Terveellisen elämäntavan moderni muoti sanelee omat säännöt. Ihmiset turvautuvat yhä enemmän ruokavalion muutoksiin ja tietysti urheiluun, mikä on ymmärrettävää. Suurten kaupunkien olosuhteissa on todella vaikea hankkia itselleen tarvittava fyysisen aktiivisuuden taso. Terveyden tavoittelemiseksi monet tuovat valikkoon lisäksi aminohappolähteitä, erityisesti treoniinia.
Aminohapon kuvaus
Treoniini on tunnettu vuodesta 1935. Pioneerina toimi amerikkalainen biokemisti William Rose. Hän loi monoaminokarboksyylihappo-aineen rakenteelliset ominaisuudet ja osoitti sen välttämättömyyden ihmisen immuniteetille. Treoniinia on läsnä sydämen lihaksissa, luurankolihaksissa ja keskushermostossa. Samanaikaisesti keho ei tuota sitä ja se tulee yksinomaan ruoan kanssa (lähde - Wikipedia).
Treoniini-isomeerejä on 4: L ja D-treoniini, L ja D-allotreoniini. Ensimmäinen on tärkein. Se edistää proteiinien synteesiä, on olennainen osa elastiinia ja kollageenia. Se on välttämätöntä hammaskiillen muodostumisprosessille ja säilyttämiselle. Tämän isomeerin paras imeytyminen havaitaan nikotiinihapon (B3) ja pyridoksiinin (B6) läsnä ollessa. Oikea imeytyminen edellyttää oikeaa magnesiumin määrää kehossa.
Huomautus! Elimistön immuniteetin treoniinille aiheuttamat tunnetut geneettiset sairaudet. Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä varmistaa glysiiniä ja seriiniä sisältävien lääkkeiden saanti.
© Gregory - stock.adobe.com
Treoniini: edut ja ominaisuudet
Tämä aminohappo on välttämätöntä missä tahansa iässä. Se varmistaa kehon fysiologisten järjestelmien oikean toiminnan. Pikkulapset ja teini-ikäiset tarvitsevat AK: ta kasvamaan. Säännöllisellä pääsyllä varmistetaan normaali kehitys. Yksi tärkeimmistä toiminnoista on vasta-aineiden synteesi immuniteetin varmistamiseksi.
Aikuisten kehossa aminohapolla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja se auttaa parantamaan mahahaavan sairautta (lähde englanniksi - tieteellinen julkaisu Gastroenterology, 1982). Lisäksi reagoimalla metioniinin ja asparagiinihapon (aminopihkahappo) kanssa se edistää rasvojen hajoamista ihmisen maksassa, parantaa ruokavalion proteiinien imeytymistä. Sillä on lipotrooppinen vaikutus. Terapeuttisiin tarkoituksiin tämä AK aktivoi lihasten sävyn, parantaa haavat ja postoperatiiviset arvet, mikä vaikuttaa kollageenin ja elastiinin vaihtoon.
Huomautus! Treoniinin puute aiheuttaa kasvun hidastumista ja laihtumista (lähde - tieteellinen lehti Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
Treoniinin päätoiminnot:
- keskushermoston, immuuni- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien oikean toiminnan ylläpitäminen;
- läsnäolo proteiineissa ja entsyymeissä;
- kasvun varmistaminen;
- apu muiden hyödyllisten elementtien omaksumisessa;
- maksan toiminnan normalisointi;
- lihasten vahvistaminen.
Treoniinin lähteet
Treoniinipitoisuuden ennätys on proteiiniruokaa:
- liha;
- munat;
- maitotuotteet;
- rasvaiset kalat ja muut äyriäiset.
@ AINATC - stock.adobe.com
Kasvis AK-toimittajat:
- pavut;
- linssit;
- vilja;
- siemenet;
- sienet;
- pähkinät;
- lehtivihreät.
Edellä mainitut tuotteet ovat pääsääntöisesti aina saatavilla, joten niiden on oltava jatkuvasti läsnä ruokavaliossa.
Treoniinin päivittäinen määrä
Aikuisen ruumiin päivittäinen tarve treoniinille on 0,5 g. Lapselle se on enemmän - 3 g. Vain monipuolinen ruokavalio voi antaa tällaisen annoksen.
Päivittäisen valikon tulisi sisältää munia (3,6 g) ja lihaa (noin 1,5 g aminohappoa 100 g: aa tuotetta kohti). Kasvilähteille on ominaista pienempi AA-pitoisuus.
Treoniinin puute ja liikaa: vaaralliset harmonian häiriöt
Jos treoniinitaso ylittyy, keho alkaa kerätä virtsahappoa. Sen liiallinen pitoisuus johtaa munuaisten ja maksan toimintahäiriöihin ja lisääntyneeseen mahahapon happamuuteen. Siksi AA: n pitoisuutta tulisi valvoa tarkasti, välttäen ylikylläisyyttä sen kanssa.
Aminohapon puute on harvinaista. Se on todettu aliravitsemuksesta ja mielenterveyden häiriöistä.
Treoniinipuutoksen oireita ovat:
- vähentynyt keskittyminen, tajunnan menetys;
- masennustila;
- nopea laihtuminen, dystrofia;
- lihas heikkous;
- kehityksen ja kasvun hidastuminen (lapsilla);
- ihon, hampaiden, kynsien ja hiusten huono kunto.
Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa
Asparagiinihappo ja metioniini toimivat hyvin treoniinin kanssa. Aminohapon täydellinen imeytyminen varmistetaan pyridoksiinin (B6), nikotiinihapon (B3) ja magnesiumin läsnäololla.
Treoniini ja urheiluravitsemus
Aminohappo on korvaamaton urheiluravitsemuksen yhteydessä. Treoniini auttaa rakentamaan ja vahvistamaan lihasmassaa. Auttaa kestämään lisääntyneitä kuormia ja palautumaan niistä nopeasti. AK on välttämätön painonnostajille, juoksijoille, uimareille. Siksi jatkuva seuranta ja aminohappotason oikea-aikainen korjaaminen ovat tärkeitä tekijöitä urheilun onnistumisessa.
Huomautus! Treoniini stimuloi aivotoimintaa. Se myös helpottaa toksikoosin ilmentymiä raskaana olevilla naisilla.
Terveys ja kauneus
Fyysinen terveys ja fyysinen houkuttelevuus ilman treoniinia ovat mahdotonta määritelmän mukaan. Se ylläpitää hampaiden, kynsien, hiusten ja ihon erinomaista kuntoa. Suojaa kokonaisuutta kuivumiselta. Elastiinin ja kollageenin synteesin ansiosta se auttaa viivästyttämään ryppyjä.
Treoniini on julistettu monien tunnettujen tuotemerkkien kosmetiikan osaksi. On syytä muistaa, että loistava ulkonäkö ja hyvä terveys edellyttävät kattavaa tukea.
Ammattimaiset voiteet, seerumit ja tonikot sekä tasapainoinen ruokavalio auttavat sinua saavuttamaan upeita tuloksia.
