Päivittäinen liikunta on hyvä vahvistamaan ihmiskehoa ja antamaan energiaa. Nykyaikaiset markkinat tarjoavat monia erilaisia urheiluvälineiden malleja kotikäyttöön. Se on erittäin kätevä ja mukava. Mikä on kotikävelyvalmentaja tai -vaihtaja? Jatka lukemista.
Kävelyvalmentaja kotona stepper - kuvaus
Kotikuntolaitteiden keksiminen oli läpimurto kansalaisten aktiivisessa ja energisessä elämässä. Kunnossa pitäminen, terveyden parantaminen ja ajan viettäminen on helpompaa. Kävelymalleja, kuten askelmia, on erittäin helppo käyttää, eivätkä ne vie paljon tilaa.
Niiden hinta vaihtelee 2500 ruplaa ja enemmän riippuen valmistajasta, materiaalista ja kokoonpanosta ominaisuuksien, toimintojen kanssa. Voit käyttää sitä ehdottomasti milloin tahansa. Sopii aikuisille ja koululaisille. Korvaa portaiden kiipeämisen.
Suunnitteluominaisuuksia
- Suunnittelumuutokset ovat sähkömagneettisia tai mekaanisia.
- Ne ovat yksinkertainen mekanismi, joka toimii ihmisen tai litiumparistojen avulla.
- Sisältää 2 polkinta ja metallituen, johon ne on kiinnitetty.
- Kun painat polkimia, mekanismi alkaa nostaa ja laskea niitä kuin kävellen tikkailla.
- Lisäelementtejä voivat olla: näyttö sisäänrakennetuilla laskureilla; laajennusnauhat; ohjauspyörä; käsipainotelineet.
- Metallipohja voi olla myös pyörivä. Tällöin keho voi tehdä liikkeitä 180 asteen sisällä.
Luokkien vaikutus ja edut
- parantaa ryhtiä ja selkärangan tilaa;
- parantaa mielialaa, lievittää stressiä, päänsärkyä (migreeniä), huonoa terveyttä, parantaa kehon yleistä tilaa ja palauttaa normaalin unen;
- parantaa verenkiertoa, hengityselimiä ja tuki- ja liikuntaelimistöä;
- auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja muokkaamaan urheilullista hahmoa;
- auttaa lisäämään yleisen kestävyyden tasoa;
- lisää keuhkojen kapasiteettia ja hengitysreserviä;
- auttaa saamaan elastisen ja kiinteän ihon;
- edistää lihasten rakentamista;
- auttaa toipumaan synnytyksestä ja hoidosta.
Kuinka askel tehdään oikein?
Tällaisten simulaattorien luokat vaihtelevat lisäelementtien sisällön mukaan. Ne jaetaan myös: sydänharjoitteluun; pakaroille; laihtuminen (on olemassa monia vaihtoehtoja).
On olemassa yleinen luettelo toiminnoista, joihin on suositeltavaa noudattaa:
- alkuvaiheessa, sinun ei pidä ylikuormittaa kehoa voimakkailla kuormilla (riittää, että aloitat 10-15 minuutilla 2-3 lähestymiseen);
- tätä harjoittelua tulisi käyttää useita päiviä (optimaalisesti - noin 5-6);
- tulevaisuudessa voit lisätä vauhtia ja aikaväliä (30 minuuttia, 6-7 lähestymistapaa 3-4 kertaa viikossa);
- tulevaisuudessa on mahdollista harjoitella joka päivä (15-20 minuuttia aamulla, 20-25 minuuttia illalla);
- kuukauden harjoittelun jälkeen on mahdollista siirtyä käyttämään laajenninta ja kääntömekanismia, koska keho on jo mukautettu uusiin alkuihin;
- vähitellen sallitaan lisätä luokkien nopeutta ja kestoa, jos lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole.
Stepperin valitseminen kotiin - vinkkejä
- on suositeltavaa määritellä selkeästi tämän tuotteen ostotarkoitus (toiminnot, tyyppi ja hinta);
- aloittelijoille paras stepperi, jolla on pehmeä ja mukava ohjauspyörä;
- rakennusmateriaalin on oltava korkealaatuista - tämä sallii paitsi käyttää sitä pitkään myös ei saada odottamattomia mustelmia ja hankaumia rikkoutumisen vuoksi;
- elektronisella näytöllä varustetut mallit ovat paljon tehokkaampia, koska ne auttavat seuraamaan harjoittelun voimakkuutta;
- laajentimilla varustetuissa malleissa on oltava tiheät ja vahvat johdot, joissa on spray, jotka eivät vahingoita käsiä liukumattomalla pinnoitteella;
- On suositeltavaa ostaa vaihtoehtoja kaupallisesti saatavilla olevilla paristoilla.
Kodin askelmoottorityypit, niiden ominaisuudet, hinta
Nykyaikaiset markkinat tarjoavat asiakkailleen laajan valikoiman askelmia. Kaikilla niillä on erityisiä toimintoja, tai ei (yksinkertaisten mekaanisten polkimien muodossa). Lisäksi mukavuuden vuoksi joissakin malleissa on ohjauspyörä. Tässä on luettelo suosituimmista ja tunnetuimmista malleista.
Klassinen HouseFit HS-5027
Se on pohja, jossa on 2 polkinta ja ohjaustanko, joka sijaitsee hartioiden leveydellä.
- Simulaattori, jossa on ohjauspyörä, maksaa 7000 ruplaa.
- Varustettu LCD-näytöllä, anturit sykkeelle, nopeudelle, kaloreille, askelille, kuluneelle ajalle.
- Perusparametrit: enimmäispaino enintään 120 kilogrammaa; suihkupolkimet (luistamattomat); pehmeä ja sileä kahva; erityinen konsoli, joka toimii erityisparistoilla; on noin 4 käsipainotelineitä käytetty harjoittelun aikana.
Ministepper TorneoTwister S-211
Se on pieni polkimella varustettu alusta (2 kpl), johon on kiinnitetty laajentimet.
- Hydraulinen budjettisimulaattori, jonka hintalappu on 5000 ruplaa.
- Hänellä on kyky käyttää sydänharjoittelua.
- Virtalähde toimitetuilla paristoilla.
- Varustettu erityisillä joustavilla ja vahvilla naruilla ylävartalon vahvistamiseksi.
- Rakenteen etupuolella on laskuri, jolla on useita mahdollisuuksia. Se laskee kalorit, askeleet, nopeuden ja sykkeen.
- Takuuaika on noin 24 kuukautta, tuotanto - Kiina.
Pyörivä valmentaja CardioTwister
Malli on esitetty pyörivänä metallipohjana, jossa on polkimet ja leveä ohjauspyörä.
- Mukava kääntövaihtoehto ohjauspyörällä hintaan 4150 ruplaa.
- Siinä on pitkä kahva ja 8 erilaista toimintoa.
- Luistamattomat pedaalit auttavat sinua pysymään itsevarmana koneessa.
- Kääntömekanismi mahdollistaa koko kehon vaihtelun, mikä polttaa ylimääräisiä kaloreita ja muotoilee vyötäröä.
- Rakennetta ei ole suositeltavaa ylikuormittaa (paino enintään 110 kg).
Stepper laajentimella Atemi AS-1320M
Malli on kompakti pohja, jossa on 2 pedaalia. Laajentimet on kiinnitetty rakenteeseen lisäkoulutusta varten.
- Kiinalainen hydraulinen versio maksaa 4700 ruplaa.
- Lähes identtinen TorneoTwister S-211: n kanssa. Väriero on, että se on kirkas ja huomiota herättävä.
- Valmistajan takuuaika on 12 kuukautta.
- Mekanismi saa virtansa tuotteen mukana toimitetuista paristoista.
- Varustettu erityisillä toiminnallisilla johdoilla - laajentimilla sekä pienellä näytöllä, jossa on sisäänrakennettu kalori-, pulssi- ja askelmittari.
- Loistava koti vaihtoehto.
Tasapainottava SportElite GB-5106
- Akumalli, jonka hintalappu on 3700 ruplaa.
- Suunnittelu koostuu kahdesta pedaalista, jotka on asetettu metalliseen tasapainotuspaneeliin.
- Kun otat askeleita, tällainen paneeli alkaa liikkua puolelta toiselle (rullaa).
- Vaatii jonkin verran näppäryyttä, kokemusta ja taitoja loukkaantumisen välttämiseksi.
- Suositellaan käytettäväksi 14-vuotiaista.
Elliptinen tai orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magneettinen askelmoottori, jonka ohjauspyörä maksaa 12 000 ruplaa, ja jota käyttää sisäänrakennettu akku.
- Suurin sallittu paino on 120 kilogrammaa.
- Siinä on 8 erilaista ohjaustoimintoa.
- Sopii aikuisille ja koululaisille.
- Suunnittelun avulla voit säilyttää oikean asennon ja asentaa kehon.
- Erittäin edullinen, mutta erittäin tehokas vaihtoehto kotikäyttöön.
- Näyttää klassiselta versiolta, jossa on ohjauspyörä ja polkimet.
Hydraulinen, esimerkki DFC SC-S038B
- Budjetti ja edullinen vaihtoehto pienille ja keskituloisille kansalaisille. Hinta alkaen 2500 ruplaa.
- Se käynnistetään ihmisen lihasvoiman avulla.
- Siinä on 2 pedaalia ja pieni mekanismi.
- Erittäin kompakti ja kätevä.
- Varustettu toimivalla tietokoneella, joka toimii tavallisilla paristoilla (sisältyy yleensä pakkaukseen).
- Elektroniikka sijaitsee koneen etuosassa. Se näyttää kalorit, sykkeen ja nopeuden.
Vasta-aiheet koulutukseen
Kuten kaikilla urheilulajeilla, myös simulaattorilla on joitain rajoituksia ja vasta-aiheita.
Henkilöiden, joilla on sairaus, erityisesti krooninen, tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin käytät:
- raajojen erilaiset vammat (dislokaatiot, murtumat tai nyrjähdykset sekä kivuliaat kolhut, kovettumat ja jalkahygromat);
- infarktin jälkeinen tila tai aivohalvaus;
- krooninen sydän-, munuais- tai keuhkosairaus;
- simulaattorin käyttöä ei suositella odottaville äideille raskauden viimeisissä vaiheissa;
- korkea kuume tai kuume;
- diabetes mellitus tai verenpaineongelmat.
Käyttäjien arvostelut
Ostin sen paikallisesta kaupasta 5600 ruplaan ohjauspyörällä. Hyvä, tehokas, selkeällä mekanismilla. Vuodesta 2015 lähtien minulla on erinomainen hahmo, koska pakaralihakset, lantion ja jalkojen lihakset ovat ennakkoluuloja.
Alina, 38 vuotias
Olen iloinen saadessani tämän simulaattorin. Sen alennettu hinta oli 4 990 ruplaa. Yksinkertainen, kevyt ja erittäin tehokas stepperi, joka ei vie paljon tilaa kotona. Tämän mallin ansiosta voit paitsi laihtua joka päivä, myös nostaa mielialaasi ja lisätä kestävyyttä ja immuniteettia. Ehdottomasti suositella.
Stasya, 29 vuotias
Kotona, perheessä on useita urheiluvälineitä. Koska olemme kaikki työssäkäyviä ihmisiä - poika, aviomies ja minä, askelmies on todella se asia, joka tuo iloa ja hyötyä. Sen hinta on pieni, kaikilla on varaa siihen. Suositella.
Maria, 23 vuotias
Metropolissa asuen et halua tuhlata aikaa kuntosalimatkoille. Tällaiset simulaattorit ovat pelastus kaupunkilaisille. Milloin tahansa on mahdollisuus mennä harjoittelemaan. On todella vaikutusta tuntien jälkeen. Halpa ja erittäin siisti asia.
Pavel, 34-vuotias
Olen harjoittanut stepperiä 4 vuotta. Ylläpidän terveyttäni joka aamu ja ilta. Erittäin käyttäjäystävällinen, helppo käyttää. Polkimet on painettava vain tasaisin liikkein. Sopii koko perheelle. Tytär ja vaimo tekevät mielellään sen. Suositella.
Kirill, 40-vuotias
Stepperit ovat erittäin helppokäyttöisiä, niillä on alhaiset kustannukset ja ne käynnistetään ihmisen voiman avulla. Se on tehokas kuntolaite, joka korvaa täydellisen portaiden kävelyn. Se on hyödyllinen sekä aikuisille että koululaisille.
