Muinaisessa Kreikassa, 700-luvulla eKr. juoksemisesta ei tullut pelkästään nopea tapa liikkua, vaan myös urheilu, ja se oli ainoa ensimmäisissä olympialaisissa.
Oikein järjestetyt juoksuharjoitukset tuovat suuria etuja ihmisille: ne vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, vahvistavat monia lihasryhmiä, auttavat puhdistamaan kehoa myrkkyistä, kyllästävät soluja hapella, parantavat aivojen suorituskykyä ja yleistä hyvää mielialaa.
Jos juoksemiseen ei ole erityisiä kysymyksiä kesävuodesta, urheilijat eivät ole yhtä selkeitä univormusta kylmempinä kuukausina. En halua keskeyttää harjoittelua, mutta riski sairastua kylmään sairauteen hämmentää muita.
Juoksuharjoitteluihin ilman lämpötilassa +5 - -5 astetta on erinomainen ratkaisu: tuulitakki hupulla juoksemiseen. Tämä hämmästyttävä ihmiskunnan keksintö ratkaisee kaikki ongelmat, jotka liittyvät juoksuun viileällä säällä.
Kuinka valita tuulitakki ja mitä etsiä valittaessa
Nykyisen runsaasti tuotemerkkejä ja takkeja on kokematon urheilijan vaikea tehdä heti oikea päätös ja ostaa jotain, joka auttaa, ei häiritse. Loppujen lopuksi juoksun aikana oikean vaatteen tehtävä ei ole niinkään lämmetä, vaan estää juoksijaa saamasta hypotermiaa hikeestä liotetuista vaatteista.
Kiinnitä huomiota:
- tuulitakin tuuletus- ja kosteudenpoistovyöhykkeet. Tosiasia on, että ihmiskeho hikoilee epätasaisesti. Kosteutta vapautuu ennen kaikkea etu-, kohdunkaulan-, kainalovyöhykkeissä, samoin kuin aurinkopunoksessa, rintakehässä ja alaselässä ristiluun alueella. Suurempi lämmönsiirto (vähemmän kosteuden vapautumista) tapahtuu käsistä, jaloista, kyynärpäistä, popliteaalisista taiteista, nivusista. Siksi katsokaa valittua mallia: vastaavatko tuuletetut alueet alueita, joilla on suurin kehon lämpö- ja kosteustuotanto;
- paksuus ja kerrosten lukumäärä. On selvää, että turvonnut untuvatakki lämmittää sinut jopa ankarassa pakkasessa, mutta se ei salli sinun juosta: kastut viidessä minuutissa, ja jos otat askeleen, kosteus jäätyy, samoin sinäkin. Hyvissä tuulitakkimalleissa on useita kerroksia (yleensä kolme - syksy-kevätkaudelle): ensimmäinen (sisempi) on kosteutta siirtävä, toinen on lämmöneristys ja lämmöntuotto, kolmas (ulompi) on kosteutta kestävä, mutta hengittävä. Yläkerroksen kyky "hengittää" antaa kahden sisemmän kerroksen poistaa ylimääräisen lämmön ja kosteuden tehokkaasti kehosta. Kiinnitä huomiota myös kankaan pehmeyteen ja joustavuuteen. Liian jäykkä kangas estää juoksijaa liikkumasta vapaasti. Pyyhi hiihtotakit heti pois - ne eivät toimi;
- hupun läsnäolo. Se suojaa tehokkaasti niskaa ja päätä tuulelta. Lisäksi kevyt sade tai lumi ei anna hatun kastua. Sinun tulisi ehdottomasti tarkistaa, kuinka huppu istuu. Kävele vilkkaasti tuulitakissa kuntosalin ympäri. Hupulla voi olla kaksi merkittävää haittaa: vastatuuli voi puhaltaa sen (tarkista, kuinka tiukasti se voidaan kiristää) ja roikkua silmien yli (tarkista, voidaanko se työntää sisään). Jos huppu estyy, valitse toinen malli;
- hihat ja hihansuut. Se on myös tärkeä tekijä, joka vaikuttaa suuresti lenkkeilyyn. Hihoissa ei saa olla painavia ja tilaa vieviä kiinnittimiä tai liian tiukkoja kuminauhoja. On ihanteellista ottaa takki, joka sisältää joustavan kankaan, jonka peukalo on leikattu mansettiin;
- taskut... Niiden on oltava läsnä. Laita mukaasi vettä, talon avaimet, puhelin, kipsi, kourallinen kuivattuja hedelmiä tai energiapalkki;
- takin pohja. Asenna tuulitakki niin, että alareuna on jalkojesi aloituspisteen yläpuolella. Se voi olla vyötärön alapuolella (lämpöä varten), mutta ei päällekkäin jalkojen kanssa millään tavalla, muuten se estää liikettä. Ihannetapauksessa, jos tuulitakin pohja kykenee kiristymään tiiviisti runkoon.
Paras juoksutakki
Adidas
Takkeissa on tiheä, mutta erittäin joustava pintakerros. Korkea kaulus suojaa kurkkua, laaja valikoima miesten ja naisten malleja eri väreillä ja tyyleillä, on vaihtoehtoja hupulla, erilaisilla lämpötila-alueilla. Keskihintaan 3-6 tuhatta ruplaa.
Alus
Yritys on erikoistunut lähinnä lenkkeilyvaatteisiin, mutta sillä on muutama hyvä malli myös juoksuun. Mies- ja naisvaihtoehdot, tyylit ja värit ovat hillittyjä ja tiukkoja, korkea kaula. Negatiivinen: hupullinen malli ei löytynyt (vain yhdessä hiihtotakissa on huppu). Keskihintaan 2-4 tuhatta ruplaa.
Asics
Korkea kaula, tarpeeksi malleja, joissa on huput, kätevä taskujen sijainti, mielenkiintoiset värit, huomaamaton tyyli, heijastimet ovat saatavilla. Keskihinta on 4-3 tuhatta ruplaa.
Nike
Ehkä mukavimmat takit urheilijoiden arvostelujen mukaan. Tarjolla on runsaasti mielenkiintoisia tyylejä, sateenkaari kauniita värejä ja jopa malleja hupuista, joissa on mukava visiiri, täysin heijastava materiaali ja kaikki "mitä etsiä" -osiossa luetellut mukavuudet. Hinta vastaa kuitenkin laatua: keskimäärin 4-7 tuhatta ruplaa. Mutta se on sen arvoista.
Mistä ostaa tuulitakki juoksua varten
Koska vaatteet ovat hyvin yksilöllinen hankinta, on suositeltavaa ostaa tällaisia asioita mahdollisuuksien mukaan edelleen offline-kaupoista: täysimittaiset, istuvat, kokeneet myyntiavustajat auttavat sinua valitsemaan takin, jotta tulevaisuudessa voit nauttia vain harjoittelustasi etkä torjua haittoja. ... On erityisen tärkeää tehdä ostoksia offline-kaupoissa, jos sinulla on epätyypillinen hahmo. Esimerkiksi tytöillä voi olla ohut vyötärö ja suuret rinnat. Miehillä on pullollaan vatsa ohuilla käsivarsilla.
Offline-tilassa nämä ovat suuria urheiluliikkeiden verkostoja: "Sportmaster", "Decathlon", pienet yksittäiset urheiluliikkeet, turisti- ja sotilamyymälät: "Splav", "Equipment" (katsokaa ostaa mitä tarvitset näissä myymälöissä. Koska tuulitakit ovat sotilaallisia ja turisti, mutta ne eivät sovellu lenkkeilyyn).
Verkossa nämä ovat suuria verkkokauppoja, kuten Wildberries tai LaModa, pienet ja yksityiset jälleenmyyjät, jotka yleensä rajoittuvat Vkontakte-ryhmän luomiseen. Kiinnitä huomiota maineeseen ja sivuston arvosteluihin.
Yritä olla tekemisissä pienten jälleenmyyjien kanssa, ellet tunne heitä henkilökohtaisesti tai hyvät tuttavat kokemuksestasi ovat suosittaneet sinua.
Todelliset arvostelut tuulitakkien omistajilta juoksua varten
Adidas STR R.Run JKT naisille.
”Kaiken kaikkiaan hyvä takki, mutta yksi asia, josta en pidä. Plussat: hyvä huppu, mukava muotoilu, keveys, saumojen laatu. Miinukset: selässä ja ranteissa ei ole kosteussuojaa, se ei kuumene hyvin, se on erittäin kapriisipesu - kaikki tämä melko korkealla hinnalla "
Kirjoittaja: dzheny1988, Venäjä
Сraft Active Wind miehille.
”Loistava ratkaisu niille, jotka eivät pidä tiukkaista urheiluvaatteista. Takissa on erinomainen ilmanvaihtojärjestelmä. Verkkovuori antaa takin käyttää sekä viileänä kesänä että myöhään kylmänä syksynä. Suhteellisen alhainen hinta. Haitta (pikemminkin ominaisuus): jos valitset verkkokaupan, takkien mitat ovat puolet todellisesta koosta. Harkitse tätä "
Kirjoittaja: Skirunner alias Yuri Masny, Venäjä
Asics musta koko XS.
”Ohut, yksinkertainen, yksikerroksinen. Pitkät hihat, korkeus 168 cm, ei sivutaskua "
Kirjoittaja: Elena Venäjä
Nike Vapor -takki.
”Reikiä on siellä missä tarvitaan. Yritin sitä kesällä, syksyllä (jopa sateessa) ja keväällä. Olen käyttänyt sitä toisen vuoden. Vahva lukko, heijastimet pitävät kiinni, ei irtoa. Sopii täydellisesti hahmoon, mikään ei esty, huppu vedetään kätevästi. Henkilökohtainen lisäys hoitoon: joskus käytän kyllästystä kosteutta kestävien ominaisuuksien ylläpitämiseksi. Loppujen lopuksi vain loistava ratkaisu juoksuun. "
Kirjoittaja: Svetlana, Venäjä
Eteenpäin punainen koko 5XL.
”Koko ja väri ovat samat kuin tilattu. Takki on siististi ommeltu. Verkkovuori sisällä. Totta, takin materiaali on liian ohut - aivan kuten rätti. Ostin sen alennuksella, näen sen toiminnassa "
Kirjoittaja: Juri, Valko-Venäjä
Puma PE Juokseva Tuuli Jkt.
”En vieläkään ymmärtänyt tämän mallin olemassaolon syytä. Se on epärealistisesti ohut, kuten sateenvarjojen materiaali. Ja vuorausta ei ole lainkaan, vaikka se ilmoitettiin tuotemerkinnässä. Näyttää ulospäin ei kovin. Ostin sen anopilleni ja isälleni. Ompelu on outoa, ne menevät taitoksina olkapäässä. On sääli - minun piti palata "
Kirjoittaja: Olga, Valko-Venäjä
Nike Palm Impossible Light Jkt.
”Takki osoittautui kummallakin tavalla sopimattomaksi juoksemiseen. Ilmanvaihtoventtiilejä ja ritilää ei ole lainkaan, 5-10 minuutin käytön jälkeen tunnet olosi saunassa jopa kävellessä. Laatu on kauhua. Antaisin tästä korkeintaan 600-800 ruplaa ilmoitetulla hinnalla 6400 ruplaa "
Kirjoittaja: Gleb, Venäjä
Oikein käytettynä juoksutakki palvelee sinua tulevina vuosina, joten valitse se huolellisesti ja vakavasti.
Suurimmat vältettävät virheet:
- pyrkivät ostamaan halvemmalla tai säästävät huomattavasti. Säästä paremmin rahaa, mutta hanki kunnollinen ja laadukas tuote heti. Kaikki käytetyt ostetut takit tai "ystävä antaa tarpeettomina" ovat myös täällä. Tällainen takki ei välttämättä sovi sinulle millään tavalla. Säästöjen on oltava kohtuullisia. Voit ostaa tuulitakin kampanjaan tietystä kaupasta - se on kohtuullista. Mutta niin vakavan uuden tuotteen ostaminen Second Hand -kaupoista on kohtuutonta;
- osta takki verkkokaupasta, jos sinulla on epätyypillinen hahmo (esimerkiksi mikä tahansa koko ilmaistaan). Jos Internetin lisäksi ei ole muuta ulospääsyä, ota yhteyttä tämän kaupan myyjään ja määritä henkilökohtaiset mitat tarkasti.
- osta tuulitakki muihin tarkoituksiin. Vaellustakkeja tai vedenpitäviä tuulenpitäviä takkeja ei ole suunniteltu juoksuharjoitteluun, ja ne voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Harjoittelumukavuutesi riippuu siitä, kuinka huolellisesti valitset lenkkeilyvaatteet. Terveyttä sinulle!
