Monet ihmiset tietävät juoksun edut, mutta kaikki eivät voi tehdä sitä eri syistä. Tänään tarkastelemme tärkeimpiä urheilulajeja, jotka voivat kilpailla hyödyissä juoksemisesta.
Rulla- tai tavalliset luistimet
Vuodenajasta riippuen voit luistella joko tavallisilla tai rullaluistimilla. Tämän urheilulajin intensiteetti ei ole matalampi kuin juoksu. Se voi myös auttaa laihtua ja vahvistaa sydäntäsi. Samalla luistelu on paljon mielenkiintoisempaa monille kuin vain juoksu. Joten juoksun vaihtoehtona luistelu on hieno. Mutta kuten kaikilla fyysisillä aktiviteeteilla, teloilla on myös haittansa:
1. Luistimet on ostettava itse ja useimmiten erityinen suoja.
2. Et voi ajaa kaikkialla, mutta vain tasaisella tiellä. Vastaavasti voit juosta millä tahansa pinnalla.
3. Suuri kaatumisten ja mustelmien todennäköisyys. Kevyessä juoksussa on melko vaikea kaatua. Luistelussa putoamista pidetään normaalina osana harjoitusprosessia. Siksi luistelijat ajavat vain erityisellä suojauksella, mikä ei ole asianmukaista juoksijoille.
Yleensä, jos sinulla on rahaa ja hyvin hoidettu puisto kodin lähellä, osta sitten varasto ja mene ajamaan. Samaan aikaan halvimmat luistimet maksavat noin 2 000 ruplaa, minkä kuka tahansa voi vetää, joten jäljellä on löytää tasainen alue tai luistinrata ja mennä harjoittelemaan.
Pyörä
Mikä voisi olla parempi kuin pyöräretki aamupuistossa tai turistipyöräily maaseudulla. Sen lisäksi polkupyörää voidaan käyttää kuljetusvälineenä, jolla pääset töihin. Toisin sanoen yhdistää liiketoiminta mielihyvän kanssa. Pyöräily on myös aerobista liikuntaa. Joten on käynnissä. Siksi se auttaa parantamaan sydämen ja keuhkojen toimintaa, vahvistaa jalkojen lihaksia ja edistää myös rasvanpolttoa. Mutta sillä on myös haittoja:
1. Polkupyörän ostaminen. Kriisin alkamisen jälkeen polkupyörien hinnat ovat nousseet puolitoista kertaa. Siksi aikuisen keskilaatuista polkupyörää on nyt vaikea löytää halvempaa kuin 15 tuhatta ruplaa. Ja tämä on jo summa, joka vastaa keskipalkkaa useimmilla maamme alueilla.
2. Matala intensiteetti. Valitettavasti, jos haluat laihtua pyörän avulla, joudut polkemaan kaksi tai jopa kolme kertaa pidempään kuin jos valitsisit juoksemisen tähän.
3. Pyörä vie tilaa. Yksityisasuntojen asukkaille tämä kysymys ei usein ole merkityksellinen. Koska useimmilla heistä on autotalli, jossa voit säilyttää polkupyörääsi. Mutta asukkaille ongelma tulee ilmeiseksi, kun joudut etsimään paikkaa, johon laittaa kaksipyöräinen ystäväsi.
Johtopäätös: polkupyörää voidaan käyttää turvallisesti juoksun vaihtoehtona, mutta ei pidä unohtaa, että pyöräilyn voimakkuus ja siten sen edut ovat puolet juoksemisesta. Siksi ajattele itse, mikä on parempi sinulle, tunti juosta tai 2 tuntia ratsastaa?
Uima
Paras urheilulaji kehon kaikkien lihasten harjoittamiseen, laihdutukseen, sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseen, keuhkojen toiminnan parantamiseen. Uinti ylittää jopa voimakkuuden. Mutta sillä on myös useita haittoja:
1. On välttämätöntä käydä uima-altaalla talvella tai mennä joelle kesällä. Toisin sanoen, jos juoksemiseen riittää poistua talosta ja juosta, niin uimiseen on tarpeen ottaa vaatteet vaihtamiseen ja mennä veteen.
2. Tätä kohta on vaikea kuvata yhdellä lauseella. Tärkeintä on, että monet yrittävät laihtua uinnin avulla, mutta he eivät onnistu, koska he uivat, vaikkakin pitkään, mutta sellaisella nopeudella, jolla keho ei kuluta paljon energiaa. Tämä pätee erityisesti ylipainoisiin ihmisiin. He osaavat kellua hyvin ja uida pitkään. Mutta tuloksen saavuttamiseksi sinun on myös uitava nopeasti.
Johtopäätös: Jos ei ole vain roiskua uima-altaassa, vaan todella treenata, uinti voi helposti korvata juoksun. Lisäksi uinti kouluttaa rintalihaksia ja käsivarsia, joita juoksu ei voi antaa ilman ylimääräisiä harjoituksia.
Siksi, jos sinulla ei ole mahdollisuutta tai halua mennä lenkkeilyyn, mutta haluat löytää urheilulajin, joka yhdistää kaikki sen positiiviset ominaisuudet, siirry sitten luisteluun, pyöräilyyn tai uimiseen ja valitse itsellesi jotain, mikä pidät parhaiten.
Hiihto ei sisälly tähän luetteloon, koska se on kausiluonteinen urheilulaji, ja kesällä harvat ratsastavat rullasuksilla.
