Reiden takaosa koostuu kolmesta lihaksesta - ekstensorista, flexorista ja adductorista. Jalan taipuminen liittyy suoraan reiden takana oleviin lihaksiin.
Jos lihasten lämmittäminen ei riitä ennen harjoittelua, toiminta johtaa loukkaantumiseen - venyttelyyn. On tilanteita, joissa nivelsiteiden repeämä tapahtuu, ne ovat yleensä tyypillisiä urheilijoille.
Reiden takaosan venyttämisen syyt juoksun aikana
Tällainen vyöhyke on mahdollista vahingoittaa edellyttäen, että ennen harjoittelua ei ollut lämmitystä ja lämmitystä.
Syyt voivat olla myös:
- Vähentynyt lihasten sävy.
- Terävä tärinä.
- Osuma.
- Terävä muutos asennossa.
- Paljon painoa nostetaan.
Harjoittelemattomille ihmisille on tärkeää muistaa harjoittelun perussääntö - lihakset on lämmitettävä, vartalo on valmistauduttava tuleviin harjoituksiin. Tämä estää sinua repimästä ja pitkäaikaisesta hoidosta.
Vammoja voidaan saada useimmiten, kun:
- istuu;
- keuhkoputkien kanssa;
- heiluttaessa.
Trauman oireet
Riittämätön liikunta tai liian pitkä aika istuminen päivittäin voi vahingoittaa lihaksia ja aiheuttaa kroonista kipua. Passiivisuus voi myös johtaa lihasten heikkenemiseen, mikä aiheuttaa laajaa lihaskipua.
Ihmiset, joilla on reisien yläreunassa istumaton elämäntapa, voivat myös tuntea kipua koko kehossaan.
Kipu voi liikkua tai muuttua voimakkuudessa ajan myötä, ja joillakin tämän tyyppisillä kivuilla voi olla laaja krooninen kipu.
Lihasvauriot voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Oireet ilmaantuvat myös monimutkaisuudesta riippuen. Kaikille vaiheille on kuitenkin ominaista lonkkakipu.
Tässä tapauksessa voidaan havaita:
- Turvotus.
- Jäykkyys liikkeessä.
- Punoitus.
- Hematoomat.
Vakavimmassa vaiheessa lihakset yleensä repeytyvät ja napsahtaa. Manuaalisessa tutkimuksessa kipuaistimukset lisääntyvät.
Kyyneleen avulla liike on mahdollista, mutta kävely ja koordinaatio ovat heikentyneet. Jokaiseen liikkeeseen liittyy tuskaa. Kun aukko tapahtuu kokonaan, henkilö pyrkii rajoittamaan liikettä.
Loukkaantumisen taustalla lämpötila voi nousta, yleinen heikkous. Heti kun tuskallinen oire ilmenee, ota heti yhteyttä asiantuntijaan lisätutkimusta varten.
Reiden lihakset voivat tulla jännittyneiksi johtuen pitkästä ajasta, jonka vietämme istuessa työpäivän aikana. Tästä syystä on tärkeää venyttää reiden lihaksia usein. Useat harjoitukset fysioterapeutin kanssa voivat auttaa määrittämään, mitkä harjoitukset ovat parhaita lantion venyttämiseen.
Ensiapu venytykselle
Heti kun nyrjähdys tai repeämä ilmestyy, on tärkeää saada pätevää apua. Ensinnäkin jää tai kylmä pakkaus levitetään loukkaantumispaikkaan 20 minuutin välein.
Jos mahdollista, voitele vaurioitunut alue voiteella tai geelillä, joka on jäähdyttävä, ohut kerros. Jalan tulisi koko ajan olla mäellä turvotuksen välttämiseksi.
Sinun on myös vähennettävä liikettä, levitettävä jatkuvasti kylmää pakkaa 5-10 kertaa päivässä. Kiinnitä jalka koko ajan korkeammalle.
Reiden selän nyrjähdyksen diagnoosi ja hoito
Kun otetaan yhteyttä asiantuntijaan - kirurgi tai traumatologi, he vastaavat tarkasti kysymykseen poikkeavuuksista lonkassa, tutkimuksen aikana he huomaavat loukkaantumisen voimakkuuden kivun ja mustelmien lokalisoinnin perusteella.
Tutkimuksen aikana nivelet tutkitaan pääsääntöisesti taipumisen / jatkumisen suhteen ja niiden eheys tarkistetaan.
On suositeltavaa sulkea pois kuormat kevyellä ja keskisuurella venytyksellä, kävellä tuella tietyn ajan.
Kivun vähentämiseksi käytetään anti-inflammatorisia voiteita ja tabletteja. Fysioterapiaa suositellaan myös hyvin. Sen käyttö on mahdollista, jos turvotus ja kipu lähentyvät.
Vakavien nyrjähdysten hoito kestää kauan. Jos on repeämä tai lihaksen repeämä. Leikkaus on tarpeen - mieluiten ensimmäisen viikon aikana loukkaantumisen jälkeen.
Lääkehoito
Jos henkilöllä on toistuvia kipuja reisien takaosassa, lääkärin vierailu on perusteltua, koska hän auttaa määrittämään kivun perimmäisen syyn.
Vastaavasti vain pätevä asiantuntija voi määrätä riittävän hoidon allergisen reaktion ilmenemisen välttämiseksi.
Hoitokäyttöön:
- Ei-steroidiset lääkkeet. Tämä voiteiden ja voiteiden ryhmä, jonka avulla kipu ja tulehdus voidaan poistaa nopeasti. Kaikilla on sama ainesosa - ibuprofeeni, diklofenaakki, indometasiini.
- Antikoagulantit. Verenkierron lääkkeet, jotka estävät veritulppien muodostumista verisuonissa. Levitä täydelliseen palautumiseen.
- Jäähdytys. Rentouttaa lihaksia mentolitoiminnan ansiosta.
Kansanlääkkeet
Perinteistä lääkettä ei tule käyttää ainoana hoitona.
Käytä lämpimiä pakkauksia oluen ja pippurin kanssa (ainesosat sekoitetaan, kuumennetaan, levitetään cheeseclothiin ja levitetään vaurioituneelle alueelle), jättäen ne 15-20 minuutiksi. Mummon reseptien käyttö auttaa perinteisessä lääketieteessä.
Sitä käytetään kivun lievittämiseen pakkausten avulla:
- Savesta. Sen valmistamiseksi sinun on valmistettava murea savesta, joka on ostettu etukäteen apteekista. Levitä sitten koostumus sideharsoon tai lautasliinaan. Levitä levittämisen jälkeen paikka huivilla. Säilytä 2 tuntia.
- Maidosta. Tällaista pakkausta varten sinun on kostutettava sideharso tai side kuumassa maidossa, kiinnitettävä paperilla tai puuvillavilla ja odotettava, kunnes kaikki jäähtyy. Toista sitten useita kertoja.
- Sipulista. Pakkaus valmistetaan hienoksi hienonnetusta sipulista ja sokerista, kaikki sekoitetaan murskaavaksi ja levitetään haavoittuvaan kohtaan.
Toipumisaika loukkaantumisen jälkeen
Palautuminen on pitkä aika. Vahinkoasteesta riippumatta tämä alue on erittäin tärkeä. Kuntoutukseen sisältyy fysioterapia, liikuntaterapia, hieronta ja uinti.
Paranemisen kesto voi kestää 14 päivästä (tavanomainen sairauslomajakso) kuuteen kuukauteen (leikkauksen yhteydessä).
Milloin voit jatkaa juoksemista?
Jos vamma oli vähäinen, voit kokeilla yksinkertaisia harjoituksia kuntosalilla viikon kuluttua. Aloita harjoittelu vain lämmittämällä kaikki lihakset. On tärkeää olla äärimmäisen varovainen - ei yhtäkkiä äkillisiä liikkeitä, nykäyksiä, jotta et menetä ensimmäistä kipukelloa.
Mahdolliset vamman komplikaatiot, ennaltaehkäisevät toimenpiteet
Reiteen takaosan lihasten loukkaantumisesta aiheutuvat komplikaatiot kehittyvät yleensä suhteessa saatuun vammaan sekä henkilön ominaisuuksiin.
Toivo, että kipu rauhoittuu itsestään, on tyhmä, koska loukkaantunut jänne alkaa tulehtua, neste kerääntyy sen ympärille aiheuttaen lopulta murskauksen.
Sitten tietyn ajan kuluttua tulehdus voimistuu tuskalla. Kipu saavuttaa sellaiset rajat, että on tuskallista poimia perusasioita - kuten vedenkeitin.
Jos vamma on liian laiminlyöty, tarvitaan kuulemista traumatologin kanssa.
Loukkaantumisen välttämiseksi on tärkeää noudattaa turvallisuussääntöjä, jotta et loukkaantu harjoittelun aikana. Ensinnäkin, lämmitä perusteellisesti.
Lonkan ja polven toimintahäiriö johtuu yleensä reisilihaksen nyrjähdyksestä tai loukkaantumisesta. Siten on käytännössä mahdotonta kävellä tai taivuttaa jalkaa polvessa tällaisella vammalla. Loukkaantumisen syyt voivat olla sekä voimakkaita kuormia että sopimatonta vauhtia, huonoa lämpenemistä jne.
Ammattilaisille tämän alueen venyttäminen ei ole harvinaista. Loukkaantuminen on kuitenkin erittäin helppoa jokapäiväisessä elämässä. Hoito samoin kuin tämän tyyppisen vamman toipumisaika on erittäin vaikeaa johtuen siitä, että sinun täytyy käyttää paljon vaivaa ja aikaa palautumiseen.
