Skyrunning - Extreme Mountain Run

Vuoret ovat ketjuttaneet ihmisen itselleen hyvin kauan. Joku menee sinne laskemaan lumireittiä suksilla, joku kulkee retkeilyreiteillä repun kanssa, ja on ihmisiä, jotka tulevat sinne juoksemaan.

Ja ei terveyden lenkkeilyn vuoksi, jota monet ihmiset tekevät stadionillamme tai aukioillamme, nimittäin he tekevät nopeiden kilpailujen huipulle. Tätä nuorta urheilua kutsutaan skyrunningiksi.

Skyrunning - mikä se on?

Skyrunning tai korkealla juoksu sisältää urheilijan nopean liikkeen vuoristoisessa maastossa.

Tällaisille radoille asetetaan tiettyjä vaatimuksia (kilpailusääntöjen mukaan):

• sen on oltava 2000 m merenpinnan yläpuolella. Venäjällä on sallittua järjestää raitoja 0-7000 m;
• monimutkaisuuden kannalta reitti ei saisi ylittää toista luokkaa (vuorikiipeilyreittien luokituksen mukaan);
• radan kaltevuus saa olla enintään 40%;
• radalla ei ole juoksijoiden reittejä. Päinvastoin, kulkiessaan urheilijat voittavat jäätiköt ja jään halkeamat, lumikentät, erityyppiset talut, vesimuurit jne. Tämän seurauksena he saattavat tarvita kiipeilyvarusteita voidakseen voittaa ne.
• Skyrunners voi auttaa itseään hiihto- tai vaellussauvilla liikkumisen aikana, mutta järjestäjät neuvottelevat tämän erikseen jokaiselle kilpailulle sekä käsin.

Skyrunningin historia

1900-luvun 90-luvulla ryhmä kiipeilijöitä Marino Giacomettin johdolla järjesti kilpailun Alppien ja Länsi-Euroopan kahteen korkeimpaan pisteeseen - Mont Blanciin ja Monte Rosaan. Ja jo vuonna 1995 rekisteröitiin korkeiden kilpailujen liitto. Filasta tuli sen pääsponsori. Vuodesta 1996 lähtien tätä urheilulajia on kutsuttu SkyRunningiksi.

Vuodesta 2008 lähtien Skyrunning-federaatio on johtanut skyrunning-kehityksen johtajana Marino Giacometti ja sen toimitusjohtaja Lauri van Houten. Nyt federaatio toimii mottona ”Vähemmän pilviä. Lisää taivasta! ", Mikä tarkoittaa" vähemmän pilviä, enemmän taivasta! "

Meidän aikanamme liitto toimii Kansainvälisen vuorikiipeilyyhdistysten liiton alaisuudessa. Vuonna 2012 urheiluministeriö tunnistaa virallisesti skyrunningin ja sisällyttää sen rekisteriin.

Onko taivaallinen vuorikiipeily?

Kuten jo edellä mainittiin, Kansainvälinen vuorikiipeilyyhdistysten liitto on vastuussa kansainvälisen taivaanrantaliiton työstä, siksi tämä urheilu kuuluu vuorikiipeilyyn, mutta siinä on useita ominaisuuksia, nimittäin:

1. Vuorikiipeilyille nousun aika ei ole tärkein, mutta reitin vaikeusluokka on tärkeä.
2. Skyrunners eivät ota mukanaan varusteita reitillä (tai vievät vain vähän, jos reitti sitä vaatii), ja kiipeilijät käyttävät arsenaalissaan useita laitteita, alkaen teltoista ja makuupusseista, päättyen erityislaitteisiin, joilla voitetaan reitin esteet.
3. Juoksijoiden on kielletty käyttämästä happinaamareita radalla.
4. Jokaisella kilpailun osallistujalla on oma lähtönumero ja hän voittaa radan yksin. Vuorikiipeilyssä joukkue työskentelee pääasiassa reitillä, joten henkilökohtaisia ​​lähtönumeroita ei ole.
5. Ajon aikana kaikki radan tarkistuspisteet on läpäistävä, ja jokaisen osallistujan on kirjattava tosiasia ja aika, jonka jokaisella osallistujalla on suoritettu vaihe.

Skyrunning-lajikkeet

Kilpailut järjestetään Venäjän kilpailusääntöjen mukaisesti seuraavilla aloilla:

• PYSTYSUORA KILOMETRI - lyhin etäisyys jopa 5 km. jota kutsutaan pystykilometriksi. Tämä etäisyys on suunniteltu 1 km: n korkeuserolla.
• PYSTYSUORA SKYMARATON - pystysuora korkealla maraton. Se suoritetaan 3000 metrin korkeudessa. Sen pituus voi olla mikä tahansa, mutta kaltevuuden tulisi olla yli 30%. Tähän luokkaan kuuluu Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON tai Korkealla maratonilla on 20-42 km pitkä radan ja nousun on oltava vähintään 2000 m. Jos etäisyys ylittää näiden parametrien arvot yli 5%, tällainen reitti menee Ultra high-altitude marathon -luokkaan.
• SKYRACE käännettynä korkealla rodulla. Tässä lajissa urheilijat kulkevat 18 km: n ja 30 km: n välisellä etäisyydellä. Tällaisten kilpailujen radan korkeus ei saa ylittää 4000 metriä.
• SKYSPEED käännöksellä se tarkoittaa suurten nopeuksien korkealla kilpailua, jossa taivaalla juoksijat voittavat radan, jonka kaltevuus on yli 33% ja pystysuora nousu 100 m.

Seuraavaksi luokittelijan mukaan on kilpailuja, joissa yhdistyvät korkealla kilpailut yhdistettynä muihin urheilulajeihin. Nämä sisältävät:

• SKYRAID tai lyhyt korkealla kilpailu. Toisin kuin muut, sitä johtaa joukkue, kun taas juoksu yhdistetään pyöräilyyn, kalliokiipeilyyn, hiihtoon.

Kuinka tehdä skyrunning

Kuka voi harrastaa tätä urheilua?

Henkilöt, jotka ovat saavuttaneet 18 vuoden iän, saavat kilpailla. Mutta valmistautuminen heihin voi alkaa nuoremmalla iällä. Harjoittelemiseksi sinun on valittava itsellesi reitti, jossa nousut vuorottelevat laskujen kanssa. Siksi on mahdollista suorittaa koulutusta paitsi vuoristoalueilla. Urheilijan täydelliseen harjoitteluun vuorille meneminen on kuitenkin pakollista.

Ennen harjoittelun aloittamista suoritetaan lämmittely lihasten lämmittämiseksi hyvin. Jos lämmittelyä ei suoriteta tai suoriteta väärin, harjoituksen aikana saatat todennäköisesti loukkaantua. Lämmittelyn yhteydessä kiinnitetään erityistä huomiota jalkojen lihaksiin.

Tässä vaiheessa suoritettavat harjoitukset ovat kyykky, keuhkot, venyttely. Aluksi asiantuntijat suosittelevat ylämäkeen juoksemista ja vasta sen jälkeen alamäkiharjoittelun aloittamista. Ja tärkein asia missä tahansa koulutuksessa on luokkien säännöllisyys. Jos koulutusta ei suoriteta säännöllisesti, ne eivät tuota paljon tulosta.

Mitä tarvitaan koulutukseen

Joten päätit ottaa tämän mielenkiintoisen extreme-urheilun. Mitä tarvitset aloittaaksesi harjoittelun?

1. Toive.
2. Fyysinen terveys. Ennen luokkien aloittamista on suositeltavaa mennä sairaalaan ja käydä lääkärintarkastuksessa mahdollisuuden harrastaa tätä urheilua.
3. Oikein valitut vaatteet, jalkineet ja erikoisvarusteet.
4. On suositeltavaa järjestää vuorikiipeily- tai vaelluskoulutus, jonka avulla voit ylittää vuoren rinteet, lumikentät ja muut esteet.

Ja siinä kaikki. Loput saavutat säännöllisellä harjoittelulla.

Skyrunner-laitteet

Skyrunner-laitteet voidaan jakaa useisiin ryhmiin.

Vaatetus:

• urheilupuku;
• lämpökerrasto;
• käsineet;
• tuulenpitävä liipaisin;
• sukat.

Jalkineet:

• saappaat;
• lenkkarit.

Laitteet:

• Aurinkolasit;
• aurinkovoidetta;
• kypärä;
• roskapussi;
• hiihto- tai vaellussauvat kärjen suojauksella;
• luonnollisten esteiden voittamiseksi - erityiset vuorikiipeilyvälineet (puristimet, järjestelmä, karabiinit, itsevarmistavat viikset jne.)

Skyrunning-hyöty tai haitta

Jos harrastat kuitenkin maltillisesti, kuten mikä tahansa muu urheilulaji, tämä hyödyttää vain terveyttäsi.

Skyrunningin hyödylliset vaikutukset kehoon:

1. Vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään. Pienet verisuonet puhdistetaan, verenkierto kiihtyy, mikä johtaa kehon puhdistumiseen.
2. Hölkkäessä aktiivinen vaikutus suolistoon, sappirakon. Kehossa olevat pysähtyneet prosessit poistetaan.
3. Harjoittelun aikana tapahtuu eri lihasryhmien fyysinen työ, jonka avulla voit ylläpitää ja ylläpitää niiden normaalia toimintaa kehossa.
4. Luokat korkealla vuoristoalueella, lääketieteellisen tohtorin L.K. Romanova lisää kehon vastustuskykyä haitallisille tekijöille: hypoksia, ionisoiva säteily, jäähdytys.

Juoksijoiden suurimmat ongelmat ovat nivel- ja lihassairaudet, koska juoksun aikana esiintyy jatkuvia vaikutuksia radan epätasaisella pinnalla. Oikeat jalkineet, joilla on hyvät vaimennusominaisuudet, auttavat minimoimaan tämän kielteiset vaikutukset.

No, koska skyrunning on äärimmäinen urheilulaji, sinun on varauduttava siihen, että voit saada vammoja, mustelmia, nyrjähdyksiä jne. Ja väärin järjestetty koulutus voi johtaa sydänsairauksiin, kuten sydänlihaksen dystrofiaan tai erityyppiseen hypertrofiaan.

Skyrunner-yhteisöt Venäjällä

Koska se on virallisesti tunnustettu urheilulaji Venäjällä, sen kehitystä johtaa Venäjän Skyrunning Association tai lyhytaikaisesti AKT, joka on työnsä alaisuudessa Venäjän vuorikiipeilyliitolle tai FAR: lle. FAR-verkkosivustolla voit tarkastella kilpailukalenteria, pöytäkirjoja jne.

Jos et ole vielä päättänyt urheilulajista, jota haluat harrastaa, kokeile skyrunningia, jonka avulla voit nähdä vuoret, testata itseäsi, selviytyä erilaisista esteistä ja tuoda kehosi erinomaiseen fyysiseen muotoon.

Katso video: GoPro: Kilian Jornet - Running Ridges (Saattaa 2025).