Proteiini
4K 0 21.10.2018 (Päivitetty viimeksi: 02.07.2019)
On helppo hämmentyä, kun valitset halpaa ja korkealaatuista proteiinia markkinoiden monista tarjouksista. Jokainen valmistaja mainostaa taitavasti omaa tuotetta keskittyen etuihinsa ja piilottamalla haitat. Tuloksena on väärin valittu ravitsemus ja heikentynyt urheiluteho. Siksi on tärkeää arvioida halpojen seosten objektiivinen arviointi, luotettava arvio niiden eduista ja haitoista.
Proteiinityypit
Proteiinikomponentin mukaisesti proteiinit jaetaan useisiin tyyppeihin:
- Hera on maitoheratuote, joka saadaan suodattamalla. Imeytyy helposti, joten sitä voidaan käyttää ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Stimuloi metabolisia prosesseja, estää lipidien käyttöä, siitä tulee aminohappojen lähde lihasten rakentamiseen.
- Kaseiini on toinen maitojohdannainen, mutta toinen osa on valmistettu herasta ja toinen kaseiiniproteiinista. Se on "hidas" tuote, jota keho imeytyy pitkään. Siksi sen tarkoitus on yövastaanotto.
- Maito - seos kahdesta maitotyyppisestä proteiinista: 20% - herajohdannainen ja 80% - kaseiini. On selvää, että suurin osa siitä on hidasta proteiinia, joten on parempi ottaa se ennen nukkumaanmenoa, mutta 20% heraa mahdollistaa sen ottamisen lounaan, aamiaisen ja illallisen välillä.
- Soija on kasviproteiini. Sillä on huonompi aminohappokoostumus, joten se ei stimuloi lihasten kasvua niin hyvin. Mutta toisaalta se on välttämätöntä niille, jotka eivät kestä maitoa. Se on hyödyllinen naisille, koska se aktivoi naishormonien synteesin.
- Muna - sillä on suurin biologinen arvo. Se on valmistettu munanvalkuaisista ja on hyvin sulava. Ainoa haittapuoli on korkeat kustannukset.
- Monikomponenttinen - sekoitus kaikkea edellä mainittua. Se imeytyy hitaammin kuin hera, mutta sillä on täydellinen aminohappokoostumus. Hakeudu mihin aikaan tahansa sopivaan aikaan päivästä. Rikastettu usein BCAA: lla, kreatiinilla.
Kukin tyyppi on saatavana hydrolysaattina, isolaattina ja konsentraattina.
Erittäin väkevöity proteiinipirtely
Suosittujen proteiinien sijoitus on esitetty taulukossa.
| Tuotteen nimi | % proteiinia / 100 g seosta | Hinta ruplaa / 1000 g | Valokuva |
| Proteiini 90 PowerSystemiltä | 85,00 | 2660 |  |
| QNT: n proteiini 80 | 80,00 | 2000 |  |
| Heraproteiinikompleksi 100% Olimpilta | 75,00 | 1300 |  |
| Scitecin Super-7 | 70,00 | 2070 | |
| Todellakin! OhYeah: n kokonaisproteiinijärjestelmä! Ravitsemus | 65,30 | 1600 |  |
| Sisäpanssarin heraproteiini | 60,00 | 1750 |  |
Kaikki taulukon hinnat ovat suuntaa antavia ja saattavat vaihdella urheiluravintoa myyvän kaupan mukaan.
Koostumus / kustannussuhde
Hinta vastaa seoksen koostumusta. Tyypillisesti cocktailit voivat sisältää:
- Eristä 95% proteiinipitoisuudella. Tämä on sopivin sekoitus lihasmassan kasvattamiseen. Vähintään epäpuhtaudet, enintään 1%. Jälkikäsittelymenetelmä on mikro- ja ultrasuodatus, mikä lisää cocktailin kustannuksia. Tällaisen tuotteen hinta voi olla demokraattinen vain, jos siihen lisätään jotain muuta.
- Väkevöi 80-prosenttisen proteiinin kanssa. Se sisältää rasvoja ja hiilihydraatteja. Siivous ei ole valmis, joten hinta on alhainen.
- Hydrolysaatti, jopa 90% proteiinia. Itse asiassa se on isolaatti, joka on jaoteltu entsyymien avulla aminohapoiksi. Sitä käytetään helpotuksen jäsentämiseen ja se on kallista.
Budjetin TOP
On kätevintä arvioida ja analysoida budjettituotteen kustannuksia ja hyödyllisiä ominaisuuksia taulukon avulla:
| Nimi | % proteiinia | Hinta ruplaa / kg | Lisäkomponentit | Valokuva |
| PVL Mutant Whey - Heraproteiini Kanadasta | 60 | 1750 | Aminohappoja | |
| Kuntoviranomaisen heraproteiini | 65 | 1700 | Ei |  |
| FitWhey-heraproteiini 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab-lihasproteiini | 77 | 1450 | Poissa |  |
| Proteiinitehtaan heraproteiinikonsentraatti | 85 | 1450 | Aminohappoja |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminohappoja |  |
| Kaikki ravitsemusheraproteiinit | 80 | 1480 | BCAA |  |
| My Protein Impact heraproteiini | 85 | 1500 | Aminohappoja |  |
Tuotetta on melkein mahdotonta ostaa alle taulukossa ilmoitettujen kustannusten.
Halvin proteiini
Laadukkaat monikomponenttiset ravistelut Protein Mix Power Pro Honey Cookies ovat halvin proteiini (heraproteiinin, kollageenihydrolysaatin ja kaseiinin kompleksi). Kustannukset - 950-1000 ruplaa. / kg.
Tulokset
Kun etsit edullisinta urheiluravintovaihtoehtoa, älä unohda tuotteen laatua ja sen tehokkuutta. Alhainen hinta tarkoittaa usein, että tuotteen proteiinipitoisuus on alhaisempi kuin mitä tarvitaan riittävälle ravinnolle ja lihasten kasvulle.
