Kun otetaan huomioon urheiluravitsemus lihasten kasvun kannalta, ei voida mainita yhtä tärkeimmistä komponenteista, jotka voivat todella työntää sinut pois maasta. Nimittäin typen luovuttajat. Oksidikorvikkeet, kuten niitä kutsutaan, eivät ole vain erinomainen työkalu lihasten kasvuun, vaan myös erinomainen stimulantti. Vaikuttaako jälkimmäinen tekijä jollain tavalla jokapäiväiseen elämään, ja onko tämän vuoksi mahdollista päästä epämiellyttäviin uteliaisuuksiin - tarkastelemme erikseen.
Yleistä tietoa
Työn oksidien luovuttajien ja niiden toiminnan selvittämiseksi panostamme kehossamme tapahtuviin biokemiallisiin prosesseihin typen oksidien aktiivisuuden täydelliseksi profiloimiseksi.
Asia on, että veressämme on happisoluja, joiden ansiosta lihakset ja veri ravitsevat anaerobista glykolyysiä harjoituksen aikana. Nämä solut ovat kuitenkin kooltaan rajoitettuja, mikä vähentää kehon kykyä kuljettaa happea pitkään. Lisäksi nämä solut vahingoittuvat hyvin usein suurien sokerimäärien vaikutuksesta.
Typen luovuttajat pakottavat kehon valmistamaan (tai lainata) omaa typpioksidia. Ensinnäkin se sitoo happisoluja, mikä puolestaan johtaa siihen, että täysimittainen solu oksidilla ottaa solun sijasta happea. NO2-molekyyli on suurempi kuin O2-molekyyli, joten se venyttää fibrillaarisen liitoksen kokoa tuhoamatta sitä.
Lihaskudos havaitsee oksidin puhtaan hapen analogina, joka metaboloi sen kokonaan. Tämän seurauksena typpilannoitteet alkavat kerääntyä lihaskudoksiin.
Yhdessä nämä kaikki toimet johtavat:
- Kohonnut verenpaine;
- Tärkeimpien kuljetuskanavien laajentaminen joustavana, verellä venytettynä;
- Sydämen lihaksen työn parantaminen.
Mutta miten tämä kaikki liittyy urheilutulosten maailmaan?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Mitä varten se on?
Mihin typen luovuttajia käytetään ja miksi he käyvät apteekissa?
- Pumppaus.
- Elpyminen.
- Parempi happiherkkyys.
Ensinnäkin veren typpipitoisuuden lisäämiseen liittyvät lääkkeet vaikuttavat pumppaamiseen. Puhuimme tämän mekanismista vähän aiemmin. Kuinka pumppaus vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn ja onko se ollenkaan, on tarkasteltava erikseen.
Toinen odottamaton hyöty itsetypen tuotannon piristeistä on nopeutunut toipuminen. Kyse on verisolujen koosta. Mikrotraumalla (mikrokyyneleet, jotka näkyvät harjoittelun aikana) tapahtuu seuraavaa:
- Mikrotrauman vähentäminen;
- Täysi veren kyllästyminen kaikilla ravintoaineilla.
Vastaavasti olemme tulleet siihen johtopäätökseen, että veri pääsee loukkaantumiseen nopeammin, mikä nopeuttaa parantumisprosessin alkua, ja pumppu- ja happisaturaatio johtavat ravinteiden nopeaan toimitukseen uusien lihassyiden synteesin aloittamiseksi. On selvää, että tämä on mahdollista vain hyperkalorisuudella ja asianmukaisella proteiinin saannilla.
No, ja viimeinen vaikutus on parempi happiherkkyys. Asia on, että typpiatomien sitoma happi hajoaa epätasaisesti ja pakottaa kehon vapauttamaan sen viallisesta yhdisteestä. Tämän seurauksena lihakset oppivat käyttämään saamiaan varoja tehokkaammin, ja mikä tärkeintä, he pystyvät vapauttamaan happea jopa yhdistetystä hiilellä rikastetusta.
Lihasten alttiudesta hapelle on syytä mainita tässä, että yleisestä työkyvyn kasvusta huolimatta elimistössä muodostuu paikallista hypoksiaa, koska keho ei voi samanaikaisesti vapauttaa typpeä hapesta. Tämä auttaa saavuttamaan hapen nälkään vaikutuksen ja luo lisää aerobista toimintaa. Samanlainen vaikutus, vaikkakin vähäisemmässä määrin, esiintyy harjoitteluna naamiolla.
© pictoores - stock.adobe.com
Mitä ne ovat?
On tärkeää ymmärtää, että kaikkia pillereitä ei luoda tasavertaisesti. Jopa oman typen synteesin auttajat jakautuvat eri luokkiin. Niiden kokonaisvaikutus pysyy suunnilleen samalla tasolla, mutta erilaisen toimintamekanismin vuoksi voit saada hieman erilaisia tuloksia, ja mikä tärkeintä, pysäyttää joitain sivuvaikutuksia.
- Stimulaattorit oman typen tuotannossa. Käsittele lääkkeitä, kuten Via Gra. Tämä on klassinen tapa nostaa verenpainetta ja saada kaikki typen luovuttajien perusedut.
- Typpi. Sillä on lyhyempi vaikutus. Niitä ei yleensä käytetä happiherkkyyden nopeuttamiseen tai palautumisnopeuden lisäämiseen. Sen sijaan niitä käytetään tehostepumppuna. Tästä seuraa, että niitä käytetään juuri ennen harjoittelun alkua. Ja niiden voimassaolo päättyy muutaman tunnin kuluttua harjoittelun päättymisestä.
- Arginaasin esto. Arginaasin esto on epätavallinen klassinen ratkaisu ongelmaan. Sen sijaan, että kehoon lisätään uusia piristeitä, estämme yksinkertaisesti vanhojen, erityisesti L-arginiinin, nesteytyksen ja erittymisen. Mihin tämä johtaa? Toisaalta keho lopettaa ylimääräisen typen erittymisen. Toisaalta lääkkeen lopettamisen jälkeen se johtaa typpiyhdisteiden metaboliasta vastaavien rauhasten hyperfunktioon.
- Monimutkaiset valmisteet.
Yhteys voiman ja seksuaalisen suorituskyvyn välillä
Koska typpioksidin luovuttajat ovat voimakkaita seksuaalisia stimulantteja, niiden kykyyn palauttaa motorisia kudoksia ei ole kiinnitetty huomiota pitkään aikaan. Chenelifrinin ja Via Gra: n, kahden pääkilpailijan, uskotaan olevan voimakkaita afrodisiakumeja.
Tämä on pohjimmiltaan väärin. Kaikki mitä Via Gra tekee, on nostaa yleistä verenpainetta kyllästämällä verenkiertojärjestelmä typpioksidilla. Seksuaalisen suorituskyvyn näkökulmasta tämän avulla voit pysäyttää laskimoiden vuotamisen, joka on yksi yleisimmistä huonovointisuuden syistä sängyssä, ja siten laajentaa verikanavaa, mikä pidentää ja parantaa miehen erektiohäiriötä sängyssä.
Samaan aikaan, jos ongelma on henkisellä tasolla tai liittyy sukupuolihormonien (tai sukupuolieritteiden) puutteeseen, niin viagra ja muut typpioksidin luovuttajat eivät auta millään tavalla.
Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että otat Via Grasin korvikkeita urheilulliseen suorituskykyyn. Lääkkeiden ottamisen lopussa et tule impotentiksi. Lisäksi et kärsi jatkuvasta pystytyksestä julkisissa liikennevälineissä, joten et pääse epämiellyttäviin ja hankaliin tilanteisiin.
Ainoa sivuvaikutus, joka voi olla ongelma sen jälkeen, kun typpioksidin luovuttajia ei ole käytetty urheilutarkoituksiin, on psykologinen vaikutus, joka joskus riittää aiheuttamaan ongelmia mausteisissa tilanteissa.
Kuinka käyttää?
Kun olemme selvittäneet typen vaikutuksen kehoon mekanismin ja ymmärtäneet, että typen luovuttajat eivät voi aiheuttaa konkreettista haittaa kehollemme, kannattaa selvittää, miten se otetaan oikein.
Huomautus: Hyvin usein NO2-luovuttajat sisältyvät ennen harjoittelua oleviin komplekseihin, mikä lisää veren pumppaamista yleisen hyvinvoinnin paranemisella. Joten, typen luovuttajat, on parempi olla käyttämättä ja olla ottamatta sitä huomioon kurssia käytettäessä.
Pääsykurssi on suunniteltu 4 viikon jaksolle, jonka jälkeen sinun täytyy levätä vähintään 1 viikko.
Viikko | Lääke | Päivittäinen annos | Vastaanottoaika | Luonnolliset tuotteet, jotka sisältävät |
| 4 viikon kurssin aikana | L-arginiini | Noin 1 gramma | Yhdessä BCAA: n tai ruoan kanssa | Vesimeloni, kurkuma, kuuma pippuri |
| 2. viikko | Viagra | Puolet tabletista kerran päivässä | Yhdessä BCAA: n tai ruoan kanssa | Ei luonnollisia analogeja |
| 3. ja 4. viikko | Cinelephrine | Puolet tabletista kerran päivässä | Yhdessä BCAA: n tai ruoan kanssa | Ei luonnollisia analogeja |
| NO2-kurssilta sujuvalle poistumiselle | Nitraattipitoiset elintarvikkeet | Jopa 400 grammaa vihanneksia | Yhdessä BCAA: n tai ruoan kanssa | Typpilannoitteilla kasvatetut tuotteet |
Mitä yhdistää?
Typpidonoreita ei luonnollisesti käytetä kuivattamiseen, koska kreatiinifosfaatin tavoin niillä on negatiivinen sivuvaikutus, joka liittyy urheilijan tulvimiseen vedellä. Ja vielä, mihin typen luovuttajat yhdistyvät?
| Huumeiden tyyppi | Mitä varten? |
| Gainer | Lisätä veren vastaanottokykyä ravinteiden ravintosisältöön lisäämällä energiatehokkuutta yleisesti laskemalla energiankulutusta. |
| Proteiiniseos | Lisätä veren vastaanottavuutta urheiluseoksessa oleville ravintoaineille lisäämällä energiatehokkuutta ja vähentämällä energiankulutusta yleisesti. |
| Kreatiini | Pumppausvaikutuksen lisääminen harjoittelun aikana auttaa täydellisesti luomaan myofibrillaarisen hyperplasian ja pitämään veren lihaksissa pidempään, mikä parantaa niiden happikapasiteettia tulevaisuudessa. |
| Karnitiini | Parantaa tämän lääkkeen energistä vaikutusta, vähentää sivuvaikutuksia ja lisää yleistä verenkiertoa ylläpitämällä energiaa. Auttaa sammuttamaan glykogeenin kokonaan ja käynnistämään rasvan varastoinnin lihaskudoksissa. |
| Kofeiini | Parantaa tämän lääkkeen energistä vaikutusta, vähentää sivuvaikutuksia ja lisää yleistä verenkiertoa ylläpitämällä energiaa. Auttaa sammuttamaan glykogeenin kokonaan ja käynnistämään rasvan varastoinnin lihaskudoksissa. |
| Steariinirasva | Lisätä veren vastaanottokykyä ravinteiden ravintosisältöön lisäämällä energiatehokkuutta yleisesti laskemalla energiankulutusta. |
| Omega 3 -rasvahapot | Lisätä veren vastaanottokykyä ravinteiden ravintosisältöön lisäämällä energiatehokkuutta yleisesti laskemalla energiankulutusta. |
| Testosteronin stimulantit | Tällöin typen luovuttajat kyllästävät nopeasti pääelimen, joka on vastuussa testosteronin luonnollisen tuotannon stimuloinnista, ja ylläpitävät siellä jatkuvaa verenpainetta, mikä kiihdyttää hormonin tuotantoa noin 20-30 prosenttia. |
Sivuvaikutukset
Virallisesti hyväksytystä ei-dopingista urheiluravinnosta typen luovuttajilla on paikkansa urheilijan ruokaketjussa. Ensinnäkin erittäin suuren määrän sivuvaikutusten vuoksi. Jos tarkastelemme itse asiassa, typpipitoiset avustajat ovat pikemminkin urheilufarmakologiaa lääkkeiden tasolla, jotka stimuloivat oman testosteronin tuotantoa.
Jos minkä tahansa lääkkeen, joka stimuloi kehoa tuottamaan muita typpioksidiyhdisteitä, suositeltu annos ylitetään, seuraavat haittavaikutukset ovat mahdollisia:
- Päänsärky;
- Jatkuva huimaus;
- Lisääntynyt sokerin tarve;
- Lievä hypoksia;
- Lisääntynyt pumppaus normaalin rutiininomaisen toiminnan aikana;
- Vähentynyt kestävyys;
- Lisääntynyt libido;
- Aivojen verisuonten laajeneminen;
- Kohonnut verenpaine;
- Lisääntynyt laskimopaine;
- Kammion sydänkudoksen pehmeiden lihasten rentoutuminen.
Mutta ehkä tärkein sivuvaikutus, niin outoa kuin se saattaa kuulostaa, oli heikentynyt toipuminen. Asia on, että typen luovuttajat voivat stimuloida vain mikrojen palautumista, ja jos sinulla on vakavampi vamma (sijoiltaan siirtyminen, murtuma, leikkaus), hapen aiheuttamat prosessit vahingoittuneilla alueilla eivät voi täysin tyydyttyneen veren vuoksi tyydyttää sykli, mikä hidastaa palautumista jonkin verran. Siksi, jos olet vakavasti loukkaantunut harjoittelun aikana, on parempi vähentää Viagra-annosta tai peruuttaa sen kurssi kokonaan, kunnes se on täysin toipunut.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Yhteenvetona
Typen luovuttajat ovat hyvin spesifinen lääke, jota käytetään tiettyihin tarkoituksiin. Jopa ammattimaisessa kehonrakennuksessa sen käyttö ei ole aina perusteltua ja välttämätöntä. Jos tavoitteena on kuitenkin parantaa lihasten supistusten energiatehokkuutta (mikä on erityisen tärkeää CrossFitin kannalta), voit kokeilla erilaista luovuttajakurssia.
On parasta aloittaa kokeilemalla arginiinia, jonka perusominaisuudet ovat kirkkaampia kuin toiset, ja jolla on melkein vailla oman typpituotannon stimulanttien haittoja.
