Kreatiini, jossa on kuljetusjärjestelmä, on urheilulisä, joka yhdistää kreatiinia ja aineita, jotka edistävät sen nopeaa imeytymistä ja kulkeutumista lihaksiin. Se kuuluu harjoitusta edeltävien kompleksien luokkaan.
Ravintolisä varmistaa ravinteiden saannin lihaskuiduille, sillä on anabolinen vaikutus ja muita yksilöllisiä ominaisuuksia, esimerkiksi se lisää insuliinin eritystä ja parantaa lihasten uudistumista. Urheiluravitsemuksen lisätoimet johtuvat sen sisältämistä komponentteista-kuljettajista.
Hyvät ja huonot puolet
Kreatiinikuljetusjärjestelmällä on seuraavat edut:
- erilaisia aromeja;
- nopea imeytyminen ja kulkeutuminen lihaskudokseen.
Järjestelmän ainoa merkittävä haittapuoli on sen korkeat kustannukset verrattuna muihin urheilulisiin. On suositeltavaa ottaa se välittömästi ennen harjoittelun aloittamista.
Kuljetusjärjestelmien tyypit
Lisäravinteiden valmistajat jatkavat kokeilua yhdistämällä aminohappo erilaisten kuljettaja-aineiden kanssa. Kaikki kreatiinipitoiset elintarvikkeet, jotka on saatu kokeellisesti, eivät ole onnistuneita ja ansaitsevat huomion. Monet heistä eivät täytä asiakkaiden odotuksia. Alla on luettelo tehokkaimmista yhdistelmistä.
Kreatiini ja hiilihydraatit
Tämä yhdistelmä parantaa harjoittelun laatua ja edistää aktiivisen aineen täydellistä imeytymistä elimistössä. Lisäaineen käyttö aktivoi glykogeenin kertymisen lihassyihin, joka on polysakkaridi ja jälkimmäisen energialähde.
Ravintolisä osoittaa sen tehokkuuden myös urheilijoilla, joiden keho on immuuni synteettisen alkuperän aminohapolle.
Kreatiini ja proteiini (aminohapot)
Tehokkain yhdistelmä urheilijoille, jotka etsivät kaunista, voimakasta lihasmääritelmää.
Kreatiini, jolla on proteiinikuljetusjärjestelmä, on yksi suosituimmista harjoitusta edeltävistä lisäravinteista. Sen on osoitettu olevan erittäin tehokas tilanteissa, joissa kreatiinimonohydraatti on tehoton. Hiilihydraattien stimuloiva vaikutus johtuu veren insuliinipitoisuuden noususta. Se kasvaa yhtä tehokkaasti proteiinikonsentraatin ja aminohappojen vaikutuksesta.
Kreatiini ja tauriini
Suhteellisen uuden tyyppinen urheilulisäaine, jota käytetään parantamaan suorituskykyä ja tuottavuutta urheilun aikana.
Tämä happo on välttämätön osa useimpia energiajuomia, pitoisuutena 200–400 mg / 100 g nestettä.
Urheilijat arvostavat tauriinia sen kyvystä hidastaa katabolista prosessia. Se täydentää proteiinin puutteita kehossa voimakkaan liikunnan aikana. BAA: ta käytetään tonic- ja korjaavina aineina.
Alfalipoiinihappo
ALA parantaa insuliinin metaboliaa ihmisillä, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä. Urheilussa happoa käytetään voimakkaana antioksidanttina harjoittelun tehostamiseksi ja lihasvaurioiden estämiseksi. Ravintolisä, joka sisältää happoa ja kreatiinia, lisää urheilijoiden energiapotentiaalin palauttamisen tehokkuutta.
L-arginiini
Arginiinilla on monimutkainen vaikutus kehoon:
- parantaa verenkiertoa verisuonissa, mikä lisää lihaskudoksen ravintoa;
- stimuloi somatropiinin tuotantoa;
- nopeuttaa immuunivasteita.
Luetelluista positiivisista ominaisuuksista johtuen sen yhdistelmää kreatiiniin käytetään aktiivisesti urheilijoiden valmistelussa eri tasoilla. Edellä mainitut arginiinin ominaisuudet huomioon ottaen sen käyttö kreatiinin kuljetusosana on varsin loogista.
Lihasten verenkierron parantaminen lisää ravinteiden, myös kreatiinin, kulkeutumista ja imeytymistä. Kokeneiden urheilijoiden mielestä tämä on tehokkain järjestelmä.
L-glutamiini
Glutamiini auttaa ylläpitämään optimaalista insuliinitasapainoa kehossa. Sillä on antikatabolisia ja immunostimuloivia vaikutuksia. Sen yhdistelmä kreatiiniin palauttaa lihakset nopeasti rasituksen jälkeen.
Kreatiini ja D-pinitoli
D-pinitoli pystyy pidättämään ja varastoimaan aminohappoa lihassäikeissä. Lisäksi sillä on insuliinimainen vaikutus.
Kreatiini ja E-vitamiini
Tokoferoli lisää kreatiinin imeytymistä lihaksissa ja säätelee niiden aineenvaihduntaa. E-vitamiinin käytöllä on positiivinen vaikutus sukupuolirauhasten toimintaan.
Pätevän valmentajan on valittava ja ajoitettava urheiluravinteet urheilijan yksilöllisten parametrien mukaan.
Parhaat samanlaiset lisäravinteet
Järjestelmien valinta on melko vaihteleva. Valitettavasti kaikki eivät voi miellyttää suurella tehokkuudella.
Seuraavat lisäaineet erottuvat hyvällä tasapainoisella koostumuksella ja optimaalisella kustannus- ja laatuominaisuuksien suhteella.
BSN: n NO-Xplode
Tarjoaa nopean energiatehokkuuden ja tuottavuuden kasvun. Tuote yhdistää kreatiini, tauriini ja arginiini. Ravintolisien käytön seurauksena kehon yleinen sävy nousee, energiapotentiaali kasvaa ja emotionaalinen tausta paranee.
FANCE by SAN
Kompleksin pääkomponentit ovat kreatiinimonohydraatti ja kreatiinimalaatti. Arginiini, tauriini ja asetyyliglutamiini vastaavat aktiivisten aineiden kuljettamisesta. Tuotteella on stimuloiva vaikutus verenkiertoon ja se laajentaa verisuonten onteloa. Tämä lisää lihaskuitujen saantia ravinteilla ja hapella.
Tällainen vaikutus lisää urheilun tuottavuutta ja nopeuttaa uudistumista.
EI VPX: n haulikkoa
Urheilulisä sisältää glutamiinia, beeta-alaniinia, arginiinia ja välttämättömiä aminohappoja. Valmistaja käyttää EX-tekniikkaa, jonka ansiosta kaikki komponentit imeytyvät ja omaksuvat nopeasti.
Luetellut tuotteet kuuluvat parhaiden urheilijoiden ravintolisien luokitukseen ja ovat toistuvasti osoittaneet tehokkuutensa. Niitä voidaan käyttää varmistaen positiivisen tuloksen.
Ota puhdasta kreatiinimonohydraattia tai kuljetusjärjestelmän kanssa
Useat valmistajat tuottavat järjestelmiä, jotka sisältävät kymmeniä eri komponentteja. Nämä ainesosat eivät ole aina täysin yhteensopivia keskenään, ja keho voi imeytyä niihin tehokkaasti. Onnistuneimmat aineyhdistelmät on lueteltu edellä. Lopun tehokkuutta ei ole tutkittu juurikaan.
Pääkriteeri valittaessa urheiluravintoa useimmille urheilijoille on kustannukset. Säännöllisen kreatiinin ja minkä tahansa kuljettaja-aineen, esimerkiksi tokoferolin ostaminen kapseleissa, ostaminen maksaa huomattavasti vähemmän kuin valmis kuljetusjärjestelmä.
Jos aminohappojen ja muiden ainesosien oikea yhdistelmä ja määrä on valittu, niiden tehokkuus voi ylittää valmiin merkkituotteen.
Erikoisjärjestelmän etuna on erilainen maku, toisin kuin tavallinen tuote maistuu sementiltä.
Kaikki ravintotuotteiden tuotannossa kaikki valmistajat eivät käytä puhdasta tuotetta raaka-aineena. Siksi tämän lisäaineen arvo on edelleen epävarma.
Tähän kysymykseen ei ole oikeaa vastausta. Jokainen urheilija valitsee itselleen optimaalisen urheiluravintovaihtoehdon. Henkilöitä, jotka haluavat kokea liikennejärjestelmien vaikutukset, kehotetaan valitsemaan lisäosa kokeneiden kouluttajien ja urheilijoiden mielipiteen perusteella.
