On ylpeä naiselle, jos hänen pepulla on kaunis, sävytetty muoto. Jos tytöllä on samalla kapeat jalat, huomiota kiinnitetään vastakkaiseen sukupuoleen. Mutta kaikki heikomman sukupuolen edustajat eivät voi ylpeillä moitteeton pakarat.
Tämä voi johtua seuraavista syistä:
- pappien ruma muoto syntymästä asti;
- selluliitti;
- koulutuksen puute.
Tällaisissa tapauksissa ongelma voidaan ratkaista ruokavalioilla, kauneushoidoilla ja liikunnalla. Suurin vaikutus saavutetaan, jos käytät erityisiä simulaattoreita.
Pappien kuntolaitteet, niiden ominaisuudet, edut ja haitat
Ennen kuin valitset oikean simulaattorin, sinun on selvitettävä ongelma. Jos on ylipainoa, sinun on ensin poistettava ihonalaiset rasvat ja aloitettava sitten pakarat pumppaamalla.
Tätä varten on parempi valita kuntosali, koska kotona urheiluvälineiden joukko on paljon pienempi.
Pappien kauniin muodon antamiseksi on olemassa useita simulaattoreita, jotka on jaettu kahteen tyyppiin:
- sydänkoneet;
- teho.
Ensimmäinen vaihtoehto auttaa laihtua, toinen lisää lihasten määrää.
Stepper
Urheiluvälineet sopivat erinomaisesti kauniin takapuolen muodon luomiseen, sitä pidetään mukavimpana käyttää. Vaikutus saavutetaan kuukaudessa, mutta edellyttäen, että harrastat säännöllisesti, vähintään puoli tuntia päivässä. Simulaattorin ominaisuus on keveys ja pienikokoisuus, kyky kouluttaa kotona.
Laitteen positiiviset puolet:
- tehokas kaloreiden polttaminen;
- monitoiminnallisuus;
- näytön läsnäolo.
Simulaattorin monitoiminnallisuus on monien toimintatilojen läsnä ollessa.
Digitaalisella näytöllä voit seurata tarvittavia indikaattoreita:
- syke;
- poltettujen kaloreiden määrä;
- kulunut aika;
- kuormituksen taso.
Asiantuntijoiden suositusten perusteella on parempi saavuttaa halutut tulokset lisäämällä luokkien kestoa eikä lisäämällä kuormitustasoa.
Kuntopyörä
Tämä vaihtoehto auttaa kiristämään pakaroiden lisäksi myös monia muita lihasryhmiä. Luokat tulisi olla järjestelmällisiä ja säännöllisiä. Tulos on havaittavissa kuukaudessa, jos omistat puoli tuntia harjoitteluun joka päivä tai 4-5 kertaa viikossa.
Kuntopyörä sopii kotikäyttöön ja sillä on seuraavat edut:
- helppokäyttöisyys;
- kompakti;
- korkea hyötysuhde laihdutuksessa.
Negatiivinen puoli on melun esiintyminen halpoja malleja käytettäessä.
Juoksumatto
Tämän simulaattorin harjoitukset voivat korvata säännöllisen juoksun, mikä vaikuttaa positiivisesti pappien lihaksiin. Urheiluvälineet ovat käteviä, sopivia käytettäväksi huoneistossa.
Simulaattorilla on etuja:
- korkealaatuisemmat mallit on varustettu monilla asetuksilla;
- juoksuhihnan nopeutta ja kaltevuutta säädetään;
- näytön, antureiden läsnäolo.
Haittoja ovat se, että harjoittelun aikana polven nivelten kuormitus on mahdollista. Tämä voidaan helposti välttää välttämällä ylikuormitusta ja noudattamalla laitteen käyttöä koskevia sääntöjä. Treenikenkien tulisi olla mukavat ja kevyet.
Elliptinen kouluttaja
Tämä sydänkone on samanlainen kuin hiihto ja edistää pyöristettyä takapuolta. Elipsoidilla tehdyillä harjoituksilla on myönteinen vaikutus hengityselimiin, ne auttavat torjumaan sydän- ja verisuonitauteja.
Kone sopii, jos haluat laihtua tai rakentaa lihaksia. Harjoittelun aikana tehokuorma menee melkein kaikkiin lihaksiin.
Ellipsoidilla on seuraavat edut:
- monitoiminnallisuus;
- monipuolisuus;
- vähimmäisharjoitteluun käytetty aika.
Urheiluvälineiden negatiivinen puoli on korkea kehon kuormitus. Ennen luokkien aloittamista on suositeltavaa ottaa yhteys asiantuntijaan.
Smith-kone
Pappien lihakset on helppo pumpata tällaisella ammuksella. Se löytyy mistä tahansa kuntosalista. Yksikkö koostuu suorakulmaisesta rungosta, johon koukut on kiinnitetty kaulan kiinnittämiseksi.
Smith-koneen ominaisuus on tangon pystysuuntainen liike, joka mahdollistaa oikean harjoittelun ja varmistaa turvallisuuden. Siksi se soveltuu aloittelijoille.
Simulaattorin haitat:
- kaikki lihasryhmät eivät ole mukana;
- kehoa ei tarvitse tasapainottaa.
Saadaksesi kauniin muodon pakaroille, sinun on tehtävä kyykkyjä tangolla, mikä auttaa pappien lihasten treenaamisessa. Loukkaantumisen välttämiseksi on suositeltavaa aloittaa harjoittelu matalilla kyykkyillä.
Hakata kone
Kone on suunniteltu suorittamaan kyykkyjä simuloivia harjoituksia, jotka auttavat kehittämään lihasmassaa seuraavissa ruumiinosissa:
- jalat;
- lonkat;
- papit.
Liikkeet suoritetaan painoilla, kun taas selkä on kiinteä.
Laitteen käytön positiivisia puolia ovat:
- toteutuksen helppous;
- turvallisuus;
- ei kuormitusta selkärangalle;
- kyky kehittää erityyppisiä lihaksia.
Verrattuna vapaapainoharjoituksiin kone kyykky on helpompaa ja turvallisempaa. Turvaverkkoa ei tarvita, tasapainoa ei tarvitse tarkkailla ja ajatella kuorman putoamismahdollisuutta. Jalkojen eri asennoissa on mukana erilaisia lihasryhmiä.
Haitat ovat seuraavat:
- on vasta-aiheita;
- kuormitus nivelille.
Hack-koneen käyttöä ei suositella loukkaantumisten, fyysisen kunto- ja tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien puuttuessa.
Kauniin perseen pumppaamiseksi naisia kehotetaan noudattamaan useita sääntöjä:
- kouluttaa kahdesti viikossa;
- varmista, että hengitys on tasaista;
- liikkeiden tulisi olla tasaisia ja tasaisia;
- muuttaa jalkojen asentoa;
- lisätä kyykkyjen määrää;
- luokkien ei pitäisi vahingoittaa terveyttä.
Soutulaite
Tämän ammuksen erottuva piirre on sille suoritetun koulutuksen monimutkaisuus. Laite auttaa paitsi aasin pumppaamiseen myös laihduttamiseen nopeasti, hyvien muotojen saavuttamiseen kotona
Soutuliikkeet ovat turvallisia ja sopivia ihmisille, joilla on erilainen fyysinen kunto. Jos sinulla on selkävaivoja, ota ensin yhteys asiantuntijaan. Soutulaitteet ovat mekaanisesti magneettisia.
Ensimmäisellä vaihtoehdolla on etuja:
- hyväksyttävät kustannukset;
- suunnittelun yksinkertaisuus;
- verkkoyhteyttä ei tarvita.
Laitteen haitat ovat seuraavat:
- kovaa ääntä;
- mukavuuden puute ajon aikana;
- rajoitettu toiminnallisuus.
Magneettinen soutulaite eroaa mekaanisesta laitteesta elektroniikan läsnäololla ohjauksessa. Näin voit muuttaa kuormitusta harjoittelun aikana. Simulaattori on käytännössä hiljainen, elektroniikan ansiosta on mahdollista seurata ihmisen pulssi ja hänen ruumiinsa kuormitusta.
Plussat:
- luotettavuus;
- laaja toiminnallisuus;
- tasaisesti kulkeva.
Miinukset:
- korkea hinta;
- suuret mitat;
- työtä verkkovirrasta.
Laite on iso, joten se vie paljon tilaa kotona. Se on asennettava paikkoihin, joissa on ulostulo.
Kauniin takapuolen muodon saavuttamiseksi suositellaan integroitua lähestymistapaa simulaattorin valitsemiseen. Älä unohda tasapainoista ruokavaliota ja tee kaikkesi kehon työskentelemiseksi.
