Kun puhumme laihdutuksesta, tulee ensin mieleen ruokavalio tai kuntosali. Mutta vain yhdessä nämä kaksi tapaa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta voivat tuottaa hyviä tuloksia ja hyötyä terveydelle.
Miksi sinun täytyy pelata urheilua laihduttamiseksi
Ehkä kysymys on banaali, mutta monet ihmiset eivät halua käyttää fyysisesti, vaikka voit jopa treenata kotona ja laihtua: http://www.hudetdoma.ru/ , mutta mieluummin laihtua pelkästään ruokavalion tai oikean ravitsemuksen avulla.
Laihdutus itsessään on ensinnäkin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, ei painosta. Kehossa ei ole ylimääräistä lihasta tai ylimääräistä verta. Mutta rasvaa on liikaa. Ja syy on vähäinen fyysinen aktiivisuus, joka ei ole verrannollinen ruoan muodossa vastaanotettuun energiaan.
Kun työskentelet fyysisesti vähän, kehosi ei melkein kuluta energiaa. Mutta jos syöt samanaikaisesti paljon, hänellä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin lykätä sitä, koska hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa päästä eroon heikon aineenvaihdunnan vuoksi.
Tämän seurauksena syntyy ylimääräinen rasva, joka on poltettava, kirjaimellisesti. Toisin sanoen, palaminen, kuten muistat koulusta, on kemiallinen prosessi, jolla aineet muunnetaan palamistuotteiksi lämmön vapautuessa. Näin tapahtuu rasvan kanssa, joka poltetaan hapen vaikutuksesta vapauttaen energiaa.
Toisin sanoen rasva ei lähde kehosta aivan kuten. Se täytyy polttaa tai päästä eroon siitä rasvaimu. Mutta se on täysin erilainen tarina. Siksi on tarpeen lisätä fyysistä aktiivisuutta niin, että keho tarvitsee lisää energiaa, ja hänet pakotettiin polttamaan rasvaa. Lisäksi liikunta parantaa aineenvaihduntaa, joten mitä enemmän liikut, sitä nopeammin ja aktiivisemmin muunnat rasvan energiaksi.
Miksi sinun täytyy syödä oikein laihtua
Rasvanpolton nopeus riippuu siitä, mitä syöt tai pikemminkin siitä, onko kehossa tarpeeksi ravinteita muuntaa rasva energiaksi. Mitä enemmän näitä aineita kulutat, sitä parempi aineenvaihdunta ja nopeammin laihdutus.
Jos jatkat vain nälkään ruokavaliota, keho tietysti löytää tavan polttaa rasvaa käyttämällä sisäisiä resursseja antamaan sinulle energiaa. Mutta hän tekee sen hitaasti, ja tämän menetelmän aiheuttama haitta on paljon enemmän kuin hyötyä.
Siksi oikea ravitsemus on erittäin tärkeää. Koska sinulla on jo paljon rasvaa, on parempi yrittää olla käyttämättä uusia. Siksi vähennä tai poista rasvaisia ruokia ruokavaliosta. Syö enemmän proteiinia, koska se sisältää monia hivenaineita, joista yksi on L-karnitiini, joka on suoraan mukana rasvanpoltossa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi sitä, laihdut hitaasti.
Ja syö säännöllisesti vihanneksia, hedelmiä ja hitaita hiilihydraatteja, jotka sisältävät myös paljon hyödyllisiä hivenravinteita.
Monimutkainen lähestymistapa
Jos annat kehollesi tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta, johon se tarvitsee lisäenergiaa. Kenen hän ottaa rasvoista. Ja myös hänellä on riittävä määrä tarvittavia hivenaineita. Jotka osallistuvat rasvanpolttoon, sitten painonpudotus käynnistetään.
Säännöllisyys ja kuormituksen asteittainen kasvu. Suhteellinen fyysisiin kykyihisi - tämä on yksinkertainen resepti oikeaan laihtumiseen, mikä on hyvä keholle.
