Vesimeloni-ruokavalio

Vesimeloni-ruokavalio kuuluu puhdistavien mono-ruokavalioiden luokkaan. Sinun on ymmärrettävä, että hän on varma ei ole luokiteltu terveydelle myönteisiksi... Siitä huolimatta, jos haluat todella laihtua nopeasti, sinulla ei ole kroonisia sairauksia ja olet valmis altistamaan kehosi stressille, voit yrittää. Ruokavaliota käytetään tiukassa versiossa ja "kevyessä" tilassa.

Mitkä ovat vesimeloni-"ruokavalion" edut keholle? Minkä kanssa tämä tuote toimii? Kuinka päästä eroon tällaisesta ruokavaliosta? Löydät vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin artikkelistamme.

Vesimeloni-ruokavalion periaatteet

Tähän mehukkaaseen marjaan perustuvalla ruokavaliolla on kaksi tavoitetta: kehon puhdistaminen ja ylipainon poistaminen. Tämä ruokavalio on lyhytaikainen. Se poistaa intensiivisesti nestettä soluista, puhdistaa ne toksiinista ja toksiinista. 5 päivän tiukan vesimeloni-ruokavalion aikana voit menettää jopa 3 kg painoa. Tulosta vahvistaa "vesimeloni-ravitsemus" - ruokavalio, joka sisältää marjojen lisäksi muita tuotteita.

Vesimeloni-ruokavalio suoritetaan kerran vuodessa - vesimelonien kypsymisen aikana meloneilla. Tänä aikana heillä on luonnollinen koostumus, eivät sisällä kemikaaleja.

He harjoittavat kahta vaihtoehtoa: jäykkä ruokavalio ja kevyt ruokavalio. Kova tarkoittaa syödä vain marjan massa. Kevyt sallii vähäkalorisen aamiaisen, lounaan ja illallisen käytön. Marjan massaa käytetään välipalana ja se pyöristää jokaisen aterian.

Vesimelonin kaloripitoisuus on vain 27 Kcal / 100 grammaa tuotetta.

Vesimeloni-ruokavalion edut ja haitat

Vesimeloni-ruokavalion edut johtuvat tämän aromaattisen ja maukkaan marjan runsaasta koostumuksesta. Vesimelonimassan koostumus ja sen komponenttien hyödylliset ominaisuudet:

Vesimelonin juominen on hyödyllinen hyvinvoinnin parantamiseksi ja painon menettämiseksi. Se on erityisen hyödyllinen anemian, kihdin, ateroskleroosin hoidossa. Vesimeloni sisältää runsaasti helposti sulavaa orgaanista rautaa ja kyllästää kehon päivittäisellä foolihapon tarpeella.

Plussat

• vesimelonin kulutusnopeus on helppo laskea 1 kilogramman tämän melonimarjan massan perusteella 10 kg: aan painosi;
• merkityksettömät käteiskustannukset;
• lyhyt kesto.

Miinukset

• lisääntynyt munuaiskuormitus, minkä vuoksi se on kielletty erittymisjärjestelmän vakavien patologioiden yhteydessä;
• tasapainoisen ravitsemuksen puute tiukan mono-ruokavalion aikana;
• painonpudotus (lankalinja) johtuu vain veden poistumisesta eikä päästä eroon rasvakudoksesta;
• ei voida käyttää diabeteksen ja vatsavaivojen hoitoon;
• ei sovellu pitkäaikaiseen käyttöön, koska se johtaa kalium- ja natriumsuolojen huuhtoutumiseen.

Kuinka valita vesimeloni ostaa?

Ainoastaan ​​kypsät vesimelonit, jotka on kynitty viljelmän massakypsennyksen aikana, soveltuvat ruokaan.

Tunnistat sopivan marjan supermarkettisi kasvisosassa seuraavasti:

• matta ihon väri;
• tylsä ​​kaiku kevyellä napautuksella;
• lievä halkeilu puristettuna;
• keskikokoinen tai hieman yli keskikokoinen.

Pese ostettu marja saippualla ja huuhtele huolellisesti juoksevan veden alla.

Ruokavalio-valikko

Laksin vesimeloni-ruokavalion enimmäiskesto on 10 päivää. Tiukka mono-ruokavalio kestää vain 1-5 päivää. Jokaisella ruokavaliovaihtoehdolla on oma valikkonsa.

1 päivän menu

Harkitse kahta ruokavaliohoitoa - tiukka ja tiukka.

Tiukka mono-ruokavalio

Jos pidät "kovasta" (tiukasta) ruokavaliosta, syöt vain vesimelonia. Vesi on sallittua juomana. Merkittävän painonpudotuksen vuoksi päivittäisen marjatilavuuden määrä lasketaan 1 kg kypsän marjasellun perusteella 15 painokiloa kohti. Jaa saatu määrä 4-5 ateriaan päivässä.

Tätä ruokavaliota harjoitetaan 1-3 päivän ajan. Ruoan tiukan rajoituksen jälkeen lisää vähitellen maitotuotteet, kevyet murot, haudutetut tai paistetut vihannekset ruokavalioon. Tämä on välttämätöntä, jotta menetetyt kilot eivät enää kerry.

Uskotaan, että mitä enemmän ylimääräisiä kiloja sinulla on, sitä enemmän luumua saavutat mono-ruokavaliolla.

Kevyt ruokavalio yhden päivän ajan

Aamu:

• Vesimeloni + teelusikallinen luonnonhunajaa.

Illallinen:

• Ruis- tai leseenkrutonit;
• Annos vesimelonia.

Lounas:

• Suuri kypsä omena.

Ilta:

• Kurpitsa puuro;
• Haudutetut kesäkurpitsa tai muut vihannekset;
• Apple-vuoka.

3 päivän ajan

Jos noudatat mono-ruokavaliota, kolmen päivän ravintosi perusta on kypsän marjan massa enintään 5-6 kg päivässä. Ruokavalion on sallittua täydentää vain vedellä tai makeuttamattomalla yrttiteellä.

Lievempi versio kolmen päivän ruokavaliosta: "vesimeloni + riisi + raejuusto".

Tässä on 3 päivän ruokavalio, joka vähentää painon korjaamiseen ja vieroitukseen soveltuvaa tavanomaisesta ruokavaliosta poikkeamisesta johtuvaa stressitasoa:

Aamu:

• Vähärasvainen raejuusto 150 g + 2-3 vesimeloni-viipaletta.
• Lisäaamiainen 2 viipaletta vesimelonimassaa.

Illallinen:

• 200 g vedessä keitettyä riisiä;
• 2-3 viipaletta vesimelonia.

Lounas:

• 50 g rasvaton raejuusto + 1 viipale vesimelonia.

Ilta:

• Keitetty riisi 150-200 g;
• 3 vesimeloni-viipaletta.

5 päivän ajan

1. päivä.

• Aamulla: maitotonta kaurapuuroa ja 300 g vesimelonimassaa.
• Välipala: 300 g vesimelonia.
• Lounas: keitetty kananrinta (100 g) ja raastettu kurkkumassa, hienonnettu tilli, selleri ja persilja.
• Välipala: 300 g makeaa vesimelonimassaa.
• Illalla: yksi kypsä päärynä tai omena ja vähärasvainen juusto (100 g).

Päivä 2.

• Aamulla: salaatti hienonnettua omenaa, luumuja, kaki, vesimelonimassa.
• Välipala: 300 g vesimelonimassaa.
• Lounas: pari viipaletta ruisleipää, vähärasvainen juustomassa, tilli, selleri.
• Välipala: keitetty pehmeä keitetty muna.
• Illalla: 300 g vesimelonia.

Päivä 3.

• Aamulla: meijeritön hirssipuuro.
• Välipala: yksi hapan omena.
• Iltapäivällä: 450 g makeaa vesimelonimassaa.
• Välipala: 200 g kypsää vesimelonia.
• Illalla: lasillinen vähärasvaista kefiriä.

4. päivä.

• Aamulla: salaatti omenasta, luumu, kaki, vesimeloni massa.
• Välipala: 300 g vesimelonimassaa.
• Lounas: pari viipaletta ruisleipää, vähärasvaista juustomassaa, tilliä tai muita yrttejä.
• Välipala: keitetty pehmeä keitetty muna.
• Ilta: Syö 300 g vesimelonia.

Päivä 5.

• Aamulla: meijeritön makeuttamaton kaurapuuro ja 300 g vesimelonimassaa.
• Välipala: 300 g vesimelonia.
• Lounas: keitetty kananrinta (100 g) ja raastettu kurkkumassa, hienonnettu tilli, selleri ja persilja.
• Välipala: 300 g makeaa vesimelonimassaa.
• Illalla: yksi kypsä päärynä ja vähärasvainen juusto (100 g).

Aamupala, jos haluat, voit monipuolistaa kahvia.

7 päivän ajan

Viikoittainen menu on ei-tiukka vesimeloni-ruokavalio laihtumiseen, jonka ansiosta menetät ylimääräiset kilot ilman stressiä keholle. Nollaaminen ei ole voimakasta, mutta se antaa pysyviä tuloksia, jos noudatat oikeaa ruokavaliota poistuessasi ruokavaliosta.

Syö seitsemän päivän ajan 150-200 g mitä tahansa puuhaa (riisi, hirssi, tattari), joka on keitetty vedessä aamiaiseksi. Viimeistele ensimmäinen ateria 250-300 g vesimelonimassalla.

Syö päivällä keitettyä lihaa (annos enintään 250 g), paistettua tai keitettyä kalaa. Lisäosa - kevyt kasvissalaatti. Suositut salaatit vihreistä vihanneksista (kurkku, parsakaali) ja yrtteistä (selleri-lehdet, pieni persilja, tilli, muutama vihreän sipulin höyhenet). Mausta salaatti sitruunamehulla tai oliiviöljyllä. Lounasateria suoritetaan ilman vesimelonin "osallistumista".

Syö päivittäin 750-800 g vesimelonia päivällisen sijaan. Ilta-ateria sisältää vain ruokavalion päätuotteen ilman muita ruokia valikossa.

Älä unohda pakollisia välipaloja. Ne tehdään aamiaisen ja lounaan sekä lounaan ja illallisen välillä. Lievän nälän tyydyttämiseksi käytä kovaa, mietoa juustoa, raejuustoa ilman rasvaa ja makeutusaineita, kevyttä kefiriä tai jogurttia ilman lisäaineita. Syö hedelmiä. Viikon aikana sallitaan kaksi hapan omenaa, yksi kypsä päärynä. Keitetty pehmeä keitetty muna on sallittu 2 kpl. viikossa.

Pienin annos on 100-150 g mitä tahansa luettelossa olevaa ruokavalion tuotetta. Vesimelonimassan enimmäisosa on 800 g.

Älä unohda juoda. Yritä juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Voit juoda makeuttamatonta yrttiteetä. Aamulla, jos haluat, ota kuppi kahvia ilman makeutusaineita.

10 päivän ajan

Edellä mainittu viikoittainen ruokavalio on perusta 10 ja 14 päivän ruokavalioon.

Toinen versio 10 päivän vesimelonivalikosta on ilmainen ruokavalio, joka perustuu terveellisiin aterioihin. Päätuotteiden rooli ilmaisessa valikossa on vähärasvainen kala, liha, vähärasvainen raejuusto, makeuttamaton puuroa vedessä. Ruokavalion päätuote on syötävä vain kerran aamulla. Aloita päiväsi hyvällä annoksella tämän hedelmän massaa.

Poista alkoholijuomat, sooda, leivonnaiset, makeiset, pikaruoka, paistetut ruoat. Jos tunnet olosi hyväksi, pidennä ruokavaliota 14 päivään.

Ei yhtä vesimelonia ...

Vesimeloni on monipuolinen, vähän kaloreita sisältävä ruokavalio laihtumiseen. Se sopii hyvin erityyppisten tuotteiden, kuten melonin, kefirin, tattarin, kanssa. Etkö ole mono-ruokavalioiden kannattaja? Valitse vesimeloni-meloni- tai vesimeloni-kefir-ruokavalio. Molemmat viljelykasvit kypsyvät samanaikaisesti, niillä on samanlainen joukko hivenaineita ja parantavat toistensa toimintaa.

Kefiriä ja vesimelonia tarvitaan hyvään suoliston toimintaan. Ne aloittavat tehokkaasti aineenvaihduntaprosessit soluissa.

Vesimelonin ja tattarin yhdistelmä puhdistaa kehon, parantaa sapen eritystä ja aineenvaihduntaa. Tattari aiheuttaa kylläisyyden tunteen, ja vesimeloni stimuloi ylimääräisen nesteen poistamista kudoksista, lievittää turvotusta.

Toinen yhdistelmä on vesimeloni ja vihreä kurkku. On suositeltavaa käyttää niitä päätuotteina 14 päivän ajan. Ruoan perusta - 1 kg kurkkua ja 1 kg mehukas meloni vesimeloni päivässä. Monipuolista pöytäsi ruis- tai leseeleivällä ja lasillisella kevyttä kefiriä.

Onko vesimeloni-ruokavalio sallittu raskaana oleville naisille?

Kaikki ruokavaliot, erityisesti tiukat, ovat vasta-aiheisia lapsen kantamisen aikana. Raskaana olevan naisen ravinnon tulisi olla terveellistä, runsaasti erilaisia ​​aineita ja vitamiineja. Tämä ei kuitenkaan peruuta paastopäiviä. Raskaana olevat naiset saavat käyttää purkamista purkamiseen yhden päivän vesimeloni-mono-ruokavaliota. Toinen vaihtoehto on kevyt vesimeloni-ruokavalio, jonka menu sisältää marjan massan lisäksi muita ruokavalioita: raejuustoa, lihaa, kalaa, viljaa.

Tällaisen purkamisen suositeltavuudesta ja hyödyistä raskaana olevan naisen on neuvoteltava valvovan asiantuntijansa kanssa ja otettava huomioon myös se tosiasia, että marjojen käyttö luo lisäkuormituksen erittymisjärjestelmään, joka jo toimii kovasti.

Kuinka päästä eroon mono-ruokavaliosta?

Nautitko painonnoususta ruokavalion aikana etkä halua heidän palautuvan edelliseen merkkiinsä? Voit estää tämän tapahtumasta pääsemällä vesimeloni-ruokavaliosta sujuvasti.

Uusien ruokien on oltava ravintovalikossa. Sulje pois kaikki savustetut, ylikypsät ja rikkaat. Vältä kaikenlaisia ​​suolakurkkua, hiilihapotettuja juomia, alkoholia. Anna etusija kevyelle ruoalle: maitotuotteet, vilja, paistetut tai haudutetut vihannekset, siipikarja, kanin liha, vasikanliha ja kala.

Johtopäätös

Vesimeloni-ruokavalio on erinomainen purku keholle ja tapa laihtua nopeasti. Kuten muillakin mono-ruokavalioilla, sillä on hyvät ja huonot puolensa, joten sinun ei pidä viettää sitä. Haluatko kokeilla tätä ruokavaliota? Aloita yhdellä päivällä. Joten testaat voimasi ja ymmärrät, kuinka monta ruokavalion päivää sinulle sopii.

Katso video: Kilpasyömärin Qu0026A - Vesimelonia (Marraskuu 2024).