi perustan nykyaikaiselle teoreettiselle pohjalle CrossFit-urheilijoiden harjoittamiseen ympäri maailmaa.

Ensinnäkin hän lisäsi merkittävästi harjoittelun intensiteettiä ja loi valtavan määrän uusia ohjelmia ja yhdistelmiä, jotka supersettien ja trisettien periaatetta käyttäen järkyttivät lihaksia mahdollisimman paljon, ja monille edes koulutetut urheilijat tuntuivat mahdottomilta.

Toiseksi hän siirtyi 7 päivän harjoittelutilaan. Lepo ei hänen mukaansa ole tauko, vaan vain vähemmän intensiivinen harjoittelu.

Kaikista näistä vaikeuksista huolimatta Froning ei hajonnut, vaan päinvastoin hankki pohjimmiltaan uuden muodon. Vuonna 2011 hänen painonsa oli pienin koko hänen uransa aikana. Joten urheilija osallistui kilpailuun painoluokassa jopa 84 kiloa.

Samana vuonna hänestä tuli ensimmäistä kertaa ”maailman varautunein mies” ja hänellä oli titteli neljä vuotta, mikä vahvisti tulosta ilmiömäisellä marginaalilla. Froning osoitti uuden huipun joka vuosi ja osoitti, että häntä pidetään legenda modernissa CrossFit-maailmassa hyvästä syystä.

Mielenkiintoinen tosiasia: Fronningin takia kilpailun järjestäjä alkoi vakavasti tarkistaa kilpailuohjelmia, jotta minimoidaan yhden urheilijan edut toiseen nähden ja tehdään niistä yleensä monimutkaisempia ja monipuolisempia.

Irtautuminen yksittäisistä kilpailuista

Vuoteen 2012 mennessä Froning-veljesten järjestämä sali alkoi lopulta tuottaa vakavia tuloja. Urheilijan suosio oli tässä merkitystä. Tämä antoi Richille mahdollisuuden enää olla huolissaan elämänsä taloudellisesta puolesta, ja hän pystyi omistautumaan kokonaan harjoitteluun omaa iloaan varten.

Mutta vuonna 2015, saatuaan ensimmäisen sijan ja jättäen Ben Smithin suurella marginaalilla, Froning antoi lausunnon, joka järkytti monia hänen fanejaan. Hän sanoi, ettei enää kilpaile yksittäisissä crossfit-kilpailuissa, vaan osallistuu vain joukkuepeleihin.

Froningin mukaan kolme pääasiaa vaikuttivat tähän päätökseen:

1. Urheilijan siviilisääty ja se, että hän halusi omistaa tarpeeksi aikaa perheelleen, uhraamalla joskus harjoittelua tähän.
2. Froningin mielestä hänen fyysinen muoto oli huipussaan, ja jo tuolloin oli vakavia kilpailijoita, jotka vuonna 2017 pystyivät kilpailemaan hänen kanssaan, mikä tarkoittaa, että hän halusi lähteä voittamattomana.
3. Richard näki itsensä paitsi urheilijana myös valmentajana. Ja ryhmätyö mahdollisti CrossFitin teoreettisen perustan laajentamisen ja koulutuksen tehostamisen.

Nykyään hänen joukkueensa ei ole vielä jättänyt kolmen parhaan mitalistin crossfit-peleissä 3 vuoden ajan. Itse asiassa ammatillisten individualistien jättäminen ei pysäyttänyt Froningin kehitystä urheilijana. Lisäksi hän muutti selvästi harjoittelun ja ravitsemuksen periaatetta, mikä viittaa siihen, että urheilija valmistautuu johonkin uuteen, suurempaan. Kuka tietää, ehkä 5-6 vuoden kuluttua hän palaa ja voittaa, kuten Schwarzenegger vuonna 1980, uuden kultamitalin, jonka jälkeen hän jättää ammattilaisen CrossFitin ikuisesti. Toistaiseksi voimme tukea vain hänen CrossFit Mayhem -vapautitiimiään.

Urheiluperintö

Huolimatta eläkkeelle siirtymisestä yksittäisistä kilpailuista, Rich Froningilla on edelleen voittamattoman mestarin titteli, ja mikä tärkeintä, se ei aio pysähtyä siihen. Tämä toi CrossFitiin paljon hyödyllisiä ja mullistavia asioita, nimittäin:

1. Ensinnäkin tämä on kirjoittajan koulutusmenetelmä, joka rikkoo radikaalisti klassista harjoituskompleksien teoriaa. Lisäksi hän osoitti, että harjoittelemalla intuitiivisesti ja kovasti voit saavuttaa todella vaikuttavia tuloksia.
2. Toiseksi tämä on sen kuntosali, joka, toisin kuin muiden kuntoalan edustajien urheilukomplekseissa, keskittyy eniten crossfitiin (on olemassa monia erityisiä simulaattoreita) ja on erittäin edullinen. Fronning itse selittää tämän sillä, että hän haluaa, että mahdollisimman moni ihminen harrastaa urheilua ammattitasolla. Ja tämä on hänen henkilökohtainen panoksensa terveellisen kansakunnan kehittämiseen ja kuntoilun tulevaisuuteen.
3. Ja ehkä tärkein asia. Fronning on osoittanut, että voit saavuttaa minkä tahansa tuloksen, vaikka shuntit kädessäsi ja kärsivät ylipainosta. Kaikki tämä on väliaikaista ja voit päästä eroon kaikesta. Hän pystyi voittamaan olkapäävamman baseball-urastaan, pystyi voittamaan epäterveellisen elämäntavan, joka teki hänestä ylipainoisen. Ja mikä tärkeintä, hän osoitti, että jopa siitä, joka jatkuvasti pureskelee evästeitä ja suklaata, voi tulla kaikkein varautunein henkilö, tärkeintä on asettaa tavoite ja mennä itsepäisesti kohti sitä.

. @ richfroning on Fittest Man in History. Anna hänen inspiroida sinua. Bonus: Tämän suoratoisto lasketaan harjoitukseksi. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18. heinäkuuta 2016

Fyysinen muoto

Froning on epäilemättä paras urheilija CrossFitin maailmassa. Mutta ei vain tämä saa hänet erottumaan muista urheilijoista. Parhaassa muodossaan (näyte vuodelta 2014) hän esiintyi fanien edessä yllättävillä parametreillä.

1. Hänestä tuli pelien ohuin ja tyhjentynyt urheilija. Sen huippupaino oli 84 kiloa. Vertailun vuoksi tänään samanlaisia ​​tuloksia osoittava Fraser painaa reilusti yli 90 kg eikä voi ylpeillä samoilla kuivuneilla lihaksilla.

2. Kokonaan alhaisella painollaan hän osoitti kuivuutta, joka rajoittui kehonrakentajien muotoihin - vain 18% rasvakudoksesta vuonna 2013.

Hänen antropomorfiset tiedot painolla 84 kg olivat myös silmiinpistäviä:

Vyötäröä pidetään edelleen tämän suuren urheilijan ainoana heikkona. Siitä lähtien, kun hän alkoi painottaa, hän on ylittänyt 79 senttimetriä ja kasvaa edelleen.

Viimeisestä yksittäisestä sijoituksesta lähtien Froning on painonnut paljon, mutta on säilyttänyt vaikuttavan kuivuutensa ja jopa vähentänyt vyötäröään.

Massan kasvun myötä urheilija lisäsi vahvuusindikaattoreita. Punnittuaan 94 kiloa hän kasvatti käsivartensa 49 senttimetriin ja rintansa koon 132 senttimetriin. Ja tällaisilla parametreilla, pienentäen vain hieman vyötärön kokoa, voit jo kilpailla miesten fysiikassa.

Rich Froning jatkaa painonsa asteittaista lisäämistä säilyttäen samalla fyysisen kunnonsa korkeudella. Kuka tietää, kenties tällä tavalla hän valmistautuu uusiin saavutuksiin ja esiintyy pian uusilla urheilulajeilla.

Mielenkiintoinen fakta. Muscle & Fitness -lehdessä, jossa Froning ilmestyi kannelle, hänen ruumiinsa tehtiin selvästi korjattuna kuvantamisen apuvälineillä. Erityisesti urheilijan vyötärö oli selvästi vähentynyt kannessa. Mutta kun se käsitellään lumoavan kuvan vuoksi, kärsi myös sen erittäin monimutkainen helpotus. Joten toimittajat yrittivät luoda kuvan ihmisestä ihmisten joukosta, jotka voivat saavuttaa mitä tahansa.

Paras suorituskyky

Minun on sanottava, että huolimatta siitä, että hän lähti yksittäisistä testeistä, Froning on edelleen voittamaton hänen kehittämissään komplekseissa. Vaikka yksittäiset urheilijat pystyivätkin ohittamaan hänet tietyssä harjoituksessa, monimutkaisen tehtävän suorittamisen ansiosta hän näyttää varmasti tähän mennessä parhaat tulokset.

Vaikka yleinen hyvä suorituskyky, Rich näyttää vaikuttavan ajan harjoituksissa.

Huomaa: urheilija suorittaa "Fran" - ja "Helen" -ohjelmat monimutkaisessa versiossa. Erityisesti hänen vahvuusindikaattorinsa "Fran" -sarjataulukossa kiinnitettiin 15 kg painavalla tangolla kuin tavallisissa sijoituksissa. Ja "Helen" -indikaattorit lasketaan painoille, jotka painavat 32 kg, verrattuna tavalliseen 24 kg: iin.

Yksittäiset esitykset

Huolimatta eläkkeelle CrossFitistä yksittäisenä urheilijana, Fronning on asettanut riman kausilleen, mikä näyttää uskomattomalta. Tänään Rich on voittanut 16 tapahtumaa ja palkintoja yli 20 tapahtumasta. Hänen esiintymisensä puheissa viime vuosina näyttää tältä:

Kuten näette, Rich saavutti ammattilaisvuosiensa aikana kolmannen sijan vasta ensimmäisissä kilpailuissaan. Kaikissa seuraavissa turnauksissa Fronning ja hänen tiiminsä saavat joko ensimmäisen tai kunniallisen toisen sijan. Mikään aktiivinen urheilija ei voi ylpeillä tällaisilla tuloksilla. Jopa hallitseva mestari Matt Fraser on pudonnut kolmannen sijan alle useita kertoja karsinnassa tai valmisteluvaiheessa.

On tärkeää ymmärtää, että Fronning menetti jo vuonna 2010 ensimmäisissä CrossFit-peleissään mahdollisuuden olla ensimmäisenä suorana, ei fyysisten virheiden tai huonon muodon takia. Hän ohitti menestyksekkäästi urheilijat, jättäen heidän indikaattorinsa kauas taakse, mutta hän oli täysin fiaskossa harjoituksessa "köyden nostaminen". Fronning ei yksinkertaisesti tiennyt oikeaa liikkumistekniikkaa ja kiipesi vain kättään käyttäen väärin vartalon tukea ja tekemällä muita virheitä. Tämän vuoksi hän suoritti harjoituksen paljon vaikeampassa muodossa kuin kilpailijansa.

Froning ja anabolics: oliko vai ei?

Alla olevat tiedot eivät ole yksinomaan objektiivisia tutkimustuloksia. Se perustuu yleisperiaatteisiin, joiden mukaan nykyaikaiset yhdistykset määrittävät urheilijoiden anabolisen taustan. Virallisesti Rich Froning Jr. ei ole koskaan tuomittu dopingista (olipa kyseessä sitten testosteroni, diureetit, harjoitusta edeltävät kompleksit, IGF, peptidit jne.).

Kuten kaikki kilpailevat urheilijat, Fronning kiistää ankarasti anabolisten steroidien ottamisen. Urheilija korostaa, että he eivät voi tuoda konkreettisia tuloksia harjoittelussa. Mutta on muutama huolestuttava asia, joka on syytä huomata.

1. CrossFitissä, toisin kuin voimanosto, kehonrakennus ja olympialaiset, ei ollut tiukkaa dopingtestiä.Olemme läpäisseet keinotekoisen testosteronin perustestit, joka on helposti ohitettavissa nykyaikaisilla piristeillä, koska ne otetaan samanaikaisesti hormonien kanssa.
2. CrossFitissä ei ole offseason-tarkastusta. Tämä tarkoittaa sitä, että valmistautumisvaiheessa urheilijat voivat käyttää pitkäkestoista testosteronia, jonka avulla voit salata sen käytön tosiasian ja jonka vaikutus kestää jopa 3 kuukautta saannin lopettamisen jälkeen.

Toimittajat eivät väitä, että kaikki CrossFit-urheilijat kilpailevat anabolisten lisäravinteiden kanssa. Useat päätekijät todistavat tätä tosiasiaa vastaan:

• Testosteronin käyttö stimuloi yksinomaan proteiinisynteesiä kehossa. Tässä tapauksessa nivelsiteiden ja nivelten vahvistamisen viivästymisen vaikutus tapahtuu. Lisäksi useimmat nykyaikaiset lisäravinteet kuivattavat nivelet. Kaikki tämä voi johtaa loukkaantumisriskin kasvuun. Nuo. lihakset ovat jo valmiita suorittamaan uusia kuormia, kun taas nivelsiteet ja nivelet ovat jäljessä. Jos urheilijat ottaisivat testosteronikorvikkeita, he saisivat paljon todennäköisemmin vakavia vammoja valmistautuessaan kilpailuun. Vertailun vuoksi tarkastellaan vain nostimien, rakentajien ja ristikkäiden asentajien välisiä vammatilastoja. Jopa rannan kehonrakentajat repivät säännöllisesti nivelsiteitään ja rikkovat niveliään.
• Klassisen testosteronipropionaatin ja sen korvikkeiden (anavar, stanatsoli, metaani) vastaanotto muuttaa merkittävästi urheilijan ulkonäköä offseasonilla. Veden tulvan vaikutus ilmenee. Lisäksi kaikki kehon latentit kemialliset prosessit lisäävät merkittävää painonnousua urheilijoilla. CrossFit-urheilijoiden painoindikaattorit eivät muutu yhtä dramaattisesti kuin muut voimaharrastajat.
• Testosteronipropionaatti, kuten peptidikasvuhormonit, on tehoton käytettäessä kestävyysharjoitteluun. Tämä johtuu erityisesti siitä, että ne stimuloivat yksinomaan punaisen kuidun (pääasiassa lihaksissa) kasvua eivätkä käytännössä vaikuta valkoisten kuitujen suorituskykyyn. CrossFit-harjoitukset on suunniteltu stimuloimaan sitkeitä valkoisia kuituja.

Palatakseni Froningiin on vielä huomattava, että urheilijan dopingkäyttöä koskevan lausunnon kannattajat muodostavat mielipiteensä seuraavien seikkojen perusteella (ei ilman syytä):

1. Fronningin harjoitusjakso on seitsemän päivää viikossa harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta. Kuten käytäntö osoittaa, melkein missä tahansa urheilulajissa (paitsi shakissa) tällainen ahkeruus johtaa ylikoulutuksen vaikutukseen. Ylikunto johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen pitkäksi ajaksi, mikä pakottaa urheilijat saavuttamaan aiemmin asetetut ennätykset.
2. Fronning ei käytä jaksotusta harjoittelussa. Hän käyttää erittäin suuria pyöreitä kuormituksia jokaisessa harjoittelussa.
3. Richin ateriat ovat toisin kuin useimmat kilpailemattomat CrossFitters, runsaasti proteiinipirtelöitä. On tärkeää ymmärtää, että myös radan urheilijat voivat käsitellä rajoitetun määrän proteiinia päivässä (noin 3 g / 1 kg ruumiinpainoa). Parhaimmillaan kaikki ylimääräinen proteiini muuttuu energiaksi ja pahimmillaan se kertyy munuaisiin. Urheilijoille, jotka eivät käytä anabolisia steroideja, kyky hajottaa proteiinit aminohapoiksi sellaisina määrinä kuin Froning tarvitsee (noin 7 g / 1 kg ruumiinpainoa), on yksinkertaisesti fyysisesti epärealistista.

Lisäksi on vahvistettu tosiasia, että baseball-joukkueen valmentaja, jossa Fronning oli mukana ennen liittymistä voimaan, pakotti parhaat pelaajat käyttämään anabolisia steroideja lävistysvoimansa ja juoksunopeudensa lisäämiseksi.

Viimeinen tosiasia todistaa sen tosiasian puolesta, että Froning käyttää (tai käytti) steroidilääkkeitä. Se koostuu painon vaihtelujaksoista. Erityisesti melkein heti eläkkeelle jäämisen jälkeen ammatillisesta baseballista tuleva urheilija alkoi painota dramaattisesti. Lisäksi tämä johtui yksinomaan rasvakudoksesta. CrossFit-harjoittelun ensimmäisten kuukausien aikana Richard palasi käytännöllisesti katsoen alkuperäiseen muotoonsa.

Eläkkeelle jäätyään henkilökohtaisista opintopisteistä Rich näyttää muuttaneen lääkkeitään ja ruokavalionsa. Tämä johti kehon rasvasuhteen muutokseen. Jos huipussaan hän oli alueella 19-22 (kilpailukykyisten kehonrakentajien kynnysarvo on 14-17), niin Froningin lähdön jälkeen hän lisäsi 5% rasvamassaa pääpainoonsa.

Tämä tarkoittaa, että jos hän otti dopingia, hän teki sen yksinomaan saavuttaakseen korkeimmat tavoitteet yksilökilpailussa.

Toimituksellinen huomautus: riippumatta siitä, onko Froning käyttänyt dopingia vai ei, on syytä muistaa, että vaikka urheilijat käyttivät kiellettyjä huumeita kilpailuun valmistautumisen aikana, he antoivat vain positiivisen taustan. Tämä antoi mahdollisuuden kouluttaa enemmän, vihaisempaa, kokea epäinhimillistä stressiä. Jos maailman valmistautunein urheilija käyttäisi yksinomaan anabolisia aineita eikä tekisi titaanisia ponnisteluja luokissaan, hän ei olisi koskaan saavuttanut voittokykyään.

Lopuksi

Rakastatpa vai pidätkö tästä suurimmasta urheilijasta, ei voida kieltää, että hän on yksi aikamme suurimmista urheilijoista. Jos haluat pysyä ajan tasalla amerikkalaisen joukkueen harjoittelusta tai haluat vain tietää ensimmäiset uutiset hänen elämästään, tilaa hänen sivunsa sosiaalisissa verkostoissa Twitter ja Instagram. Kuka tietää, ehkä täällä saat tietää Froningin paluusta henkilöille tai voit henkilökohtaisesti kysyä häneltä neuvoja harjoitteluohjelmissasi.

Ja niille, jotka rakastavat “Fronning Vs Fraser” -sarjoja, esitämme videon.

Katso video: DUDES WEEKEND WRICH FRONING u0026 RICKY STENHOUSE JR (Helmikuu 2025).