Mikä on kurkumiini ja mitä hyötyä siitä on?

Kun opiskelet tehokkaita urheilulisiä, ei voida sivuuttaa biokemian nykyaikaisia ​​saavutuksia. Tieteen kehitys edistää uusien lääkkeiden ja formulaatioiden syntymistä markkinoilla. Viime aikoina tutkijat ovat havainneet esimerkiksi, että kurkumiinilla (kurkuman juuresta uutettu yhdiste) on voimakkaita anabolisia ominaisuuksia ja se voi auttaa luonnollisia urheilijoita voittamaan voimatasonsa. Samalla aineella ei ole tällaista vaikutusta kemiallisiin urheilijoihin.

Mieti, onko kurkumiini niin hyödyllistä urheilulle, onko sen ottamisen arvoinen, ja jos on, miten se tehdään oikein.

Missä ja miten kurkumiinia käytetään

Kurkumiini on kurkuma-substraatti ja kuuluu polyfenolien luokkaan. Aineita käytetään aktiivisesti lääketieteen ja urheilun ulkopuolella. Se on ensisijaisesti tunnettu intialainen yrtti, joka lisää mausteisen maun ruokisi. Siksi, jos et halua lisätä kustannuksiasi lisäravinteiden ostamisesta, yritä monipuolistaa ruokaa ruokilla, jotka käyttävät aktiivisesti kurkumaa mausteena. Ja jo tässä vaiheessa voit huomata merkittävän parannuksen hyvinvoinnissa.

© jchizhe - stock.adobe.com

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Joten miksi urheilija tarvitsee kurkumiinia, varsinkin kun katsotaan crossfit-aloilla? Se on yksinkertaista - lisäämällä kurkuman saantia muutat aineenvaihduntaprosesseja seuraavasti:

• Lisää aineenvaihduntaa lähes 2 kertaa. Tämä toimii verrattuna kaikkiin valkoihoisen keittiön ruokiin, joissa on paljon kuumia mausteita.
• Lisää ruoansulatuskanavan entsyymejä. Kurkumiinin pistävyys lisäaineilla stimuloi lipaasin tuotantoa, mikä on tärkeää ulkoisten rasvojen prosessoinnissa, varsinkin jos elintarvikkeessa on runsaasti transrasvoja tai monityydyttymättömiä rasvahappoja.
• Paranna luonnollista testosteronihormonien tuotantoa.
• Lisää proteiinirakenteiden luonnollista synteesitasoa, jota seuraa niiden jakautuminen lihaskudoksissa.

Lisäksi kurkumiini on kuljetusta muuntava yhdiste. Siksi se auttaa poistamaan liikaa kolesterolia - tämä on erinomainen aivohalvausten ja sydänkohtausten ehkäisy.

Tärkeää: Toisin kuin muut luonnossa esiintyvät piristeet, kurkumiinin tuottama testosteroni ei aromatisoi tai muutu DHT: ksi. Tämä on erityisen tärkeää tytöille ja urheilijoille, jotka pelkäävät hiusten menettämistä urheilulisäaineiden seurauksena.

Ravintolisät

Kurkumiinin edut ovat korvaamattomia urheilullisen suorituskyvyn lisäksi. Erityisesti kurkumiinia sisältävien tärkeimpien pillereiden ja ravintolisien tarkoituksena ei ole lisätä testosteronisynteesiä. 90-luvun lopusta lähtien sitä on käytetty lääketieteessä luonnollisena stimulaattorina regeneratiivisille prosesseille valtimo- ja laskimovaurioissa. Hänen ansiostaan ​​laskimovuodot pysäytetään, hän pystyy vaikuttamaan yli 35-vuotiaiden miesten erektiotoimintaan palauttamalla heidän voimansa ilman merkittävää haittaa terveydelle.

Haitta ja vasta-aiheet

Kaikista eduistaan ​​huolimatta kurkumiinilla on useita gastroenterologisia vasta-aiheita. Ihmisille ei suositella sen käyttöä:

• mahalaukun ympäristön happamuuden lisääntyessä;
• vaihtelevan vakavuuden haimatulehdus;
• gastriitti;
• pohjukaissuolihaava;
• tyypin 1 diabetes mellitus;
• ylikellotettu aineenvaihdunta.

Sovelluksen tehokkuus

Kuten käytäntö osoittaa, kurkumiinin käytöllä urheilussa on melko epämääräisiä seurauksia. Tämä johtuu luonnollisen testosteronitason stimuloinnista. Täällä sinun on ymmärrettävä, että hormonin tason nostaminen yksinään tämän lisäaineen yksin saannin seurauksena on mahdotonta.

Lisää synteesi lisäämällä:

• sinkki;
• magnesium;
• inkivääri;
• typen luovuttaja.

Ja joukko urheilulisiä.

Kuitenkin, jos urheilija alkaa käyttää kurkumiinisooloa valmistumisensa jälkeen, kurkumiini kiihdyttää merkittävästi lihasten kasvua myofibrillaarisen hypertrofian kautta.

Aine ei vaikuta kehon proteiinien työn energiakomponenttiin, joten se on hyödytön kestävyyden lisäämiseksi. Samalla hän pystyy nostamaan vahvuusindikaattoreita säilyttäen lihasmassaa melkein 20%. Tämä ominaisuus on erityisen tärkeä CrossFit-urheilijoille, jotka pyrkivät pitämään itsensä tietyssä painoluokassa voidakseen suorittaa harjoitusjoukot samalla voimakkuudella kuin voima.

© oilslo - stock.adobe.com

Kurkumiini luonnossa

Kurkumiinia on paljon helpompi löytää luonnosta kuin erikoislisäaineista. Lisäksi, käyttämällä luonnollista kurkumiinia oikein, saat huomattavasti enemmän etuja pienemmällä rahalla. Mistä se on helpoin löytää? Aivan oikein - kurkumassa, mauste, jota myydään melkein jokaisessa kaupassa. Huomaa, että tämän materiaalin hyötyosuus ravintolisien ulkopuolella on erittäin heikko. Tämä ei ole ongelma niille urheilijoille, jotka osaavat luonnollisesti lisätä biologista hyötyosuutta.

On kaksi tapaa auttaa kurkumiinia lisäämään testosteronin stimulaatiota lisäämällä sen luonnollista pitoisuutta veressä ilman erityisiä lisäravinteita:

1. Lisää mustapippuria mausteeseen. Mustapippuri aiheuttaa voimakasta polttavaa tunnetta vatsassa lisäkäymisellä, mikä antaa kurkumiinin liueta lyhyemmässä ajassa, mikä lisää sen hyötyosuutta 150%.
2. Keitä kurkumiini. Niin outoa kuin se saattaa kuulostaa, kiehuvaan veteen liuotettu kurkumiini imeytyy myös ilman mustapippuria. Tässä tapauksessa on tärkeää tarkkailla lämpötilaa. Älä lisää kurkumiinia kiehuvaan veteen tai keitä sitä yli 3 minuuttia. Sen sijaan kiehauta kurkumiinivesi ja jäähdytä se lähes välittömästi. Kun se on ruokatorveesi hyväksyttävä, juo, kun seos on vielä lämmin.

Ravintolisien käyttö on perusteettomasti kallis käytäntö. Kurkumiini maksaa grammoina melkein 10 kertaa vähemmän, ja biologinen hyötyosuus vähenee 2 kertaa. Mitä se tarkoittaa? Se on yksinkertaista - sinun on käytettävä vain kaksi kertaa enemmän kurkumiinia mausteista kuin apteekissa saatavilla olevista bioaktiivisista lisäravinteista.

Älä unohda, että kurkumiinilisiin lisätään usein lisäaineita, joita urheilija ei aina tarvitse.

Voit oppia lisää kurkumiinin eduista testosteronin hormonin synteesissä ja sen luonnollisessa stimulaatiossa katsomalla tätä videota.

Kuinka ottaa kurkumiinia

Kuinka kurkumiini otetaan oikein? Kaikki riippuu yksinomaan siitä, mitkä tavoitteet asetat itsellesi. Jos päätavoitteesi on lisätä yleistä lihasten sävyä harjoitusprosessin alkuvaiheessa, voit tehdä täysin ilman tätä testosteronin stimulanttia. Jos osut ensimmäiseen vahvuuslevyyn, kurkumiinin ottamisen kulku on seuraava.

Tulokset

Kurkumiinianalogien osalta vain yksi vaikuttava aine on yhtä tehokas testosteronin luonnollisessa stimulaatiossa - tämä on inkivääriä. Lisäksi, jos inkivääriä on pitkään käytetty urheilussa luonnollisena testosteronin tuotannon stimulanttina, kurkumiini on tullut tunnetuksi vasta viimeisten kymmenen vuoden aikana.

Molempien lääkkeiden yhdistäminen ei tuota mitattavissa olevaa hyötyä. Tämä on harvinainen tapaus, jossa 2 + 2 on yhtä suuri kuin 3, ei 4. Kurkumiinin ja inkiväärin samanlaisen toimintamekanismin vuoksi ne osittain limittävät toistensa vaikutusta. Siksi, jos haluat saavuttaa optimaaliset tulokset, on parempi käyttää kurkumiinia ja inkivääriä erillisillä kursseilla.

Kurkuma on erityisen tehokas PCT: n aikana, koska se antaa keholle vapauttaa luonnollista testosteronia käyttämättä tribulusta.

Kurkumiinin yleisestä tehokkuudesta ei pidä laittaa siihen suuria toiveita. Sitä ei voida pitää todellisena testosteronin tehostajana. Kuitenkin, jos törmäät geneettiseen tai vain voimatasoon, kurkumiini on työkalu, joka auttaa sinua työntämään luonnollisen esteen läpi ja siirtämään geneettisiä rajoja vielä muutamalla prosentilla, mikä lisää voimaa ja tilavuutta osoittavia indikaattoreita.

Katso video: The ECB Explains: the banking union (Saattaa 2025).