Vitamiinit ovat laaja orgaanisten yhdisteiden ryhmä, jolla on erilaisia rakenteita, mutta yhdistää yksi yhteinen piirre - kehon on saatava nämä aineet ruoan kanssa, koska niiden riippumaton synteesi on mahdotonta. Näitä yhdisteitä ovat foolihappo - B9-vitamiini, folasiini, joka osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaan, joten sen puute tai ylimäärä johtaa erilaisiin patologisiin prosesseihin. Foolihappoa käytetään lääketieteellisessä käytännössä sekä urheilulääketieteessä.
Katsaus vitamiiniin
Ensimmäistä kertaa vitamiini löydettiin mikro-organismeja tutkittaessa. Snell ja Peterson huomasivat, että bakteerit tarvitsevat jonkinlaista pinaatissa olevaa yhdistettä kasvamiseen ja lisääntymiseen. B9-vitamiini on nimetty foolihapoksi, koska sen löytö liittyy vihreään kasviin: "folium" - lehti.
Yhdiste on osa useita entsyymejä ja osallistuu siten metabolisiin reaktioihin. Tärkeä foolihapon tehtävä on säätää solujen kasvua ja kehitystä. Koentsyyminä yhdiste osallistuu DNA-molekyylien, nimittäin tymidiinin, synteesiin. Tämä toiminto on osoitettu bakteerien lisääntyneen kasvun esimerkillä, kun happoa lisätään elatusaineeseen.
Foolihapolla on suuri vaikutus luuytimen työhön, jonka päätehtävä on veren muodostuminen. Tämä johtuu siitä, että uusien verikomponenttien tuotanto johtuu solujen nopeasta jakautumisesta ja kasvusta. Näiden prosessien normaaliin kulkuun tarvitaan B9-vitamiinia, koska aine osallistuu nukleotidien muodostumiseen ja DNA: n replikaatioon.
Aineen suosittu nimi "naisvitamiini" heijastaa toista merkittävää tehtävää - lisääntynyt foolihappo on välttämätöntä raskauden aikana, koska se varmistaa sikiösolujen normaalin jakautumisen ja niiden kasvun. Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että postmenopausaalisilla naisilla, joilla on normaali veren vitamiinipitoisuus, on hieman pienempi riski sairastua rintasyöpään. Siksi uskotaan, että foolihappo suojaa pahanlaatuisten kasvainten muodostumiselta.
Lisäksi yhdisteellä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan, se edistää rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä ja prosessointia. Vitamiini osallistuu hermoston solujen metabolisiin prosesseihin. Foolihapolla on angioprotektiivinen vaikutus, eli se suojaa verisuonia erilaisilta vaurioilta, vähentää sepelvaltimotaudin ja muiden patologioiden kehittymisen riskiä.
B9-vitamiini koentsyyminä aktivoi serotoniinin tuotantoa, joten masennushäiriöiden tapauksessa psykiatrit määräävät kompleksisen saannin päälääkkeitä ja foolihappoa.
Urheilijat käyttävät vitamiinia usein lihasten kasvun parantamiseen, hermoston toiminnan ylläpitämiseen ja väsymyksen vähentämiseen.
Standardit
Johtuen siitä, että keho ei pysty syntetisoimaan itsenäisesti foolihappoa, sen päivittäinen saanti ruoan kanssa on välttämätöntä. Vastasyntyneet tarvitsevat keskimäärin 50 mikrogrammaa päivässä, vuoteen mennessä luku nousee 70 mikrogrammaan, viidellä - jopa 100 mikrogrammaan. 11-12-vuotiailta lapsi tarvitsee 200 mcg. Aikuisen normi on 400 mcg. Lisäksi raskauden aikana tarve kasvaa 200 mcg: lla, eli nainen tarvitsee 600 mcg ja imetyksen aikana - 500 mcg.
Tuotteet
Viime vuosisadan 20-luvulla huomattiin, että dieettiterapia, johon sisältyy hiiva ja maksa, parantaa megaloblastista anemiaa sairastavia potilaita. Nykyaikainen tutkimus on tunnistanut luotettavasti elintarvikkeet, jotka sisältävät suurimman määrän folasiinia:
- hedelmät ja niiden johdannaiset, erityisesti sitrushedelmät;
- vihannekset - ruusukaali, pinaatti ja muut vihreät rikkaat värit;
- viljakasvit;
- maapähkinät, pavut ja herneet kasvikset;
- naudan maksa.
Lisäravinteet
Foolihapon saanti kehossa voidaan antaa ottamalla erikoistuneita lääkkeitä. Jos henkilöllä ei ole mahdollisuutta seurata ruokavaliota, joka on rikastettu runsaasti B9-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla, lääkärit suosittelevat vitamiinikompleksien ottamista. Lisäksi foolihappoa sisältävät lääkkeet määrätään profylaksiaksi tai osana kattavaa hoitoa ruoansulatuskanavan, luuytimen ja raskauden aikana. Yleensä vitamiinin oikealla saannilla ei havaita haittavaikutuksia. Yliannostus ilmenee pahoinvointina, oksenteluna, vatsakivuna, metallin makuna suussa, virtsahäiriöinä, ahdistuksena, unettomuutena ja muina oireina.
Liiallisen, puutteen seuraukset
Monien syiden seurauksena kehossa voi esiintyä sekä hypo- että hypervitaminoosia. Molemmille patologioille on ominaista tietyn oirekompleksin kehittyminen, ja ne aiheuttavat myös vaaraa koko keholle.
Riittämätön määrä folasiinia veressä tapahtuu:
- Nälkään tai riittämättömään monipuoliseen ravitsemukseen. Samanaikaisesti aineen saantia rajoittaa ravintotekijä, vihreiden, vihannesten ja hedelmien epäsäännöllinen käyttö.
- Ruoan lämpökäsittelyn seurauksena. Siinä tapauksessa, että useimmat elintarvikkeet tulevat jalostetussa muodossa, B9-vitamiinin määrä veressä laskee. Tämä tilanne johtuu foolihapon rakenteen epävakaudesta, kun se altistetaan lämpötiloille, eli vitamiini tuhoutuu.
- Sen imeytymisen rikkomisen vuoksi. Aineen pääsy tapahtuu ohutsuolessa. Jotkut patologiat johtavat suoliston tehokkuuden heikkenemiseen, minkä seurauksena folasiinin tunkeutuminen enterosyyttien läpi veressä vähenee. Hypovitaminoosi esiintyy Crohnin taudin, haavaisen paksusuolentulehduksen taustalla.
- Dysbioosin takia. Osa suolan mikrofloorasta tuottaa edelleen yhdistettä. Pitkäaikaisen antibioottiterapian tai aikaisemman sairauden jälkeen hyödyllisten mikro-organismien tasapaino voi häiriintyä, minkä seurauksena aineen tuotanto vähenee.
B9-vitamiinin puute ilmenee hematopoieesin rikkomisena megaloblastisen anemian muodossa. Taudin yhteydessä veressä esiintyy megaloblastien jättiläisiä verisoluja normaalien punasolujen määrän yleisen vähenemisen taustalla. Patologiseen tilaan liittyy nopea väsymys, ulostehäiriöt, mahahaava, vastenmielisyys liharuokiin, Hunterin atrofisen kielen kehittyminen - useita oireita, mukaan lukien epämiellyttävät tuntemukset lihaselimessä, makuaistin muutokset ja limakalvon ulkonäkö, kuten "lakattu kieli". Taudin etenemisen seurauksena on funikulaarinen myeloosi, jolle on ominaista heikentynyt kävely, epämiellyttävien hermotunteiden esiintyminen ihon pinnalla, heikkous ja raajojen heikentynyt herkkyys.
Vähentynyt foolihapon pitoisuus johtaa myös harmaiden hiusten, mielenterveyshäiriöiden, keskenmenojen varhaiseen ilmestymiseen.
XXI-luvulla hypovitaminoosi on erittäin harvinaista. Tämä johtuu elämänlaadun yleisestä parantumisesta. Indikaatio B9-vitamiinin ottamisesta on sikiön epämuodostumien ehkäisy raskauden aikana sekä yhdisteen havaittu puute.
Hypervitaminoosi kehittyy vitamiinin yliannostuksen yhteydessä. Tässä tapauksessa vahingoittuu munuaisia, hermostoa, maha-suolikanavaa. Lisäksi suuret folasiinipitoisuudet kliinisissä tutkimuksissa ovat osoittaneet NK-solujen, immuunijärjestelmän luonnollisten tappajasolujen, aktiivisuuden vähenemisen. Näillä kehon puolustuksen osilla on antituumorivaikutus, joten hypervitaminoosi lisää syövän kehittymisen riskiä.
Folasiinin käytön vasta-aihe on hoito sytostaattien tai kouristuslääkkeiden kanssa sekä yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.
Yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa
Foolihappo vaikuttaa sytostaattisten lääkkeiden toimintaan. Tämän farmakologisen ryhmän yleisin edustaja on metotreksaatti. Aine vaikuttaa nopeasti jakautuviin soluihin, vähentää immuunisolujen aktiivisuutta. Lääke on määrätty syövän ja muiden patologioiden hoitoon. Vaikutusmekanismi perustuu foolihapon aineenvaihdunnan rikkomiseen ja näin ollen epätyypillisen solunjaon aktiivisuuden vähenemiseen. Metotreksaatin samanaikainen anto B9-vitamiinin kanssa tasoittaa kasvainten vastaista vaikutusta. Siksi foolihapolla on huono yhteensopivuus sytostaattien kanssa.
Jotkut malarian ehkäisyyn ja hoitoon käytettävät lääkkeet häiritsevät taudinaiheuttajan folaattimetaboliaa. Siten hoidon aikana ei suositella vitamiinin ja lääkityksen samanaikaista saantia, mutta hoidon jälkeen yhdisteen puute tulisi korjata.
Antikonvulsanttihoito epilepsian tai mielenterveyden häiriöiden yhteydessä vähentää folasiinin pitoisuutta.
B9 miehille
Folasiinin vaikutuksesta tapahtuu monia hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metabolisia reaktioita, mikä on tärkeää urheilun harrastaville miehille.
B9-vitamiini vaikuttaa hermoston toimintaan. Aineen puute lisää väsymystä, ärtyneisyyttä ja masennushäiriöitä. Mies voi osoittaa aggressiivisuutta vitamiinin puutteen taustalla.
Lisäämällä luonnollisten tappajasolujen aktiivisuutta folasiini estää virusinfektioita ja epätyypillisten pahanlaatuisten solujen muodostumista.
Poikien murrosiän alkaessa foolihappo osallistuu spermatogeneesiprosessiin, joka on välttämätöntä lisääntymisjärjestelmän normaalille toiminnalle.
Foolihappo naisille
Normaali folaattipitoisuus on erityisen tärkeää naisille. Raskauden suunnittelun aikana lääkärit suosittelevat verikokeen suorittamista vitamiinin määrälliselle pitoisuudelle. Puutos voi johtaa keskenmenoon. Gynekologit määräävät lapsen synnytyksen patologioiden ennaltaehkäisyyn foolihappoa raskauden tapahtuessa, koska nainen tarvitsee 200 mcg enemmän folasiinia. Aine otetaan ohjeiden mukaisesti. Toisin kuin yleisesti uskotaan vitamiinien turvallisuudesta, yliannostus voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Kompleksin käyttöaika riippuu veren folasiinipitoisuudesta.
Vuosien 2005-2007 BioCycle -tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, joilla oli riittävä B9-vitamiinin ruokavalio, oli pienempi anovulaation riski progesteronin hormonin kohtalaisen nousun seurauksena. Samanaikaisesti lisääntynyt folasiinimäärä postmenopausaalisten naisten veriseerumissa lisää rintasyövän kehittymisen riskiä, kun luonnollisten tappajasolujen aktiivisuus vähenee.
Sovellus urheilussa
B9-vitamiinia käytetään ammattilaisurheilussa:
- Hematopoieesin vakaa työ. Normaali punasolujen määrä täydentää kudoksen happitarpeet kokonaan ja estää hypoksiaa, minkä seurauksena tärkeimmät aineenvaihduntaprosessit, mukaan lukien lihasten kasvu, kiihtyvät.
- Aivotoiminnan parantaminen, emotionaalisen terveyden ylläpitäminen.
- Ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointi.
- Taistele väsymystä vastaan. Foolihappoa sisältävien kompleksien ottaminen antaa sinulle mahdollisuuden nopeuttaa kudosten korjausprosesseja raskaan fyysisen rasituksen jälkeen.
Ammattilaisurheilijat seuraavat säännöllisesti B9-vitamiinin pitoisuutta veressä, koska aineen puute voi johtaa harjoittelun tuottavuuden laskuun ja kilpailutulosten heikkenemiseen.
Laihdutusominaisuudet
Koska foolihappo nopeuttaa hiilihydraattien ja rasvojen hajoamista, sitä käytetään nopeampaan laihtumiseen. Pelkkä folasiinin ottaminen ei kuitenkaan tuota näkyviä tuloksia. Ensinnäkin lääkärit suosittelevat kattavaa lääkärintarkastusta liiallisen painonnousun syiden tunnistamiseksi. Jos tärkein etiologinen tekijä on istumaton elämäntapa ja huono ravitsemus, asiantuntija määrää päätoimenpiteiden lisäksi B9-vitamiinin saannin. Painonpudotuksen salaisuus on ylipainon laskeutumisen syyn poistamisessa sekä integroidussa lähestymistavassa.
