Energiapalkit - kotitekoinen resepti * Crossfit

Päivämäärät - 50 g
Cashewpähkinät - 50 g
Kaakao - 50 g
Raakapähkinät - 50 g
Kookoshiutaleet - 50 g
Mantelit - 50 g

Proteiinit 15,9 g
Rasva 15,6 g
Hiilihydraatit 20,6 g

Resepti, jossa on vaiheittaiset valokuvat herkullisten ja terveellisten sokerittomien energiapalkkien valmistamisesta omin käsin.

Annosta per pakkaus: 8 annosta.

Vaiheittaiset ohjeet

Energiapalkit ovat terveellisiä herkkuja, jotka voit tehdä helposti kotona omin käsin. Näitä karkkeja voidaan syödä ennen liikuntaa kehon energisoimiseksi, ja ruokavalioon lisäävät ne, jotka noudattavat oikeaa ja terveellistä ruokavaliota ja yrittävät laihtua. Omien palkkien valmistamiseksi sinun on ostettava luonnollisia ja laadukkaita ainesosia, jotka ovat osa makeisia, nimittäin kaakao, raakapähkinät, kuten maapähkinät, mantelit ja cashewpähkinät, makeuttamattomat päivämäärät ja kuivat kookoshiutaleet.

Herkulla on korkea kaloripitoisuus, mutta se on sallittua ennen harjoittelua, mutta jos tavallisten makeisten sijaan on baari, se on parempi aamulla.

Vaihe 1

Valmista kaikki tarvittavat ainesosat tankojen valmistamiseksi ja aseta ne itsesi eteen työpinnalle. Mittaa kaikki tuotteet välittömästi vaaditussa määrässä (määrää voidaan säätää missä tahansa järjestyksessä, tärkeintä on, että kaikki on sama).

Vaihe 2

Aseta sekoitinkulhoon mantelit, kuoritut raakapähkinät, sämpylät, cashewpähkinät, kaakaojauhe ja kookoshiutaleet.

Vaihe 3

Jauhaa kaikki ainesosat tasaisiksi lastuiksi. Jauhojen yrittämistä ei vaadita. Lastujen kokoa voidaan myös säätää makun mukaan.

Vaihe 4

Anna työkappaleelle mikä tahansa muoto, esimerkiksi pallot, ja piilota pakastimessa 15-20 minuuttia, jotta lastut kovenevat ja luonnollinen makeus tiivistyy. Herkulliset, terveelliset, kotitekoiset sokerittomat energiapalkit urheilijoille ovat valmiita. Syö herkku puoli tuntia ennen liikuntaa tai aamulla (ennen kaksitoista), mutta enintään yksi asia päivässä. Nauti ateriastasi!