Sekä poikien että tyttöjen on läpäistävä liikuntakasvatusstandardit luokalle 10 - hyvitykseen liittyvien harjoitusten määrä on tänä vuonna kasvanut merkittävästi, mikä tarkoittaa, että erinomaisen pistemäärän hankkiminen on vaikeampi. Tutkimus on vähitellen päättymässä, viimeiset kaksi vuotta, nuoret miehet ja naiset käyttävät tulevaisuuden toiveiden määrittelyyn, ammatin valintaan, suunnitelmien tekemiseen ja mahdollisuuksien ymmärtämiseen.
Teini-ikäisen on kuitenkin juuri nyt ymmärrettävä, että normien läpäisy liikuntatunneilla luokassa 10 on pukeutumisharjoitus, jonka hän saa palkkaluokalta 11, jälkimmäinen sisältyy tutkintotodistukseen. Tämä tarkoittaa, että se vaikuttaa hänen GPA: han ja pääsyyn yliopistoon.
Fyysisen harjoittelun alat: luokka 10
Luetellaan fyysisen kasvatuksen tieteenalat ja standardit luokalle 10 ja korostetaan uusia harjoituksia, joita lapset suorittavat ensimmäisen kerran:
- Kuljetusajo - 4 ruplaa. 9 m kukin;
- Etäisyys juoksussa: 30 m, 100 m, 2 km (tytöt), 3 km (pojat);
- Hiihto: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (tyttöjen viimeistä maastohiihtoa ei arvioida ajan mukaan);
- Pitkä hyppy paikasta;
- Valehtelevat punnerrukset;
- Taivutus eteenpäin istuma-asennosta;
- Lehdistö;
- Köysiharjoitukset;
- Pull-up baarissa (pojat);
- Nosto liikevaihdolla lähietäisyydellä korkealla baarilla (pojat);
- Käsien taipuminen ja pidennys epätasaisissa tankoissa (pojat);
- Köysikiipeily ilman jalkoja (pojat).
Koulusuunnitelman mukaiset fysiikan oppitunnit pidetään kolme kertaa viikossa.
On helppo nähdä, että tyttöjen ja poikien 10. luokan liikuntakasvatuksen koulunormit eroavat toisistaan - tytöillä on paljon vähemmän opintojaksoja ja normit ovat paljon alhaisemmat. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että heidän on kehitettävä fyysistä kuntoaan vähemmän, varsinkin jos he aikovat osallistua TRP-testeihin (joissa naissukupuoliset myönnytykset ovat hyvin pieniä).
Valitettavasti lukiolaiset käyttävät harvoin paljon aikaa liikuntaan, mikä on surullista. Poikkeuksena ovat innokkaat lapset ja ammattilaiset, jotka aikovat yhdistää tulevaisuuden elämänsä urheiluun. Siksi vain harvat tekevät erinomaista työtä luokan 10 fyysisen harjoittelun standardien mukaisesti, kun taas loput yrittävät vetää vähintään kolme.
TRP 5. vaiheessa - onko se todella mahdollista siirtää aloittelijalle?
Nuoret miehet ja naiset, jotka ensimmäistä kertaa päättävät kokeilla käsiään TRP-testeissä, ovat yllättyneitä huomatessaan, että he eivät ole kaukana ohjelman vaatimuksista standardiensa suhteen. Lisäksi 10. luokan oppilaat kuuluvat luokkaan uuden kompleksin 5. tason läpäiseminen - ja tämä on vakava testi aloittelijoille.
- Se on kuitenkin kokeilun arvoinen, varsinkin kun tänä vuonna voit aloittaa vain järjestelmällisen koulutuksen ja suunnitella itse seuraavat TRP-testit.
- Huomaa: 5. vaiheen TRP-testit ovat erityisen vaikeita tytöille, varsinkin niille, jotka eivät kiinnitä riittävästi huomiota liikuntaan jokapäiväisessä elämässä.
- Anna naisten ei tarvitse valmistautua asepalvelukseen, mutta heidän tulisi tarkkailla kehoaan huolellisesti voidakseen synnyttää terveitä lapsia tulevaisuudessa.
- Valmistautuminen TRP: hen on hieno tapa pysyä kunnossa.
Muuten, Complex-tunnuksilla valmistuneet voivat saada lisäpisteitä yhtenäistetystä valtion tentistä. Pojat, jotka aikovat lähteä armeijaan heti koulun jälkeen, voivat pitää osallistumistaan työvalmiuteen ja puolustukseen erinomaisena fyysisenä valmistautumisena tulevaan palvelukseen.
Katsotaan siis taulukkoa TRP-standardit viidelle vaiheelle ja liikuntakasvatuksen koulunormit luokan 10 lukuvuodelle 2019, verrataan arvoja ja tehdään sitten johtopäätökset:
| TRP-standarditaulukko - vaihe 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - pronssimerkki | - hopeamerkki | - kultamerkki | |||
| P / p Ei. | Testityypit (testit) | Ikä 16-17 | |||||
| Nuoret miehet | Tytöt | ||||||
| Pakolliset testit (testit) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Juoksu 30 metriä | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| tai juoksemalla 60 metriä | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| tai juoksevat 100 metriä | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Suorita 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| tai 3 km (min, sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Vedä ripustuksesta korkealle baarille (useita kertoja) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| tai vetäytyminen ripustuksesta, joka makaa matalalla tangolla (useita kertoja) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| tai paino nappaa 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| tai käsivarsien taipuminen ja pidennys lattialla (useita kertoja) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Taivutus eteenpäin pystyasennosta voimistelupenkillä (penkkitasolta - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testit (testit) valinnainen | |||||||
| 5. | Kuljetusajo 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Kaukosäätö juoksulla (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| tai pitkä hyppy paikasta, jossa on kaksi jalkaa (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Rungon nostaminen selkäasennosta (kertojen määrä 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Heitto-urheiluvälineet: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| paino 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Maastohiihto 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Hiihto 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| tai 3 km maastohiihto * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| tai 5 km maastohiihto * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Uinti 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Ammunta ilmakivääristä istuma- tai seisoma-asennosta kyynärpäiden ollessa pöydälle tai jalustalle, etäisyys - 10 m (lasit) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| joko elektronisesta aseesta tai ilmakivääristä, jossa on dioptrinähtäin | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Matkailuretki matkataidotestillä | 10 km: n päässä | |||||
| 13. | Itsepuolustus ilman aseita (lasit) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Testityyppien (testien) lukumäärä ikäryhmässä | 13 | ||||||
| Kompleksin eron saavuttamiseksi suoritettavien testien (testien) lukumäärä ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Maan lumettomille alueille | |||||||
| ** Kun täytetään Complex-tunnuksen saamisen standardit, lujuuden, nopeuden, joustavuuden ja kestävyyden testit (testit) ovat pakollisia. | |||||||
Osallistujaa pyydetään valitsemaan kultamerkille 9 harjoitusta 13: sta, hopealle 8: sta 13, pronssille 7/13. Ensimmäisessä taulukossa on 4 ohitettavaa tieteenalaa, toisessa - 9 valinnaista.
Valmistaako koulu TRP: tä?
Seuraavat päätelmät voidaan tehdä vastaamaan pääkysymykseen:
- Uusista koululaisille suunnatuista harjoituksista mainitaan 500 g: n ja 700 g: n painoinen "urheiluvälineiden heittäminen". Tällaista tehtävää ei ole koulualoilla;
- Koulupöytään eivät sisälly myöskään kiväärin ammunta, vaellus, uinti, itsepuolustus ilman aseita, kaukahyppy juoksulta, painoviiva 16 kg. Tämä tarkoittaa, että teini-ikäisen tulisi huolehtia lisäkoulutuksesta näillä alueilla urheiluosastoilla;
- Verrattiin itse päällekkäisten alojen standardeja ja havaitsimme, että ne ovat käytännössä samat, vain joissakin harjoituksissa TRP-standardit ovat hieman korkeammat;
- Kouluharjoitusten luettelossa lapset ohittavat lisäksi hyppynarun, kiipeilyn, harjoittelut epätasaisilla tankoilla, vallankaappauksen nostamisen korkealle tangolle - tämä tarjoaa korkealaatuisen ja kattavan fyysisen valmistautumisen sekä TRP-testeihin että tulevaan aikuiselämään.
Joten jo 10. luokan urheilulliset lapset voivat turvallisesti osallistua TRP-testeihin 5. vaiheessa. Niille, jotka tarvitsevat hieman vetoa, suosittelemme odottamaan vähän ja kokeilemaan kättäsi viimeisessä opiskeluvuodessa.
