Hölkkä on tieteellisesti todistettu olevan paras luonnollinen kuntolaite. Se on korvaamaton taistelussa ylipainoa vastaan ja auttaa parantamaan sävyä koko kehossa. Monet kotiharrastajat eivät voi päättää juoksumaton ja elliptisen kouluttajan välillä.
Tässä artikkelissa luetellaan kunkin laitteen kaikki positiiviset ja negatiiviset näkökohdat erikseen, verrataan niitä toiminnallisuuden ja luettelon parhaista malleista.
Juoksumaton ominaisuudet
Tämän tyyppistä simulaattoria suositellaan poikkeuksetta kaikille, sekä laihtumiseen että kehon vahvistamiseen tai kuntoutukseen sairauden jälkeen.
Juoksumatot ovat mekaanisia ja sähköisiä. Mekaanisessa versiossa juoksuhihna liikkuu suoraan urheilijan toimesta, ja kuormituksen muutos tapahtuu vauhtipyörään vaikuttavalla erityisellä magneettikentällä. Vastaavasti sähkötyyppiset kiskot toimivat sähkömoottorilla.
Kuorma muuttuu säätämällä työhihnan nopeutta ja muuttamalla kiskokulmaa itse radalla.
Tapoja kallistuskulman muuttamiseksi:
- Siirtämällä tukiteloja;
- Tietokonejärjestelmän avulla, joka antaa erityisen signaalin moottorille.
Ilmaisimet, kuten pehmustusjärjestelmä ja työhihnan koko, vaikuttavat juoksun mukavuuteen ja turvallisuuteen. Juoksumaton käytön aikana työpinnan on aina oltava kostea paremman liukumisen varmistamiseksi. Yleensä erityisiä aineita tai pinnoitteita kankaalle käytetään näihin tarkoituksiin.
Hyödyt juoksumatosta.
Tarkastellaan tämän laitteen tärkeimpiä etuja:
- Monipuolisuus. Tämän tyyppisillä laitteilla on melko laaja valikoima asetuksia normaalista kävelystä intensiiviseen lenkkiin kallistuksella. Heillä on aseistettu vankka luettelo nopeista lisäosista, kallistamalla kangasta haluttuun kulmaan ja useita harjoitusohjelmia.
- Luonnollisen liikkeen jäljitelmä. Tämä laite jäljittelee kadun juoksemista ja kävelyä.
- Hyvä suoritus. Tietyn ihmiskehon liikkeen simulaattorissa tarvitaan tiettyjä ponnisteluja. Tämän ansiosta keho polttaa rasvoja ja kaloreita paljon tehokkaammin.
- Kiinteyttävä vaikutus. Hölkkä auttaa vahvistamaan ihmisen luita ja lihaksia.
- Hyvin harkittu laite. Tämän tyyppinen kone on peräisin 1800-luvulta. Häntä pidetään oikeutetusti tärkeimpänä sydän- ja verisuonivälineenä.
Juoksumaton haitat
Tällä simulaattorilla, kuten monilla, on omat etunsa ja haittansa.
Tässä ovat tärkeimmät:
- Valtava kuorma. Juoksumatto-harjoitukset aiheuttavat paljon stressiä ihmisen tärkeimmille nivelille, kuten selkärangalle, polvinivelille tai lantiolle. Tätä vaikutusta vahvistaa se, että henkilö ei lämmetä ennen luokkaa tai käyttää parannettua ohjelmaa pitkään. Huolimatta siitä, että on olemassa ratoja, joilla on parannettu iskunvaimennus, ne kantavat silti valtavia kuormia.
- Turvallinen käyttää. Kun harjoittelet tällä simulaattorilla, sinun on tiedettävä tarkalleen fyysinen kuntosi äläkä liioittele sitä kuorman valinnassa, muuten siitä tulee sinulle erittäin vaarallista.
Ellipsilaitteen ominaisuudet
Sitä kutsutaan myös orbitrekiksi, se jäljittelee täydellisesti ihmisen liikkeitä juoksun aikana. Jalkojen liike eroaa liikkeistä juoksumatolla harjoituksen aikana, koska jalat liikkuvat yhdessä erityisen alustan kanssa poistumatta niistä. Tämä tosiasia vähentää stressiä ihmiselle ja hänen nivelilleen. Toinen mielenkiintoinen piirre on, että elliptisellä kiertoradalla on mahdollista liikkua taaksepäin työskenneltäessä reiden ja säären lihasten kanssa.
Orbitrek auttaa:
- poista pari ylimääräistä kiloa
- sävytä tarvitsemasi lihakset
- palauttaa keho erilaisten vammojen jälkeen
- lisätä kehon kestävyyttä.
Ellipsoidia voivat käyttää kaikki, iästä ja kokemuksesta riippumatta. Mutta on suositeltavaa aloittaa pienillä kuormilla, siirtymällä vähitellen raskaampiin, jos halutaan.
Elliptisen laitteen edut
Tarkastellaan Orbitrackin tärkeimpiä etuja:
- Kätevä käyttää ja turvallinen. Tämä laite simuloi ihmisen liikettä kävellessä, jolloin kehoon ja ihmisen niveliin kohdistuu vain vähän rasitusta, toisin kuin radalla.
- Yhdistelmä. Tätä laitetta on muunneltu liikkuvilla kahvoilla, jotka toimivat paitsi alemman, myös ylävartalon kanssa.
- Käänteinen liike. Kiertoradatiedoilla on mielenkiintoinen ja hyödyllinen peruutustoiminto. Tämä ominaisuus kiinnittää ne lihasryhmät, joita ei käytetä normaalin kävelyn aikana.
- Pienet ponnistelut ovat merkittäviä etuja. Tutkijat ovat todistaneet, että henkilö käyttää paljon enemmän energiaa tähän laitteeseen kuin hän ajattelee. Tämän ansiosta kalorien polttaminen tapahtuu minimaalisella stressillä.
Haitat elliptinen kouluttaja
Huolimatta valtavasta lukumäärästä, tässä laitteessa on myös miinuksia.
Tässä on pari niistä:
- Huono toiminnallisuus kilpailijaan verrattuna. Jos juoksumatot pystyvät muuttamaan kallistuskulmaa kuormituksen säätämiseksi, tätä toimintoa ei tarjota elliptisillä kiertoradoilla, ja vaikka niitä olisikin (joissakin malleissa), tämä toiminto toimii paljon huonommin.
- Tukivaikutus. Vähentyneen kehovaikutuksen takia loukkaantumismahdollisuus on paljon pienempi, mutta sillä on myös päinvastainen vaikutus. Polkimen painon vuoksi normaalissa kävelyssä ei ole tukivaikutusta.
Elliptinen kouluttaja tai juoksumatto, mikä on parempi?
Nämä kaksi konetta ovat parhaat vaihtoehdot tiettyihin tehtäviin. Valinta riippuu täysin henkilöstä, hänen mieltymyksistään ja fyysisestä terveydestään. Erinomaisen terveyden vuoksi on parempi, että henkilö valitsee ellipsoidin; harjoittelun aikana hän käyttää sekä ylä- että alavartaloa.
Kuitenkin, jos henkilöllä on sydänvaivoja, juokseva kone on välttämätön. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ylipainon torjunnassa on parempi käyttää ellipsoidia. Juoksumatolla harjoitellessa jalkalihakset altistuvat suurimmalle rasitukselle. Se soveltuu paremmin ihmisille, jotka ovat ammattilaisia lenkkeilijöitä.
Vertailu toiminnallisuuden mukaan
Vaikka nämä kaksi simulaattoria eroavat toisistaan, niiden päätoiminnot ovat hyvin samanlaisia.
Tarkastellaan yleisiä päätoimintoja:
- auttaa ylipainon torjunnassa. Molemmat laitteet liittyvät juoksemiseen ja kävelyyn, ja kuten tiedät, nämä ovat parhaita avustajia taistelussa ylimääräisiä kaloreita vastaan. Niiden ero on se, että raita on monien toimintojensa (nopeuden muutos, hihnan kallistuskulman muutos, sykemittari) ansiosta tehokkaampi kuin vastustajansa. Kokeet osoittavat, että tämäntyyppiset kuntolaitteet tuhoavat enemmän kaloreita.
- lisätä kestävyyttä ja vahvistaa ihmisen lihaksia. Kukin simulaattoreista kohdistaa huomionsa tiettyihin lihasryhmiin, jos raita on suunnattu pääasiassa jalkojen ja lantion lihaksiin, orbitrek käyttää paljon enemmän lihasryhmiä, mukaan lukien rinta, selkä ja käsivarret, mutta huolimatta siitä, että simulaattoriin on asennettu erityinen liikkuva ohjauspyörä.
- Nivelten vahvistaminen ja tukeminen. Tässä simulaattorit eroavat pohjimmiltaan toisistaan. Polun tarkoituksena on erityisesti vahvistaa niveliä, ylläpitää niiden elastisuutta ja estää ikääntymistä. Päinvastoin, ellipsoidilla tehdyt harjoitukset eivät vaikuta niveliin millään tavalla, se tehdään siten, että nivelten kuormitus on minimoitu. Mutta ellipsoidilla saat täydellisen asennon.
- Pidä sydämesi hyvässä kunnossa. Koska molemmat laitteet ovat sydän- ja verisuonivälineitä, ne suorittavat tämän toiminnon korkeimmalla tasolla. Molemmat koneet vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vähentävät sydänongelmien riskiä. Myös harjoituksen aikana tapahtuvan nopean sykkeen ansiosta myös hengityselimet paranevat.
Kaloreita polttava vertailu
Tähän indikaattoriin vaikuttavat monet tekijät: henkilön paino, pituus, fyysinen terveys, harjoittelutaso sekä suoraan valittu vauhti ja juoksutila.
Aktiivisessa liikunnassa juoksumatolla on se etu, että se polttaa kaloreita paremmin kuin ellipsoidi. Radalla, jolla on optimaaliset asetukset ja suurin kuormitus, tämä luku saavuttaa jopa 860 kcal. Samoissa olosuhteissa ellipsilaitteella indikaattori vaihtelee 770 kcal: n tasolla.
Huippumallit
Näitä simulaattoreita on yli 60. Katsotaanpa parhaita.
Viisi kappaletta:
- Dender LeMans T-1008 Hiljainen auto saksalaiselta valmistajalta. Siinä on vahvistettu iskunvaimennin, kangas, jonka mitat ovat 40x120, nopeus jopa 16 km / h. Hinta: 31990 RUR
- Kehonveistos BT-5840 Upea auto englantilaiselta yritykseltä. Siinä on leveä kangas 46x128 cm, tehokas 2,5 hv moottori, sähköinen kallistuskulman hallinta, nopeus saavuttaa 16 km / h. Hinta: 42970 RUR
- Dfit tigra iiSähköauto valmistajalta Dfit, kevyt ja luotettava. Parannetut iskunvaimentimet, edullinen hinta, moottoriteho 2,5 hv, nopeus saavuttaa 16 km / h. Hinta: 48990 RUR
- Happi Laguna II Parannettu versio kuuluisasta Oxygen Laguna -mallista. Kestää 130 kg. , Japanilainen moottori 2 hv: n teholla, vakio 40x120 cm sänky, ainutlaatuinen hydrauliikka, nopeus saavuttaa 12 km / h. Hinta: 42690 RUR
- Hiili T654 Toinen saksalainen kone, jossa on amerikkalainen moottori ja jonka teho on 2 hv, kestää jopa 130 kg. , hieman suurennettu kangas 42x125 cm, monitasoinen iskunvaimennus, nopeus saavuttaa 14 km / h. Hinta: 49390 RUR
Viisi parasta elliptistä kouluttajaa:
- Dender E-1655 Omega Sähkömagneettinen valmentaja, portaiden koko 40 cm, vauhtipyörän paino 16 kg. , 25 ohjelmatyyppiä, käänteinen kurssi. Hinta: 31990 RUR
- Kehonveistos BE-7200GHKG-HB Magneettinen laitetyyppi, jonka porrasaskelma on 43 cm, vauhtipyörän paino on 8 kg. , on 18 ohjelmaa ja 16 erilaista kuormitusta, on rasva-analyysin tehtävä, henkilön enimmäispaino on 150 kg. Hinta: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Sähkömagneettinen laite, jonka askelkoko on 40 cm, tärkein valttikortti on älykäs painonseurantatoiminto, jonka ansiosta on paljon helpompaa valita harjoittelutyyppi. Hinta: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Sähkömagneettinen laitetyyppi, jonka porrasaskelma on 49 cm, vauhtipyörän paino 20 kg. , hullu liukuva järjestelmä, tasainen ja tasainen. Hinta: 54990 hieroa.
- NordicTrack E11.5 Maailmankuulu amerikkalaisen valmistajan sähkömagneettinen ellipsoidi. Askelkoko on säädettävissä 45-50 cm, siinä on taittotoiminto, hiljainen polkimen liike, erinomaiset kaiuttimet, kyky integroida iFITiin. Hinta: 79990 RUR
Näillä simulaattoreilla on sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia. Parhaiden simulaattoreiden määrittämiseksi on otettava huomioon monet henkilökohtaiset tosiasiat, kuten pituus, paino, aiemmat vammat, terveydentila, suunniteltu tulos jne.
Elliptistä kiertoradaa suositellaan ihmisille, jotka aikovat parantaa sydämen toimintaa mahdollisimman vähäisin seurauksin. Laihtua tällä laitteella, luokkia tulisi pitää nopeammin.
Mitä tulee juoksumattoihin, niitä suositellaan käytettäväksi jo kokeneille urheilijoille niiden suuren toimivuuden ja raskaan kuormituksen vuoksi.
Simulaattorin valinta on henkilökohtainen asia, ja se on valittava yksilöllisesti, mutta jos on halu ja mahdollisuus, on parempi käyttää molempia vaihtoehtoja.
