Kinesioteippaus: mikä se on, metodologian ydin ja asiantuntijalausunto * Crossfit

Kinesioteippaus (kinesioteippaus) on suhteellisen uusi ilmiö urheilulääketieteen maailmassa, josta on tullut erittäin suosittu crossfit-harrastajien ja kuntosalin kävijöiden keskuudessa. Viime aikoina sitä käytetään yhä enemmän muissa urheilulajeissa - jalkapallo, koripallo ja monet muut.

Tämä menetelmä on kehitetty erityisesti nivelsiteiden ja nivelsiteiden hoitoon ja lihasvammoista toipumiseen viime vuosisadan 80-luvulla, ja se on tähän päivään asti yksi urheilualan keskustelluimmista, teoria ja käytäntö ovat liian ristiriitaisia.

Mikä on kinesioteippaus?

Nauha itsessään on puuvillaa joustava nauha, joka on liimattu ihoon. Siten lääkäri lisää välitilaa ja vähentää puristusta loukkaantumispaikassa, mikä teoriassa johtaa toipumisprosessien kiihtyvyyteen. Ne ovat monenlaisia: I-muotoisia ja Y-muotoisia, on myös erikoistuneita nauhoja kehon eri osiin: ranteisiin, kyynärpäihin, polviin, kaulaan jne.

Uskotaan, että teippi on tehokkain ensimmäisten 5 päivän aikana, minkä jälkeen kipua lievittävät ja tulehdusta estävät vaikutukset vähitellen vähenevät. Muuten, jopa kuuluisilla urheilijoilla, voit usein nähdä olkapään tai vatsalihasten teippauksen.

Mutta onko kinesioteippaus niin tehokasta lääketieteellisessä käytännössä ja urheilussa? Jotkut väittävät, että tämä on vain onnistunut markkinointiprojekti, jolla ei ole todellista lääketieteellistä hyötyä ja näyttöpohjaa, toiset - että sitä tulisi käyttää lääketieteellisessä käytännössä ja että traumatologian tulevaisuus on tämän menetelmän takana. Tämän päivän artikkelissa yritämme selvittää, kenen kanta on yhdenmukaisempi todellisuuden kanssa ja mikä kinesioteippaus on pohjimmiltaan.

Edut ja vasta-aiheet

Terapeuttinen kinesioteippaus on sijoitettu ennaltaehkäisy- ja hoitomenetelmäksi urheilu- ja kotivammoille, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistön vammat, turvotus, lymfedeema, hematoomat, raajojen epämuodostumat ja monet muut.

Kinesioteippauksen edut

Menetelmän perustaja, tiedemies Kenzo Kase, listaa seuraavat positiiviset vaikutukset:

imusolmukkeiden tyhjennys ja turvotuksen vähentäminen;
hematoomien väheneminen ja resorptio;
kivun väheneminen loukkaantuneen alueen vähemmän puristumisen vuoksi;
pysähtyneiden prosessien vähentäminen;
lihasten sävyn ja lihasten toiminnan parantaminen;
vaurioituneiden jänteiden ja nivelsiteiden nopea palautuminen;
raajan ja nivelen liikkumisen helpottaminen.

Vasta-aiheet nauhojen käyttöön

Jos päätät käyttää kinesioteippausta, kiinnitä huomiota seuraaviin vasta-aiheisiin ja käytetyn tekniikan mahdollisiin kielteisiin seurauksiin:

Tulehdusprosessit ovat mahdollisia, kun teippi levitetään avoimeen haavaan.
Nauhojen käyttöä ei suositella pahanlaatuisten kasvainten läsnä ollessa.
Tämän menetelmän käyttö voi edistää ihosairauksien puhkeamista.
Yksilöllinen suvaitsemattomuus on mahdollista.

Ja tärkein vasta-aihe kinesioteippauksille on sen hinta. Uskotaan, että ilman asianmukaisia tietoja ja taitoja on melkein mahdotonta käyttää teippejä oikein itse ja sinun tulee ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan. Mieti siis huolellisesti, oletko valmis antamaan rahasi, etkä ole varma siitä, että tämä työkalu auttaa sinua?

Nauhatyypit

Jos päätät kokeilla tätä trendikästä terapeuttista tekniikkaa, ota huomioon, että on olemassa useita erilaisia laastareita, joita kutsutaan yleisesti teipiksi.

Päättääksesi kumpi valita ja mikä on parempi tietyssä tilanteessa (esimerkiksi polvinivelen tai kaulan kinesioteippaamiseksi), sinun on otettava huomioon niiden laadulliset ominaisuudet.

Ulkoasusta riippuen nauhat ovat muodossa:

Rolls.
© tutye - stock.adobe.com
Valmiiksi leikatut nauhat.
© saulich84 - stock.adobe.com
Erilaisten kehon osiin suunniteltujen sarjojen muodossa (selkärangan, olkapään jne. Kinesioteippaukseen).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on-laastarit ovat melko taloudellisia ja hyödyllisiä niille, jotka ammattimaisesti käyttävät tätä tekniikkaa vammojen hoitoon. Ohuiden nauhojen muodossa olevat nauhat ovat nopeita ja helppokäyttöisiä, ja tiettyjen nivelten tai kehon osien sarjat ovat ihanteellisia kotikäyttöön.

Jännitysasteen mukaan nauhat on jaettu:

K-nauhat (jopa 140%);
R-nauhat (jopa 190%).

Lisäksi laastari luokitellaan materiaalin koostumuksen ja tiheyden sekä jopa liiman määrän mukaan. Hyvin usein urheilijat ajattelevat, että myös nauhan värillä on merkitystä, mutta tämä ei ole muuta kuin itsehypnoosi. Elävät värit ja muotoiluraidat antavat sille vain esteettisemmän ilmeen.

Asiantuntijalausunnot Kinesio Tapingista

Jos luet kaiken, mitä on kuvattu tämän tekniikan etuja koskevassa osassa, ei ole epäilystäkään siitä, kannattaako tämän menetelmän käyttöä.

Jos kaikki yllä olevat pitävät paikkansa, yhteinen kinesioteippaus olisi ainoa tapa hoitaa ja ehkäistä urheiluvammoja. Tässä tapauksessa olisi tullut todellinen vallankumous, ja kaikki muut hoitomenetelmät tekisivät tyhjäksi.

Suoritetut tutkimukset osoittavat kuitenkin erittäin alhaisen kinesioteippauksen tehokkuuden, joka on verrattavissa lumelääkeefektiin. Vuosina 2008–2013 tehdystä lähes kolmesatasta tutkimuksesta vain 12 voidaan todeta täyttävän kaikki tarvittavat vaatimukset, ja jopa nämä 12 tutkimusta kattavat vain 495 henkilöä. Vain 2 tutkimusta niistä osoittaa ainakin jonkin verran nauhojen positiivista vaikutusta ja 10 osoittaa tehottomuutta.

Viimeinen merkittävä kokeilu tällä alalla, jonka Australian psykoterapeuttien liitto teki vuonna 2014, ei myöskään vahvista kinesioteippien käytännön hyötyjä. Alla on muutama pätevämpi asiantuntijoiden mielipide, joiden avulla voit muotoilla asennesi tähän fysioterapiamenettelyyn.

Fysioterapeutti Phil Newton

Brittiläinen fysioterapeutti Phil Newton kutsuu kinesioteippausta "monen miljoonan dollarin liiketoiminnaksi, jolla ei ole tieteellisiä todisteita tehokkuudesta". Hän viittaa siihen, että kinesioteipien rakentaminen ei voi millään tavalla auttaa vähentämään ihonalaisten kudosten painetta ja parantamaan loukkaantunutta aluetta.

Professori John Brewer

Bedfordshiren yliopiston urheiluprofessori John Brewer uskoo, että teipin koko ja jäykkyys ovat liian pieniä tarjoamaan huomattavaa tukea lihaksille, nivelille ja jänteille, koska ne sijaitsevat riittävän syvällä ihon alla.

NAST USA: n presidentti Jim Thornton

Yhdysvaltain urheilujohtajien kansallisen yhdistyksen puheenjohtaja Jim Thornton on vakuuttunut siitä, että kinesioteippauksen vaikutus loukkaantumiseen on vain lumelääke, eikä tälle hoitomenetelmälle ole todisteita.

Suurin osa heidän kollegoistaan ja lääketieteen asiantuntijoistaan on samaa mieltä. Jos tulkitsemme heidän asemaansa, voimme päätellä, että kinesioteippi on kallis joustavan siteen analogi.

Tästä huolimatta kinesioteippaus on erittäin suosittua, ja monet nauhoja käyttävät ihmiset ovat vakuuttuneita sen tehokkuudesta. He viittaavat siihen, että tekniikka todella vähentää kipua, ja vammoista toipuminen on monta kertaa nopeampi, jos itse nauhoja käytetään oikein, minkä voi tehdä vain koulutettu ja kokenut lääkäri tai kunto-ohjaaja.