Greippi-ruokavalio

Greippi ei kuulu suosituimpiin sitrushedelmiin. Sitä syödään harvoin juuri sellaisena. Siitä valmistetaan useammin mehuja tai cocktaileja, joita lisätään joskus eksoottisiin salaatteihin. Mutta on toinen tapa käyttää tätä hedelmää - greippi-ruokavalio laihtumiseen 3 tai 7 päivän ajan. Se auttaa täydellisesti selviytymään ylipainosta ja samalla täyttää kehon antioksidanteilla ylläpitämään nuoruutta ja elinvoimaa. Ruokavalio on kuitenkin tietysti "spesifinen", joten suosittelemme, että kohtelet sitä tietyllä määrin skeptisesti ja tutkit sen perusteellisesti ennen käyttöä.

Greippien hyödylliset ominaisuudet

Greippi syntyy appelsiinin ja pomelon luonnollisella (ei-selektiivisellä) risteytyksellä, joten sillä on molempien hedelmien ominaisuudet. Ensimmäisestä lähtien hän sai korkean C-vitamiinipitoisuuden ja miellyttävän hapan, toisesta - mehevän massan ja alkuperäisen maun. Hedelmien käytön kannalta greippi-ruokavaliossa on kuitenkin hyvin erilaisia ​​ominaisuuksia.

Vähentää huonoa kolesterolia

Kolesteroliplakit kaventavat verisuonten luumenia ja aiheuttavat monien sairauksien kehittymistä. Greippi-ruokavalio ei ole vain tapa menettää pari kiloa, vaan myös tehokas ateroskleroosin ehkäisy.

Taistelee selluliittia vastaan

"Similia similibus curantur" tai "Kohtele kuten samanlaisella". Reiden appelsiinikuoren ongelma ratkaistaan ​​onnistuneesti greippi-ruokavaliolla sekä käyttämällä tätä hedelmää ulkoisesti. Sen sellusta tehdään sovelluksia, jotka auttavat torjumaan selluliittia menestyksekkäästi.

Rentouttaa lempeästi

Tämä on tärkeää painonpudotuksessa, koska normaali suoliston toiminta edellyttää kehon säännöllistä puhdistamista toksiinista ja toksiinista. Ruoansulatuskanava toimii kuin kello, ja laihtuminen menee nopeammin. Lisä plus on erinomainen terveys.

Parantaa mielialaa

Kirkas väri, miellyttävä tuoksu ja makea ja hapan maku - kaikki tämä on hyvä uutinen. Greippi-ruokavalio on paljon maukkaampaa kuin mikään kurkku- tai porkkana-ruokavalio.... Siksi tytöt valitsevat mielellään tämän erityisen eksoottisen hedelmän.

Ja kun syöt greippiä, vapautuu hormoni endorfiini, joka on vastuussa positiivisista tunteista.

Tukahduttaa nälän

Tämä johtuu greipin natriumpitoisuudesta, joka saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi. Greippidieetilla lopetat jatkuvasti nälkäisyyden, mikä tarkoittaa, että annokset pienenevät.

100 g greippimassaa sisältää:

• 9 g hiilihydraatteja;
• 1,5 g kuitua;
• 1 g proteiinia
• 0,5 g pektiiniä;
• 0,15 g rasvaa.

Mitä voi ja mitä ei voi syödä greippi-ruokavalion kanssa?

Laihduttamiseksi aktiivisesti ja esteettömästi ravinnon on oltava oikea. Greippi näyttää sen positiiviset ominaisuudet vain, jos ruokavaliosi on ruokavaliota.

Sallitut tuotteet

Greippi-ruokavalion suositellut elintarvikkeet:

• vähärasvaiset maitotuotteet (1% kefiiri ja jogurtti, vähärasvainen raejuusto);
• puuroa;
• keitetty kana, kalkkuna, vasikanliha;
• höyrytetty valkoinen kala;
• keksejä tai leipiä;
• vihannekset ja hedelmät;
• punainen, valkoinen ja vihreä tee;
• kompotit ja hedelmäjuomat, joissa on vähän lisättyä sokeria tai makeutusaineita.

Poistamme ruokavaliosta

Jos käytät greippi-ruokavaliota laihtumiseen, ruokavaliosi ei saa sisältää:

• sianliha;
• karitsa;
• punainen kala;
• silli missä tahansa muodossa;
• voi;
• kerma;
• majoneesi;
• pähkinät;
• sirut;
• juustot (erityisesti kovat lajikkeet);
• jauhot.

Yhdessä rasvaisten ja raskasruokien kanssa greippi menettää anti-lipidiset ominaisuutensa ja siitä on hyötyä laihtumiselle. Voit täyttää C-vitamiinin puutteen, mutta siinä kaikki. Painonpudotusta ei tapahdu.

Perussäännöt

Vain kypsät greipit sisältävät oikean pitoisuuden vitamiineja ja yhdisteitä, jotka vaikuttavat laihtumiseen. Siksi sinun on valittava hedelmät oikein. Kuoren tulee olla vaaleanpunainen ja paksu. Yhden kypsän greipin paino on 450-500 g. Älä osta liian kiiltäviä hedelmiä: todennäköisesti ne hierottiin vahapohjaisella liuoksella, ja jotkut kemikaalit onnistuivat pääsemään kuoren läpi massaan. Ruokavalion aikana sinun on syötävä paljon greippejä, joten niissä ei saa olla kemikaaleja.

Greippiruokavalion harjoittamiseen on vielä muutama sääntö:

1. Minimoi suolan saanti.
2. Juo 1,5 litraa tai enemmän vettä päivässä (teet, kompotit, mehut eivät lasketa).
3. Syö osittain (vähintään 4 kertaa päivässä).
4. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Säilytä fyysinen aktiivisuus (kävely hissin sijasta, aamuharjoitukset, iltakävely).

Valikkovaihtoehdot

Valitse itsellesi asettamistasi tehtävistä riippuen vaihtoehtoja greippi-ruokavalioon: viikon tai 3 päivän ajan. 7 päivässä voit laihtua 4-6 kg ja 3 päivässä 1-2. Jos olet uusi ruokavalio, on parasta valita kolmen päivän ruokavalio haastamaan itsesi ja kehosi. Jos kaikki menee hyvin, toista kurssi tai jatka seitsemän päivän jaksoa.

Valikko 3 päivän ajan

3 päivän painonpudotukseen tarkoitettu greippi-ruokavalio on yksitoikkoinen, joten se ei kestä kauan. Harvat ihmiset voivat sietää samoja ruokia 3 päivää peräkkäin.

1. Aamiainen. Puolet greipistä. 2 kovaa keitettyä munaa. Siivu vanhentunutta ruisleipää. Vihreä tee. Voit jakaa aamiaisen kahteen osaan 1,5 tunnin välein.
2. Illallinen. Salaatti tomaateilla, kurkkuilla ja keitetyllä kananrinta. Pukeutunut sitruunamehulla ja 1 rkl. oliiviöljy.
3. Iltapäivän välipala. Lasillinen 1% kefiriä tai jogurttia.
4. Illallinen. Valkoinen kala (ruijanpallas, tilapia, turska) höyrytetty sitruunamehulla ja yrtteillä.

Tätä valikkoa toistetaan 3 päivän ajan. Sen monipuolistamiseksi on vaihtoehtoja: vaihda kala joka päivä, lisää porkkanat, paprikaa tai avokadoa salaattiin. Ruokavalio on niukka, mutta varsin tyydyttävä. Greippi polttaa rasvaa tehokkaasti, ja kolmannen päivän loppuun mennessä painosi on pudonnut 1-2 kg.

Kolmen päivän pikaruokavaliota greippimehulla (et voi syödä massaa, mutta purista mehu siitä) käytetään usein Hollywood-tähdissä, kun heidän on menettää pari kiloa ennen lähtöä. Esimerkiksi Madonna istuu aina greipillä konserttien tai lehdistötilaisuuksien aattona.

7 päivän menu

Seitsemän päivän greippi-ruokavalio ehdottaa rikkaampaa ruokavaliota, mutta se kestää kauemmin. Vaikka tulokset lupaavat olla tehokkaampia.

Voit ladata ja tulostaa valikon linkin avulla.

Tämä on esimerkkivalikko viikolle, jos aiot laihtua jopa 6 kg greippidieetilla. Tällaista ruokavaliota on mahdotonta kestää pidempään. Jos haluat laihtua enemmän, pysy seuraavan seitsemän päivän aikana samassa valikossa, mutta leikkaa greipin määrä puoleen - älä puolittele vaan neljännes hedelmistä. Päinvastoin, annoskokoja voidaan lisätä hieman. Joten venytät ruokavaliota kuukauden ajan ja laihdut jopa 10 kg tänä aikana. Noin 12. päivästä lähtien keho omaksuu ja tottuu samanlaiseen ruokavalioon.

Muut greippi-ruokavalion muunnelmat

Kolmen päivän greippi-ruokavalio on myös munapohjainen. Tämä tarkoittaa, että lihan ja kalan sijaan syöt vain kovaksi keitettyjä munia. Mutta jos syöt kokonaisen munan aamiaiseksi, syöt vain proteiinia. Vihannekset ja fermentoidut maitotuotteet pysyvät ruokavaliossa.

On myös juustoa-greippi-ruokavaliota. Se on suunniteltu myös 3 päiväksi ja oletetaan, että syöt 200 g vähärasvaista raejuustoa lounaaksi. Ja aamiainen ja illallinen on tehtävä mahdollisimman vähärasvaiseksi kaloreiden suhteen.

Kefir-greippi-ruokavalio on samanlainen, vain raejuuston sijasta käytät kefiriä. Juo se aterioiden välillä ja päivällisen sijaan.

Vasta-aiheet greippi-ruokavalioon

Greippi on sitrus, joka sisältää happoja. Tästä syystä tärkein absoluuttinen vasta-aihe ruokavalioon - mahahaava ja pohjukaissuolihaava akuutissa vaiheessa... Tämä tauti sisältää kaiken hapan tiukan hylkäämisen, joten juuri puristettu greippimehu ei sovi lainkaan ruokavalioon.

Ihmiset, joilla on muita vatsa- ja suolistosairauksia (gastriitti, pohjukaissuolitulehdus, paksusuolitulehdus), voivat laihtua greippiruokavalion yhteydessä, jos noudatat tärkeää sääntöä: muista juoda lasillinen vettä ennen greipin syömistä. Tämä vähentää happojen pitoisuutta mehussa ja vähentää ärsyttävää vaikutusta limakalvoihin.

Ruoansulatuskanavan sairauksien lisäksi greippi-ruokavaliossa on muita vasta-aiheita:

• hormonaalinen hoito (mukaan lukien suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö);
• maksan patologia;
• ruokahaluttomuus;
• allergia sitrushedelmille;
• munuaisten ja virtsateiden patologia;
• raskaus ja imetys;
• nuori ikä (jopa 18-20);
• diabetes;
• ruokahaluttomuus;
• minkä tahansa tulehdussairauden akuutti vaihe.

Ihmiset, joilla on tällaisia ​​sairauksia ja sairauksia, tulisi ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen ja mennä greippiruokavalioon vasta hänen hyväksynnän jälkeen.

Katso video: Vegaaniurheilijan ruokavalio. Mitä söin päivässä (Saattaa 2025).