Oliiviöljy - koostumus, hyödyttää ja vahingoittaa ihmisten terveyttä

Oliiviöljy on välttämätön tuote terveellisen ruokavalion kannattajien ruokavaliossa. Lisäksi naiset ovat käyttäneet öljyä kosmeettisiin tarkoituksiin jo pitkään, jotta iho olisi raikas, pehmeä ja joustava. Tuotteen avulla voit laihtua ja täyttää kehon energialla kovan fyysisen harjoittelun jälkeen, mikä on erityisen arvokasta urheilijoille. Oliiviöljyä pidetään ansaitusti monipuolisena ja terveellisenä tuotteena sen koostumuksen vuoksi, joka on kyllästetty rasvahapoilla, hivenaineilla ja vitamiineilla.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin tiedettävä, mitä öljyä ostat - puhdistettua tai puhdistamatonta, mihin molempia käytetään, miten tuotetta oikein varastoidaan ja kenelle oliiviöljy on kategorisesti vasta-aiheista. Lue tästä kaikesta artikkelistamme.

Oliiviöljyn kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus

Oliiviöljyn kaloripitoisuus 100 grammassa on 897,8 kcal, ja kemiallisessa koostumuksessa on runsaasti rasvahappoja ja sillä on laaja luettelo myönteisistä vaikutuksista ihmiskehoon.

Puhdistamattoman öljyn kemiallinen koostumus / 100 g taulukon muodossa:

Jalostusprosessissa oliiviöljy tuhlaa suuren määrän hyödyllisiä alkuaineita, joten on parasta käyttää puhdistamatonta öljyä kosmeettisiin tai lääkinnällisiin tarkoituksiin.

Oliiviöljyn ravintoarvo / 100 g:

• hiilihydraatit - 0 g;
• rasvat - 98,9 g;
• proteiinit - 0 g;
• ravintokuitu - 0 g;
• vesi - 1,1 g

BZHU: n suhde on vastaavasti 0/1/0. 1 rkl öljyn kaloripitoisuus on 152,6 kcal, 1 tl - 44,8 kcal.

Hyödyt terveydelle

Oliiviöljyn terveysvaikutukset ovat suuria ja monipuolisia. Tuote ei vain paranna yleistä hyvinvointia, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus melkein sisäelimiin, mikä normalisoi niiden työn ja toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä erilaisia ​​sairauksia vastaan.

1. Oliiviöljy alentaa huonon kolesterolin määrää veressä ja lisää hyvän määrää. Lisäksi tuote vahvistaa sydänlihasta. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti runsaasti rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, on pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
2. Tuotteella on anti-inflammatorinen vaikutus kehoon. Tulehdukselliset reaktiot johtuvat usein jatkuvasta stressistä, epäsäännöllisestä tai väärästä ruokavaliosta, ja ne leviävät sitten vakavampiin sairauksiin. Öljy auttaa neutralisoimaan tulehduksen vaikutukset sekä vähentämään niiden esiintymistiheyttä.
3. Öljyllä on positiivinen vaikutus verisuonten seinämien lujuuteen ja se myös normalisoi verenpainetta.
4. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi oliiviöljyä käytetään ehkäisevänä toimenpiteenä syöpää vastaan.
5. Oliiviöljy auttaa laihtua ja sitä pidetään erinomaisena ennaltaehkäisevänä liikalihavuutta vastaan, jos sitä käytetään tietenkin kohtuullisesti.
6. Lisää aivojen suorituskykyä. Öljyn systemaattinen käyttö riippumatta siitä, onko se puhdasta vai astioiden kastikkeena, parantaa muistia, keskittymistä ja valppautta.

Lisäksi öljy toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä Alzheimerin tautia vastaan ​​- se hidastaa kognitiivisen toiminnan heikkenemistä.

© Lukas - stock.adobe.com

Oliiviöljyn lääkinnälliset ominaisuudet

Oliiviöljyn lääkinnällisiä ominaisuuksia on jo pitkään käytetty kansanlääketieteessä:

1. Tuotteen säännöllinen käyttö estää masennuksen ja hermostohäiriöt. Öljy normalisoi hormonaalisen tasapainon, jonka aaltojen noustessa mieliala pilaantuu usein ilman syytä. Lisäksi syömällä öljyä järjestelmällisesti voit parantaa unta ja saavuttaa positiivista ajattelua.
2. Oliiviöljyn uskotaan vähentävän diabeteksen riskiä. Tuotteeseen kuuluvat rasvat normalisoivat sokeri- ja insuliinitasot. Jos pidät runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista, voit käyttää vähän öljyä glukoosin hidastamiseen verenkiertoosi.
3. Oliiviöljy normalisoi ruoansulatuksen, estää ummetusta ja turvotusta sekä auttaa suolistosairauksien hoidossa.
4. Tuotteen käyttö auttaa palauttamaan voimaa leikkauksen tai vakavan sairauden jälkeen.
5. Öljy poistaa myrkyt, toksiinit ja ylimääräiset suolat kehosta. Lisäksi tuote auttaa puhdistamaan hengitystiet ja vähentämään nikotiinin kielteisiä vaikutuksia keuhkoihin.
6. Öljyn säännöllinen kulutus vähentää suonikohjujen ulkonäköä ja estää sen kehittymisen, koska se kykenee ohentamaan verta. Tuote estää verihyytymiä ja tekee verisuonten seinistä joustavammat. Lisäksi öljyä käytetään ulkoisesti hankaukseen ihoon paikoissa, joissa suonikohjuja esiintyy.
7. Tuotetta käytetään ikenien sairauksien hoitoon. Lämmitä öljy (hieman huoneenlämpöistä lämpimämpi) ja voitele ikenet pehmeällä hammasharjalla. Jos toimenpide on tuskallinen, voit yksinkertaisesti huuhdella suusi lämpimällä öljyllä 10-12 minuutin ajan.

Öljy kuuluu pieneen luetteloon tuotteista, jotka elimistö omaksuu lähes 100-prosenttisesti sen monipuolisen kemiallisen koostumuksen vuoksi, jonka komponentit edistävät toistensa nopeaa omaksumista. Esimerkiksi koostumuksessa olevat antioksidantit auttavat kehoa imemään K-vitamiinia.

Naisten terveydelle

Oliiviöljyllä on positiivinen vaikutus naisten terveyteen:

1. Tuotteen säännöllinen lisääminen ruokavalioon normalisoi hormonaalisen tasapainon, joka hyppää vaihdevuosien alkaessa tai ennen PMS: ää.
2. Öljyä käytetään hedelmättömyyden hoitoon. Näihin tarkoituksiin erityisruokavaliot sisältävät usein runsaasti rasvahappoja ja ravintoaineita sisältävän tuotteen, ja oliiviöljy on ennätyksen haltija tällä alueella.
3. Kilpirauhasen työ ja estrogeenin tuotanto normalisoituvat.
4. Öljyä on suositeltavaa käyttää raskauden aikana, sillä sillä on myönteinen vaikutus paitsi äidin hyvinvointiin myös vauvaan. Lisäksi tuote auttaa torjumaan kroonista väsymystä.

Imetyksen aikana öljyn kulutus vähentää vauvan koliikkia.

Oliiviöljy miehille

Oliiviöljyllä on myönteinen vaikutus miesten terveyteen:

1. Tuotteen säännöllinen käyttö parantaa tehoa lisäämällä verenkiertoa.
2. Tuote parantaa lisääntymistoimintaa.
3. Öljy virtaa ennen uuvuttavia urheiluharjoituksia.

Öljy on erityisen hyödyllinen vahvuusurheilun urheilijoille, joiden täytyy kasvattaa lihasmassaa tai näyttää parhaat tulokset kilpailuissa.

© Visions-AD - stock.adobe.com

Soveltaminen kosmetologiassa

Kosmetologiassa oliiviöljyä käytetään ihon kunnon parantamiseen, hiusten ja ripsien vahvistamiseen:

1. Voit lisätä ripsien tiheyttä yksinkertaisesti voidelemalla ripset oliiviöljyllä joka päivä ennen nukkumaanmenoa. Kuukauden käytön jälkeen ensimmäisten tulosten pitäisi olla näkyvissä. Lisäksi öljyä käytetään meikinpoistoaineena.
2. Kiiltävien ja paksujen hiusten saamiseksi sekä niiden pehmentämiseksi ja kasvun lisäämiseksi sinun on valmistettava ravintovoiteeseen ja oliiviöljyyn perustuvia naamioita, hieromalla ne juuriin ja levittämällä ne tasaisesti hiusten pituudelta.
3. Öljy kosteuttaa ihoa ja suojaa haitallisilta ympäristövaikutuksilta, esimerkiksi ultraviolettisäteilyltä ja toksiineilta, sekä estää hilseilyä ja karheutta. Lisäksi puhdistamattoman oliiviöljyn säännöllinen käyttö auttaa, mutta jos teet käsi- tai kasvovoiteita lisäämällä öljyä, vaikutus kasvaa merkittävästi.
4. Öljyä käytetään vartalon käärimiseen ja selluliittia estäviin hierontahoitoihin. Samat vaiheet tekevät venytysmerkeistä vähemmän näkyviä.
5. Kotona voit päästä eroon aknesta tai punoituksesta, mutta vain jos ihosi ei ole rasvainen, muuten huokoset vain tukkeutuvat ja ärsytys lisääntyy.

Edellä mainitun lisäksi tuote nopeuttaa haavan paranemista, lievittää kivuliaita tunteita ja punoitusta pienistä palovammoista. Käytä kosmeettisiin vaikutuksiin puhdistamatonta kylmää (ensin) puristettua öljyä.

Kuinka käyttää laihtumista?

Laihduttamiseksi on suositeltavaa juoda 1 tl tyhjään vatsaan. puhdistamaton oliiviöljy. Ajan myötä annos nostetaan 1 rkl. Öljyn ottamisen jälkeen on ehdottomasti kielletty syödä tai juoda mitään 40 ja mieluiten 60 minuutin ajan. Muuten on mahdotonta saavuttaa haluttua tulosta. Vaihtoehtoisesti, kun kehosi tottuu aamuannokseen 1 rkl. lusikka, voit lisätä toisen annoksen öljyä yöllä samalla määrällä (mutta sinun on aloitettava uudelleen 1 tl).

Ihmisillä esiintyy taipumusta syödä liikaa, mikä johtuu muun muassa oleletanolamidin puutteesta elimistössä. Kun oliiviöljy alkaa olla vuorovaikutuksessa suoliston limakalvon kanssa, se toimii katalysaattorina, minkä vuoksi määritetyn aineen tuotanto alkaa.

Tekniikan ydin on, että kyllästämällä keho tarvittavilla rasvahapoilla estät ylensyönnin mahdollisuuden ja vähennät tarpeettomien välipalojen määrää: vatsan täyteyden tunne jatkuu pidempään.

Tärkeä! Käytä puhdistamatonta öljyä laihtua. Mutta on parempi olla käyttämättä tällaista öljyä ruoan lämpökäsittelyyn.

Lisäksi voit ottaa yhden rkl öljyä sekoitettuna sitruunamehuun. Tämä puhdistaa maksan kertyneestä sapesta, parantaa sen suorituskykyä ja nopeuttaa siten painonpudotusta.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Oliiviöljyn aiheuttama vahinko ja vasta-aiheet

Oliiviöljyn, kuten useimpien muiden aineiden, aiheuttamat haitat johtuvat useimmissa tapauksissa huonolaatuisen tuotteen väärinkäytöstä tai ostamisesta sekä allergioista sille. On vasta-aiheista kuluttaa yli 2 rkl päivässä. öljyt:

1. Ihmisille, jotka ovat liikalihavia tai laihduttavat ruokaa, koska tuotteessa on paljon kaloreita.
2. Ihmisillä, joilla on sappirakkotulehdus, munuaiskiviä tai sappirakon kiviä, on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen tuotteen käyttöä. Älä missään tapauksessa juo sitä tyhjään vatsaan.
3. Kun otat tuotetta suositellun päivittäisen annoksen yläpuolella, verenpaine voi laskea kriittisesti.
4. Huonolaatuinen tuote voi aiheuttaa myrkytyksen ja sydämen toimintahäiriön.
5. Väärinkäyttö voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, munuaiskiviä, tulehdusta ja kriittisen verensokerin pudotuksen.

Lisäksi on syytä muistaa öljyn korkea kaloripitoisuus ja käyttää sitä maltillisesti ravitsemusterapeutin suosittelemina annoksina.

Johtopäätös

Oliiviöljy on uskomattoman arvokas tuote, jolla on myönteinen vaikutus miesten ja naisten terveyteen. Öljy on haitallista elimistölle vain huonolaatuisen tuotteen ostamisen, varastointistandardien (pimeässä paikassa, suljettu kansi ja enintään 4-6 kuukautta avaamisen jälkeen) tai väärinkäytön tapauksessa. Oliiviöljyä käytetään kosmeettisiin ja lääkinnällisiin tarkoituksiin, se parantaa mielialaa ja auttaa laihtua (oikein käytettynä). Erityisen neitsytöljyä pidetään hyödyllisimpänä.

Katso video: Voiko oliiviöljyssä paistaa? Katso koko video tästä! (Marraskuu 2024).