Juoksu on saamassa suosiota nyt. Mutta kuinka voit juosta, jos huonoja tapoja, kuten tupakointia tai olutta illalla ystävien kanssa, pidetään urheilun vastakohtana. Yritetään ymmärtää tämä asia.
Voinko lenkkeillä ja tupakoida?
Tietenkin juokseminen liittyy aktiiviseen keuhkojen toimintaan. Ja tupakointi epäilemättä häiritsee juoksemista. Kuitenkin, jos tavoitteesi on täyttää yksinkertainen TRP-standardi tai vain ajoittain tehdä kevyt lenkkeily sävyn ylläpitämiseksi, tupakointi ei ole kompastuskivi, joka asettaa sinut valinnan edelle - joko tupakointi tai urheilu. Voit vapaasti tehdä molemmat, jos se sopii sinulle.
Toisaalta tupakointi on tässä tapauksessa ylimääräinen este, joten jos haluat saavuttaa parempia tuloksia juoksemisessa kuin tavalliset normit, sinun on luovuttava savukkeista. Ennemmin tai myöhemmin kasvat silti tasolle, jossa keuhkot vastustavat kovan savun pääsyä niihin. Mutta toistan, jos tavoitteesi on tehdä kevyt lenkkeily kerran viikossa tai kahdessa, etkä halua lopettaa tupakointia, voit yhdistää molemmat.
Alkoholi ja juoksu
Sanonta "kaikki on kohtuullisesti hyvää" sopii tähän. Kuten tiedät, alkoholilla on melko haitallinen vaikutus kehoon. Erityisesti suurina määrinä. Siksi on epätodennäköistä, että onnistuisit lenkkeilyyn "myrskyisen" yön jälkeen, koska keho ei voi yhdistää puhdistustoimia juopumisen ja juoksemisen vaikutuksilta. Ilman ehtoja voimme sanoa, että juokseminen alkoholin nauttimisen jälkeen on erittäin vaikeaa, vaikka se onkin hyödyllistä, koska keho pääsee sitten eroon tarpeettomista aineista vielä nopeammin.
On toinen asia, jos juot harvoin, kuten sanotaan, vain lomilla. Silloin sinulla ei ole mitään pelättävää, koska pieniä annoksia alkoholia pidetään jopa keholle hyödyllisinä, etenkin vähäalkoholisia. Siksi ne eivät aiheuta ongelmia juoksemiselle.
Jos juot säännöllisesti, useammin jopa kerran viikossa, varaudu siihen, että keho puhdistaa jokaisen juoksunsa intensiivisesti alkoholin vaikutuksista. Siksi käy ilmi, että näet oksan, jolla istut. Eli juo ensin, sitten juosta alkoholilta ja juo sitten uudelleen.
Suorituskyvyn suhteen maltillinen alkoholi ei aiheuta ongelmia juoksun viimeiselle riville. Mutta suurina määrinä se vahingoittaa kehoa, joten sinun on paljon vaikeampi juosta.
Tämän seurauksena voimme päätellä, että juoksu ja huonot tavat voidaan yhdistää. Mutta voit myös sanoa turvallisesti, että jossain vaiheessa teet silti valinnan yhden asian hyväksi. Eikä tosiasia, että tupakointi tai alkoholi voittavat, koska juokseminen on entistä riippuvaisempaa, jos osallistut siihen.
