Painonnostokengät: mikä se on, mihin se sopii, miten se valitaan? * Crossfit

Toiminnallisessa harjoittelussa urheiluvälineillä on tärkeä rooli paitsi monilla muillakin yksityiskohdilla. Ensinnäkin näiden tulisi sisältää urheiluvälineet. Oikeiden jalkineiden valinta harjoittelua ja suoritusta varten on avain teknisesti oikeaan ja tehokkaaseen liikuntaan.

Tämän päivän artikkeli keskittyy urheilukenkiin, jotka on suunniteltu crossfit-, voimanosto- ja painonnostotarkoituksiin. Ammatillisessa ympäristössä tällaisia kenkiä kutsutaan painonnostokengiksi.

Kuinka valita oikea?

Ensin sinun on selvitettävä, miksi sinun pitäisi käyttää painonnostokenkiä ollenkaan urheilun aikana. Tämäntyyppinen urheilukenkä on todellinen "pakollinen" kaikille rakastajille, jotka käyttävät raskasta kyykkyä ja muita voimaharjoituksia, joissa on kyykkyvaihe: tangon sieppaus ja ääliö, potkurit, tangonostimet jne.

Painonnostokenkiä käytetään myös kahvakuplanostossa - ääliöliikkeet on paljon helpompaa suorittaa, jos käytät tiukkoja kenkiä, joissa on kova kantapää. Tämä helpottaa jalkojen lihasten työskentelyä, kun teet vähemmän vaivaa kyykkyvaiheeseen.

Kun ostat crossfit-painonnostokenkiä, ota huomioon seuraavat tekijät, jotka määräävät kengän laadun ja käytön mahdollisen tehokkuuden:

kantapää;
materiaali;
pohja;
hinta.

Kantapää

Tavallisten urheilukenkien painonnostokenkien erottuva piirre on kantapää... Sen korkeus voi vaihdella välillä 0,7 - 4 cm. Mitä korkeampi korkeus ja pidemmät urheilijan jalat, sitä korkeampi kantapää hän tarvitsee. Koron läsnäolo sallii:

Vähennä nilkan stressiä, mikä vähentää potentiaalista loukkaantumisriskiä ja lisää aseman vakautta.
On mukavampaa tehdä kyykkyjä tangolla ja muita harjoituksia, joissa vakava kuormitus laskee jalkojen lihaksia. Koron läsnäolo tekee siitä miellyttävämmän mennä syvän harmaaksi. Urheilijan painopiste muuttuu hieman, pakarat vedetään taaksepäin, ja sinun on helpompaa ylläpitää luonnollista taipumista alaselässä työskenneltäessä suurten painojen kanssa. Kyykky on helpompaa, kun kantapää “syö” alemmat 5–8 senttimetriä amplitudia, ja työskenneltäessä vakavien painojen kanssa tämä väli on ongelmallisin melkein jokaiselle urheilijalle.

Materiaali

Vanteiden kestävyys riippuu suoraan materiaalista. Jos luulet, että intensiivinen kuntosali ei kuluta kenkiäsi, olet väärässä. Kyykky, barbellungot, jalkapuristimet - kaikki nämä harjoitukset voivat poistaa jopa luotettavimmat ja kalliimmat lenkkarit etuajassa. Siksi on parempi valita luonnollisesta nahasta valmistetut mallit - nämä painonnostokengät palvelevat sinua yli vuoden.

Pohja

Ainoa asia on erityisen akuutti, kun valitset korkealaatuisia painonnostokenkiä, joten ostaessasi sinun on kiinnitettävä huomiota yksityiskohtiin:

Käytetty materiaali... Polyuretaanipohjaiset mallit eivät ole kestäviä. Lisäksi tämä materiaali on erittäin pehmeää eikä kykene tarjoamaan täydellistä tarttuvuutta pintaan.
Pohjan on oltava sekä ommeltu että liimattu... Vain tällainen yhdistelmä voi osoittaa, että valitsemasi painonnostokengät elävät todella kauan.

Kun valitset, muista myös kuunnella tunteitasi. Koron korkeuden tulee olla sinulle mukava, muista, että tässä kengässä sinun on kyykistettävä ennätyspainoilla. Painonnostokenkien tulee kiinnittää jalka tukevasti, tämä vähentää nilkkavammojen todennäköisyyttä lähes nollaan ja tarjoaa voimaharjoitusten mukavan ja turvallisen suorituksen. Samanlaisia kriteerejä olisi sovellettava kaikkiin urheiluun valittuihin jalkineisiin.

Hinta

Tämä tekijä on usein syy epäonnistuneisiin ostoksiin. Tietenkin Adidaksen, Reebokin tai Niken painonnostokengät ovat osoittautuneet suosituimmaksi vaihtoehdoksi ammattimaisimmille crossfit-urheilijoille. Ovatko ne kuitenkin rahan arvoisia? Ei aina. Jokainen valmistaja on unohtanut, ja usein merkkituotteiden painonnostokengät voidaan heittää pois kuukausien intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Tämä ei tarkoita, että sinun on parempi ostaa halvin löytämäsi malli. Sinun ei tarvitse perustaa valintasi pelkästään suositun tuotemerkin nimeen, vaan ymmärtää huolellisesti, mitkä kengät sopivat paremmin anatomiseen rakenteeseen, kuinka hyvin ne on valmistettu. Vasta sitten voit tehdä oikean valinnan.

Ero miehillä ja naisilla

Onko eroa, kun valitset miesten painonnostokenkiä ja vaihtoehtoja naisille? Tietysti on, ja melko huomattavaa. On ymmärrettävä, että miesten ja naisten harjoittelutyyli on pohjimmiltaan erilainen. Ensinnäkin puhumme työvaakoista. Vaikka mies löytäisikin koonsa mukaisia naisten painonnostokenkiä, ne eivät todennäköisesti kestä edes useita kuukausia kestävää kovaa harjoittelua kohtuuttomilla työpainoilla kyykkyissä, umpikuormituksissa, nappauksissa, siisteissä ja nykimisissä.

On myös huomattava, että CrossFit-painonnostokengillä on vähemmän vahvuuksia kuin erityisillä voimanosto-painonnostokengillä. Toiminnallinen harjoittelu on monipuolisempaa, joten kenkien on selviydyttävä kaikentyyppisistä stressistä, esimerkiksi juoksemisesta. Crossfit-painonnostokenkien pohjat ovat samanlaisia kuin jalkapallokengissä. Näissä kengissä on kätevää suorittaa komplekseja, joihin sisältyy sprintikilpailuja, mutta kilpailun liikkeiden suorittaminen voimanostosta tai painonnostosta niissä ei ole paras idea.

Huippumallit

Internetistä löytyy harvinaisia painonnostokenkiä, esimerkiksi Rich Fronningin rajoitettu painos Reebok. Tietysti fanit olisivat iloisia saadessaan samat kengät kuin heidän idolinsa, mutta niissä ei ole merkittäviä eroja yleisempien mallien kanssa. Siksi teemme pienen vertailevan analyysin suosituimmista miesten ja naisten painonnostokengistä tällä hetkellä:

Malli	Hinta	Arviointi	Valokuva
Inov-8 Fastlift 370 Boa painonnostokengät - miesten	175$	8/10	© inov-8.com
Painonnostokengät Inov-8 Fastlift 370 Boa - naisten	175$	8/10	© inov-8.com
Painonnostokengät Nike Romaleos 3 - miesten	237$	9/10	© nike.com
Painonnostokengät Adidas Adipower Weightlifting 2 -kengät - miesten	200$	9/10	© adidas.com
Painonnostokengät Adidas Adipower Weightlifting 2 -kengät - naisten	200$	9/10	© adidas.com
Painonnostokengät Adidas Leistung 16 II Boa -kengät	225$	7/10	© adidas.com
Painonnostokengät Do-Win Painonnosto	105$	8/10	© roguefitness.com
Reebok Legacy Lifter painonnostokengät	190$	9/10	© reebok.com

Hinnat perustuvat näiden mallien markkinakeskiarvoon.

Valintavirheet

Tarina tangoista olisi epätäydellinen, jos emme toimita luetteloa virheistä, joita ostajat tekevät usein. Ehkä tunnistat itsesi jostakin näistä kohdista ja ensi kerralla voit tehdä paremman valinnan.

Tuotemerkin suunta... Kyllä, Reebok on virallinen Crossfit Games -kumppani, mutta se ei takaa, että heidän painonnostokengät sopivat sinulle paremmin kuin muut.
Kaunis ulkonäkö... Muista, että näissä kengissä menet kuntosalille etkä tavata ystäviä. Tärkeintä sinulle on mukavuus, kestävyys, luotettavuus ja toimivuus, ulkoiset parametrit haalistuvat taustalle.
Väärä valinta... Painonnostokengät eivät ole yleiskenkiä. Osta ne sen perusteella, mitä urheilua harrastat: crossfit, voimanosto tai painonnosto. On suuri virhe ajatella, että ne ovat keskenään vaihdettavissa.
Kiinalaiset huonolaatuiset tavarat... CrossFit-painonnostokenkien tilaaminen AliExpressiltä on rehellisesti sanottuna huono idea.
Verkkokaupat... Tällaisia kenkiä on kokeiltava ennen ostamista. Ainoa mahdollinen vaihtoehto verkkotilauksessa on, jos on mahdollista toimittaa useita kokoja ja malleja myöhemmällä valinnalla.

Tulokset

Joten tehdään yhteenveto, mikä on CrossFit-painonnosto? Itse asiassa nämä ovat lenkkarit, joiden pohja ja jalusta ovat erittäin jäykät.

Jotkut modernit mallit auttavat nostamaan raskaampia painoja perusharjoituksissa, mutta myös sprintti nopeammin toiminnallisissa komplekseissa. Tämä on CrossFit-painonnoston tunnusmerkki. Niiden avulla voit tuntea itsesi luottavaiseksi harjoittelussa huolimatta mahdollisuudesta saada epämiellyttävä vamma.