Konjugoitu linolihappo on omega-6-rasva, jota esiintyy pääasiassa maito- ja lihatuotteissa. Vaihtoehtoiset nimet ovat CLA tai KLK. Tämä lisäosa on löytänyt laajaa käyttöä kehonrakennuksessa keinona laihtua ja lisätä lihasmassaa.
Eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet ravintolisien käytön tehokkuuden ehkäisemään onkologisten sairauksien kehittymistä sekä parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuutta. Teoriaa siitä, että CLA: n säännöllinen saanti lisää harjoittelun tehokkuutta ja lisää lihasmassaa vuodelle 2018, ei ole vahvistettu. Siksi konjugoitua linolihappoa käytetään yksinkertaisesti ravintolisänä, joka vahvistaa kehoa.
Vuonna 2008 Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto tunnusti CLA: n turvallisuuden. Lisäosa sai yleisen terveyden luokan ja se hyväksyttiin virallisesti vapautettavaksi Yhdysvalloissa.
Laihdutus tehokkuus
CLA: ta sisältävien tuotteiden valmistajat väittävät, että aine osallistuu kehon mittasuhteiden muodostumiseen, koska se hajottaa rasvoja vatsan ja vatsan alueella ja edistää myös lihasten kasvua. Tämä mainos teki linolihaposta varsin suositun kehonrakentajien keskuudessa. Kuitenkin, onko se todella niin hyvä?
Vuonna 2007 tehtiin yli 30 tutkimusta, jotka osoittivat, että happo ei vähennä merkittävästi rasvamassaa, mutta sillä ei ole juurikaan vaikutusta lihasten kasvuun.
Linolihapon 12 lajiketta tunnetaan, mutta kahdella on merkittävä vaikutus kehoon:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Nämä rasvat vaikuttavat myönteisesti terveyteen ja elinvoimaisuuteen. Trans-kaksoissidosten läsnäolo määrittää linolihapon transrasvojen tyypiksi. Se ei kuitenkaan vahingoita kehoa. Tämä johtuu sen luonnollisesta alkuperästä, toisin kuin transrasvat, joita ihmiset syntetisoivat.
Argumentit konjugoitua linolihappoa vastaan
Lukuisia riippumattomia tutkimuksia on tehty, jotka eivät ole vahvistaneet tuotteen ominaisuuksia, kuten täydennysvalmistajat ovat ilmaisseet. Painonpudotuksen vaikutusta havaittiin erityisesti pienissä kooissa ja se ilmeni vain 2-3 viikkoa, minkä jälkeen se laski. Tutkijat arvioivat täydennyksen positiivisen vastauksen merkityksettömäksi. Tästä syystä jotkut kehonrakentajat ja urheilijat ovat luopuneet CLA: n käytöstä.
CLA ei tietenkään ole ainoa ratkaisu liikalihavuuden torjunnassa, mutta adjuvanttina sillä on oikeus elämään, koska sillä on todella immunomodulaattorin ominaisuuksia, se vahvistaa sydäntä ja verisuonia sekä vähentää syöpäriskiä.
On tietysti mahdollista, että tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet niin alhaisen tehokkuuden johtuen kurssin riittämättömästä kestosta, lääkkeen väärästä annostuksesta tai epätarkkuuksista saatujen tietojen arvioinnissa. Voimme kuitenkin sanoa luottavaisesti, että jos linolihappo auttaa laihtua, niin vain vähän.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Lisäravinteella ei ole käytännössä vasta-aiheita. Harvinaisissa tapauksissa lisääntyneen saannin jälkeen mahassa voi esiintyä raskauden tunnetta tai pahoinvointia. Epämukavuuden minimoimiseksi CLA tulisi ottaa yhdessä proteiinin, kuten maidon, kanssa.
Lisäosa on vasta-aiheinen lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille sekä ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.
Huolimatta siitä, että CLA: ta myydään ilman reseptiä ja sillä on vähäisiä kielteisiä vaikutuksia, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ja kouluttajaan ennen sen ottamista. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan oikean lääkkeen ja hoidon sen ottamiseksi. Lue myös ohjeet ennen käyttöä.
Lisäravinteet linolihapolla
CLA: ta sisältävät valmisteet ovat käytännössä samanlaisia koostumukseltaan. Tietyn täydennyksen hinta riippuu vain tuottajasta. Suosituimmat ja edullisimmat tuotemerkit ovat Now Foods, Nutrex, VP Laboratory. Kotimainen Evalar-niminen valmistaja tunnetaan myös Venäjällä. Lääkkeen hinta voi nousta 2 tuhanteen ruplaan.
Vuonna 2018 CLA: n sisältävät tuotteet ovat vakavasti menettäneet suosiotaan kehonrakentajille sekä ihmisille, jotka haluavat laihtua ottamalla ravintolisiä ruokavalionsa kanssa. Kysynnän lasku liittyy yleensä uusimpiin linolihappokokeisiin ja sen alhaisen tehokkuuden tunnustamiseen sekä uusien elintarvikelisäaineiden syntymiseen, jotka antavat parempia tuloksia samasta rahasta.
Linolihapon terveelliset luonnolliset lähteet
Konjugoidut linolihappolisät voidaan korvata runsaasti ainetta sisältäville elintarvikkeille. Suuri määrä ainetta löytyy naudan-, lampaan- ja vuohenlihasta, jos eläin syö luonnollisesti, so. ruohoa ja heinää. Sitä on myös suuria määriä maitotuotteissa.
Kuinka käyttää?
Lisäainetta käytetään jopa kolme kertaa päivässä. Optimaalinen annos on 600-2000 milligrammaa. Yleisin CLA-vapautumisen muoto on geelillä täytetyt kapselit. Tämän muodon ansiosta aine imeytyy kunnolla. Konjugoitua linolihappoa tuotetaan myös osana rasvaa polttavia komplekseja. Se löytyy yleensä seoksesta L-karnitiinin tai teen kanssa laihtumiseen. Valmistaja ei säädä vastaanottoaikaa. Koska aine ei vaikuta hermoston toimintaan, se voidaan kuluttaa jo ennen nukkumaanmenoa.
CLA: n tehokkuus on epäilystäkään. Lisäainetta käytetään kuitenkin edelleen terveyden edistämiseen ja yhdessä laihtumiskompleksien kanssa. Oikein käytettynä se vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää myös syövän ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen. Aineella ei ole käytännössä vasta-aiheita.
