Ne, jotka haluavat laihtua ja ovat aktiivisia, saattavat tarvita nesteytysjärjestelmän juoksemiseen. Mitkä ovat sen edut ja mikä malli on parempi valita?
Jatkuvaa taistelua ylipainon kanssa juomisjärjestelmän hallinta on pakollista. Kun juokset, se erittyy nopeasti kehosta yhdessä hiki, rasvat palavat, mutta vähitellen yhä hitaammin.
Tämä johtuu siitä, että veden puutteesta elimistössä aineenvaihduntaprosessi pahenee. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat voimakkaasti, että myös muut kuin urheilijat juovat vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Harjoituksen juomisen merkitys
Aerobicia ja kuntoa (myös juoksumatolla) harjoittavat ihmiset ovat janoisempia kuin ihmiset, jotka eivät harrasta urheilua. Urheilijoissa kosteus haihtuu nopeasti, ja siksi on tarpeen tarkkailla juomisjärjestelmää. Lisäksi sen noudattaminen auttaa suorittamaan suunnitellut harjoitukset.
Ihmisten vesitasapainon poiketessa keho kuivuu. Tämä tila johtaa huimaukseen, heikkouteen, heikentyneeseen aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin. Kun vesi on dehydratoitu, veri sakeutuu ja vähemmän happea syötetään aivoihin ja lihaksiin.
Juominen ohjeet
- Paljon ja jatkuvasti juomisen arvoinen ei ole; riittää, että juot noin 100 ml tai enemmän aktiivisen harjoittelun 15 minuutin välein, jos keho sitä tarvitsee. Opettajat suosittelevat juomiskäytön lisäksi myös petollista temppua - ei juoda vettä vaan huuhdella suusi sillä.
- On myös tärkeää tietää, että juomishoitoa on noudatettava jo ennen harjoittelua ja sen jälkeen. 1,5-2 tuntia ennen liikuntaa, sinun tulisi juoda noin lasillinen vettä ja puoli lasia 15 minuutissa. Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa juoda lasillinen vettä. Nämä luvut eivät ole tiukkoja ohjeita, jos tarvitaan enemmän.
- Veden sijasta et voi käyttää energiajuomia juomakäytössä. Alkoholijuomat ovat kiellettyjä, koska alkoholilla on paitsi haitallinen vaikutus elimiin, myös se edistää veden liian nopeaa kuivumista kehossa. Lisäksi sydämen kuormitus kasvaa, ja kun suoritetaan suuri määrä harjoituksia, elin on ylikuormitettu, tämä voi olla vaarallista.
- Mehujen juomista veden sijasta ei myöskään suositella. Tetrapaketeissa olevat mehut sisältävät hyvin vähän ravinteita ja paljon jauheita ja sokeria. Parempi juoda lasillinen juuri puristettua porkkana- tai omenamehua tai lisätä veteen sitruunamehua.
Viime aikoina polkujuoksu, äärimmäinen juoksemisen epätasaisella "villillä" maastolla, on tullut erittäin suosittu nuorten keskuudessa. Tavalliset maratonit vaativat paljon vähemmän juomista kuin polkujuoksu suurilla esteillä. Joka tapauksessa tarvitaan runsaasti nesteitä, joille on kätevää käyttää juomajärjestelmiä. Kuinka valita oikea malli?
Mitä etsiä ostaessasi juomajärjestelmää
Kun haluat ostaa sopivan juomajärjestelmän, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:
- mikä on tuotteen kapasiteetin määrä;
- mistä materiaalista se on valmistettu;
- kuinka tiukka se on;
- mitkä ovat venttiilityypit ja letkut;
- onko vieraita hajuja jne.
Joillekin ostajille myös tuotteen väri ja kannen läsnäolo ovat tärkeitä. Klassiset juomajärjestelmät suljettiin aiemmin kannella, tänään on malleja, joissa on erityiset suljetut kiinnittimet. Niiden mukavuus on se, että ne on paljon helpompi pestä kuin kannelliset vesipakkaukset.
Haittana on, että juoksijan on pysähdyttävä jatkuvasti saadakseen säiliön repusta. Kalliimmissa malleissa on sekä pidikkeet että kannet.
On välttämätöntä määrittää juomajärjestelmän muovin laatu. Joissakin ostettaessa tuntuu kemiallinen haju, joka sitten häviää. Tällaisten tuotteiden ostamista ei suositella.
Jos osto tehdään verkkokaupasta, on parempi löytää tuotekuvauksesta BPA-vapaa merkintä, joka osoittaa bisfenolin puuttumisen, mikä vaikuttaa hormonitoiminnan häiriöihin. FDA: n hyväksymä etiketti osoittaa myös, ettei materiaalissa ole haitallisia aineita.
Äänenvoimakkuus
Yksi tärkeimmistä indikaattoreista. Hänet valitaan paitsi tarpeiden mukaan myös heidän omien toiveidensa ja mukavuutensa perusteella juoksussa tai muussa fyysisessä toiminnassa. Joten pyöräilyyn sovelletaan sääntöä "mitä enemmän, sitä parempi", ja urheilijat ostavat juomajärjestelmiä, joiden tilavuus on vähintään 2 litraa.
Tämä äänenvoimakkuus ei ole optimaalinen retkeilyyn ja juoksemiseen. Tämä johtuu siitä, että suurilla säiliöillä on merkittävä paino ja fyysinen aktiivisuus kasvaa. Siksi juoksijoille optimaalisin tilavuus on 1-2 litraa.
Mount
Toinen asia, jota on syytä etsiä juomajärjestelmää ostettaessa, on kiinnike. Mitä ominaisuuksia sillä pitäisi olla:
- irrotettavissa putkissa on oltava korkealaatuinen pistoke kiinnitys itse vesisäiliöön;
- hyvä kiinnitys saavutetaan O-renkaan avulla, joka poistaa tahrat putken ja säiliön välisen liitoksen alueella;
- putkessa on oltava pidike joko repun hihnassa tai rinnassa magneettikiinnikkeellä
Muut indikaattorit
Loput tärkeät kohdat juomajärjestelmän valinnassa ovat:
- Venttiili. Sen tulisi olla suljettu ja valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista. Muuten hiekka ja pöly voivat tukkeutua siihen juoksun aikana. Automaattinen suljin saavutetaan kääntömekanismilla ja estää tahroja. Kääntömekanismi on myös kätevä siinä mielessä, että toisin kuin suora putki, se taipuu vähemmän kuljetuksen aikana.
- Materiaali. Polyetyleeniä käytetään usein sellaisenaan. Kalliit valmistajat eivät käytä halpoja materiaaleja, jotka haistavat voimakkaasti tai ovat helposti vahingoittuvia. Huonolaatuisilla materiaaleilla varustetut hydraattorit tuoksuvat paitsi epämiellyttävältä myös täyttävät tulvan veden tällä hajulla.
- Väri. Joillekin tämä kohta on merkityksetön. Se on tärkeää vain säiliössä jäljellä olevan nesteen määrän määrittämiseksi. Paras vaihtoehto on vaaleansininen väri, jolla on tietty läpinäkyvyys.
- Korkki. Sen ei pitäisi olla liian leveä. Tietenkin suuren leveyden ansiosta voit täyttää säiliön nopeasti, mutta tällaisella katolla on enemmän haittoja. Niitä on vaikeampaa puhdistaa ja kuivata, ja edullisissa juomissa tämä venttiili vuotaa nopeasti.
- Puristin. Se on suljettava. Puristimen etuihin kuuluu juoman helppo puhdistus ja kuivaus. Haittoihin - joukko vettä.
- Tuubi. On suljettava kunnolla. Huonolaatuiset ja vialliset tuotteet edistävät nopeaa virtausta putken ja säiliön välillä. Siksi ostettaessa sinun on ehdottomasti pyydettävä myyjää testaamaan juomajärjestelmä. Huomaa myös putken materiaali ja pituus. Pidempiä putkia pidetään käytännöllisempinä. Sen ei pitäisi olla liian jäykkä ja huonosti taipuva - se vaurioituu nopeasti ja vesi niissä jäätyy nopeasti.
- Peite. Tämä voi olla lämpösuojus säiliölle ja putkelle. Molempien tyyppien käytön avulla voit maksimoida nesteen lämpötilan ja poistaa kondensaation muodostumisen putkessa. Kannen toinen tehtävä on suojata mekaanisilta vaurioilta. Kansi on valmistettu tiheästä kankaasta.
Juomajärjestelmien tyypit ja ominaisuudet
Juomajärjestelmiä on useita. Tämä voi olla pullo, hydraattori tai juomakäsine. Kaikissa juomajärjestelmissä on polyeteenisäiliö ja letkut. Jotkut ihmiset rakentavat omat juomajärjestelmänsä tiputinputkilla, mutta tällaiset tuotteet eivät kestä kauan, eivätkä anna tiiviyttä, joka on identtinen esimerkiksi hydraattoriin.
Pullo kiinnitetty vyöhön
Yksi yleisimmistä juomajärjestelmistä. Erityisellä hihnalla kiinnitettynä, siinä on osat pulloja varten. Selkeä plus on, että sitä voidaan käyttää paitsi juoksussa myös muiden fyysisten harjoitusten suorittamisessa. Loppujen lopuksi kädet ovat vapaat. Lisäksi tuotteen hinta on alhainen (jopa 35 euroa).
Tällä juomalla on kuitenkin myös merkittävä haitta. Tämä on tarve tehdä jatkuvasti lyhyitä pysähdyksiä. Maratonien kanssa tämä on merkittävä haittapuoli.
Pullo ranteessa
Rannepullot ovat hieman mukavampi vaihtoehto, koska säiliö ei esty juoksemalla hihnalla. On kuitenkin yksi haittapuoli - kyvyttömyys suorittaa lisätoimia, varsinkin kun juetaan esteiden kanssa.
Yleisin rannepullo on rannekorun muodossa. Ne ovat varmasti erittäin mukavia, mutta ne ovat kohtuuttoman kalliita. Toinen miinus on sisältämän nesteen määrä. Se ei toimi pitkiä matkoja, koska suurin tilavuus on enintään 1 litra.
Juomakäsine
Toisin kuin rannekoru, se maksaa paljon vähemmän (noin 40 euroa). Yleisin malli on Sens Hydro S-Lab -sarja. Se laitetaan käteen, minkä vuoksi sitä kutsuttiin juomakäsineeksi. Lisäksi tuotetta on saatavana kolmessa koossa: S, M ja L ..
Käsineellä on useita haittoja:
- tilavuus on enintään 240 ml, ei sovellu pitkiin ajoihin;
- vaatii tiettyjä taitoja käyttää;
- polkujuoksussa voi häiritä esteiden voittamisessa;
- kuorma tapahtuu toisella kädellä, mikä johtaa epätasapainoon.
Plussat sisältävät froteekankaan käsineen takana, heille on erittäin kätevää pestä hiki kasvoilta.
Nesteytysreppu
Nesteytysreppu on suosituin juoksun ja patikoinnin nesteytysjärjestelmä. Hydraattoria kutsutaan eri tilavuuksien säiliöksi, jonka pohjassa on putki veden syöttämiseksi, kun henkilö liikkuu.
Hydraattorin ilmeiset edut ovat:
- kyky juoda tien päällä pysähtymättä;
- putken kiinnittäminen repun hihnaan;
- säiliötä ei tarvitse puhdistaa usein.
On huomattava, että ei ole toivottavaa kaataa mehua tai teetä tähän juomajärjestelmään. Sen tarkoitus on vain vettä, mutta sokeri ja väriaineet asettuvat ajan myötä ja muodostavat plakin. Voit puhdistaa säiliön harjalla tai soodalla.
Juomajärjestelmämallit
Kun on päätetty juomajärjestelmän tyypistä, on tärkeää valita oikea malli. Tätä varten on syytä harkita useita tunnettujen yritysten vaihtoehtoja.
CamelBack
Keski-ikäinen yritys, heidän ensimmäiset juomajärjestelmänsä tuotettiin armeijalle. Sitten vuodesta 1988 lähtien he alkoivat tuottaa hydraulipakkauksia yleiskäyttöön. Joillekin niiden kustannukset saattavat tuntua kohtuuttoman kalliilta (jopa 48 dollaria), mutta tästä rahasta asiakas ostaa ennätyksellisen kevyen tuotteen (250 g), joka on valmistettu ilmastoidusta verkosta ja materiaaleista, joilla on lämpöeristys ja vettä hylkivät ominaisuudet.
Säiliö on valmistettu muovista, joka ei tuota epämiellyttävää kemiallista hajua tai makua. Tämä on erityisen tärkeää vauvan hydropakkausten, kuten Skeeter Kid's Hydration Packin, tuotannossa. Lasten vesipakkausten määrä on 1–1,5 litraa, samaa tilavuutta käytetään joillekin saman yrityksen aikuisille tarkoitettuihin vesipakkauksiin. Kaikissa repuissa on kestävä läppä, joissakin patentoitu Big Bite.
Lähde
Ne eroavat CamelBackista siinä, että niillä on antimikrobinen pinnoite. Säiliön tilavuus on sileä ja se koostuu 3 kerroksesta, joihin tämä pinnoite on. Se vastustaa biologisten kalvojen kehittymistä, säiliö on pesty hyvin.
Lähdehydropakkauksissa on nippakorkit, jotka pitävät lian ja pölyn poissa järjestelmästä käynnin aikana. Lisäksi nämä tuotteet on valmistettu korkealaatuisesta muovista, kemiallista hajua tai makua ei ole vielä esiintynyt. Hydraattori on helposti irrotettavissa, letkua ei tarvitse purkaa.
Bbss
Bbss on armeijan laitteiden tyyliin valmistettu vesipaketti. Erinomainen kaikille harrastajille ulkona. Kaikki Bbss-järjestelmät ovat yhdistelmä hintaa ja laatua. Selkäreppu on kooltaan suuri, siinä on jopa 2,5 litran hydraulijärjestelmä, säädettävät olkahihnat, verkkokankaat, ergonominen selkä ja melko tiheät sivuseinät.
Repussa voi olla jopa 60 kg. Se on varustettu kannen kannella ja siinä on sieniä estävä pinnoite. Ainoa negatiivinen se on, että joskus kemiallinen jälkimaku tuntuu käytön alussa. Jotta säiliö ei vahingoitu, se on huuhdeltava perusteellisesti kuohuvalla tai lämpimällä vedellä.
Deuter
Tämä saksalainen juomajärjestelmä on saanut erityisen arvostuksen urheilijoiden keskuudessa. Säiliö on valmistettu erittäin tiheästä, käytännössä rikkoutumattomasta muovista. On suljetut kiinnittimet. On kätevää kaataa siihen vettä, pestä säiliö ja putki.
Sarja voi sisältää lämpöä eristävän kannen. Muita etuja ovat erityisen kalvon läsnäolo, jonka avulla nestettä voidaan varastoida pitkään; puhdistuksen aikana voit avata säiliön kokonaan. Venttiili on helppo puhdistaa. Miinus - puristimen puuttuessa on mahdotonta sulkea vesihuoltoa kokonaan, minkä seurauksena se virtaa hitaasti ulos putkesta.
Salomon
Tuottaa kalliita juomajärjestelmien malleja. Joten S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET -hydropakkaus, joka on suunniteltu lyhyille ja pitkille maratonille, on erittäin kätevä ihmisille, jotka voivat kuljettaa jopa 12 litraa vettä. Tämä saavutetaan saranoitujen pullojen läsnäolon ansiosta.
He käyttävät samanlaisia juomajärjestelmiä maratonissa äärimmäisissä olosuhteissa (esimerkiksi autiomaassa). Niiden valikoima ei kuitenkaan enää rajoitu suuriin juomajärjestelmiin, ja vuonna 2016 yhtiö julkaisi pienikokoisemman vesipakkaustyypin. Sen hinta on verrattain pienempi kuin suurten mallien.
Hinnat
Käynnissä olevien järjestelmien hinnat vaihtelevat 200 - 4000 ruplaan tai enemmän. Kustannuksiin vaikuttavat muovin tyyppi ja laatu, valmistaja, venttiilien sulkinten saatavuus, tiiviys jne. Vesipakkausten hinta alkaa 1500 ruplaa.
Ehdottomin bestseller hintaan 22 dollaria on CamelBack Octan LR - hydropack, valmistettu laadukkaista materiaaleista, sinetöity, sulkija venttiilille, joka on kiinnitetty olkahihnaan, ja lämpöä eristävä kansi.
Muille järjestelmille juomakäsine Sens Hydro S-Lab -setti maksaa jopa 40 euroa, vesipakkaus Salomo - noin 170 euroa, lantipullo vyöllä - enintään 35 euroa, pullo ranteessa Cynthia Rowley Pullorannekoru - Jopa 225 dollaria.
Mistä voi ostaa?
Voit ostaa juomajärjestelmän mistä tahansa urheilu- ja matkailukaupasta. Ostoksen epäilemättömiin etuihin kuuluu kyky testata tuotetta, koskettaa sitä, arvioida edut ja haitat ja verrata sitä Internetin kuvauksiin.
Toinen tapa on verkkokaupassa. Ihmisarvo on hankinta poistumatta kotoa. Haittoja ovat kyvyttömyys tarkistaa kemiallisen hajun esiintyminen ja kustannukset, jotka johtuvat toimituksesta.
Halvin vaihtoehto on itse nouto tai toimitus kuriiripalvelulla (ei päivittäin), pisin - Venäjän postilla ja kallein - kuljetusyrityksen toimesta. Tämä malli on yleinen monissa yrityksissä.
Arvostelut
Kaikista juomajärjestelmien käyttöä koskevista arvosteluista tulisi kuvata seuraavat:
Käyttäjä Begunya kirjoitti tämän arvostelun kohteesta Deuter Streamer: ”Tämä on erittäin kätevä ja käytännöllinen vesipakkaus. En huomannut mitään puutteita. Valtava plus - putken tuominen pohjaan vesi ei lakkaa virtaamasta, ennen kuin se on täysin humalassa. Reppu sopii myös muihin asioihin täydellisesti, se on erittäin kätevä, sinun ei tarvitse "loitsua" tavaroiden pakkaamista, ja sen materiaali on erittäin kestävä. "
Ja kuten toinen käyttäjä ilmoitti, sama malli on välttämätön lisävaruste kesällä juoksemiseen tai patikointiin. Tässä hän kirjoittaa: ”Vaelluksellani kuumana vuodenaikana haluan juoda vettä ilman paljon vaivaa. Tämä järjestelmä tekee mahdolliseksi. Järjestelmä on helppo täyttää vedellä ja pestävä leveän kannen ansiosta. Siinä on sileä kalvo, joka tekee pinnasta sileän kuin lasi.
Juomaputki on irrotettava, ja siinä on venttiili, joka estää nestettä pääsemästä ulos. Kiinteä tarranauhalla. Venttiilillä on 3 avointa tilaa: täysi, puolikas ja suljettu.Suukappale on suorassa kulmassa juomisen helpottamiseksi. Olen yleisesti ottaen erittäin tyytyväinen malliin, olen käyttänyt sitä yli vuoden, ja olen jo pitkään suositellut sitä ystävilleni.
XL-käyttäjä käyttää douter-järjestelmää, ja tämän hän sanoo siitä: ”Ostin sen kauan sitten, yli vuosi sitten. Erittäin kätevä ja kevyt asia. Tässä 1 litran muovipussissa on korkealaatuinen muoviputki ja se on helppo puhdistaa ja täyttää. Miinus - muovin maku tuntui ”.
Ja Sergei Nikolaevich Glukhov kirjoittaa: ”Ostin sen kiinalaiselta verkkosivustolta Ali Express CamelBack. Luulin, että alkuperäinen osoittautui väärennöksi. Tajusin tämän heti, kun tunsin muovin maun ja näin joitain aukkoja. Luonnollisesti lähetin sen takaisin myyjälle. Tilasin sen normaalista verkkokaupasta, toivottavasti en jää kiinni uudestaan. "
Lopuksi on huomattava, että riippumatta siitä, kuinka usein henkilö harrastaa urheilua, tärkeintä on tarkkailla juomavettä ja valita tuotteita ei esteettisistä, vaan fyysisistä syistä. Loppujen lopuksi hydropack voi olla kaunis, mutta kaikki tytöt eivät ole valmiita kantamaan painoja. Tämä asia on otettava erittäin vakavasti.
