Kuinka mitata ihmisen askeleen pituus?

Useimmille aktiivisille ihmisille on erittäin tärkeää mitata askeleen pituus. Tämä on tarpeen toiminnan ja energiankulutuksen määrittämiseksi.

Voit käyttää askelmittaria, joka laskee automaattisesti. Askeleen pituuden mittaaminen on välttämätöntä, koska tämä indikaattori on perusta laskettaessa muita hyödyllisiä arvoja.

Henkilön keskimääräinen askelpituus korkeudesta juoksun, kävelyn aikana - tapoja mitata

Jokaisella henkilöllä on yksilöllinen askeleen pituus juoksun ja kävelemisen aikana. Juoksun erottuva piirre on lentovaihe, jota ei voida hyväksyä kilpailukävelyssä.

Kaava askelpituuden laskemiseksi

Seuraavat parametrit ovat ominaisia ​​juoksuvaiheelle:

• rytmi
• pituus.

Juoksutekniikkaa pidetään virheellisenä, jos taajuus pienenee ja nopeus kasvaa iskunpituuden kasvun vuoksi. Oikea juoksuvaihtoehto on lisätä nopeutta pitäen askeleesi koko vakiona.

Pitkä aivohalvaus vaikuttaa negatiivisesti koordinaatioon, lyhyt aivohalvaus voi johtaa nivelsiteiden ja nivelten tulehdukseen.

Voit määrittää iskun pituuden juoksun aikana kaavalla:

• kasvu kerrottuna 0,65: llä

Esimerkiksi 175 cm: n korkeudella saat: 175 * 65 = 113,75 cm.

Kävelyaskeleiden koko voidaan helposti laskea seuraavalla kaavalla:

• jaa kasvu 4: llä ja lisää 37

Korkeuden ollessa 170 cm laskenta näyttää tältä: 170/4 + 37. Tuloksena oleva arvo on vaiheen pituus. Kaava määrittää kävijän osoittimen, joka voi muuttua liikkumisnopeudesta riippuen.

Helpompi tapa mitata on ottaa pieni askel ja mitata etäisyys kantapäästä toiseen. Voit myös astua 10 kertaa, mitata sitten kuljetun matkan ja jakaa 10: llä. Yleensä se on noin 75 cm.

Keskimääräinen askeleen pituus - taulukko

Voit määrittää uros- tai naarasvaiheen koon likimääräisen arvon käyttämällä erityistä taulukkoa.

Todellinen arvo voi poiketa taulukon tiedoista. Laskennassa käytetään joskus laskimia, jotka laskevat automaattisesti indikaattorin.

Kuinka määritetään juoksun, kävelyn ja ajetun matkan nopeus?

Kävely ja juoksu on jaettu useisiin tyyppeihin dynamiikasta ja vauhdista riippuen.

Esimerkiksi kävely on seuraavan tyyppistä:

• kävely;
• keskimääräisellä vauhdilla;
• hyvinvointi;
• Urheilu.

Ensimmäinen kävelyvaihtoehto muistuttaa kävelyä. Sille on ominaista hidas nopeus, lyhyt askel ja hidas vauhti. Tässä tapauksessa henkilö tekee noin 50-70 askelta minuutissa 4 km / h nopeudella. Pulssi on noin 70 lyöntiä minuutissa. Koska kävelyn aikana ei ole liikuntaa, tämän tyyppistä kävelyä ei pidetä terveellisenä.

Keskipitkällä vauhdilla liikkuminen merkitsee laajaa kävelyä. Henkilö tekee 70-90 askelta minuutissa noin nopeudella 4-6 km / h.

Korkeampi tahti on tyypillistä virkistyskävelylle. Samanaikaisesti nopeus saavuttaa 7 km / h, ja askeleiden määrä minuutissa on 70-120. Liikkeen aikana syke nousee, mikä parantaa verenkiertoa.

Kilpailulla, jolla on tietty tekniikka, henkilö pyrkii saavuttamaan suuren nopeuden, mutta samalla hänen ei pitäisi juosta. Lentovaihetta ei myöskään sallita, ja yhdellä jalalla on tuki pinnalla. Ammattilainen pystyy liikkumaan nopeudella 16 km / h, syke nopeutuu jopa 180 lyöntiin minuutissa. Kävelemistä pidetään kuvalle hyödyllisenä.

Ihmisen päivässä kuluva aika riippuu hänen elämäntavastaan. Tämä liittyy yleensä toimintaan, kuten istuvaan tai dynaamiseen työhön. Lääkäreiden suositusten mukaan jalankulkijan on otettava 10000 askelta päivässä.

Kun henkilö juoksee, kapillaarit täyttyvät verellä, mikä auttaa parantamaan kehon tilaa. Etäisyydestä riippuen juoksu tapahtuu paikan päällä tai siihen liittyy lyhyiden, keskipitkän ja pitkien matkojen voittaminen.

Paikalla juokseminen on vähemmän tehokasta kuin juoksu. Se soveltuu mihin tahansa olosuhteisiin, joten liikkumista varten ei tarvita stadionia, voit rajoittaa itsesi pieneen tilaan.

Lyhyiden matkojen juokseminen ei vaadi tiettyä kestävyyttä. Tärkeintä on juoksijan omistautuminen, jotta pääset nopeasti maaliin.

Keskimääräinen etäisyys on 600 - 3 km. Liikkumisnopeuden tulisi olla hieman keskimääräistä korkeampi.

Pisin etäisyys on 2 mailia - 42 km. On tarkoituksenmukaista lenkkeillä täällä.

Nopeudesta riippuen juoksu on jaettu tyyppeihin:

• helppo;
• keskimääräisellä vauhdilla;
• lenkkeily;
• sprintti.

Kevyt juokseminen on kuin kävelyä. Tässä tapauksessa ajonopeus on noin 5-6 km / h. Tällainen juoksu on hyödyllistä ylipainoisille ja vanhuksille.

Keskipitkä tahti on hyvä aamuajoille. Nopeus on 7-8 km / h.

Lenkkeilyä käytetään keskipitkillä ja pitkillä matkoilla, sillä on myönteinen vaikutus kehon terveyteen.

Sprinttijuoksu saavuttaa maksiminopeuden ja sopii lyhyille, noin 200 metrin matkoille.

Helpoin tapa selvittää kävely- tai juoksunopeutesi on juoksumatto.

Toinen vaihtoehto nopeuden määrittämiseksi on aritmeettiset laskelmat. Kun olet mitannut halutun osan pituuden, sinun on kirjattava siirtymisaika pisteestä toiseen. Esimerkiksi henkilö juoksi 300 m: n matkan 3 minuutissa. Sinun on jaettava 300 kolmella, saat 100 minuutissa kuljetun matkan, joka on 100 m. Lisäksi 100 m * 60 minuuttia = 6000 m. Tämä tarkoittaa, että henkilön nopeus on 6 km / h.

Askeleen pituuslaskuri verkossa

Kuinka käyttää online-laskinta?

Voit määrittää vaiheen koon laskimen avulla. Tätä varten kirjoita korkeus senttimetreinä ja sukupuoli. Napsauta sitten "laske" -painiketta. Laskin näyttää keskimääräisen matkan lisäksi myös keskimääräisen askelmäärän kilometriä kohden.

Askeleen pituuden tunteminen on välttämätöntä henkilön fyysisen aktiivisuuden määrittämiseksi. Tämä auttaa välttämään terveysongelmia, jotka liittyvät kehon tarpeettomaan stressiin.

Katso video: 32 servomoottorin ohjaaminen PCA9685: n ja Arduino: V3: n avulla (Elokuu 2025).