.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tärkein
  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
Delta Sport

Ruijanpallas pannulla

  • Proteiinit 13,1 g
  • Rasva 12,9 g
  • Hiilihydraatit 8,6 g

Alla kuvataan yksinkertainen valokuvaresepti herkullisen paistetun ruijanpähkinän keittämiseen askel askeleelta.

Annosta per pakkaus: 3 annosta.

Vaiheittainen ohje

Pallas on pannulla herkullinen kalaruokalaji, joka tässä reseptissä valokuvalla keitetään jauhoripaleissa ja tarjoillaan mausteisen avokadokastikkeen, tomaatin ja sitruunan kanssa. Voit käyttää sekä tuoreita että pakastettuja pihvejä kotiruokaan, mutta ruijanpallas osoittautuu mehukkaammaksi, jos otat tuoretta kalaa.

Pallasaa ei tarvitse keittää kunnolla (noin 10 minuuttia kummallakin puolella), mutta jos palat ovat liian suuria, kypsennysaika voi pidentyä.

Astian voi syödä sekä aikuinen että lapsi, koska ruijanpallas ei ole kovin luinen.

Vaihe 1

Sinun on valmistettava ruokaa kastikkeelle. Ota sitruuna ja kuori se. Erota massaviipaleet terävällä veitsellä kuvan osoittamalla tavalla, jotta kastikkeessa ei ole katkeruutta.

© superfood - stock.adobe.com

Vaihe 2

Kuori avokado, poista kuoppa ja huuhtele hedelmät juoksevan veden alla ja leikkaa sitten pieniksi paloiksi.

© superfood - stock.adobe.com

Vaihe 3

Huuhtele tomaatit juoksevan veden alla ja tee sitten leikkaavat leikkaukset hedelmien pohjaan. Kaada kiehuvaa vettä tomaattien päälle ja irrota sitten iho varovasti pienellä veitsellä. Leikkaa kuoritut tomaatit useiksi paloiksi. Aseta avokado, sitruunakiilat ja tomaatit tehosekoitinkulhoon, suolaa maun mukaan, kaada 1 tl oliiviöljyä. Haluttaessa voit lisätä mausteita. Jauhaa ruoka tasaiseksi. Laita valmistettu kastike jääkaappiin.

© superfood - stock.adobe.com

Vaihe 4

Huuhtele ruijanpihvi, kuivaa keittiöpyyhkeellä. Hiero kala suolalla ja muilla mausteilla haluamallasi tavalla. Kaada jauhot tasaiseen astiaan. Laita pala kalaa jauhoihin ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle. Ei pitäisi olla paljon leipää, ohut kerros, ei enempää.

© superfood - stock.adobe.com

Vaihe 5

Aseta pannu liedelle ja harjaa pohja kasviöljyllä silikoniharjalla. Kun pannu on kuuma, aseta pihvit ja paista kummallakin puolella keskilämmöllä 10 minuuttia (kunnes kullanruskea). Siirrä palat sitten paperipyyhkeeseen ja anna istua muutaman minuutin ajan. Paistettua ruijanpähkinää pannulla jauhoissa on valmis. Tarjoile kala pöydälle yhdessä kastikkeen kanssa, voit koristella astian tuoreilla yrtteillä. Nauti ateriastasi!

© superfood - stock.adobe.com

tapahtumakalenteri

tapahtumia yhteensä 66

Katso video: Fishing In North Finland u0026 Arctic Sea. Fly fishing And Spinning (Elokuu 2025).

Edellinen Artikkeli

Seisova vasikka kasvattaa

Seuraava Artikkeli

1 km juoksu - normit ja suoritussäännöt

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

Käynnissä oleva sovellus iPhonelle ja paras Android-sovellus

Käynnissä oleva sovellus iPhonelle ja paras Android-sovellus

2020
Energiageelit - hyödyt ja haitat

Energiageelit - hyödyt ja haitat

2020
Baarin runkopalkki 22%

Baarin runkopalkki 22%

2020
TRP-standardit koululaisille

TRP-standardit koululaisille

2020
Arnold-lehdistö

Arnold-lehdistö

2020
Sprinterit ja sprinttietäisyydet

Sprinterit ja sprinttietäisyydet

2020

Jätä Kommentti


Mielenkiintoisia Artikkeleita
Pitkän matkan juoksutekniikka: Pitkän matkan juoksutaktiikka

Pitkän matkan juoksutekniikka: Pitkän matkan juoksutaktiikka

2020
Maratonin maailmanennätykset

Maratonin maailmanennätykset

2020
Kuinka Zenit-vedonvälittäjä toimii

Kuinka Zenit-vedonvälittäjä toimii

2020

Suosittu Luokat

  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tiesitkö
  • Kysymys Vastaus

Meistä

Delta Sport

Jaa Ystävien Kanssa

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tiesitkö
  • Kysymys Vastaus

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport