Pitkän matkan juoksu kehittää paitsi fyysistä myös henkistä terveyttä.
Juoksu on kuin istunto psykologin kanssa
Monet lenkkeilijät ovat yksi tärkeimmistä plussat Tätä urheilua kutsutaan mahdollisuudeksi olla yksin itsensä kanssa. Juoksun aikana voit miettiä kaikkia ongelmia. Aika kuluu näiden heijastusten takana, ja juokseminen on paljon helpompaa. Lisäksi kulutetun hapen suuren määrän vuoksi aivot toimivat paljon paremmin kuin sisätiloissa. Siksi voit juoksun aikana tehdä todella tärkeitä johtopäätöksiä. Tärkeintä on olla unohtamatta niitä myöhemmin.
Juoksu on ilon lähde
Pitkän liikunnan aikana ja runsaalla hapenkulutuksella ns. Onnehormoni dopamiini alkaa vapautua. Siksi, jos sinulla on ongelmia, juokseminen auttaa sinua kestämään ne helpommin. Tietenkin lenkkeily ei todennäköisesti ratkaise ongelmaa. Mutta hän voi rauhoittaa hänet. Juoksun jälkeen kaikki näyttää yleensä hieman erilaiselta, yksinkertaisemmalta tai jotain.
Juoksu on avustaja viestinnässä
Useimmat lenkkeilijät yrittävät ottaa ystäviä mukanaan juoksemaan, jotta harjoittelu olisi hauskempaa. Ja se on oikein. Hyvää ja mielenkiintoista keskustelua varten voit unohtaa, että olet juoksemassa, ja väsymys menee ohitse.
Mutta tärkeintä on, että juoksu tarjoaa joukon aiheita viestintään. Hapen virtaus vaikuttaa kehoon kuten alkoholi, mikä löysää kieltä. Tämä koskee tietysti kevyttä juoksua. Jos juokset temporisteillä, keskusteluun ei ole aikaa. Päinvastoin, ampua alas hengitys vauhdissa puhuminen on huono.
Juoksu antaa itseluottamusta
Kuinka kauan luulet voivasi juosta pysähtymättä? viisi, 10 km? Miltä sinusta tuntuu, kun ensimmäistä kertaa voit juosta kaksi kertaa enemmän kuin luulit?
Kun ylität etäisyyden, jota et kyennyt aikaisemmin, saat tunteen, että voit siirtää vuoria.
Tämä tunne ilmenee, kun rikkoisit oman ennätyksesi tietyllä etäisyydellä tai juoksisit sellaisen matkan, joka tuntui aiemmin saavuttamattomalta huipulta. Juoksu on hyvä, koska itsevakaus ei tule muiden kustannuksella, kuten taistelulajeissa usein tapahtuu, vaan vain itsensä kustannuksella, voittamalla itsensä, oman aikansa.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin näistä ja muista aiheista sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
