Keväällä 2016 aloitin 100 km juoksun ensimmäistä kertaa elämässäni. Jotta ei suljeta aiottua polkua.
Valmistelu ja ylivoimainen este
Valmistelu sujui erittäin hyvin. Marathon toukokuussa 2.37, koulutus puoli 1,15 kesäkuussa ja 190-200 km viikossa 7 viikon ajan 100 km asti. Olin valmis täydellisesti. Tunsin voimaa kilpailla palkinnoista. Sain kaikki tarvittavat välineet. Ja vaikka viime vuoden osallistujat sanoivat, että polkukenkiä ja lenkkikenkiä ei ollut mitään järkeä ostaa, en kuunnellut niitä ja ostin halpoja polkukenkiä. Lisäksi reppu, geelit, baarit. Yleensä kaikki on kilpailun perustavaa laatua.
Mutta kuten aina, asiat eivät voi mennä niin hyvin. Tarkalleen viikkoa ennen alkua kylmän. Ja melko paljon. Tietäen ruumiini, ymmärsin, että toipun kolmessa päivässä, joten vaikka olin järkyttynyt siitä, että taudin voima katoaa, toivoin silti, että ne riittäisivät juoksemaan ilmoitetussa rytmissä. Mutta sairaus päätti toisin ja kesti alkuun asti. Ja sairastuin hyvin. Lämpötila nousi 36,0: sta 38,3: een. Säännöllinen yskä, "ammunta" korvissa, vuotava nenä. Tämä ei ole kaikki mitä ruumiini antoi ennen lähtöä.
Ja pari päivää ennen lähtöä Suzdaliin heräsi kysymys, onko se sen arvoista. Mutta liput oli jo ostettu, maksu maksettu. Ja päätin, että ainakin menisin retkelle, vaikka en juoksekaan. Ja hän ajoi pois toivoen, että ehkä ainakin matkalla hänen tilansa paranisi. Mutta ihme ei tapahtunut ...
Kilpailun aattona - tie, ilmoittautuminen, järjestäminen, aloituspaketti
Saavuimme Suzdaliin kahdella bussilla ja junalla. Saavuimme ensin naapurimaalle Saratoviin bussilla, matka kesti 3 tuntia. Sitten vielä 16 tuntia junalla Moskovaan. Ja sen jälkeen, järjestäjien bussilla, pääsimme Suzdaliin 6 tunnin kuluessa. Tie oli melko väsynyt. Mutta tällaisen tapahtuman odotusta varjosti väsymys.
Vaikka kun näimme jonon ilmoittautua kilpailuun, tunteet rauhoittuivat. Kesti noin 2 tuntia päästäksesi haluttuun telttaan, jossa aloituspaketti annettiin. Linjassa oli yli 200 ihmistä. Lisäksi saavuimme noin klo 15, ja jono katosi vasta illalla. Tämä oli järjestäjien kunnollinen virhe.
Saatuamme aloituspaketin, josta puuttui useita järjestäjien alun perin ilmoittamia elementtejä, kuten adidaksen kenkäreppu ja bandana, menimme leiriytymään. Silti he viettivät paljon tiellä, joten he eivät olleet valmiita maksamaan 1500 hotellihuoneesta tai jopa enemmän. Telttauksesta maksettiin 600 ruplaa yhdestä teltasta. Melko kelvollinen.
Teltta pystytettiin 40 metrin päähän aloituskäytävästä. Se oli melko hauska ja erittäin kätevä. Noin klo 23 saimme nukkua. Koska 100 km: n lähtö ja muiden matkojen lähtö oli jaettu, jouduin nousemaan kello 4 aamulla, koska lähtöni oli suunniteltu viiden tunnin ajaksi. Ja ystäväni, joka ilmestyi 50 km, aikoi nousta puoli seitsemän, koska hän juoksee edelleen klo 7.30. Mutta hän epäonnistui, koska heti 100 km: n alkamisen jälkeen DJ alkoi ohjata "liikettä" ja herätti koko leirin.
Illan alkamisen aattona tajusin jo, etten voinut toipua. Hän söi yksi kerrallaan yskän tiput, kunnes nukahti. Minulla oli päänsärky, mutta luultavasti enemmän säästä kuin sairaudesta. Heräsin aamulla suunnilleen samaan aikaan. Panin toisen yskykarkin suuhuni ja aloin pukeutua kilpailuun. Tuolloin aloin vakavasti huolestua siitä, etten pystyisi juoksemaan edes ensimmäistä kierrosta. Ollakseni rehellinen, koin ensimmäistä kertaa elämässäni pelon rodusta. Ymmärsin, että sairas organismi oli huomattavasti heikentynyt, eikä ollut tiedossa, milloin hänellä loppuisi kaikki voimansa. Samaan aikaan en nähnyt mitään järkeä juosta hitaammin kuin vauhti, johon valmistauduin. En edes tiedä miksi. Minusta tuntui, että mitä pidempään juoksen, sitä huonommin se on. Siksi yritin pitää keskimääräisen vauhdin 5 minuuttia kilometriä kohden.
Alkaa
100 km matkalle kilpaili yli 250 urheilijaa. DJ: n jakopuheiden jälkeen aloitimme ja ryntäsimme taisteluun. En odottanut niin jyrkää lähtöä 100 km: llä. Johtoryhmässä paenneet juoksivat asfalttiosuuden Suzdalin varrella noin 4,00-4,10 minuuttia kilometriä kohden. Muut juoksijat yrittivät myös tarttua heihin. Yritin pitää vauhtia noin 4.40, mikä onnistui hyvin.
Jo Suzdalissa onnistuimme kääntymään väärään paikkaan yhdessä paikassa ja menettämään arvokkaita minuutteja ja energiaa. Seitsemännellä kilometrillä kaksi johtajaa olivat jo 6 minuuttia edelläni.
Aivan kaupungissa järjestäjät päättivät tehdä pienen reittiosuuden - he juoksivat melko jyrkälle mäelle ja menivät siitä alas. Suurin osa mäestä laskeutui viidennessä kohdassa. Tuolloin tajusin, kuinka hyvä oli polkujuoksukenkien laskiessani rauhallisesti mäkeä helpolla juoksulla.
"Hauskan" alku
Juoksimme noin 8-9 km Suzdalia pitkin ja kääntyimme yllättäen polulle. Lisäksi keskittyen viime vuonna juoksijoiden tarinoihin odotin näkevän matalalla ruoholla olevia likareittejä. Ja pääsi viidakkoon nokkosista ja ruokosta. Kaikki oli kasteen kastetta ja lenkkarit kastuivat 500 metrin sisällä polulle tulon jälkeen. Merkintöjä oli tarkkailtava, polku ei ollut täydellinen. Minua juoksi 10-15 ihmistä, jotka eivät voineet tampata tietä.
Lisäksi ruoho alkoi leikata hänen jalkojaan. Juoksin lyhyillä sukilla ja ilman säärystimiä. Järjestäjät kirjoittivat pitkien sukkien tarpeesta. Mutta minulla ei ollut yhtä "käytettyä" paria tällaisia sukkia, joten valitsin sataprosenttisen kalluksen välillä uusissa sukissa ja leikattuissa jaloissa, valitsin jälkimmäisen. Nokkonen paloi myös armottomasti, ja sitä oli mahdotonta kiertää.
Kun saavuimme kaatoon, lenkkarit olivat jo täysin märät ruohosta, joten ei ollut mitään järkeä ottaa niitä pois. Ja tietysti ohitimme kahlat melko nopeasti ja voimme sanoa huomaamattomasti.
Edelleen tie kulki suunnilleen samalla suonella, paksulla ruoholla, vuorotellen korkeiden nokkojen ja ruokojen sekä harvinaisen mutta miellyttävän likapolun kanssa.
Erikseen on syytä huomata 6 tai 7 rotkon kaskadi, aika, jolloin se kirjattiin erikseen. Kuten kävi ilmi, 100 km juoksevista juoksin tämän kaskadin nopeimmin. Mutta tässä ei ole mitään järkeä, koska en silti päässyt maaliin.
30 km juoksun jälkeen aloin saada kiinni juoksijoista. Kävi ilmi, että juoksin johtajien luo. Mutta ongelmana oli se, että minä ei juossut nopeasti, vaan että johtajat yrittivät löytää merkit ja lyödä läpi ihmisen korkeutta pitemmän ruohon.
Yhdessä paikassa eksyimme melkoisesti eikä pitkään aikaan kyennyt selvittämään minne juoksemaan, 5-10 minuutin ajan juoksimme kulmasta kulmaan ja päätimme oikean suunnan sijainnista. Tuolloin yhdessä ryhmässä oli jo 15 ihmistä, ja löysimme lopuksi vaalitun merkin, lähdimme uudelleen. He kävelivät enemmän kuin juoksivat. Ruoho rintaan asti, nokkoja korkeampi kuin ihmisen kasvu, etsittyjen merkkien etsiminen - tämä jatkui vielä 5 km: n ajan. Nämä 5 km pidimme yhtä ryhmää. Heti päästyään puhtaalle alueelle johtajat irtautuivat ja ryntäsivät ketjusta. Juoksin heidän perään. Heidän vauhdinsa oli selvästi 4 minuuttia. Juoksin 4.40-4.50. Saavuimme ruokintapisteeseen 40 kilometrillä, otin vettä ja juoksin kolmas. Etäisyydessä minut kiinni toinen juoksija, jonka kanssa keskustelimme ja kiinnittämättä huomiota jyrkkään käännökseen, jota itse asiassa ei ollut merkitty millään tavalla, juoksi suoraan kaupunkiin. Juoksemme, juoksemme ja ymmärrämme, ettei ketään ole takana. Kun tajusimme lopulta väärän käännöksen, juoksimme noin puolitoista kilometriä päätieltä. Minun täytyi palata takaisin ja saada aikaa kiinni. Oli hyvin pettymys tuhlata aikaa ja energiaa, varsinkin kun otetaan huomioon, että juoksimme 3-4 paikassa. Psykologisesti tämä "paeta väärään paikkaan" tyrmäsi minut vakavasti.
Sitten eksyin vielä pari kertaa, ja seurauksena puhelimeni GPS laski minulle 4 km enemmän kuin sen olisi pitänyt olla. Itse asiassa juoksin 20 minuutin ajan väärässä paikassa. Olen jo hiljaa tienhausta, koska koko johtava ryhmä joutui tähän tilanteeseen ja etsimme kaikki yhdessä tietä. No, ja ne, jotka juoksivat takana, juoksivat pakattua polkua pitkin, ja me juoksimme neitsytmaalla. Mikä itsessään ei parantanut tulosta. Mutta tässä on turhaa sanoa jotain, koska 100 km: n voittaja pysyi ensimmäisenä koko kilpailun ajan. Ja pystyin kestämään kaiken tämän.
Poistu kilpailusta
Ensimmäisen kierroksen lopussa, kun juoksin väärään suuntaan pari kertaa, aloin suuttua merkinnästä, ja psykologisesti juokseminen oli yhä vaikeampaa. Juoksin ja kuvittelin, että jos järjestäjät tekisivät selkeän merkinnän, olisin nyt 4 km lähempänä maaliviivaa, että juoksen nyt johtajien kanssa enkä ohittaisi niitä, jotka olin jo ohittanut aiemmin.
Tämän seurauksena kaikki nämä ajatukset alkoivat kehittyä väsymykseksi. Psykologia tarkoittaa paljon pitkän matkan juoksussa. Ja kun aloitat järkeilyn ja mitä olisi tapahtunut, jos EI, niin et näytä hyvää tulosta.
Pysyin hidastumassa 5.20: een ja juoksin niin. Kun näin, että se, jonka olin 5 minuuttia edestäni ennen epäonnista kääntymistä väärään suuntaan, juoksi minulta 20 minuutiksi, löysin itseni kokonaan. Minulla ei ollut voimaa päästä häntä kiinni, ja yhdessä väsymyksen kanssa aloin murentua tien päällä. Juoksin ensimmäisen kierroksen 4.51. Tarkasteltaessa protokollia kävi ilmi, että hän juoksi neljästoista. Jos poistamme menetetyt 20 minuuttia, se olisi toinen ajassa. Mutta tämä kaikki päättelee köyhien hyväksi. Joten mitä tapahtui, se tapahtui. Joka tapauksessa en päässyt maaliin.
Menin toiselle kierrokselle. Haluan muistuttaa teitä siitä, että ympyrän alku juoksi asfalttia pitkin Suzdalia pitkin. Juoksin polkukengissä, joiden pehmuste oli huono. Minulla on edelleen jaloissani jälkiä jo kauan sitten ansaitusta sientä armeijassa, joka edusti jalkani pieniä kraattereita. Kun jalkasi kastuvat, nämä "kraatterit" turpoavat ja itse asiassa käy ilmi, että juokset ikään kuin jalkasi olisi pieniä ja teräviä kiviä. Ja jos maassa se ei ollut kovin havaittavissa, niin asfaltilla se oli hyvin havaittavissa. Juoksin tuskan läpi. Eettisistä syistä julkaisen vain linkin valokuvaan "kauniista" jalkoistani. Jos joku on kiinnostunut näkemään miltä jalkani olivat maalin jälkeen, napsauta tätä linkkiä: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Kuva avautuu uuteen ikkunaan. Kuka ei halua katsoa jonkun toisen jalkoja. jatka lukemista)
Mutta pahin kipu jaloissani oli ruohonleikkauksista. He vain paloivat, ja ennakoiden varhaisen paluun polulle ja juoksen taas ruoholla päätin, etten voinut enää sietää tätä. Laittamalla kaikki hyvät ja huonot puolet, päätin olla loppumatka Suzdalista ja päästä pois etukäteen. Kuten kävi ilmi, urheilijat olivat jo pakanneet toisen kierroksen, eikä ruohoa käytännössä ollut. Mutta joka tapauksessa, oli muita tekijöitä kuin tämä, jotta hän ei katunut tekoa.
Tärkein heistä on väsymys. Tiesin jo, että pian aloin vuorotella juoksemisen ja kävelyn välillä. Enkä halunnut tehdä tätä jäljellä olevan 40 kilometrin päässä. Tauti silti imi kehoa eikä kilpailun jatkamiseen ollut voimaa.
Kilpailun tulokset ja johtopäätökset.
Vaikka jäin eläkkeelle, päätin ensimmäisen kierroksen, mikä antoi minulle mahdollisuuden nähdä joitain tuloksia.
Kierrosaika eli 51 km 600 metriä, jos vähennämme ylimääräiset kilometrit, jotka juoksin, se olisi ollut 4,36 (itse asiassa 4,51). Jos juoksen 50 km yksilöllisesti, se olisi 10. tulos kaikkien urheilijoiden joukossa. Ottaen huomioon tosiasian, että 50 km juoksijat lähtivät mukulakivien jälkeen, mikä tarkoittaa, että he juoksivat jo tampereita pitkin, jos juoksin puhtaana 50 km, tulos saattoi hyvinkin näyttää lähes 4 tuntia. Koska menetimme 15-20 minuuttia etsimällä tietä ja matkalla pensaiden läpi. Ja tämä tarkoittaa, että jopa sairaassa tilassa olisin voinut kilpailla kolmen parhaan joukosta, koska kolmas sija osoitti tuloksen 3,51. Ymmärrän, että tämä on perustelu "köyhien hyväksi", kuten sanotaan. Mutta itse asiassa tämä tarkoittaa minulle, että jopa sairaassa tilassa olin varsin kilpailukykyinen tässä kilpailussa ja valmistautuminen sujui hyvin.
Johtopäätökset voidaan tehdä seuraavasti:
1. Älä yritä juosta 100 km sairaana. Jopa hitaammin. Looginen toimenpide olisi hakea uudelleen 50 km: n matkalle. Toisaalta 50 km: n kohdalla en olisi saanut samanlaista kokemusta juoksemisesta absoluuttisella neitsytmaalla, jonka sain aloittaessani sadalla työntekijällä. Siksi tulevaisuuden kokemusten perusteella osallistumisesta tällaisiin lähtöihin tämä on tärkeämpää kuin palkinto 50 km: n kilpailussa, mikä ei ole tosiasia, jonka olisin saanut.
2. Hän teki oikein juoksemalla repun kanssa. Kuitenkin, kun voit ottaa mukaasi niin paljon vettä kuin tarvitset ja ruokaa, se yksinkertaistaa tilannetta. Se ei häirinnyt lainkaan, mutta samalla en pelännyt jäädä ilman vettä autonomiselle alueelle tai unohtaa syödä ruokapisteessä.
3. Hän teki oikein, että hän ei kuunnellut viime vuonna monien osallistujien neuvoja eikä juossut tavallisilla lenkkarilla, vaan juoksi polkukengillä. Tämä etäisyys luotiin tälle kengälle. Ne, jotka pakenivat säännöllisesti, katuivat sitä paljon myöhemmin.
4. Tapahtumia ei tarvitse pakottaa 100 km: n juoksussa. Joskus keskimääräisen vauhdin ylläpitämiseksi, jonka julistin itselleni tavoitteeksi, jouduin ohittamaan pensaiden läpi. Tästä ei tietenkään ollut mitään järkeä. En saanut paljon aikaa ohittamalla. Mutta hän käytti voimansa kunnolla.
5. Suorita treil vain säärystimissä. Vankat jalat olivat yksi tärkeimmistä tekijöistä, miksi en aloittanut toista kierrosta. Ainoa oivallus siitä, kuinka ruoho leikkaa minut uudelleen eläville, oli kauhistuttavaa. Mutta minulla ei ollut sukkia, joten juoksin sisään mitä minulla oli. Mutta sain kokemusta.
6. Älä tavoita aikaa nopeuttamalla vauhtia, jos jossakin etäisyydessä tapahtui vika. Kun juoksin väärään paikkaan, yritin saada aikaan hukkaan kulunut aika. Lukuun ottamatta voiman menetystä, se ei antanut minulle mitään.
Nämä ovat tärkeimmät johtopäätökset, jotka voin tehdä tällä hetkellä. Ymmärrän, että valmistautuminen sujui hyvin, syötin radalla tiukasti aikataulun mukaisesti. Mutta sairaus, vaeltelu ja varautumattomuus radalle ja polulle lähtökohtaisesti tekivät työnsä.
Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen. Yritin, mikä on oikea treill. Juoksin 63 km, ennen sitä pisin risti pysähtymättä oli 43,5 km. Lisäksi hän ei vain juossut, vaan juoksi pitkin erittäin vaikeaa radaa. Tunsin miltä juoksu ruoholla, nokkosella, ruokolla on.
Yleensä ensi vuonna yritän valmistautua ja kuljettaa edelleen tätä reittiä loppuun asti, tekemällä kaikki tarvittavat muutokset tähän vuoteen verrattuna. Suzdal on kaunis kaupunki. Ja kilpailun järjestäminen on vain erinomaista. Tunteiden meri ja positiivinen. Suosittelen kaikille. Tällaisen kilpailun jälkeen ei tule olemaan välinpitämättömiä ihmisiä.
