Valitettavasti kaikilla ei ole mahdollisuutta juosta tai pyöräillä ulkona säännöllisesti. Ensinnäkin mieleen tulee ajatus ostaa kuntopyörä tai juoksumatto kotiin. Katsotaanpa molempien koneiden edut ja haitat rasvanpolton suhteen.
Painonpudotus kuntopyörä
Hyödyt kuntopyörästä laihtumiseen
Sillä ei ole rajoituksia lähtöpainon suhteen. Toisin sanoen voit aloittaa kuntopyörän painonpudotuksen, jos sinulla on ylipainoa, kun et voi aloittaa juoksemista juoksumatolla, jossa on liikaa ylipainoa.
Kuntopyörä antaa keholle tasaisen kuormituksen, jota kuka tahansa voi käsitellä. Vaikka sinulla ei olisi fyysistä harjoittelua, voit aina polkea kuntopyörällä pelkäämättä terveyttä.
Moderni trendi on pyöräily-aerobic, se auttaa polttamaan rasvaa hyvin. Ja voit tehdä sen kiinteällä polkupyörällä aivan kotona television edessä.
Kuntopyörä vie vähän tilaa, toisin kuin muuttamattomat juoksumatot.
Edulliset kuntopyörät ovat hieman halvempia kuin juoksumatot samassa hintaluokassa.
Harjoittelun aikana voit lukea kirjaa tai katsella televisiota ilman ongelmia.
Miinukset kuntopyörästä laihtumiseen
Liikunta kiinteällä pyörällä on matalampi kuin juoksumatolla. Siksi, jotta saavutat saman vaikutuksen liikkumisesta paikallaan olevalla pyörällä ja juoksumatolla, joudut polkemaan puolitoista kertaa pidempään.
Jos sinulla on vakavia polviongelmia, kuntopyörä voi pahentaa niitä. Lisäksi, jos ongelmat ovat pieniä, päinvastoin kohtalainen kuormitus säästää sinua näistä ongelmista. Tässä tapauksessa sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Johtopäätös: kuntopyörä täyttää kaikki painonpudotussimulaattoreita koskevat vaatimukset. Se soveltuu kuitenkin ensisijaisesti niille, joilla on liikaa painoa, jolloin on mahdotonta antaa keholle suurta kuormitusta. Ja myös niille, joiden on monipuolistettava kuormaa. Samaan aikaan, jos harrastat pyöräily aerobicia paikallaan olevalla pyörällä, vaikutus on vähintään juoksumatolla.
Laihtuva juoksumatto
Hyödyt laihtuminen juoksumatto
Juoksumatto on täydellinen painonpudotuskone. Kuormitus, jonka henkilö saa lenkillä, on riittävä, jotta keho alkaa vapauttaa rasvoja.
Juoksumatolla rasvan polttaminen on voimakkuuden vuoksi nopeampaa kuin kuntopyörällä.
Myös sydämen ja sisäelinten harjoittelu sujuu nopeammin juoksun aikana.
Polviongelmien vuoksi kevyt, hidas lenkkeily voi olla välttämätön stressi, joka on annettava polville parantua.
Miinukset juoksumatosta laihtumiseen
Juoksemista ei suositella, jos olet ylipainoinen. Koska nivelten kuormitus on liian suuri. Joten sinun on aloitettava kävelemällä. Ja kävely ei ole kovin tehokasta painonpudotuksen kannalta.
Muuttamattomat juoksumatot vievät paljon tilaa kodissasi.
Juoksumatot maksavat yleensä enemmän kuin samaan luokkaan kuuluvat polkupyörät.
Johtopäätös: juoksumatto on tehokkaampi painonpudotuksen kannalta. Mutta samalla kaikki eivät voi juosta. Siksi, jos olet ylipainoinen, on parempi käyttää kuntopyörää.
Parantaaksesi juoksutuloksia sinun on vain tiedettävä juoksun perusteet ensin. Siksi, erityisesti sinulle, loin videokurssin, jota katsomalla parannat juoksutuloksiasi ja opit vapauttamaan koko juoksupotentiaalisi. Erityisesti blogini "Juoksu, terveys, kauneus" video-oppaat ovat ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje napsauttamalla linkkiä: Salaisuuksia... Opetettuani nämä oppitunnit oppilaat parantavat juoksutuloksiaan 15–20 prosenttia ilman harjoittelua, elleivät he tienneet näistä säännöistä aiemmin.
