Juoksu on suhteellisen helppo urheilulaji, mutta se tuo valtavia etuja koko keholle. Se vahvistaa monia lihasryhmiä, siistää sydän- ja verisuonijärjestelmän, kyllästää kudokset ja solut elintärkeällä hapella.
Jotta lenkkeily olisi mukavaa, ihmiset ovat keksineet yhä mukavampia vaatteita ja - erityisesti - treenikenkiä vuosisatojen ajan. Juoksuvammat eivät ole niin yleisiä, mutta jos niin tapahtuu, se johtuu pääasiassa väärin asennettuista kengistä.
Kuka uneksisi juoksemisesta korkokengissä? Tai talon tossuissa tai kiinteissä kengissä? Ja miksi? Koska jalka on erittäin epämiellyttävä. Jopa kaikki urheilukengät eivät ole mukavia juoksua. Siksi harjoittelua varten on optimaalista ostaa piikkejä - erityinen lenkkarien alalaji, joka on teroitettu erityisesti juoksijoille.
Piikit ovat kenkiä, jotka näyttävät hyvin samanlaisilta kuin ohuet ja matalat lenkkarit, mutta joissa on piikkejä pohjassa. Jos otat tällaisen kenkäparin käsillesi, voit varmistaa, että tuotteen paino on hämmästyttävän pieni: varvassa ei ole isoa pohjaa, ei isoja seiniä eikä ylimääräistä suojusta.
Piikkien ominaisuudet
Toiminnot
- jalkojen painon helpotus. Kokemattomat urheilijat valitsevat joskus tyylikkäät suuret lenkkarit lenkille, jotka näyttävät kiinteiltä lihaksikkaalla jalalla. Mutta tällaiset lenkkarit kirjaimellisesti vetävät omistajaa alaspäin ja lisäävät jalkojen laskimosairauksien riskiä. Nastat ovat erittäin kevyitä. Muuten, tänään niiden muotoilu ei jätä välinpitämättömäksi edes hienostuneinta estettiä;
- hyvä tarttuvuus pintaan. Tämä pätee erityisesti urheilijoihin, joiden on ajettava kaupungin asfaltilla. Varsinkin jos asfaltti on märkä. Juoksevien mallien pohja on varustettu piikkeillä: kumilla tai jopa metallilla, ne pitävät tukevasti jalkaa liukkaalla alustalla;
- erinomainen joustavuus. Nastat eivät melkein rajoita jalkojen liikkeitä, sillä niillä on liikkuva pohja. Jos joku yritti kävellä "alustalla" (kovalla pohjalla, joka ei taivu lainkaan), hän muistaa täydellisesti nämä tuntemukset jaloissa: kauneus on maksettava epämiellyttävällä jalassa. Tukevat lenkkarit eivät välttämättä seuraa täysin jalan kaarteita, mutta juoksukengät voivat.
Nastojen ominaisuudet eri etäisyyksille
Amatööri lenkkeilyjen lisäksi on myös ammattilaisia juoksulajeja. Ja tässä juoksu on jaettu sprinttiin (lyhyet, yleensä 100-400 m), keskipitkiin (800 m - 1 km) ja pitkiin (1 km).
Vastaavasti eri etäisyyksien piikit ovat hieman erilaiset:
- sprintti. Niiden erikoisuutena on iskuja vaimentavien elementtien melkein täydellinen puuttuminen. Niiden piikit sijaitsevat pääasiassa edessä, koska nopeudella juokseva urheilija juoksee usein varpaillaan. Joskus nenässä on kiinnittimiä aerodynaamisten ominaisuuksien parantamiseksi. Harvoin sprintimallit osallistuvat 800 metrin kilpailuihin (juoksijoille tekniikan kannalta vaikein etäisyys) - ne ovat melko sopivia, mutta on parempi ottaa kengät keskipitkille matkoille tällä etäisyydellä;
- keskipitkille matkoille. Täällä jo pohjan kantapäässä on iskunvaimentimet, nastat ovat myös melkein kaikki edessä, koska juoksemalla 800-1000 metrin etäisyydellä urheilijat liikkuvat edelleen pääosin varpaillaan;
- pitkiä matkoja. Niille on ominaista pohjan hyvä pehmustus sen suuremmalla pehmeydellä verrattuna kahteen ensimmäiseen tyyppiin. Pitkän kantaman nastojen kokonaispaino on hieman suurempi, mutta muoto itsessään on tasaisempi. Suunniteltu juoksemaan pienillä nopeuksilla jopa kymmeniä kilometrejä;
- maastohiihto. Keskity ei etäisyyteen, vaan juoksupintaan. Menetkö juoksulle hiekkatielle tai kiviselle maastolle? Ristipiikit tulevat apuun. Ulkopohja on uskomattoman vahva, repäisyn- ja puhkeamiskestävä ja varustettu iskunvaimentimilla.
Mitä etsiä valitessasi nastoja?
- käyttöturvallisuus. Mallin on ensinnäkin oltava vahva, koska sen kuormitus käynnissä on suuri. Varsinkin jos pinta on kapriisi;
- mukavuutta ihmisille. Ei saisi olla haittaa tai epämukavuutta. Pakollinen kosteussuojaus, suoja lialta, liukuminen pinnalla on suljettu pois;
- laatu. Älä koskaan osta piikkejä markkinoiden myllerryksessä. Älä ota kenkiä mukautetuilla kiinalaisilla nimillä, kuten "Abibas" tai "Nikey". Hajoaa ensimmäisten ajon jälkeen. Tämän seurauksena ei säästöjä, ei hyviä kenkiä. Sinun tulisi luottaa luotettuihin tuotemerkkeihin, jotka kuvataan yksityiskohtaisesti jäljempänä;
- sellaisia piikkejä. Itse piikit ovat erimuotoisia: pyramidin muotoiset, neulat, tylpäkärkiset hiusneulat, kalanruoto. Joka tapauksessa sinun tulee tuntea ne paikalla, tuntea ne käsilläsi. Klossin tulee olla vahva ja tukevasti kiinni ulkopohjassa. Ihannetapauksessa nastat ovat terästä ja sulatettu pohjaan jo valmistusvaiheessa;
- keveys painossa. Kengän ylimääräinen paino voi vaikuttaa nopeuteen: vähennä sitä. Epäilyttävän kevyen, lähes painottoman juoksukengän pitäisi kuitenkin antaa sinulle jonkin verran ajatusta kestävyydestä. Loppujen lopuksi, jos minimoisit painon, voit juosta tšekkiläisillä kengillä, mutta se ei ole ollenkaan mukavaa;
- koot. Muista kokeilla nastoja heti paikan päällä. Yritä olla tilaamatta tätä tuotetta verkkokaupoista, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Varpaita ei saa puristaa avuttomasti, kantapää ei saa kävellä. Naisille on olemassa erityisiä malleja - vahvistettu takaosa, joka kiinnittää jalan. Henkilöllä on usein hieman erikokoisia jalkoja, joten valitse kenkäsi niin, että molemmat jalat tuntevat olonsa hyväksi.
Paras Asics juoksupiikki
Asics HYPER SPRINT
Kuten nimestä käy ilmi, nämä ovat piikkejä lyhyille matkoille. Kevyt varvas, pyöristetty varvas. Koko pohjan korkeus: 3 cm. Pohjan materiaali: kumi. Asennusmateriaali: synteettiset kankaat. Nyöritys. Teräksiset piikit, edessä. Unisex, kaikkina vuodenaikoina. Kun nastat ovat kuluneet, on mahdollista poistaa vanhat ja korvata ne uusilla. Jopa 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprint-piikit, joissa on erityinen vakauslohko, joka kiinnittää jalan täydellisesti. Kaunis muotoilu, tylsä piikit etureunassa, nauhoitus, ei vuorausta, demikausi, profiloitu pohja. Jopa 5700r
Asics HEAT CHASER
Nämä ovat pitkän matkan piikkejä. Erittäin kevyt, täydellisesti istuva, täysin asennettu (ei aukkoja), ei vuorta. Vähemmän piikkejä kuin sprintimallit, valmistettu pebax-materiaalista.
"Vakaus" lukittuu viimeisenä, Solyte-erityinen välipohja, vaimennus. Ulkopohja on erittäin muotoiltu ja tarjoaa erinomaisen pidon. Jopa 5600r.
Asics HYPER LD 5
Nämä piikit näyttävät epämääräisesti muistuttavan klassisia lenkkareita, mutta lava ei ole korkea (1 cm), kantapää on vain 1,8 cm. Pintamateriaali, toisin kuin aiemmat mallit, ei ole yksiosainen, vaan yhdistetty: tiheä kangas ja hengittävä verkko kosteuden poistamiseksi.
Kosteus on poistettava, koska nämä nastat ovat pitkiä matkoja ja ammattilaisille. Kaiken kaikkiaan tällä mallilla on erinomainen pito hyvin määritellyn muodon ja tiheiden yksityiskohtien ansiosta. Jopa 4200 hieroa.
Asics GUN LAP
Samoin kuin tavallisissa juoksukengissä, näillä piikkeillä on kaikki tarvittavat ominaisuudet pitkän matkan juoksemiseen: keveys, korotettu pohja ja metalliset piikit.
Jalan takana on myös tiukka istuvuus. Ominaisuus: Välitön vedenpoisto pohjan erityisten urien ansiosta. Tämä malli on täydellinen lenkkeilyyn lätäkköesteiden kanssa. Jopa 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Nastat keski- ja pitkille matkoille. Erittäin kevyt (vain 135 grammaa), uskomattoman joustava ulkopohja, yksinkertainen ja huomaamaton muotoilu. Nastoitettu laatta - Nailonia, veistetty ulkopohja täydelliseen pitoon, koko mesh-yläosa, irrotettavat nastat. Jopa 6000r.
Asics HYPER MD 6
Nastat keskimatkan juoksuun. Kiinnitä jalka kätevästi. Pohjan keskellä paksunnettu Pebax-piikkilevy tukee jalkaa erinomaisesti. Pehmuste takana, 6mm pyramidinapit, verkkopinta. Jopa 3900 hieroa.
Asics CROSS FREAK
Nastat päällystämättömille pinnoille ja metsäiselle maastolle. Kestävin, muotoiltu ulkopohja, jossa on erityinen geometrinen kuoppia, pitämään täydellisesti pitkin vaikeita pintoja. Trusstic-järjestelmä, joka varmistaa jalan luotettavan kiinnityksen ja estää jalan mahdollisen kiertymisen.
Tässä mallissa on kymmenkunta yhdeksän millimetrin pulttia ja avain niiden kiinnittämiseen / purkamiseen. Erinomainen malli sopii suunnistamiseen, urheiluun luonnollisissa olosuhteissa ja pelastuspalveluihin. Jopa 3000r.
Mistä ostaa laadukkaita juoksupiikkejä?
Koska juoksukenkien valinnan on oltava erittäin varovainen, on parasta ostaa ne offline-tilassa. Nämä voivat olla urheilutavarakaupat "Decathlon", "Sportmaster". Joissakin erittäin suurissa hypermarketeissa (Lenta tai Auchan) voi hyvinkin olla jonkinlaisia piikkimalleja.
Nämä voivat olla pieniä urheiluliikkeitä, jotka löydät varmasti mistä tahansa ostos- ja viihdekeskuksesta. Mene Internetissä Yandex Market, Wildberries, Ebay, Aliexpress-myymälään. Jos haluat todella säästää rahaa, voit etsiä keskustelupalstoilta, kuten "Avito". Sattuu, että joku osti tuotteen, mutta se joko ei ollut kätevä tai ei sopinut omistajalle - ja nyt: lähes 100% uudesta tuotteesta on jo myyty kauppahintaa alhaisempaan hintaan.
Piikkien käyttäjien arvostelut
”Kerran aloin juosta. Asfaltilla. Aluksi otin samat lenkkarit, joissa työskentelin kuntosalilla: ohuella pohjalla kuntoilua varten. Kaksi viikkoa myöhemmin nilkat alkoivat satuttaa ja niveltulehdus alkoi. Syy: Kengissä ei ollut pehmustusta. Lääkärit neuvoivat minua käyttämään Asi-piikkejä.
Sitten ne maksavat 2500 r, malli US 7 - EURO 38. Kevyet, verkkopäälliset jalat ovat todella tuuletettuja. Kantapäässä on silikoni-iskunvaimennin, muovattu sisäosa pohjan keskellä - suoja jalan irtoamista vastaan. Vertailin niitä Nike-piikkeihin ja huomasin, että Asics antaa heille 100 pistettä laadussaan. Erittäin kestävä, ei edes havaittavissa ulospäin. Että niitä käytetään jatkuvasti. Suosittelemme! "
Äiti Masha
Noin kaksi vuotta sitten tein lujan päätöksen: laihtua! Muistin kuinka harrastin urheilua ja päätin aloittaa ainakin juoksemalla. Tiedän kokemuksesta, että kengät ovat tärkeimmät juoksussa, joten valitsin melkein heti Asics-tuotemerkin.
Asentamisen yhteydessä minusta tuntui epätavalliselta: malli istui niin tiukasti ja mukavasti jalalleen kuin ikään kuin hänen jalkansa olisi syöksyneet pehmeisiin pilviin. Yläosa on verkko, kun taas päällystetty tekonahalla kestävyyden takaamiseksi. Pehmuste kantapäässä.
Kaiken kaikkiaan erittäin mukava ja helppo juoksukenkä. Nainen valitsi värin: kuuma vaaleanpunainen. Miinukset: lumisateen aikana pintakerros kastuu huomattavasti, märällä asfaltilla jalka on hieman, mutta liukastuu. Kaiken kaikkiaan olen erittäin onnellinen! "
Valkiria-ufa
”Nyt on paljon lenkkarimalleja, ja silmäni kulkevat leveästi. Mutta ymmärrän, että lenkkarit eivät ole kauneutta catwalkille, ne ovat "työhevosia". Valintani laski Asics-piikkeihin: kohtuullinen hinta hyvällä laadulla. Vain 3000r: llä minusta tuli tämän ihmeen omistaja.
Kestävä ja kevyt ulkopohja, kantalukko, vedenpitävä, nauhoitus on vahva. Ainoa haittapuoli on se, ettei siinä ole verkkovuorta. Käytetään pitkiä juoksuja ja kävelyä varten sekä köyden hyppäämiseen. Aion käyttää sulkapalloa: erinomainen pito + keveys "
KerääMiehet
”Aloin juosta väkisin: minun piti valmistautua liikuntakokeeseen, ja minulla oli ilmeisesti aukkoja. Siellä oli tarpeen ohittaa risti 1000 metrillä, nopeudella. Minulla oli käytettävissä asfaltilla varustettu stadion, jossa aloin lenkkeillä. Aluksi en tiennyt, mitä tehdä erityiskengissä, joten vain viikkoa myöhemmin polveni alkoi satuttaa huomattavasti, ja kahden jälkeen molemmat polvet, molemmat nilkat sattuivat, ja reisi jo särkyi.
Kun kipu muuttui täysin sietämättömäksi - mitä tehdä: jouduin keskeyttämään harjoittelun. Mutta tentti oli aivan nurkan takana, joten menin erikoiskenkiin - piikkeihin. Asics rakasti heti pehmeyttä ja hyvää pehmustusta, samalla kun se oli uskomattoman kevyt. Hengittävä pintamateriaali, ei liian pitkiä nauhoja. Annoin 3000r ja sain täysin terveelliset ja kiitolliset jalat. Suoritin kokeen erinomaisilla arvosanoilla, ja piikit ovat edelleen mukana jokaisessa juoksuharjoituksessa - nyt en asu juoksematta "
Auringonkukat
”Olen juossut pitkään, kerralla olin jopa ammattimaisesti. Kaksikymmentä vuotta sitten piikit olivat eksoottisia sekä hinnalla että mahdollisuuksien mukaan niiden saamiseksi. Ja laatu jätti paljon toivomisen varaa. Sitten, kun talouteni antoi minulle mahdollisuuden eikä malleista enää ollut pulaa, lähdin Asicsin maastojuoksulle (juoksen risteyksissä). Aluksi laitoin ne vain hyllylle ja pelkäsin edes koskettaa niitä - oli niin vaikea uskoa, että unelma oli toteutunut.
Sitten laitoin sen päälle ja tajusin, mitä ihmiset menettävät, kun he juoksevat tavallisilla massiivisilla lenkkarilla. Teknisen koulutuksen saaneena en voinut uskoa pitkään: kuinka niin kevyt ja ketterä pohja voi olla niin vahva. Hän juoksi yli terävien kalliokivien, ulkonevien puun juurien ja tarvittaessa soran. Piikit tai pohja eivät ole edes muuttaneet ulkonäköä. Ja yläosa on yhtä hyvä kuin uusi. En ole vielä juossut sateessa (en pidä kastumisesta), mutta tein sen lätäköiden läpi. Älä kastu. Luota minuun: osta se - et tule katumaan! "
Mickki rurc
On tärkeää ymmärtää, että juoksupiikit eivät ole ylellisyyttä eivätkä tapa "päästää esitystä irti". Tämä on välttämätöntä, jotta jalkasi eivät satuta juoksun aikana, loukkaantumisia ja ongelmia ei esiinny. Ja ammattilaisurheilussa juoksukenkien käyttö on avain hyviin tuloksiin ja pakollisiin voittoihin!
