Urheiluväline
6K 0 10.01.2018 (Päivitetty viimeksi: 26.07.2019)
Monille CrossFit, kunto ja kuntosali ovat vain tapa päästä huippukuntoon. Tämän ihmisryhmän kannalta on tärkeää paitsi lisätä lihasten määrää ja toiminnallista voimaa, myös säilyttää kämmenten arkuus, esimerkiksi jos heidän työhönsä liittyy hienomotorisia taitoja (musiikki, kirjoittaminen, jonkinlainen laipiointi, työskentely tietokoneella). Joten tässä tapauksessa sinun täytyy työskennellä sellaisissa univormuissa kuin käsineet harjoittelua varten.
Mihin niitä tarvitaan?
Miesten sormettomia harjoitus käsineitä pidetään usein huonona muotona, kun niitä käytetään kellarin kuntosaleilla. Huolimatta hylkäävästä suhtautumisesta heihin tämä on kuitenkin yksi hyödyllisiä lisävarusteita urheilijalle:
- Ensinnäkin tällaisissa käsineissä vältetään kovettumien esiintyminen käsissä. Tämä on erittäin tärkeä kosmeettinen tekijä. Vaikka kovettumia pidetään maskuliinisina, ne ovat naisille valinnaisia ja päinvastoin pilaavat kämmenen tekstuurin.
- Toiseksi käsineet vähentävät tangon tai käsipainojen painetta sormissa. Samalla epämiellyttävät tuntemukset, jotka ammuksen paine paljaalle kädelle voi aiheuttaa, vähenevät tai häviävät kokonaan.
- Kolmanneksi, käsineen takaosan rei'itys sekä erityinen pinnoite joissakin malleissa voivat vähentää liukastumismahdollisuutta vaakasuorasta tangosta tai muusta ammuksesta. Tämä on hyödyllistä ensisijaisesti harjoitusurheilijoille, mutta CrossFit-urheilijoille, joiden on usein tehtävä harjoituksia baarissa, tällainen bonus ei vahingoita.
- Neljänneksi rannesuoja. Joidenkin käsineiden avulla voit pitää kättä luonnollisessa asennossa harjoituksen aikana. Tämä suojaa ranneniveltä loukkaantumiselta.
Naiset käyttävät useimmiten käsineitä vain suojaamaan niitä rakkuloilta. Kuinka valita oikeat naisten harjoitushanskat? Ehdottomasti samojen periaatteiden mukaan kuin miehillä. Ainoa ero on kokoruudukossa.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Crossfitille
Crossfit-käsineet eroavat tavallisista urheilukäsineistä. Niitä tuottavat pääasiassa crossfit-kilpailujen sponsorit, nimittäin Reebok. Mikä on heidän tärkein ero?
- Erityisten kiinnittimien läsnäolo. Tällaisia kiinnikkeitä käytetään voimanostossa ja ne antavat sinun olla huolestumatta tangon sijainnista, varsinkin kun työskentelet avoimella kahvalla.
- Lopullinen vahvuus on toinen tärkeä tekijä. CrossFit-harjoituksiin kuuluu suuren amplitudin nykimisharjoituksia, jotka aiheuttavat valtavaa kitkaa ja sen seurauksena helposti hankautuvat klassisiin kuntosalin käsineisiin.
- Vuoren paksuus. Koska jokainen lihasryhmä on tärkeä kilpailuissa ja valmistautumisessa heille, kaikesta voimastaan huolimatta, käsineiden vuori on pienempi. Tämän avulla voit paremmin tuntea ammuksen käsissäsi ja vähentää osittain ranteiden lihasten kuormitusta, jolloin voit hallita harjoituksen tärkeimpiä lihasryhmiä täysin.
- Ympärileikkaamattomat sormet. Tyypillisesti CrossFit-käsineet valmistetaan suljetuilla sormilla paremman suojan takaamiseksi.
© reebok.com
© reebok.com
Hauska tosiasia: Monet CrossFit-urheilijat eivät pidä käsineiden käytöstä harjoittelun ja kilpailun aikana. Samaan aikaan crossfit-pelien mestarit ja kymmenen parasta urheilijaa käyttävät niitä aina kilpailuissa, koska tämä antaa heille mahdollisuuden olla häiritsemättä muita tuskallisia tunteita. Esimerkiksi Josh Bridges (kuuluisa crossfit-urheilija ja armeija) käytti crossfit-käsineitä jopa kilpailun aikana Kiinan seinällä. Viestissä faneille hän mainitsee kaikkien laitteiden merkityksen harjoittelussa, koska hän uskoo, että sinun ei tarvitse altistaa kehoasi turhille vammoille kilpailun ulkopuolella.
Valitut kriteerit
Kuinka valita oikeat käsineet? Tätä varten sinun on otettava huomioon vahvuusurheilun ominaisuudet. Valintaperusteet ovat kuitenkin suunnilleen samat:
- Koko. Riippumatta siitä, mitä teet - kehonrakennus, crossfit, harjoittelu - käsineet on otettava kooltaan, ei kasvun eikä vähemmän. Niiden tulisi sopia ranteeseesi tiukasti, eivät kaatua tai löysästi. Tämä auttaa estämään loukkaantumisia.
- Vuoren paksuus. Huolimatta siitä, että mitä paksumpi vuori on, sitä vähemmän mukava harjoittaa sitä, kannattaa silti valita paksu. Se on tekijä, jonka avulla voit lisätä passiivisesti pitovoimaa. Lisäksi paksu vuori vaikuttaa epäsuorasti turvallisuuteen, koska sen avulla voit heittää raskaan ammuksen turvallisesti pelkäämättä, että kätesi repeytyvät vereksi.
- Materiaali. Perinteisesti ne on valmistettu nahasta, tekonahasta, puuvillasta tai neopreenista (synteettinen). Nahkakäsineet näyttävät vaikuttavilta ja antavat sinun pystyä kiinnittämään ammuksen selkeästi käsisi. Niiden miinus on, että käsi voi hikoilla paljon. Keinonahka on samanlainen materiaali, mutta vähemmän kestävä. Puuvillahansikkaat ovat halvimmat, mutta ne soveltuvat vain kevyeen kuntoon, koska niistä ei ole mitään järkeä voimaharjoituksiin. Neopreeni antaa hyvän otteen tangoon tai käsipainoihin, ja rei'itys estää käsiäsi hikoilemasta.
- Sormien läsnäolo / puuttuminen. Sormien puuttuessa kämmenet suojataan ylikuumenemiselta, hikiltä ja vastaavasti epämiellyttävältä hajulta. Jos sormet ovat rei'itettyjä, tämä haitta voidaan välttää.
Määritä käsineiden koko oikein
Käsineiden koon määrittämiseen käytetään vakioverkkoa. Tietenkään siinä ei oteta huomioon urheilijan sormien pituutta, mutta jos valitset hansikkaat urheilulle ilman sormia, niitä ei lasketa. Riittää, kun tiedät tarkalleen kämmenesi koon ympärysmitta. Esitämme sinulle arvotaulukon, joka auttaa sinua valitsemaan oikeat käsineet, jos ostat ne Internetistä:
| Kämmenesi koko on leveä (cm) | Ympärysmitta | Kirjainmerkki |
| 7 | 18,5 | S-ka (pieni koko) |
| 7 | 19 | S-ka (pieni koko) |
| 7 | 19,5 | S-ka (pieni koko) |
| 7,5 | 20 | S-ka (pieni koko) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (pieni koko) |
| 8 | 21 | M (keskikoko) |
| 8 | 21,5 | M (keskikoko) |
| 8 | 22 | M (keskikoko) |
| 8 | 22,5 | M (keskikoko) |
| 8,5 | 23 | M (keskikoko) |
| 8,5 | 23,5 | M (keskikoko) |
| 9 | 24 | L-ka (suuri koko) |
| 10 | 26,5 | XL (suuri koko) |
| 10 | 27 | XL (suuri koko) |
Huomaa: huolimatta toimitettujen kokojen taulukosta, jos haluat todella valita käsineiden koon tarkasti, sinun on mitattava ne kaupassa, koska joskus koot ilmoitetaan väärin Internetissä tai ne käyttävät jotain muuta metrijärjestelmää. Esimerkiksi kiinalainen, jos työskentelet AliExpressin kanssa, jossa sinun on tehtävä korvaus yhdestä koosta ylöspäin.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Yhteenveto
Nykyään kuntosalin voimaharjoittelun käsineet eivät ole ylellisyyttä, vaan tavallinen tarve. Loppujen lopuksi ne auttavat pitämään sormet ja ranteen terveinä ja välttävät ei-toivottuja kovettumia.
