42 km maraton - ennätykset ja mielenkiintoiset faktat

Maratonit eivät ole harvinaisia ​​monien urheilutapahtumien joukossa. Niihin osallistuu sekä ammattilaisia ​​että kokeneita urheilijoita sekä harrastelijaurheilijoita. Kuinka maratonmatka syntyi ja kuinka monta päivää peräkkäin voit ylittää sen?

Mikä on yli 42 kilometrin pituisen maratonin historia, ja mitkä ovat nykyiset naisten ja miesten maratonin maailmanennätykset? Kuka on 10 nopeimman maratonin juoksijan joukossa ja mitkä ovat mielenkiintoisia tietoja 42 km: n maratonista? Lue vinkkejä maratonin valmisteluun ja voittamiseen lukemalla tämä artikkeli.

42 km: n maratonin historia

Maraton on olympiaurheilukuri ja on 42 kilometriä, 195 metriä (tai 26 mailia, 395 jaardia) pitkä. Olympialaisissa miehet ovat kilpailleet tällä alalla vuodesta 1896 ja naiset vuodesta 1984.

Maratonit pidetään pääsääntöisesti valtatiellä, vaikka joskus tämä termi viittaa kilpailuihin pitkillä matkoilla karkealla maastolla sekä äärimmäisissä olosuhteissa (joskus etäisyydet voivat olla erilaiset). Toinen suosittu juoksumatka on puolimaraton.

Antiikin aikoja

Kuten legenda kertoo, Phidippides - Kreikasta tullut soturi - 490 eaa., Maratonin taistelun lopussa, suoritti suoran juoksun Ateenaan ilmoittaakseen muille heimomiehilleen voitosta.

Saapuessaan Ateenaan hän putosi kuolleena, mutta onnistui silti huutamaan: "Iloitse, ateenalaiset, me voitimme!" Plutarkki kuvaili tätä legendaa ensimmäisen kerran teoksessaan "Ateenan kunnia", yli puolen vuosituhannen kuluttua todellisista tapahtumista.

Toisen version mukaan (Herodotus kertoo hänestä), Phidippides oli sanansaattaja. Ateenalaiset lähettivät hänet spartalaisille vahvistusta varten, hän juoksi yli 230 kilometriä kahdessa päivässä. Hänen maratoninsa ei kuitenkaan onnistunut ...

Nykyään

Michel Breal Ranskasta keksi idean järjestää maratonkilpailu. Hän unelmoi, että tämä etäisyys sisällytetään Ateenan vuoden 1896 olympialaisten ohjelmaan - ensimmäinen nykyaikana. Ranskalaisen idea tuli mieleen Pierre de Coubertinille, joka oli nykyaikaisten olympialaisten perustaja.

Ensimmäinen karsintamaratoni pidettiin lopulta Kreikassa, ja voittajaksi tuli Harilaos Vasilakos, joka juoksi matkan kolmessa tunnissa ja kahdeksantoista minuutissa. Ja kreikkalaisesta Spiridon Luisista tuli olympiavoittaja, joka oli voittanut maratonmatkan kahdessa tunnissa viisikymmentäkahdeksan minuuttia ja viisikymmentä sekuntia. Mielenkiintoista on, että matkalla hän pysähtyi nauttimaan lasillisen viiniä setänsä kanssa.

Naisten osallistuminen maratoniin olympialaisten aikana tapahtui ensimmäistä kertaa kisoissa Los Angelesissa (USA) - tämä tapahtui vuonna 1984.

Maratonmatka

Ensimmäisissä olympialaisissa vuonna 1896 maraton oli neljäkymmentä kilometriä pitkä. Sitten se muuttui, ja vuodesta 1924 lähtien siitä tuli 42,195 kilometriä (International Amateur Athletics Federation, nykyaikainen IAAF).

Olympiakuri

Ensimmäisten nykyaikaisten olympialaisten jälkeen miesten maratonista on tullut yleisurheilun viimeinen ohjelma. Maratonin juoksijat sijoittuivat olympiastadionilla joko muutama tunti ennen pelien päättymistä tai samaan aikaan sulkemisen kanssa.

Nykyiset maailmanennätykset

Miehillä

Miesten maratonin maailmanennätys on Kenian urheilijan Dennis Quimetton hallussa.

Hän juoksi 42 kilometrin ja 195 metrin matkan kahdessa tunnissa, kahdessa minuutissa ja 50 sekunnissa. Tämä tapahtui vuonna 2014.

Naisten keskuudessa

Naisten maratonmatkan maailmanennätys kuuluu brittiläiselle urheilijalle Paul Redcliffelle. Vuonna 2003 hän juoksi maratonin kahdessa tunnissa ja viidentoista minuutissa ja 25 sekunnissa.

Vuonna 2012 kenialainen juoksija Mary Keitani yritti rikkoa tätä ennätystä, mutta epäonnistui. Hän juoksi maratonin yli kolme minuuttia hitaammin kuin Paula Radcliffe.

Kymmenen nopeinta maraton-juoksijaa

Suosikkeja ovat pääasiassa Kenian ja Etiopian urheilijat.

1. Juoksu ulos Kenia Dennis Quimetto... Hän juoksi Berliinin maratonin 28. syyskuuta 2014 2 tunnissa 2 minuutissa ja 57 sekunnissa.
2. Juoksu ulos Etiopia Kenenisa Bekele. Hän juoksi Berliinin maratonin 25. syyskuuta 2016 2 tunnissa 3 minuutissa 3 sekunnissa.
3. Kenian juoksija Eliud Kipchoge juoksi Lontoon maratonin 24. huhtikuuta 2016 2 tunnissa 3 minuutissa ja 5 sekunnissa.
4. Kenian juoksija Emmanuel Mutai juoksi Berliinin maratonin 28. syyskuuta 2014 2 tunnissa 3 minuutissa ja 13 sekunnissa.
5. Kenian juoksija Wilson Kipsang juoksi Berliinin maratonin 29. syyskuuta 2013 2 tunnissa 3 minuutissa ja 23 sekunnissa.
6. Kenian juoksija Patrick Macau juoksi Berliinin maratonin 25. syyskuuta 2011 2 tunnissa 3 minuutissa ja 38 sekunnissa.
7. Kenian juoksija Stanley Beevott juoksi Lontoon maratonin 24. huhtikuuta 2016 2 tunnissa 3 minuutissa ja 51 sekunnissa.
8. Etiopialainen juoksija juoksi Berliinin maratonin 2 tunnissa 3 minuutissa ja 59 sekunnissa 28. syyskuuta 2008.
9. Kenian juoksija Eliu dKipchoge juoksi Berliinin maratonin 2 tunnissa, 4 minuutissa 27. syyskuuta 2015.
10. Sulkee kymmenen parhaan juoksijan Jeffrey Mutain, joka ylitti Berliinin maratonin 30. syyskuuta 2012 2 tunnissa 4 minuutissa ja 15 sekunnissa.

Kymmenen nopeinta naisten maraton juoksijaa

1. 2 tunnissa 15 minuutissa ja 25 sekunnissa urheilija Yhdistyneestä kuningaskunnasta Paula Radcliffe juoksi 13. huhtikuuta 2003 Lontoon maratonin.
2. 2 tunnissa 18 minuutissa ja 37 sekunnissa juoksija Kenian Mary Keitani juoksi 22. huhtikuuta 2012 Lontoon maratonin.
3. 2 tunnissa 18 minuutissa ja 47 sekunnissa kenialainen juoksija Katrin Ndereba juoksi 7. lokakuuta 2001 Chicago Marathon.
4. Etiopialainen 2 tunnissa 18 minuutissa 58 sekunnissa Tiki Gelana suoritti Rotterdamin maratonin 15. huhtikuuta 2012.
5. 2 tunnissa 19 minuutissa 12 sekunnissa japanilainen Mizuki Noguchi juoksi 25. syyskuuta 2005 Berliinin maratonin
6. 2 tunnissa 19 minuutissa 19 sekunnissa saksalainen urheilija Irina Mikitenko juoksi Berliinin maratonin 28. syyskuuta 2008.
7. 2 tunnissa 19 minuutissa 25 sekunnissa kenialainen Glades Cherono ylitti Berliinin maratonin 27. syyskuuta 2015.
8. 2 tunnissa 19 minuutissa 31 sekunnissa juoksijat Etiopialainen Acelefesh Mergia juoksi Dubain maratonin 27. tammikuuta 2012.
9. Kenian juoksija 2 tunnissa 19 minuutissa 34 sekunnissa Lucy Kabuu läpäissyt Dubain maratonin 27. tammikuuta 2012.
10. Pyöristetään kymmenen parhaan naispuolisen maratonin juoksijaa Dina Castor Yhdysvalloista, joka juoksi Lontoon maratonin kello 2:19,36 23. huhtikuuta 2006.

Mielenkiintoista 42 km maratonista

• 42 kilometrin juoksumatkan voittaminen 195 metriä on Ironman-triatlonkilpailujen kolmas vaihe.
• Maratonmatka voidaan suorittaa sekä kilpailu- että harrastajissa.
• Joten vuonna 2003 Ranulf Fiennes Iso-Britanniasta juoksi seitsemän maratonia seitsemällä eri mantereella ja osassa maailmaa seitsemän päivän ajan.

• Belgian kansalainen Stefaan Engels päätti vuonna 2010 juosta maratonin vuoden jokaisena päivänä, mutta loukkaantui tammikuussa, joten aloitti alusta alusta helmikuussa.
• 30. maaliskuuta belgialainen voitti espanjalaisen Ricardo Abad Martinezin tuloksen, joka juoksi 150 maratonia samana päivänä päivinä 2009. Tämän seurauksena 49-vuotias Stefan Engels suoritti 365 maratonin helmikuuhun 2011 mennessä. Hän vietti keskimäärin neljä tuntia maratonilla ja näytti parhaan tuloksen kahdessa tunnissa ja 56 minuutissa.

• Johnny Kelly osallistui Boston Marathoniin yli kuusikymmentä kertaa vuosina 1928-1992, ja seurauksena hän juoksi maaliin 58 kertaa ja tuli voittajaksi kahdesti (vuosina 1935 ja 1945 jKr.)
• 31. joulukuuta 2010 55-vuotias Kanadan kansalainen Martin Parnell juoksi vuoden aikana 250 maratonia. Tänä aikana hän kului 25 paria lenkkarit. Hän joutui myös joskus juoksemaan alle 30 asteen lämpötiloissa.
• Espanjalaisten tiedemiesten mukaan maratonin juoksijoiden luut pitkään vanhuudessa eivät ikene ja tuhoudu, toisin kuin muut ihmiset.
• Sergei Burlakov, venäläinen juoksija, jolla on sekä jalat että kädet amputoitu, osallistui vuoden 2003 New York Maratoniin. Hänestä tuli maailman ensimmäinen neljän amputoidun maratonin juoksija.
• Maailman vanhin maratonin juoksija on Intian kansalainen Fauja Singh. Hän tuli Guinnessin ennätysten kirjaan, kun juoksi maratonin 100-vuotiaana vuonna 2011 klo 8:11:06. Nyt urheilija on yli sata vuotta vanha.
• Australialainen maanviljelijä Cliff Young voitti ultramaratonin vuonna 1961, vaikka se oli hänen ensimmäinen kerta. Juoksija suoritti 875 km viiden päivän, viidentoista tunnin ja neljän minuutin aikana. Hän liikkui hitaasti, aluksi hän jäi kaukana muista, mutta lopulta jätti taakseen ammattilaisurheilijat. Myöhemmin hän onnistui muuttamaan ilman unta (tästä tuli tapana hänen kanssaan, koska maanviljelijänä hän työskenteli useita päiviä peräkkäin - keräsi lampaita laitumilla).
• Brittiläinen juoksija Steve Chock on kerännyt maratonihistorian suurimman hyväntekeväisyyslahjoituksen, 2 miljoonaa puntaa. Tämä tapahtui Lontoon maratonin aikana huhtikuussa 2011.
• 44-vuotias urheilija Brianen Price osallistui maratoniin vajaan vuoden kuluttua sydänsiirtoleikkauksesta.
• Ruotsalainen radio-operaattori Andrei Kelberg suoritti maratonmatkan Sotello-aluksen kannella. Yhteensä hän juoksi aluksella 224 kierrosta, viettäen siinä neljä tuntia ja neljä minuuttia.
• Amerikkalainen juoksija Margaret Hagerty aloitti juoksemisen 72-vuotiaana. 81-vuotiaana hän oli jo osallistunut maratonille kaikilla maailman seitsemällä mantereella.
• Brittiläinen juoksija Lloyd Scott juoksi Lontoon maratonin vuonna 202 sukeltajan puvussa, joka painoi 55 kiloa. Hänellä kesti noin viisi päivää tehdä tämä, mikä oli maailmanennätys hitaimmalle maratonajolle. Vuonna 2011 hän osallistui maratoniin etanapuvussa ja vietti 26 päivää kilpailussa.
• Etiopian urheilija Abebe Bakila voitti vuoden 1960 Rooman maratonin. Mielenkiintoista on, että hän kävi koko matkan paljain jaloin.
• Tyypillisesti ammattimainen maratonin juoksija suorittaa maratonin nopeudella 20 km / h, joka on kaksi kertaa nopeampi kuin porojen ja saigojen vaellus.

Bit-standardit maraton-juoksulle

Naisille

Naisten 42 kilometrin 195 metrin matkan maraton-juoksun purkausvaatimukset ovat seuraavat:

• Kansainvälinen urheilun päällikkö (MSMK) - 2: 35.00;
• Urheilun päällikkö (MS) - 2: 48.00;
• Ehdokas urheilun maisteri (CCM) - 3: 00.00;
• 1. luokka - 3: 12.00;
• 2. luokka - 3: 30.00;
• 3. luokka - Zak. Dist.

Miehille

Miesten 42 kilometrin ja 195 metrin etäisyydellä suoritettavan maratonin purkamisstandardit ovat seuraavat:

• Kansainvälinen urheilun maisteri (MSMK) - 2: 13.30;
• Urheilun päällikkö (MS) - 2: 20.00;
• Ehdokas urheilun maisteri (CCM) - 2: 28.00;
• 1. luokka - 2: 37.00;
• 2. luokka - 2: 48.00;
• 3. luokka - Zak. Dist.

Kuinka valmistautua maratoniin, jotta voit juosta sen mahdollisimman lyhyessä ajassa?

Harjoitusohjelma

Tärkeintä on säännöllinen harjoittelu, joka tulisi aloittaa vähintään kolme kuukautta ennen kilpailua.

Jos tavoitteenasi on juosta maraton kolmessa tunnissa, sinun on ajettava vähintään viisisataa kilometriä harjoittelun aikana viime kuussa. Harjoittelu on suositeltavaa seuraavasti: kolme päivää harjoittelua, yksi lepopäivä.

Vitamiinit ja ruokavalio

Koska vitamiinien ja mikroelementtien käyttö on pakollista:

• Alkaen,
• SISÄÄN,
• multivitamiinit,
• kalsium,
• magnesium.

Ennen maratonia voit kokeilla suosittua "proteiini" -ruokavaliota ja lopettaa viikkoa ennen kilpailua hiilihydraatteja sisältävien ruokien syöminen. Samaan aikaan, kolme päivää ennen maratonia, sinun on suljettava pois proteiineja sisältävät elintarvikkeet ja syödä hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.

Laitteet

• Tärkeintä on valita mukavat ja kevyet lenkkarit, niin sanottu "maraton".
• Paikat, joissa kitkaa voi esiintyä, voidaan tahrata vaseliinilla tai vauva-tyyppisellä öljyllä.
• Parempi antaa etusija synteettisistä materiaaleista valmistetuille laadukkaille vaatteille.
• Jos maraton tapahtuu aurinkoisena päivänä, tarvitaan hattu sekä suojaava voide, jonka suodatin on vähintään 20-30.

Kilpailuvinkkejä

• Aseta tavoite - ja mene selvästi siihen. Määritä esimerkiksi aika, jonka vietät matkan suorittamiseen, sekä keskimääräinen aika.
• Sinun ei tarvitse aloittaa nopeasti - tämä on yksi yleisimmistä virheistä, joita kaikki aloittelijat tekevät. Parempi jakaa voimasi tasaisesti.
• Muista: maaliin pääseminen on kelvollinen tavoite aloittelijalle.
• Itse maratonin aikana sinun tulisi ehdottomasti juoda - joko puhdasta vettä tai energiajuomia.
• Erilaiset hedelmät, kuten omenat, banaanit tai sitrushedelmät, sekä kuivatut hedelmät ja pähkinät auttavat täydentämään voimaa. Myös energiapalkit ovat hyödyllisiä.

Katso video: Eliud Kipchoge - The Final Kilometre of the INEOS 1:59 Challenge (Saattaa 2025).