Achilles-jänteen tulehdus ja kipu ovat melko yleisiä, etenkin urheilijoilla, koska he saavat valtavan kuormituksen lihaksille. Se on kehon vahvin ja vahvin jänne.
Se yhdistää vasikan lihakset kantapäähän. Sen avulla henkilö voi kävellä, koska kaikki fyysisen rasituksen aiheuttama stressi kohdistuu häneen.
Jos tällainen jänne sattuu, se tarkoittaa, että siinä on alkanut tulehdusprosesseja, jotka ovat erittäin vaarallisia. Jos tulehdus kuitenkin alkaa, huonon verenkierron vuoksi palautuminen kestää hyvin kauan.
Mitä akillesjänne voi satuttaa?
Kivuliaita tuntemuksia ei synny mistä tahansa, aina on erityinen kivun syy. Huolimatta siitä, että tämä jänne on vahvin, siihen kohdistuu myös valtava stressi, joka aiheuttaa taudin.
Oireet
Tämän jänteen taudin oireita ovat:
- akuutti kipu jänteen alueella;
- kivuliaat tuntemukset palpataation aikana;
- vasikan lihaksen jännityksen tunne;
- tiivistyminen ja koon kasvu;
- nousun aikana on jäykkyyden tunne;
- palpation aikana, kun lihakset supistuvat, on tunne krepitosta.
Syyt
Kipua voi esiintyä useista syistä:
- tulehdusprosessin alkaminen;
- venyttely;
- tendinoosi;
- yllään epämiellyttävät kengät, jotka eivät voi vakauttaa jalkaa kävelyn aikana;
- Tällaisten patologioiden kuten litteiden jalkojen esiintyminen;
- Jänteen repeämä;
- enemmän kuormitusta kuin jänne kestää;
- rappeuttavien dystrofisten muutosten kehittyminen;
- vähentynyt elastisuus;
- metabolinen sairaus.
Jänteen tulehdus
Tulehdusprosessi voidaan hyvin usein havaita niillä ihmisillä, jotka tekevät paljon fyysistä toimintaa jaloillaan. Nämä ovat pääasiassa armeijaa, palomiehiä, armeijan ihmisiä. Erittäin vahvan kuormituksen tapauksessa tulehdusprosessi alkaa kudoksista. Tämän seurauksena kipua esiintyy kävelemisen tai juoksemisen aikana. Jos hoitoa ei aloiteta ajoissa, jänteen osittainen tai täydellinen repeämä voi tapahtua.
Hyvin usein tätä tautia esiintyy voimakkailla rasituksilla vasikan lihaksissa, mikä johtaa krooniseen tai tilapäiseen jännitykseen ja supistumiseen. Tämän seurauksena jänne ei saa kunnollista lepoa, ja jos teet terävän ääliön, se aiheuttaa tulehdusta.
Tämä tauti ilmenee kivun muodossa kantapään tai vasikan lihaksissa. Kipu on erityisen akuutti pitkän lepoajan jälkeen, kun henkilö yhtäkkiä nousee jaloilleen ja ottaa askeleen.
Tulehdusprosessin poistaminen kestää kauan, tätä varten sinun on muutettava elämäntapasi kokonaan eikä kuormitettava kehoa.
Tendinoosi
Tendinoosi on degeneratiivinen prosessi, joka aiheuttaa tulehdusta tai kudosvaurioita. Hyvin usein tämä tauti voidaan havaita yli 40-vuotiailla sidekudoksen elastisuuden vähenemisen vuoksi. Myös hyvin usein urheilijat kärsivät siitä.
Tätä tautia on useita:
- Peritendiniitti ilmenee ympäröivän kudoksen tulehduksena jänteen lähellä.
- Enthesopatialle on tunnusomaista tulehduksen ja vaurioiden alkaminen, kun se kiinnittyy kantapäähän.
- Tendiniitti esiintyy yksinkertaisena vauriona, mutta ympäröivä kudos pysyy terveenä.
Jänteen osittainen tai täydellinen repeämä
Jalkojen tiheä ja voimakas liikunta voi aiheuttaa vammoja. Useimmissa tapauksissa Achilles-alueen traumaattisten vahinkojen syy on voimakas supistuminen triceps-lihaksesta. Tämä tapahtuu aktiivisen urheilun aikana, kun lepoa ei käytännössä ole.
Rako voi syntyä, jos henkilö tekee huonon hyppyn ja laskeutuu sormenpäilleen. Tällöin ruumiin paino toimii vahingollisena voimana.
Osittainen tai täydellinen repeämä voi johtaa rappeuttavien muutosten tai tulehduksen kehittymiseen. Tällaiset vauriot voivat johtaa krooniseen kipuun ja heikentää merkittävästi elämänlaatua.
Joskus jänteen akselin ympäri vaikuttava voima on uskomattoman voimakas, ja tämä saa Achilles-jänteen repeämään kokonaan. Melko usein tällaisia vahinkoja voidaan havaita yli 35-vuotiailla miehillä, etenkin niillä, jotka haluavat pelata jalkapalloa, tennistä tai lentopalloa. Murtuma voi tapahtua suurilla kuormilla, kun lihakset eivät ole kehittyneet.
Liikunnan stressistä johtuvat kivun syyt
Hyvin suuri osa kivun pääasiallisesta syystä on huono lämmittely ennen rasittavaa liikuntaa. Loppujen lopuksi, jos lihaksia ei lämmitetä, ne eivät voi venyttää normaalisti. Äkillisten liikkeiden vuoksi akillesjänne voi vaurioitua.
Vasikan lihasten jatkuvat kuormitukset johtavat krooniseen jännitykseen, minkä seurauksena lihas lyhenee. Tämä on melko vaarallinen tekijä, koska se on jatkuvasti jännitteinen eikä lepää. Ja kun fyysistä liikuntaa suoritetaan säännöllisesti keskeytyksettä, se johtaa moniin ongelmiin ja jatkuvaan kipuun.
Akillesjänteen vammojen ehkäisy
Tässä on joitain vinkkejä suojaamaan sinua loukkaantumisilta:
- Heti kun edes lievä kipu ilmaantuu, kannattaa luopua fyysisistä harjoituksista hetkeksi: juoksu, hyppy, jalkapallo.
- Valitse ja käytä vain oikeita ja mukavia kenkiä. Jos urheilutoiminnan pohja on joustava, se estää monia mahdollisiin venyttelyihin liittyviä ongelmia.
- Heti kun kantapään alueella on epämukavuutta tai lievää kipua, sinun on heti haettava apua asiantuntijalta.
- Myös säännöllisten harjoitusten suorittaminen lihasten ja Achilles-alueen venyttämiseksi auttaa. Mutta ennen työn aloittamista sinun tulee kysyä fysioterapeutin neuvoja.
- Jos lääkärin apua ei voida hakea heti kivun puhkeamisen jälkeen, jalkaan on kiinnitettävä kylmä pakkaus ja pidettävä sitä hieman kohotettuna.
- Hyvä tapa suojautua on kelata jalkaa tiukasti joustavalla siteellä ennen harjoittelua. Lisäksi, jos tunnet kipua, voit käyttää myös sidettä, joka kiinnittää jalat tukevasti eikä anna sinun rasittaa tätä osaa.
Alaraajojen joustavuusharjoitukset ovat hyvä tapa estää Achilles-jänteen loukkaantuminen. Loppujen lopuksi on huono venytys, joka useimmissa tapauksissa aiheuttaa kipua ja vammoja.
Muutama yksinkertainen harjoitus ennen jokaista harjoitusta monien ongelmien välttämiseksi:
- Keuhkot käsipainoilla tai ilman On hieno tapa venyttää lihaksia. Suorita keuhkot toisella jalalla eteenpäin, toinen on tällä hetkellä takana taivutetussa asennossa. Keho laskeutuu hitaasti ja mahdollisimman matalalle. Vaihda hyppyissä jalat nopeasti. Suorita joka päivä 10-15 kertaa.
- Varpaiden liikunta. Se suoritetaan käsipainoilla, joita on pidettävä käsissä ojennettuna pitkin kehoa. Seiso varpaissa ja kävele muutama minuutti. Levitä vähän ja toista harjoitus. Kävellessäsi sinun on seurattava kehon asentoa, sen ei tulisi taipua, sinun on ojennettava mahdollisimman paljon ja suoristettava hartiat.
Hoito
Jotkut tehokkaimmista hoidoista ovat:
- dynaaminen lepo;
- kylmä;
- venyttely;
- vahvistaminen.
Dynaaminen lepo
Tällaisilla vammoilla säännöllinen uima-allas uima-altaalla on erittäin hyvä parantava vaikutus. Jos tämä ei ole mahdollista, on mahdollista kivun puuttuessa ajaa polkupyörällä. Aloita muutamalla minuutilla ja lisää asteittain istunnon aikaa. Juoksu on ehdottomasti kielletty - se voi pahentaa tilannetta.
Kylmä
Kylmät kompressit tulisi levittää loukkaantuneelle alueelle. Voit levittää jäätä useita kertoja päivässä 10-15 minuutin ajan. Tämä menettely auttaa poistamaan tulehdusta ja lievittämään turvotusta.
Venyttely
Suoritetaan klassinen venytys seinää vasten, jonka urheilijat tekevät jatkuvasti ennen juoksemista. Ainoastaan kivun sattuessa venyttämistä ei pidä suorittaa.
Vahvistaminen
Raskas ja äkillinen stressi on yleinen vammojen syy, joten sinun tulisi vahvistaa lihaksia loukkaantumisen estämiseksi. Harjoittelu koron nostamisella ja laskulla auttaa paljon; sen suorittamiseksi sinun on seisottava tikkailla. Myös kyykky, nykiminen tai keuhkot vahvistavat lihaksia hyvin. Vain sinun on tehtävä se maltillisesti, jotta et vahingoita sääriä.
Kipu Achilles-jänteen alueella tapahtuu lähinnä vaurioiden tai raskaan stressin vuoksi. Kipu voi myös osoittaa vakavampien ongelmien, kuten repeämisen tai jännetulehduksen, esiintymisen.
Loukkaantumisten suojaamiseksi ja estämiseksi sinun on lisättävä kuormitusta vähitellen ja myös lämmitettävä lihakset hyvin ennen fyysisen toiminnan aloittamista.
