Kaikista urheilijoiden saatavilla olevista ravintolisistä L-karnitiini on eniten kiistanalainen käytön ja terveystarpeiden kannalta. Jotkut pitävät sitä tavallisena rasvanpolttajana, toiset ovat varmoja, että se on yleislääke kaikista sairauksista, toiset pitävät sen pääasiallisena kykynä lievittää tilaa fyysisen rasituksen aikana. Mikä tästä on totta ja mikä fiktiota? Onko l-karnitiini todella tarpeen urheilijoille ja tavallisille ihmisille? Saat yksityiskohtaiset vastaukset näihin kysymyksiin artikkelissa.
Mikä on L-karnitiini
Ehkä meidän pitäisi aloittaa itse nimestä. Se tulee latinankielisestä sanasta "carnes", joka käännetään nimellä "liha". Älä ole yllättynyt, se on lihaa, koska karnitiinin enimmäispitoisuus kehossa tulee suoraan lihassyistä.
He oppivat hänestä ensimmäisen kerran vuonna 1905. Se avattiin silloisen tsaarin Venäjän alueella Kharkovissa, mutta he pystyivät syntetisoimaan lääkkeen laboratorio-olosuhteissa vasta viime vuosisadan 60-luvulla. Ja vain kaksi vuotta myöhemmin tutkijat pystyivät ymmärtämään, miksi keho todella tarvitsee sitä. Siihen asti ainetta pidettiin yksinkertaisesti toisena vitamiinina.
Nimeämisessä käytetään jopa kolmea nimivaihtoehtoa:
- L-karnitiini;
- levokarnitiini;
- karnitiini.
L-karnitiini syntetisoidaan aminohapoilla nimellä metioniini ja lysiini, mutta ominaisuuksiltaan se kuuluu pikemminkin B-vitamiineihin. Muuten, nämä vitamiinit, yhdessä C-vitamiinin, foolihapon, raudan ja muiden hivenaineiden kanssa, osallistuvat myös sen muodostumiseen.
Keinotekoinen vitamiini
Karnitiinia kutsutaan joskus keinotekoiseksi vitamiiniksi. Vaikka ihmiskeho tuottaa sitä riittävässä määrin täysimittaiseen elämään, se "ei osaa" luoda varauksia tulevaisuutta varten, kuten tapahtuu muun tyyppisten vitamiinien kanssa. Elimistössä käyttämättömät yhdisteet erittyvät yksinkertaisesti munuaisissa virtsan mukana. Karnitiinin muodostumisprosessi tapahtuu myös maksassa ja munuaisissa, mutta sen suurin pitoisuus on ihmisen lihaksissa, sydämessä ja aivoissa.
Karnitiinin muodot luonnossa
Karnitiinia on kahta muotoa. Tämä on jo mainittu l-karnitiini sekä d-karnitiini. Toinen muoto on synteettinen eikä vain auta kehoa, vaan häiritsee myös l-karnitiinin normaalia toimintaa. Siksi, ennen ostamista, lue aina koostumus ja vältä valmisteita, jotka sisältävät karnitiinin d-muotoja. Tällaiset lääkkeet ovat pääsääntöisesti halpoja. Älä siis kiirehdi ostamaan karnitiinipakettia houkuttelevalla hinnalla - varmista ensin, että et vahingoita kehoasi.
Asetyyli- ja karnitiinitarttaatti
Asetyylikarnitiini ei ilmestynyt niin kauan sitten ja on sama l-karnitiini, mutta yhdessä asetyylimolekyylien kanssa. Lisäksi se on jopa patentoitu tuotenimellä "Alkor". Kehittäjien mukaan sillä on lisääntynyt biologinen aktiivisuus, joten sitä voidaan käyttää pienempinä annoksina.
Karnitiinitartraatti on karnitiinisuola, joka tunkeutuessaan vatsaan hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi. Tällaisessa mikroelementtien yhdistelmässä karnitiinin imeytyminen tapahtuu todella nopeammin.
Muista, että jokin näistä vaihtoehdoista imeytyy kehoon ja toimii samalla nopeudella ja tuottavuudella kuin yksinkertainen L-karnitiini. Tämän vahvistaa tutkimus. Tiedot tietyn lajikkeen eduista on vain markkinointitemppu. Ja tällaisten lääkkeiden hinta on paljon korkeampi.
Kuinka l-karnitiini toimii
Olemme selvittäneet, mikä on karnitiini. Mutta miksi keho tarvitsee sitä ja mitä roolia sillä on siinä? Tämä aine ottaa suorimman osan elämässämme jopa sikiön muodostumisvaiheessa, päästä munaan siittiöiden mukana. Ja alkion jatkokehitys riippuu suoraan siitä, koska L-karnitiinin päätehtävä kehossa on energiantuotanto.
Kaikki ovat tottuneet ajattelemaan, että saamme energiaa glukoosista, unohtamalla rasvahapot kokonaan. Levokarnitiini on suoraan vastuussa niiden kulkeutumisesta solujen mitokondrioihin pilkkomista varten. Mutta sen hyödylliset ominaisuudet eivät ole vielä loppu.
L-karnitiinin pääominaisuuksia ovat seuraavat:
- osallistuminen rasvojen hajoamiseen;
- aineenvaihduntamekanismien stimulointi;
- anabolinen vaikutus, joka edistää lihasmassaan kasvua;
- veren kolesterolitason alentaminen terveelle tasolle;
- uusien rasvakertymien muodostumisen estäminen, mikä sallii l-karnitiinin käytön painonlaskuun;
- sydämen tuki;
- kehon solujen kyllästyminen hapella;
- immunomoduloivat toiminnot;
- hermosolujen suojaaminen myrkyllisiltä aineilta;
- lihaskudoksen regenerointiprosessien parantaminen;
- kehon yleisen sävyn lisääminen;
- ATP: n luonnollisen määrän lisääminen;
- osallistuminen sikiön muodostumisprosessiin ihmisillä ja eläimillä.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Karnitiinin rooli kehossa
Kaikilla yllä olevilla ominaisuuksilla on merkittävä vaikutus koko organismin toimintaan. Alla on lueteltu tärkeimmät ihmiskehon elintärkeät prosessit, joihin levokarnitiini osallistuu.
Sydän ja verenkiertoelimistö
Tässä on ensinnäkin karnitiinin kyky estää rasvakertymät sydänlihaksessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen säännöllinen käyttö alentaa kolesterolitasoja ja estää plakkien muodostumista verisuonissa, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä jopa 60%.
Lihaskudoksen muodostuminen
Vaikuttamalla proteiinimetaboliaan karnitiinilla on voimakas anabolinen toiminta. Lisäksi ominaisuus kyllästää veri ja kudokset hapella johtaa täydellisempään glukoosin hajoamiseen, mikä vähentää maitohapon määrää lihaksissa. Tämä helpottaa harjoittelun sietämistä ja niiden maksimaalisen vaikutuksen saamista, mikä on erityisen tärkeää urheilijoille, jotka haluavat kasvattaa lihasten määrää.
Aineenvaihduntaprosessit
Kuten olemme jo edellä todenneet, levokarnitiini osallistuu suoraan energiantuotantoprosesseihin. Siten se nopeuttaa rasvakudoksen aineenvaihduntaa ja hajoamista koko kehossa, mikä tekee mahdolliseksi käyttää karnitiinia laihtumiseen.
Lisäksi se edistää detoksifikaatiota ja haitallisten aineiden, kuten ksenobiottien, raskasmetallien tai etikkahapon, poistamista. Kaikella tällä on myönteinen vaikutus kehon aineenvaihduntamekanismeihin. Ja kun rajoitetaan nopeiden hiilihydraattien määrää, se auttaa pääsemään eroon rasvavarannoista mahdollisimman pian.
Kestävyys ja stressinkestävyys
Tähän vaikuttaa useita tekijöitä kerralla. Tärkeimmät niistä ovat lisätä rasvojen hajoamisnopeutta energiaksi ja suojata hermoston kudoksia haitallisten aineiden vaikutuksilta, jotka voivat päästä tai kerääntyä elimistöön. Yhtä tärkeä on kyky lisätä hapen virtausta ja lisätä endorfiinien tuotantoa. Kokonaisvaikutus ilmaistaan ahdistuksen ja väsymyksen vähentämisessä henkisen ja fyysisen rasituksen aikana.
© nipadahong - stock.adobe.com
Käyttöaiheet
Syyt l-karnitiinin ottamiseen voivat olla hyvin erilaisia: lääketieteellisistä syistä yleisimpiin - laihtumiseen. Tarkastellaan tarkemmin kaikkia tapauksia, joissa tämän lääkkeen käyttö on tarkoituksenmukaista.
Aineen puutteella kehossa
Tietäen, että keho tuottaa karnitiinia ja että sitä voidaan saada ruoasta, monet ovat vakaasti vakuuttuneita siitä, että aineen puute kehossa on yksinkertaisesti mahdotonta. Mutta näin ei ole kaukana. On syytä aloittaa siitä, että keho syntetisoi vain 10-25% päivittäisestä annoksesta. Ja me pidämme parempana lämpökäsitellystä ruoasta, ts. Tuhotusta l-karnitiinista.
Siksi monet ihmiset todella tarvitsevat sitä. Kuinka tämä voidaan selvittää? Jos sinulla on seuraavat oireet, se on merkki siitä, että aineen saanti on riittämätön:
- Väsyt nopeasti pienimmällä fyysisellä rasituksella - olipa se sitten nopea kävely tai portaiden kiipeäminen.
- Epämiellyttävät kipuaistit kouristuksiin urheilun tai muun fyysisen toiminnan jälkeen.
- Käsien ja jalkojen vapina, jatkuva lihasjännitys.
- Jos harjoituksesi eivät tuota tuloksia.
- Hengenahdistus, huimaus, heikkous ja epätasainen syke urheilun aikana.
Energian saannin täydentämiseksi
Säännöllinen liikunta vaatii paljon energiaa. Ja jotkut ihmiset haluavat saada sen mieluummin energiajuomista, joita tuotetaan kymmenissä lajikkeissa. Näiden juomien sivuvaikutukset ovat vakavia - vaikutukset sydän-, verisuonijärjestelmään ja ruoansulatuskanavaan, puhumattakaan munuaisten ja maksan yleisestä vahingosta. Ja sellainen energia kuluu mahdollisimman nopeasti.
Karnitiini on järkevin ja mikä tärkeintä, vaaraton tapa lisätä kestävyyttä ja täydentää urheilijoiden energiavaroja. Sen käyttö sekä ennen harjoittelua että päivällä vähentää merkittävästi väsymystä. Maitohappotähteiden poistaminen lihaksista tekee harjoittelusta intensiivisempää ja minimoi epämiellyttävät seuraukset DOMS-muodossa.
Kuivattaessa
Yleisesti uskotaan, että hyvin halutut lihasten helpotukset voidaan saavuttaa yksin harjoittelulla. Kukaan ei tietenkään kiistä tämän kanssa - kaikki riippuu heidän lukumäärästään ja intensiteetistään. Oikea lähestymistapa helpotuksen luomiseen sisältää kuitenkin myös erityisen ravitsemuksen, jonka tarkoituksena on vähentää ihonalaisen rasvakudoksen kerrosta. Toisin sanoen tätä prosessia kutsutaan "kehon kuivumiseksi".
Tämä on pitkä ja hankala prosessi, jota voidaan lievittää käyttämällä karnitiinia. Rasvojen nopeampi kuljettaminen mitokondrioihin energiaksi vähentää lihasten hajoamisen todennäköisyyttä harjoituksen aikana tänä aikana.
Kehon rasvan ehkäisy
Kehonrakentajat kohtaavat usein painonnousun ongelman kilpailun jälkeen, mikä johtuu paluusta edelliseen ruokavalioon ja harjoitteluun. Ja tässä l-karnitiinin kyky tulee auttamaan estämään rasvakertymien muodostuminen. Toinen plus tämän luokan urheilijoille on lääkkeen anaboliset ominaisuudet, jotka stimuloivat yksinomaan kuivan lihasmassan kasvua.
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
Laihtumiseen
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että yleinen syy ylimääräisiin kerrostumiin on nimenomaan levokarnitiinin puute ihmiskehossa. Aineen puute vaikeuttaa rasvan hajoamista harjoittelun aikana ja pakottaa kehon "syömään" lihaskuituja yrittäen täydentää energiavaroja. Matkan varrella kaikki aineenvaihduntatoiminnot hidastuvat ja kehittyy kroonisen väsymyksen tunne, mikä ei myöskään edistä fyysistä aktiivisuutta ja laihtumista.
Tällaisissa tapauksissa karnitiinin ottaminen voi radikaalisti muuttaa status quoa. Keho alkaa käyttää suoraan rasvakudoksia eikä vain ihonalaisia, vaan myös rasva-plakkeja verisuonissa, mikä auttaa nopeuttamaan verenkiertoa ja hapettamaan soluja ja kudoksia. Mikä taas nopeuttaa rasvan hajoamista. Lisäksi L-karnitiinin nauttiminen ennen liikuntaa melkein kaksinkertaistaa kalorien palamisen.
Korkealla henkisellä aktiivisuudella
Väsymyksen tunne ei ole vain fyysistä. Ihmiset, joiden työ liittyy voimakkaaseen henkiseen toimintaan, kuluttavat yhtä paljon kaloreita kuin urheilijat. Ja väsymyksen ja apatian käsite on heille tuttu ei kuulemisen perusteella. L-karnitiinin ominaisuudella lisätä vapautuneen energian määrää on tässä ratkaiseva rooli. Älä kuitenkaan unohda kehon sävyn yleistä lisääntymistä ja endorfiinien tuotannon lisääntymistä, mikä yksinkertaisesti nostaa mielialaa ja poistaa masennuksen tai päänsäryn tunteen väsymyksestä.
Kiihdyttää uudistumista vanhuudessa
Karnitiinin kyky nopeuttaa regenerointiprosesseja työnsi italialaiset tutkijat epätavalliseen kokeiluun. Siihen osallistui yli 100-vuotiaita ihmisiä, joiden tärkeimmät oireet olivat krooninen väsymys, uupumus ja vähäinen aktiivisuus. Vain 2 g levokarnitiinin käyttö kuuden kuukauden ajan johti upeisiin tuloksiin. Niistä voidaan erottaa lihasmassan kasvu keskimäärin 4 kg kullekin kohteelle, rasvakudoksen lasku 1,5-2 kg ja huomattavat parannukset aivojen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa. Luonnollisesti myös väsymyksen ja heikkouden indikaattorit laskivat merkittävästi.
© virtuoz9891 - stock.adobe.com
Käyttöominaisuudet painonpudotuksen keinona
Jos analysoit useimpien laihtumiseen käytettyjen ravintolisien koostumusta, on helppo huomata, että jokainen niistä sisältää levokarnitiinia. Sen läsnäolo painonlaskujen lääkekaavassa on edellytys rasvasolujen hajoamisen aloittamiselle. Keho ei yksinkertaisesti käytä kertyneitä rasvakertymiä energiaksi, rajoittuen yksinomaan glykogeenivarastoihin. Syynä on nopeiden hiilihydraattien lisääntynyt ruokavalio liikunnan puutteen taustalla.
Ja jos urheilijan keho voi helposti kuluttaa suuren määrän nopeita hiilihydraatteja, niin toimistotyöntekijälle nämä ovat vain kriittisiä indikaattoreita. Tämän seurauksena ylipainoinen henkilö huomaa jopa urheilun aloittamisen jälkeen, että kehon rasva ei vähene niin paljon kuin hän haluaisi. Ja edes sydän- ja aerobinen liikunta eivät tuota näkyviä tuloksia. Tällaisissa tapauksissa levokarnitiinin lisääminen ruokavalioon on menestynein ratkaisu.
Mutta tässä on myös joitain vivahteita. Aineen korkealaatuiseen työhön on välttämätöntä yhdistää se hiilihydraattien kyllästämän ruoan kulutuksen vähenemiseen. Ihannetapauksessa sinun tulisi pitää hiilihydraattien saanti minimissä ennen harjoittelua.
Aerobisessa liikunnassa on suositeltavaa kuluttaa noin 2 g karnitiinia puoli tuntia ennen harjoittelua. Levitys harjoittelun aikana tai sen jälkeen ei tuota toivottua vaikutusta.
Käyttösäännöt ja annostus
L-karnitiinin ottamisen ruokavaliossa maksimoimiseksi proteiinien tulisi olla läsnä vaaditussa määrässä ja B- ja C-ryhmien vitamiineissa. Tarkastellaan karnitiinin ottamista käytön tarkoituksesta riippuen.
Urheilijoille
Ihmisillä, jotka ovat säännöllisen ja intensiivisen liikunnan alaisia, on tarpeen nostaa karnitiinin päivittäistä arvoa. Joten keskimääräiselle ihmiselle tämä nopeus on 200-500 mg päivässä. Vaikka urheilija käyttää jopa 3000 mg päivässä.
Ei ole järkevää käyttää enemmän lääkettä, koska keho ei yksinkertaisesti pysty omaksumaan sitä ja näyttää sen yksinkertaisesti muiden jätteiden kanssa. Alle 500 mg: n annoksella ei ole mitään vaikutusta.
Vastaanotto jaetaan kahdella:
- Ensimmäinen on heti heräämisen jälkeen ennen syömistä. Tällä hetkellä levokarnitiinilla on edullisin vaikutus kehoon.
- Toinen on 20 tai 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tänä aikana hänellä on aikaa omaksua ja pystyy nopeuttamaan energianvaihtoprosesseja mahdollisimman paljon.
Harjoittelupäivinä jaa annos kolmesta neljään kertaa 500 mg ennen ateriaa.
Painonpudotuksen apuna
Jos päätät ottaa L-karnitiinia laihtumiseen, muista, että yhdellä 1000 mg: n annoksella ennen harjoittelua ei ole toivottua vaikutusta. Harkitse myös seuraavia vinkkejä:
- Yhden lääkeannoksen painonlaskuun on oltava vähintään 1500 - 2000 mg.
- Huomaa, että karnitiinin on imeydyttävä ajoissa toimimaan tehokkaasti, joten sinun on otettava se ennen liikuntaa, ei harjoituksen jälkeen tai sen aikana. Jos unohdat ottaa täydennyksen ajoissa, ei ole mitään syytä ottaa sitä myöhemmin.
- Karnitiinin ottamisen lisäksi muista noudattaa vähähiilistä ruokavaliota. Ainakin kahden aterian ennen liikuntaa tulisi olla pääasiassa proteiinipohjaista. Muista syödä vähintään 1 gramma proteiinia painokiloa kohti. Rajoita rasvan saanti 60 grammaan päivässä.
- L-karnitiini voi lisätä ruokahalua, mutta älä anna periksi. Hajota ateriat 5-6 kertaa. Muuten olet vaarassa saavuttaa halutun tuloksen.
- Älä unohda ottaa vähintään 2000 mg karnitiinia päivittäin edes ilman koulutusta ja jakamalla se 4-5 annokseen ennen ateriaa.
Luonnolliset karnitiinilähteet
Kuten olemme jo todenneet edellä, karnitiini keskittyy pääasiassa lihaskudokseen ja syntetisoituu maksassa ja munuaisissa. Tästä on selvää, että eläintuotteet sisältävät tämän aineen enimmäismäärän. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä punaisempi liha, sitä rikkaampi se on karnitiinilla.
Maitotuotteista yhdiste on läsnä täysmaidossa, raejuustossa ja juustoissa. Pähkinöiden, viljojen ja hedelmien sisältö on merkityksetön. Ainoa poikkeus on avokado. Siksi kasvissyöjien, erityisesti vegaanien, on vaikea saada lisää milligrammaa ainetta ruoasta.
Löydät l-karnitiinin sisällön joistakin suosituimmista elintarvikkeista alla olevasta taulukosta.
| № | Tuotteen nimi | Sisältö 100 g |
| 1. | naudanliha | 85 - 93 mg |
| 2. | sianlihaa | 25-30 mg |
| 3. | maksa | 100 mg |
| 4. | valkoinen liha | 4-5 mg |
| 5. | kananmunat | 0,01 mg |
| 6. | täysmaito | 3,3 mg |
| 7. | maapähkinävoi | 0,1 mg |
| 8. | viljat | 0,03 - 0,01 mg |
| 9. | avokado | 1-2 mg |
Taulukon tietojen perusteella voit säätää ruokavaliota ottaen huomioon tietyn tuotteen päivittäinen saanti. Kuitenkin lisääntyneen fyysisen tai henkisen toiminnan olosuhteissa, kun on tarpeen lisätä aineen annosta, on suositeltavaa käyttää karnitiinia sisältäviä ravintolisiä. Tämä vähentää ruoansulatuskanavan stressiä ja eliminoi allergiset reaktiot.
© Yakov - stock.adobe.com
Julkaisumuoto
L-karnitiini on jauhemainen aine, joka koostuu pienistä valkoisista kiteistä, jotka näyttävät sokerilta. Se liukenee helposti veteen. Koska lääkettä käytetään sekä urheilijoiden tarpeisiin että erilaisten sairauksien hoidossa, kapselin tai tangon sisältämät annokset ja niihin liittyvät komponentit voivat vaihdella merkittävästi. Seuraavassa keskustellaan kunkin tuotetun karnitiinimuodon eduista ja haitoista.
- Juominen... Suosituin vapautumismuoto, optimaalinen hinta / assimilaation nopeuden yhdistelmä. Sisältää usein C-vitamiinia, hivenaineita ja vapaita kalsiumioneja. Se voi sisältää makeutusaineita ja aromeja, joten lue huolellisesti ennen käyttöä välttääksesi ei-toivottujen aineiden kulutusta. Haittojen joukossa on rajoitettu säilyvyysaika kannen avaamisen jälkeen.
- Kapseloitu... Kätevä, koska se sisältää karkeita kuituja, jotka estävät nälän lääkkeen ottamisen jälkeen. Koostumus sisältää kofeiinia, vitamiineja ja erilaisia mikroelementtejä. Taloudellisin vaihtoehto. Haitoista voidaan mainita vain assimilaation kesto - se tulisi ottaa puolitoista tuntia ennen harjoittelua.
- Ampullit... Sisältää yhden annoksen puhdasta karnitiinia. Imeytyy melkein heti. Haittapuoli on korkea hinta.
- Baarit... Sisältää rajoitetun määrän L-karnitiinia. Ne ovat käteviä, koska niitä voidaan käyttää aterian korvikkeena.
- Jauhettu... Harvinaisin vapautumismuoto, jota on hankala käyttää ja käyttää. Sitä käytetään enintään 1 g päivän aikana.
- Osana huumeita... L-karnitiinia löytyy monista lääkkeistä. Mutta annos riippuu tässä tapauksessa lääkkeen yleisestä suunnasta, joten on mahdotonta käyttää sitä ilman lääkärin määräystä.
© pictoores - stock.adobe.com
Karnitiinin ottaminen: kaikki edut ja haitat
L-karnitiini, kuten useimmat urheilijoiden käyttämät lääkkeet, aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä ja kiistoja. Kaiken edellä mainitun perusteella voimme kohtuudella arvioida sen edut ja haitat.
Lääkkeen edut
- Henkisen ja fyysisen väsymyksen vähentäminen.
- Stimuloi rasvanpolttoa.
- Ei aiheuta sivuvaikutuksia.
- Sillä on tonic ja immunostimuloiva vaikutus.
- Edistää vähärasvaisen lihaksen kasvua.
- Suojaa sydäntä ja verisuonia kolesterolin vaikutuksilta.
- Vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.
- Helpottaa sydän- ja voimaharjoittelua.
- Hidastaa ikääntymistä.
- Mitä tahansa muita lisäaineita voidaan käyttää rinnakkain sen kanssa.
Haittoja ja vasta-aiheita
Haittoja sinänsä ei käytännössä ole - se on luonnollinen yhdiste, jonka ihmiskeho syntetisoi. Ainoa ongelma voi olla levokarnitiinin ottokurssien välisten taukojen noudattamatta jättäminen, koska tämä voi johtaa siihen, että keho yksinkertaisesti lopettaa sen luomisen.
Huomaa, että terveellä ihmisellä, jos annosta noudatetaan ja ohjeita noudatetaan tarkasti, sivuvaikutuksia ei voi esiintyä.
Mutta on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinin ottaminen on mahdollista vain lääkärin luvalla ja ehdottomasti hänen suosituksestaan.
Tällaisia sairauksia ovat:
- kilpirauhasen häiriöt;
- diabetes;
- epilepsia;
- munuaissairaus.
Vaikka levokarnitiinin tarve kasvaa merkittävästi raskauden ja imetyksen aikana, sitä voidaan käyttää vasta kuultuaan tarkkailevan lääkärin kanssa. Koska tästä aiheesta ei tällä hetkellä ole luotettavia tutkimuksia, tapaaminen nimetään yksittäisten fyysisten indikaattorien perusteella.
© pictoores - stock.adobe.com
Suosittuja kysymyksiä karnitiinista
Ihmiset, jotka ovat ottaneet karnitiinia moniin eri tarkoituksiin, kertovat, että heidän yleinen hyvinvointinsa on parantunut, heidän suorituskykynsä ja aivotoimintansa ovat lisääntyneet. Urheilijat ovat saaneet paljon myönteisiä arvioita, jotka korostavat lisääntynyttä kestävyyttä harjoittelun aikana ja auttavat vetämään helpotusta kuivumisjakson aikana.
Vähintään positiivista palautetta tytöiltä, jotka haluavat laihtua. Kuten julkisesti saatavilla olevien tietojen analyysi osoittaa, ainoat negatiiviset arviot karnitiinista kuuluvat ihmisille, jotka eivät täydennyksen ottamisen yhteydessä yhdistäneet koulutusta luottaen vain sen ihmeelliseen voimaan. Heidän odotuksensa eivät täyttyneet, mikä on aivan luonnollista.
Olemme valinneet useimmin kysytyt ja valmistelleet niihin lyhyet vastaukset, jotta voit muodostaa täydellisen mielipiteen tästä lääkkeestä ja sen vaikutuksesta.
| Kysymyksiä | Vastaukset |
| Onko karnitiini aminohappo? | Ei, mutta se syntyy kahden aminohapon synteesistä: metioniini ja lysiini. |
| Vaikuttaako se lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen? | Kyllä, koska alkio saa kehitykseen tarvittavan energian yksinomaan rasvahapoista. Ja niiden jakaminen on mahdotonta ilman l-karnitiinin osallistumista. |
| Onko mahdollista saada tarvittava määrä l karnitiinia valmisruokasta? | Ei, koska se kuolee lämpökäsittelyn aikana ja sitä sisältyy tuotteisiin pieninä määrinä. |
| Miksi L-karnitiinia kutsutaan väärennetyksi vitamiiniksi? | Koska keho voi syntetisoida sen pieninä määrinä yksin. |
| Voitteko yliannostuksen käyttää karnitiinia? | Tämä on mahdollista vain päivittäisen annoksen säännöllisen ja merkittävän ylityksen kanssa, koska käyttämättömät jäämät erittyvät yksinkertaisesti virtsaan. |
| Voitko laihtua mielekkäästi levokarnitiinilla ilman harjoittelua? | Ei, koska sen enimmäispitoisuus on lihaksissa, ja kaksinkertainen rasvanpoltto tapahtuu suoraan fyysisen toiminnan aikana. |
| Lisääkö se todella kehon vastustuskykyä stressiin? | Kyllä, koska karnitiini on mukana hermokudosten suojaamisessa haitallisilta aineilta. |
| Onko mahdollista lisätä kestävyyttä harjoittelussa, jos otat karnitiinia ennen harjoittelua? | Kyllä, koska se lisää kehon yleistä sävyä ominaisuuksiensa vuoksi. |
| Mikä on lääkkeen ottamisen kesto vahingoittamatta terveyttä? | On suositeltavaa vaihtaa kursseja kahden kuukauden kuluttua 2: sta, jotta keho ei lopeta itse karnitiinin tuottamista. |
| Pidetäänkö L-karnitiinia lääkkeenä? | Se sisältyy moniin erityyppisiin lääkkeisiin, jotka vaihtelevat ruoansulatusta parantavista lääkkeisiin miesten hedelmättömyyden hoitoon. Tämä johtuu tämän aineen kriittisestä tarpeesta kehon terveelle toiminnalle. |
| Onko sitä todella määrätty anorektisille potilaille? | Kyllä, koska se normalisoi aineenvaihduntaprosessit, stimuloi ruokahalua ja edistää lihasmassaa. |
| Aiheuttaako levokarnitiini haittavaikutuksia käytettäessä? | Ei, se on vaaraton keholle. Haittavaikutukset voivat laukaista muita aineita, jotka valmistaja sisällyttää lääkkeeseen. Lue koostumus huolellisesti ennen käyttöä. |
Tulokset
Muista, että L-karnitiinin hyötyjen maksimoimiseksi sitä tulisi käyttää yksinomaan liikunnan ja terveellisen ruoan yhteydessä. Sillä ei ole väliä mikä on tavoitteesi: rakentaa laihaa lihasmassaa, korostaa helpotusta, lisätä kestävyyttä tai laihtua. Tulos saavutetaan vain monimutkaisella työllä itsensä kanssa. Ja tämä on mahdotonta ilman urheilua ja asianmukaista ravintoa.
